Se hai un amico o una persona cara che soffre di un disturbo alimentare, è normale volerlo aiutare. Inizia dicendo loro che sei preoccupato per loro e incoraggiandoli a cercare un aiuto professionale. Puoi anche aiutare qualcuno con un disturbo alimentare continuando a coinvolgerlo e comunicando con loro regolarmente. Ci sono anche alcune insidie comuni che potresti voler evitare poiché dire o fare determinate cose può peggiorare le cose. Tuttavia, se affronti la situazione con compassione e pazienza, potresti essere in grado di aiutare la persona amata a intraprendere la strada della guarigione.
Passi
Metodo 1 di 3: Esprimere le proprie preoccupazioni
Passaggio 1. Scegli un momento conveniente per parlare con la persona
Assicurati di avere privacy, tempo e uno stato d'animo calmo quando parli con la persona. Evita di parlare quando potresti essere interrotto o quando uno o entrambi avete fretta o vi sentite stressati. Prova a prendere accordi con la persona per incontrarti in un momento e in un luogo che ti permettano di parlare.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Deanna, speravo potessimo parlare di qualcosa. Puoi incontrarmi dopo la scuola al caffè?"
- Oppure puoi mandare loro un messaggio come: "Ehi, Charlie! Non ci parliamo da un po' e ho qualcosa di veramente importante che devo chiederti. Possiamo incontrarci nel mio appartamento qualche volta questo fine settimana?"
Passaggio 2. Dì ciò che ti preoccupa usando il linguaggio "I"
Iniziare con "tu" può mettere immediatamente la persona sulla difensiva, quindi evita di iniziare in questo modo. Invece, concentrati sull'iniziare ogni frase con "I" ed esprimere le tue preoccupazioni dalla posizione di come ti senti.
- Ad esempio, potresti iniziare con qualcosa del tipo: "Sono preoccupato per te. Ho notato che quasi tutti i giorni non pranzi e ho paura che tu possa avere un disturbo alimentare".
- Oppure potresti dire qualcosa come: "Mi preoccupo per te e sono preoccupato per il tuo benessere. Ho notato che sei molto più magro di prima e sembra malsano. Voglio aiutare se posso".
Passaggio 3. Ascolta attentamente la loro risposta e preparati alla negazione
Dopo aver condiviso le tue preoccupazioni con loro, dai loro la possibilità di rispondere. Ascoltali attentamente e dimostra che li stai ascoltando, ad esempio guardandoli di fronte, guardandoli negli occhi e annuendo con la testa. Ripeti quello che dicono loro di tanto in tanto per assicurarti di capirli.
- Anche fare domande per chiarire ciò che dicono può essere utile. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Sembra che tutto sia iniziato quando eri al liceo. È giusto?"
- Oppure potresti dire: "Cosa intendevi quando hai detto che ti sentivi frustrato e hai smesso di mangiare?"
Passaggio 4. Chiedi alla persona se qualcosa potrebbe motivarla a cercare aiuto
È importante che la persona sia motivata personalmente a cercare aiuto per un disturbo alimentare o è improbabile che migliori. Puoi aiutarli a identificare la loro motivazione facendo domande. Chiedi loro se riescono a pensare a qualcosa che li motiverebbe o chiedi se cose specifiche potrebbero motivarli se hai qualche idea.
Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Cosa potrebbe motivarti a cercare aiuto?" o "Il tuo disturbo alimentare ti ha reso più difficile fare cose che prima ti piacevano, come arrampicare su roccia e fare lunghe escursioni. Non ti piacerebbe se potessi fare di nuovo quelle cose?"
Consiglio: Ricorda che non puoi far migliorare qualcuno. La persona deve volerlo per se stessa. Se il tuo amico o la persona amata non vuole aiuto, non puoi costringerlo.
Passaggio 5. Incoraggiare la persona a consultare un medico per iniziare il trattamento
Per quanto tu voglia aiutare la persona da solo, è importante ricordare che i disturbi alimentari richiedono una combinazione di cure mediche e psichiatriche. Sono complessi e spesso difficili da trattare, quindi è importante che il tuo amico o la persona amata veda un medico il prima possibile per iniziare. Incoraggiali a farlo e offriti di fissare un appuntamento per loro e anche di accompagnarli se può essere d'aiuto.
- Ad esempio, potresti dire: "Vorrei aiutarti a trovare un medico di cui ti fidi e che possa aiutarti a stare meglio. Ti andrebbe bene se facessi una piccola ricerca e ti fissassi un appuntamento?"
- Oppure potresti dire: "So che ricevere un trattamento per un disturbo alimentare è importante e vorrei aiutarti a iniziare. Posso chiamare il tuo dottore e prepararti qualcosa?"
Metodo 2 di 3: fornire supporto continuo
Passaggio 1. Dì che sei disposto ad ascoltare se vogliono parlare
Anche se potresti pensare che sia un dato di fatto, dire alla persona che sei disposto ad ascoltare se mai vorrà parlare può aiutarla a sentirsi a suo agio nell'aprirsi con te. Altrimenti, potrebbero essere preoccupati che ti daranno fastidio condividendo ciò che stanno attraversando.
- Prova a dire qualcosa come: "Ehi, Gina. Volevo solo farti sapere che sono qui se mai avessi bisogno di qualcuno con cui parlare".
- Una volta che il tuo amico si è aperto con te riguardo al suo disturbo alimentare, chiedigli cosa puoi fare per sostenerlo.
Consiglio: Fare attenzione a non esercitare pressioni sulla persona affinché parli. Se non si sentono ancora a loro agio a parlare, potrebbero aver bisogno di più tempo per elaborare ciò che stanno vivendo.
Passaggio 2. Complimentali e digli quanto li apprezzi
Fare complimenti alla persona può aiutare a migliorare la sua autostima, ma assicurati di evitare di complimentarti solo per il suo aspetto. Cerca di concentrare i tuoi complimenti sulle qualità che ammiri nella persona, come il suo grande senso dell'umorismo, la sua gentilezza o la sua intelligenza.
Prova a dire qualcosa del tipo: "Non so cosa farei se tu non fossi in giro per farmi ridere. Sei la persona più divertente che conosca!” oppure potresti dire: "Sei una persona così gentile e premurosa. Grazie per esserci sempre per me!”
Passaggio 3. Invitali a fare le cose con te come faresti normalmente
Se la persona è una persona con cui normalmente trascorri del tempo, continua a passare del tempo con lei come hai fatto in passato. Invitali ad uscire con te e altre persone e continua a rimanere in contatto con loro. Evita di escluderli dalle cose dopo aver appreso anche del loro disturbo alimentare.
Ad esempio, se esci spesso a cena con la persona e un gruppo di altri amici, continua a invitarli a farlo
Passaggio 4. Condividi con loro se hai vissuto qualcosa di simile
Se hai lottato tu stesso con un disturbo alimentare, parlarne con la persona può aiutarla a sentirsi meno sola. Evita di fare paragoni tra la tua esperienza e la loro. Condividi onestamente ciò che ti è successo, pur riconoscendo che la loro esperienza è unica.
Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Non so esattamente cosa stai passando, ma ho lottato con un disturbo alimentare mentre ero al college. Ho dovuto essere ricoverato in ospedale e andare in un centro di trattamento ospedaliero per un mese. È stato un periodo molto difficile»
Passaggio 5. Chiamali, scrivi o visitali se devono sottoporsi a un trattamento ospedaliero
Se la persona deve trascorrere del tempo in un centro di trattamento con brevetto o se è ricoverata in ospedale per problemi derivanti dal suo disturbo alimentare, cerca di rimanere in contatto con loro, ad esempio chiamandola o scrivendogli. Se desideri visitare la persona, assicurati di chiedere loro prima per vedere se va bene. Verificare anche con il centro di trattamento per conoscere le loro politiche.
Anche inviare un biglietto di auguri può essere un ottimo modo per far sapere alla persona che stai pensando a loro. Prova a includere una nota che dice qualcosa come "Sarah, mi dispiace sapere che non ti senti bene. Sto pensando a te e spero che tu stia meglio presto! Con affetto, Debbie.»
Metodo 3 di 3: evitare le insidie comuni
Passaggio 1. Evita di dare loro consigli, incolparli o criticarli
Abbattere la persona, indirettamente o direttamente, può essere un duro colpo per la sua autostima e potrebbe anche farle chiudere con te. Non offrire soluzioni semplici, non chiamarli per nome o criticarli per il loro comportamento.
Ad esempio, se la persona ha un disturbo da alimentazione incontrollata, non dirle di "Mangiare meno" o "Contare le calorie" come soluzioni al suo disturbo alimentare. Non è così semplice
Consiglio: Ricorda che un disturbo alimentare non riguarda il cibo. Evita di minimizzare la gravità del problema poiché può essere estremamente fastidioso per la persona.
Passaggio 2. Non dare loro ultimatum o cercare di costringerli a cambiare
Minacciare una persona cara o un amico con l'azione se non cerca aiuto o smette di impegnarsi in schemi alimentari disordinati potrebbe peggiorare le cose. La persona potrebbe arrabbiarsi con te o il suo disturbo alimentare potrebbe peggiorare a causa dello stress che può causare un ultimatum. Sii invece gentile e solidale con la persona amata.
Se ti senti frustrato dal disturbo alimentare del tuo amico o della persona amata, parla con un terapeuta. Possono aiutarti a trovare modi sani per affrontare queste frustrazioni e fornire suggerimenti su come interagire con esse
Passaggio 3. Evita i commenti sul corpo della persona
Può sembrare che rassicurare qualcuno che non è grasso o che ha un bell'aspetto potrebbe aiutarlo, ma questo spesso non è il caso delle persone che hanno disturbi alimentari. Commentare il proprio corpo potrebbe far diventare la persona più consapevole di sé e intensificare il proprio disturbo alimentare.
- Invece di commentare il corpo della persona, cerca di concentrarti sulla sua salute. Ad esempio, se la persona è stata più energica dall'inizio del trattamento, potresti dire qualcosa come: "Wow! Sembri così energico! Come ti senti?"
- Oppure, se la persona sembra più sana dall'inizio del trattamento, potresti dire qualcosa del tipo: "La tua carnagione è luminosa! Qual è il tuo segreto?"
Passaggio 4. Aspettati che il recupero richieda molto tempo
Potrebbe esserci una strada lunga e difficile da percorrere per il tuo amico o familiare mentre lavorano per il recupero da un disturbo alimentare. Le persone a volte attraversano periodi di ricaduta lungo la strada, che possono portare la persona a impegnarsi nuovamente in comportamenti malsani. Sii paziente con la persona e continua a sostenerla durante il suo recupero, che potrebbe richiedere mesi o addirittura anni.
Assicurati di prenderti cura di te mentre sostieni il tuo amico. Fai le cose che ti piacciono e dedica del tempo al relax ogni giorno
Suggerimenti
- A volte condividere i pasti può rendere il mangiare meno stressante. Offriti di invitare il tuo amico a cena se può aiutarlo.
- I disturbi alimentari sono comuni e possono assumere una varietà di forme, come anoressia, bulimia e disturbo da alimentazione incontrollata.
