Giudicare la gravità di un mal di testa ricorrente o di un gruppo di cefalee richiede di esaminare sia l'evidenza oggettiva che soggettiva. Le prove oggettive includono cose come il tipo di cefalea, la posizione e la durata. Le prove soggettive includono cose come il tuo livello di dolore e ciò che aiuta con il dolore. Ad esempio, potresti utilizzare la durata, la posizione e la presenza o l'assenza di effetti collaterali per determinare la gravità del mal di testa. Potresti usare criteri soggettivi come una classifica su una scala da uno a dieci o la velocità con cui è arrivato il mal di testa. È importante documentare sia i criteri soggettivi che oggettivi e comunicare queste informazioni al medico. Cerca un trattamento dal tuo medico se soffri di mal di testa cronico: potrebbero essere causati da una condizione medica di base.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di criteri oggettivi
Passaggio 1. Determinare se il mal di testa è un mal di testa primario
I medici classificano il mal di testa in due tipi fondamentali, primario e secondario. Le cefalee primarie croniche sono quelle ricorrenti ma non causate da una malattia sottostante.
- Sia il mal di testa primario che quello secondario possono essere cronici, sebbene i mal di testa cronici tendano a essere classificati come primari.
- Il mal di testa primario può essere causato dall'esposizione a temperature molto basse, dai rapporti sessuali o dalla tosse eccessiva. I principali tipi di cefalea primaria sono cefalea tensiva, emicrania e cefalea a grappolo.
Passaggio 2. Determinare se il mal di testa è un mal di testa secondario
Le cefalee secondarie croniche, a differenza delle cefalee primarie, sono causate da una condizione medica. Se hai un mal di testa secondario cronico, la tua situazione è più grave. La condizione alla base del tuo mal di testa cronico potrebbe essere pericolosa per la vita, quindi dovresti consultare un medico il prima possibile.
Le condizioni che possono portare a cefalee secondarie includono commozioni cerebrali, colpo di frusta (o altre lesioni al collo, alla testa o alla schiena), ictus, convulsioni, AIDS, meningite, ipertensione, disidratazione o allergie. Queste condizioni richiedono la diagnosi e il trattamento medico di un medico
Passaggio 3. Valutare la durata del mal di testa
I tre principali tipi di mal di testa cronico, che sono tutti mal di testa primari, durano tutti per periodi di tempo diversi. Un modo per valutare la gravità del mal di testa cronico è identificare quanto dura.
- I mal di testa da tensione tendono a durare meno di 30 minuti. Si verificano come risposta allo stress o alle difficoltà a scuola, al lavoro o in un'altra situazione sociale. Sono il tipo più comune di cefalea cronica.
- Il mal di testa a grappolo è un po' più grave. In genere durano da 30 a 60 minuti e si verificano regolarmente (in "cluster") per un periodo di giorni, settimane o mesi, quindi scompaiono.
- Le emicranie sono i mal di testa più intensi e gravi. Di solito durano tra le quattro e le 24 ore, ma possono verificarsi ininterrottamente fino a tre giorni.
Passaggio 4. Considera gli effetti collaterali
Ciascuno dei tre principali tipi di mal di testa cronico ha effetti collaterali che differiscono per gravità. La gravità degli effetti collaterali generalmente corrisponde alla durata di ciascun tipo principale di cefalea. In altre parole, i mal di testa più brevi tendono ad avere meno effetti collaterali. Utilizzare l'estremità e il numero di effetti collaterali più comunemente associati ai tre principali tipi di cefalea cronica per valutare meglio la loro potenziale gravità.
- Gli effetti collaterali della cefalea tensiva tendono ad essere lievi o moderati. L'unico sintomo è il dolore dentro e intorno alla testa, al collo e alle spalle.
- Il mal di testa a grappolo ha effetti collaterali più gravi. Potresti avere naso chiuso o che cola, sudorazione sulla fronte o sul viso, occhi lacrimosi o irritati e/o una palpebra cadente o gonfia (rispettivamente ptosi o edema) oltre a un dolore lancinante all'occhio o alla tempia.
- L'emicrania tende ad avere i peggiori effetti collaterali. Oltre al dolore pulsante o pulsante, potresti provare nausea o vomito, sensibilità alla luce o ai suoni (fotofobia o fonofobia, rispettivamente) o disturbi visivi.
Passaggio 5. Considera la posizione del mal di testa
Il mal di testa cronico può interessare il collo, i lati sinistro e destro della testa, il cuoio capelluto, la parte superiore della schiena e/o i muscoli delle spalle. Più aree del collo, della testa e/o del corpo sono tese o dolorose, più grave è il mal di testa.
Passaggio 6. Poni le domande giuste
Se stai cercando di valutare la potenziale gravità del mal di testa di qualcun altro, coinvolgilo in una conversazione. Ascoltare ciò che la persona che soffre di mal di testa ha da dire ti aiuterà a valutare meglio la gravità del suo mal di testa. Fai domande come:
- Che tipo di effetti collaterali stai riscontrando?
- Come valuteresti il tuo dolore su una scala da uno a dieci?
- Quando è iniziato il tuo mal di testa?
- Dov'è il dolore?
- Hai altri problemi medici?
- Stai assumendo farmaci?
- Hai subito un intervento chirurgico di recente?
Metodo 2 di 3: utilizzo di criteri soggettivi
Passaggio 1. Classifica il tuo mal di testa
Per determinare quanto sia grave il mal di testa di qualcuno, potresti chiedere loro di valutare il loro mal di testa su una scala da 1 a 10. In questa scala, 10 sarebbe il mal di testa più doloroso mai sperimentato, mentre 1 è il mal di testa meno grave possibile.
Se vuoi allegare una descrizione verbale al tuo sistema di classificazione, potresti descrivere un mal di testa classificato 1-3 come sordo, 4-5 come lieve, 6-7 come moderato e 8-10 come intenso o grave
Passaggio 2. Considera altre descrizioni soggettive
Le persone con mal di testa cronico potrebbero descrivere la sensazione di avere la testa in una morsa. Se il tuo mal di testa è più grave, potresti utilizzare una descrizione più colorata. Ad esempio, potresti dire: "Mi sento come se un elefante mi stesse schiacciando il cranio". Pensa alla descrizione che usi e ai confronti che fai per valutare la potenziale gravità del tuo mal di testa cronico.
Passaggio 3. Considerare l'efficacia dell'assistenza domiciliare
Quando le persone hanno mal di testa cronici lievi o moderati, sono in genere in grado di affrontarli utilizzando solo antidolorifici convenzionali da banco. Ma se hai un mal di testa cronico molto grave, i farmaci disponibili in commercio o altri trattamenti, inclusi impacchi freddi, impacchi caldi o un leggero massaggio delle tempie, non allevieranno il tuo dolore.
Passaggio 4. Identificare la repentinità del mal di testa
Il mal di testa che arriva all'improvviso, noto come tuono o mal di testa a insorgenza grave, è considerato il tipo più grave di mal di testa cronico. Questi mal di testa hanno anche gravi conseguenze o possono essere un sintomo secondario di una condizione sottostante che solo il medico può rilevare.
- Alcune cause gravi e pericolose per la vita di un mal di testa secondario possono includere emorragia subaracnoidea o emorragia intracranica (sanguinamento nel cervello), dissezione dell'arteria vertebrale (una lacerazione nell'arteria che fornisce sangue al cervello), trombosi venosa cerebrale (una condizione che provoca la raccolta di sangue nel cervello) o la sindrome da vasocostrizione cerebrale reversibile (il restringimento dei vasi sanguigni nel cervello).
- Non esiste un periodo di tempo specifico in cui inizia un mal di testa che lo definisca "improvviso".
Passaggio 5. Valuta l'impatto del mal di testa sulle normali attività quotidiane
Se il tuo mal di testa cronico è così intenso da impedirti di lavorare, studiare o goderti le situazioni sociali, è più grave di un mal di testa cronico che non lo fa. Puoi usare l'impatto del mal di testa cronico sulla tua vita quotidiana per valutarne meglio la gravità.
Conta le occasioni in cui un mal di testa cronico ti ha impedito di divertirti completamente, ti ha rimandato a casa dal lavoro o ti ha impedito di partecipare a un evento oa una situazione sociale. Più occasioni si verificano, più grave sarà il tuo mal di testa
Metodo 3 di 3: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Parla con un medico
Il tuo medico sarà in grado di aiutarti a sviluppare un piano di trattamento per combattere e gestire i tuoi mal di testa cronici. Potrebbero consigliarti tecniche di auto-cura, prescrivere farmaci o indirizzarti a uno specialista che può aiutarti meglio a far fronte alla tua condizione.
Se soffri di un mal di testa secondario, un medico potrebbe essere in grado di curare la tua condizione di base e, si spera, eliminare il mal di testa
Passaggio 2. Identifica ed evita i fattori scatenanti
Se hai un mal di testa cronico primario, potresti essere in grado di identificare un trigger che causa il mal di testa. Ad esempio, se provi mal di testa ogni volta che mangi fichi, dovresti evitare di mangiarli. Prendi nota delle condizioni in cui iniziano e finiscono i tuoi mal di testa cronici per identificare i fattori che potrebbero contribuire ai tuoi mal di testa ed evitarli quando possibile.
- Altri alimenti che potrebbero causare mal di testa includono zuppa in scatola, noci, burro di arachidi, uvetta, salsa di soia, crauti, lenticchie, papaia, frutto della passione, avocado, aspartame (cioè uguale o NutraSweet), carne lavorata e alcol.
- Altri potenziali fattori scatenanti includono allergeni (polvere, polline di ambrosia o altri contaminanti ambientali) che potrebbero causare forti starnuti e mal di testa. Se questi sono i tuoi fattori scatenanti, spolvera e aspira più spesso, tieni le finestre sigillate o aperte (a seconda del grilletto) e investi in un piccolo purificatore d'aria o un sistema di filtraggio dell'aria.
- Anche il freddo o il caldo o i rapidi sbalzi di temperatura possono causare mal di testa.
Passaggio 3. Assumere farmaci da banco (OTC)
Alcuni farmaci da banco possono aiutarti a combattere il mal di testa cronico. Ad esempio, potresti assumere aspirina, paracetamolo (disponibile in commercio come Tylenol), ibuprofene (disponibile in commercio come Motrin), naprossene (disponibile in commercio come Aleve) o ketoprofene (disponibile in commercio come Orudis KT). Potresti anche trarre beneficio da un farmaco da banco che combina più di uno di questi ingredienti (come Excedrin Emicrania).
Assicurati sempre di seguire le istruzioni di dosaggio sulla confezione del farmaco. Se la dose specificata sulla confezione non allevia il dolore, non prenda una dose maggiore. Rivolgiti al tuo medico
Passaggio 4. Utilizzare farmaci da prescrizione
Se il tuo mal di testa cronico e gli effetti collaterali sono gravi, probabilmente avrai bisogno di farmaci prescritti. Consulta il tuo medico per ottenere i farmaci da prescrizione e assicurati di prenderli esattamente come indicato. Informa il tuo medico anche di eventuali effetti collaterali che hai dal farmaco. Potrebbero fornirti farmaci come l'ergotamina (disponibile in commercio come Ergostat) o la diidroergotamina (disponibile in commercio come Migranal o D. H. E. 45). Il medico potrebbe anche raccomandare:
- Sumatriptan (disponibile in commercio come Imitrex)
- Zolmitriptan (disponibile in commercio come Zomig)
- Naratriptan (disponibile in commercio come Amerge)
- Rizatriptan (disponibile in commercio come Maxalt)
- Almotriptan (disponibile in commercio come Axert)
- Frovatriptan (disponibile in commercio come Frova)
Passaggio 5. Pratica le tecniche di cura di sé
Esistono diversi semplici rimedi che potrebbero aiutarti ad alleviare il mal di testa. Ad esempio, potresti sdraiarti in una stanza tranquilla e buia e chiudere gli occhi. Metti un panno fresco sulla fronte. Se non sei a casa, puoi appoggiare l'indice e il medio sulle tempie e massaggiarli con una leggera pressione. Muovi le punte delle dita della mano destra con un movimento lento in senso orario contro la tempia destra e muovi le punte delle dita della mano sinistra con un lento movimento in senso antiorario contro la tempia sinistra.
Passaggio 6. Visita un massaggiatore
Il massaggio dei tessuti profondi può essere utile per alleviare il mal di testa cronico. Molti ospedali offrono la massoterapia come parte dei loro servizi, ma se la tua clinica locale non offre tale servizio, puoi facilmente andare in un normale centro massaggi per ottenere benefici simili.
Passaggio 7. Ottieni supporto
Vivere con mal di testa cronico, indipendentemente dalla loro gravità, è spiacevole. Potresti iniziare a sentirti stanco, depresso e sconfitto. Parla con la tua famiglia e i tuoi amici della tua condizione per aiutarli a capire cosa stai passando. Alleggerire te stesso in questo modo potrebbe migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di energia.
- Dai un'occhiata ai gruppi di supporto per l'emicrania cronica o il mal di testa nella tua zona. Spesso aiuta parlare con altri che stanno vivendo la tua stessa cosa.
- Chiedi consiglio se il tuo mal di testa è grave e porta a profonda ansia, rabbia o depressione. Un terapeuta qualificato può aiutarti a trovare modi positivi per affrontare questi sentimenti.
Passaggio 8. Vacci piano
Lo stress è uno dei fattori scatenanti più comuni del mal di testa. Se hai mal di testa cronico, il riposo può aiutarti ad alleviare il dolore. Trascorri più tempo a letto leggendo un libro, guardando la TV, ascoltando podcast o dedicandoti alle attività che ti piacciono (se possibile). Se i tuoi mal di testa cronici sono davvero invalidanti, riduci le ore di lavoro e chiedi ai membri della famiglia di svolgere altre faccende domestiche per te.
