I disturbi alimentari sono malattie mentali che possono causare abbuffate, purgazioni o evitare del tutto il cibo. Sostenere qualcuno con un disturbo alimentare può essere difficile e può essere reso ancora più difficile se quella persona è il tuo partner. Ogni persona è diversa, quindi non esiste un modo giusto o sbagliato per supportare il tuo partner attraverso un disturbo alimentare. Imparare a conoscere i disturbi alimentari, essere gentile e fermo mentre si parla e usare un linguaggio positivo riguardo al cibo può aiutarti a essere un pilastro di forza nel momento del bisogno del tuo partner.
Passi
Metodo 1 di 3: incoraggiare il tuo partner a cercare aiuto
Passaggio 1. Esorta il tuo partner a cercare un aiuto professionale
Puoi supportare il tuo partner nella sua vita quotidiana, ma alla fine la maggior parte delle persone con un disturbo alimentare avrà bisogno di lavorare con un professionista per riprendersi. Ci sono molti terapisti che si occupano specificamente del recupero dai disturbi alimentari e che possono aiutare il tuo partner.
Se hai un'assicurazione sanitaria, puoi trovare un terapista coperto dalla tua assicurazione
Passaggio 2. Non incolpare il tuo partner per il suo disturbo alimentare
Ricorda, un disturbo alimentare non è una scelta, è una vera malattia. Il tuo partner avrà bisogno del tuo sostegno, non delle tue critiche, per rimettersi in salute.
Passaggio 3. Configura una rete di supporto per il tuo partner
Spesso, le persone con disturbi alimentari hanno bisogno di più di una persona su cui poter fare affidamento durante il loro recupero. Parla con il tuo partner di chi vorrebbe appoggiarsi nei momenti di bisogno. Questo di solito include amici intimi e familiari che vivono nelle vicinanze o che possono essere raggiunti facilmente.
Passaggio 4. Ottieni una consulenza di coppia con il tuo partner
Guarire da un disturbo alimentare può mettere a dura prova la tua relazione. Suggerisci al tuo partner di ricevere insieme una consulenza di coppia in modo che la tua relazione sopravviva a questa lotta. La consulenza di coppia può anche aiutarti a imparare modi in cui supportare al meglio il tuo partner durante il suo recupero.
Consiglio:
Cerca di non accusare il tuo partner di essere un peso per te quando suggerisci una consulenza di coppia. Il tuo partner probabilmente si sentirà già sensibile a tutto ciò che riguarda il suo disturbo alimentare.
Metodo 2 di 3: supportare il tuo partner durante il recupero
Passaggio 1. Conoscere i tipi di disturbi alimentari
Se pensi che il tuo partner abbia un disturbo alimentare, o se gli è stato diagnosticato uno, è utile saperne di più sui disturbi alimentari e su come si presentano. Esistono 3 tipi principali di disturbi alimentari e il tuo partner potrebbe averne uno o una combinazione di più.
- L'anoressia nervosa è definita dal rifiuto di mangiare. I segni che il tuo partner potrebbe avere l'anoressia includono una drastica perdita di peso, saltare i pasti, negare la fame e trovare scuse per non mangiare.
- La bulimia è un disturbo alimentare che comporta l'espulsione del cibo dopo averlo mangiato, di solito vomitando. Il tuo partner potrebbe avere la bulimia se fa frequenti viaggi in bagno durante o dopo i pasti, se usa le mentine per l'alito per mascherare l'odore del vomito o se si lamenta spesso di mal di stomaco.
- Il binge eating è caratterizzato dal mangiare eccessivamente, a volte fino al punto di sentirsi male. Il tuo partner potrebbe abbuffarsi se trovi involucri di cibo vuoti nascosti in casa, noti che grandi quantità di cibo scompaiono o se accumula enormi quantità di cibo malsano e ipercalorico.
Passaggio 2. Complimentali con i tratti che non sono fisici
L'aspetto fisico è un argomento delicato per la maggior parte delle persone con disturbi alimentari. Cerca di non attirare l'attenzione sull'aspetto fisico del tuo partner. Invece, complimentati con loro per la loro personalità o per quanto hanno lavorato duramente per la loro guarigione.
Prova complimenti come:
"Ammiro la tua forza"
"Il tuo atteggiamento è stato davvero positivo negli ultimi giorni"
"Posso dire che hai lavorato molto duramente ultimamente e volevo riconoscerlo"
Passaggio 3. Accetta una mancanza di intimità se succede
Il tuo partner passerà molto tempo quando inizierà il suo viaggio verso la guarigione. Possono sentirsi male per il loro corpo, sperimentare una diminuzione della libido o anche solo essere stanchi più spesso del solito. Una mancanza di intimità può essere un effetto collaterale di alcuni o tutti i processi di recupero. Cerca di essere paziente con il tuo partner e ricorda che sta facendo del suo meglio per riprendersi e diventare un partner migliore per te.
Cerca di non far sentire in colpa il tuo partner per la sua mancanza di intimità, se succede. Questo può spingerli più lontano e rendere più difficile il loro recupero
Passaggio 4. Non aspettarti che il tuo partner venga curato durante la notte
Recuperare da un disturbo alimentare non è un compito facile e non accadrà rapidamente. Il tuo partner dovrà lavorare sodo per molto tempo per riprendersi dal suo disturbo alimentare. Potrebbero persino doverci lavorare per il resto della loro vita. Cerca di essere empatico e capisci che solo perché non vedi subito i risultati non significa che il tuo partner non si stia impegnando.
Il recupero da un disturbo alimentare richiede una quantità di tempo diversa per tutti. Non esiste una linea temporale che il tuo partner seguirà perché tutto dipende dal loro viaggio specifico
Passaggio 5. Non offenderti se il tuo partner si arrabbia o si mette sulla difensiva
I disturbi alimentari sono un argomento delicato e se il tuo partner non si è mai confrontato con il suo disturbo prima, sarà probabilmente difficile da affrontare. Potrebbero arrabbiarsi con te per aver cercato di aiutarli. Rimani calmo e cerca di avere una conversazione razionale con loro, se puoi.
Prova a usare frasi come "Posso dire che stai attraversando un momento difficile con il tuo recupero, ma questo è importante per la tua salute e il tuo benessere"
Passaggio 6. Usa un linguaggio positivo quando parli di cibo
Le persone con disturbi alimentari hanno molta ansia intorno al cibo, il che può indurli a pensarci negativamente. Cerca di non etichettare il cibo come "buono" o "cattivo". Invece, usa parole come "cibo quotidiano" e "cibo a volte" per distinguere tra cibi sani e non sani.
Metodo 3 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Affidati al sistema di supporto del tuo partner
Durante il recupero del tuo partner, avrebbe dovuto cercare un sistema di supporto diverso da te. Di solito si tratta di amici e familiari. Puoi anche utilizzare il sistema di supporto del tuo partner per ottenere consigli e avere una spalla su cui appoggiarti. Capiranno cosa stai passando poiché si preoccupano anche del tuo partner.
Avvertimento:
Fai attenzione a non spettegolare sul tuo partner o rivelare informazioni sensibili ai suoi amici o familiari. Ciò può causare problemi di fiducia tra te e il tuo partner.
Passaggio 2. Cerca un aiuto professionale per te stesso
Sostenere un partner in fase di recupero per un disturbo alimentare è difficile. È emotivamente estenuante e spesso può farti sentire come se non avessi nessuno con cui parlare. Considera la possibilità di rivolgerti a un terapeuta per farti consigliare in modo da assicurarti che la tua salute mentale sia a posto durante questo processo.
Passaggio 3. Gestisci i tuoi livelli di stress e prenditi del tempo per te stesso
Sostenere il tuo partner mentre ti prendi cura di tutte le altre responsabilità della vita può essere faticoso. Assicurati di dedicare del tempo a te stesso per rilassarti. Prova a fare una passeggiata nella natura, a giocare con i tuoi animali domestici, o anche ad ascoltare la tua canzone preferita in macchina per concederti qualche momento della giornata di relax.
