Una persona descritta come nevrotica tenderà ad essere di umore depresso e tenderà ad affrontare male gli stress quotidiani della vita. Queste persone possono anche soffrire di forti sensi di colpa, ansia e rabbia. In psichiatria oggi la nevrosi non viene più utilizzata, in quanto considerata un termine obsoleto. Tuttavia, l'implicazione psicologica del termine è ancora utilizzata e indica disturbi mentali come ansia, depressione, disturbo di panico, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo da stress post traumatico e molti altri. Anche se vivere con una persona nevrotica può essere molto impegnativo e stressante, puoi imparare cosa aspettarti, il che contribuirà a rendere il viaggio un po' più agevole.
Passi
Parte 1 di 4: Identificazione e comprensione del comportamento nevrotico
Passaggio 1. Nota che aspetto hanno i sintomi nevrotici
I sintomi della nevrosi variano a seconda del disturbo nevrotico specifico di una persona. Una caratteristica comune è che le persone con tendenze nevrotiche sono saldamente collegate alla realtà: non sperimentano allucinazioni o deliri come potrebbe fare una persona con un disturbo psicotico. Tuttavia, potresti notare alcuni dei seguenti:
- ansia persistente
- Tristezza o depressione persistenti
- Rabbia, irritabilità di fronte a situazioni stressanti
- Scarso senso di autostima
- Evitamento fobico di situazioni
- Comportamenti compulsivi
- Perfezionismo
- Atteggiamento negativo o cinico
- Pensieri negativi, inquietanti o spiacevoli ripetitivi
- Facilmente infastidito
Passaggio 2. Capire cosa guida le tendenze nevrotiche
Molte persone con tendenze nevrotiche non hanno mai imparato a confortare, calmare, rassicurare o sentirsi bene con se stesse. Spesso i genitori della persona davano conforto, rassicurazione e lode solo se certe aspettative venivano soddisfatte; se la persona non soddisfaceva gli standard dei suoi genitori, queste espressioni di amore venivano trattenute. Questo può causare una vita di ansia, paura e senso di colpa.
- Questa paura dell'amore condizionato può continuare nell'età adulta. La persona nevrotica diventerà dipendente dagli altri per fornire il suo senso di autostima e cercherà rassicurazione dagli altri, ma teme ancora di dover soddisfare determinate aspettative o la persona non darà conforto o rassicurazione.
- La persona nevrotica può anche provare una profonda rabbia e rabbia per il modo in cui è stata trattata ma, allo stesso tempo, ha paura di esprimere la rabbia per paura di perdere la persona e la sua fonte di conforto.
Passaggio 3. Renditi conto che il comportamento deriva dalla paura
L'ansia gioca un ruolo enorme nella vita di una persona nevrotica, e probabilmente crede che le persone alla fine se ne andranno, qualunque cosa faccia. Pertanto, gran parte del suo comportamento deriva dal proteggersi dal farsi male.
- Una persona nevrotica può diventare fredda e distante quando ha davvero bisogno di rassicurazione e connessione personale. Oppure potrebbe passare dal darti la spalla fredda a sembrare estremamente bisognosa e appiccicosa.
- Cerca di rassicurarla che sei impegnato con lei. Ad esempio, dì "Mi impegno con te e ti sto accanto. Le cose non saranno sempre facili, ma se restiamo uniti, gestiremo tutto ciò che ci capiterà di fronte".
Passaggio 4. Riconosci come una persona nevrotica reagisce allo stress
Una persona nevrotica ha spesso una reazione estrema allo stress. Poiché ha capacità di coping limitate, una persona nevrotica di solito reagisce allo stress in modo distruttivo, dalla rabbia esplosiva all'assunzione di farmaci con alcol o droghe.
- La persona può reagire allo stress con altri comportamenti disadattivi, come la pulizia o l'ordinazione ossessiva e rituale; abbuffate e purghe; o tricotillomania (strapparsi i capelli).
- L'ansia e le tendenze nevrotiche della persona possono anche manifestarsi come fobia e può rifiutarsi di lasciare il suo appartamento o entrare in situazioni sociali a causa di una fobia sociale.
Parte 2 di 4: aiutarli ad affrontare i loro sentimenti
Passaggio 1. Dai alla persona il tempo di aprirsi
Le persone con tendenze nevrotiche possono sembrare strategicamente introverse e, sebbene a volte possano essere divertenti e socievoli, sembrano mantenere per sé come si sentono e cosa pensano veramente. Mentre vivi con una persona nevrotica potresti sentire che non sta condividendo cose personali con te. Questo non è perché non si fida di te; è perché non ha mai condiviso queste cose con nessuno prima, o potrebbe avere e non ha ricevuto una buona risposta.
- Per far sì che la persona si apra, devi stare con lui e mostrargli che se inizia a fidarsi di te, non sarà una decisione di cui si pentirà. Puoi guadagnare la sua fiducia mostrando la tua fiducia in lui.
- Se noti che è agitato, potresti dire: "Va tutto bene?" o "Sembri un po' infastidito. Posso aiutarti con qualcosa in qualche modo?" Questo lo aiuterà a mostrargli che sei veramente interessato a lui e come si sente.
Passaggio 2. Sii paziente e tollerante
Quando vivi con una persona con tendenze nevrotiche, ci saranno momenti in cui dovrai prendere consapevolmente la decisione di tollerarla. La pazienza è molto importante per vivere con successo con una persona nevrotica. Sii la persona più grande, evita litigi e incomprensioni e tollerala il più possibile, semplicemente perché la conosci meglio.
- C'è così tanto da fare nella mente di un individuo nevrotico. Il suo comportamento inaccettabile potrebbe essere solo un meccanismo di difesa per affrontare i suoi sentimenti. Se è offensiva, potrebbe essere solo un mezzo per mantenere il controllo sulla sua vita. Ricorda a te stesso che è la nevrosi e non la persona che ti sta parlando in questo modo; ricordarlo ti aiuterà a essere più tollerante.
- Se hai un confronto con la persona, prova a spiegare che hai bisogno di un po' di tempo per calmarti. Ad esempio: "Mi sto innervosendo un po' per questa conversazione e non voglio dire qualcosa di offensivo per rabbia perché ci tengo molto a te. Riproviamo tra un'ora."
Passaggio 3. Incoraggia la persona a farsi curare
Una persona nevrotica può trarre grandi benefici dalla terapia per disimparare le convinzioni negative (come quella di non essere amabile) che guidano le sue tendenze nevrotiche. La psicoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale, l'arte o la musicoterapia, i farmaci psicoattivi e gli esercizi di rilassamento possono aiutare a curare un disturbo nevrotico.
- Prova a dire qualcosa come: "Sembra che tu stia attraversando un momento davvero difficile in questo momento. Prenderesti in considerazione l'idea di parlare con qualcuno di come ti senti?"
- Potrebbe anche essere utile se cerchi aiuto da un terapeuta. Questo ti darà un posto sicuro in cui sfogare le tue frustrazioni, e probabilmente lei può offrirti consigli su come trattare con amore questa persona.
- Alcune persone sono molto resistenti a qualsiasi tipo di trattamento per la salute emotiva a causa dello stigma che circonda la salute mentale. Sii paziente con la persona, offriti di andare con lui o menziona che hai cercato aiuto per affrontare i tuoi problemi. Questo gli dimostrerà che non vedi la terapia come qualcosa per le persone "malate", ma come un mezzo per affrontare i problemi e le sfide della vita in generale.
Passaggio 4. Sapere come la persona può essere diagnosticata
La diagnosi di nevrosi richiede la valutazione professionale di un medico e di un professionista della salute mentale. Il medico della persona prenderà un'anamnesi dettagliata e le potrebbe essere chiesto di sottoporsi a un esame fisico approfondito. Quando i problemi di salute vengono risolti, di solito si consigliano esami di salute mentale eseguiti da uno psichiatra.
- È possibile eseguire test fisici per assicurarsi che i sintomi che sta vivendo non siano causati da problemi di salute come prolasso della valvola mitrale, tumore al cervello o problemi alla tiroide, che possono anche causare molti sintomi di tipo nevrotico come iperventilazione e battito anomalo del cuore.
- Uno psicologo può somministrare i seguenti test per diagnosticare e valutare la nevrosi: la scala Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), il Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF) e il Social Disadjustment Schedule.
Parte 3 di 4: Gestire i momenti difficili
Passaggio 1. Disimpegnarsi dal confronto
Le persone nevrotiche hanno difficoltà con stati d'animo stabili, nutrono sentimenti di rabbia e colpa e nutrono paura e ansia nei loro pensieri. Questo è il motivo per cui sono molto volatili e mostrano reazioni estreme alle piccole cose che dici o fai e cose che vengono prese alla leggera dalle persone "normali". Quindi, se puoi evitare il confronto con l'individuo, è meglio farlo.
- Tieni presente che sarà difficile per loro essere razionali, soprattutto nel bel mezzo di un acceso alterco. Anche se potresti essere tentato di continuare a litigare, fai del tuo meglio per svincolarti dallo scambio malsano, aspetta che la persona si calmi e parla con lui più tardi.
- Tuttavia, poiché le persone nevrotiche spesso temono l'abbandono, assicurati alla persona che non te ne andrai per sempre o non ti arrenderai; stai solo prendendo una pausa.
- Quando/se decidi di affrontare di nuovo la conversazione, mantieni la voce bassa e prova a formulare la conversazione in un modo che lo aiuti a sentirsi meno sulla difensiva. Ad esempio, non accusarlo di aver fatto qualcosa di sbagliato.
Passaggio 2. Evita di essere troppo critico
È facile criticare una persona nevrotica, specialmente quando senti che le persone con tendenze nevrotiche hanno un certo livello di consapevolezza dei loro processi mentali. Ma è anche vero che, sebbene sappia del suo comportamento, ha bisogno di aiuto per gestire le sue emozioni.
- Questo non significa che dovrebbe farla franca con tutto. Se dice qualcosa che ti ferisce, dovresti provare a parlarne con lei.
- Può essere utile impiegare la comunicazione non violenta in queste situazioni. Ciò implica semplicemente affermare ciò che hai osservato senza valutare il motivo per cui la persona ha scelto di dire o fare ciò che ha fatto. Ad esempio, puoi dire: "Hai detto che non ti piace avermi intorno. Mi sento ferito e mi chiedo se possiamo parlare di cosa intendevi con quell'affermazione?" Questo aiuterà la persona nevrotica a evitare di sentirsi sulla difensiva.
Passaggio 3. Imposta i limiti
È bello che tu abbia deciso di stare al fianco della persona amata e sostenerlo per tutta la vita nonostante questo comportamento; tuttavia, devi stabilire dei limiti per te stesso. Se la persona con cui vivi ti sta abusando fisicamente o verbalmente, devi andartene.
- Non aver paura di discutere i tuoi limiti con la persona con cui vivi. Spiegagli che lo ami e che desideri stargli vicino, ma che se ti insulta o si approfitta di te, non puoi restare.
- Quali sono i limiti variano da persona a persona; tuttavia, ad esempio, potresti dire: "Sei una persona molto importante nella mia vita e mi impegno a superare i momenti difficili; tuttavia, non posso restare se sei fisicamente o verbalmente offensivo nei miei confronti. Spero che tu capisca che questo è un confine che devo stabilire per me stesso".
Passaggio 4. Sappi che questa è la tua decisione
Ci saranno momenti molto difficili e anche momenti belli. Ci saranno momenti in cui vorrai partire e iniziare una nuova vita. Dovresti ricordare che è una tua decisione restare e che non sei obbligato verso questa persona. Non sentirti in colpa per avere queste emozioni. È del tutto normale.
Se decidi di rimanere, qualunque cosa accada, fai dei passi avanti per essere fiducioso. Con questa speranza puoi andare avanti, credendo che un giorno migliorerà; non è impossibile
Parte 4 di 4: Sostenere la persona nevrotica
Passaggio 1. Aiuta la persona a sentirsi amata
Ci sono prove che una relazione sana e amorevole può avere un effetto stabilizzante su qualcuno con tendenze nevrotiche. Il supporto di un partner impegnato e le esperienze emotive positive possono aumentare la fiducia della persona nevrotica e diminuire l'insicurezza e la bassa autostima tipicamente vissute dalle persone nevrotiche.
- Le persone con tendenze nevrotiche sentono di non essere amate o che l'amore è solo condizionato. Per questo motivo, spesso prendono tutto in modo molto più serio del "normale". Un singolo litigio potrebbe costringere la persona a pensare che la relazione sia finita. Aiuta la persona a capire che l'amore non è così in bianco e nero, e che anche nei momenti difficili, tu ci sarai.
- Fai cose per farle sentire che significa molto per te e che la ami, nonostante la condizione. Se inizia a sentire che qualcuno è lì per amarla, potrebbe sentirsi più sicura. Assicurale che ci sei dentro per il lungo raggio.
- Ad esempio, puoi dire: "Ti amo e apprezzo la tua presenza nella mia vita" oppure puoi indicare qualcosa di specifico che ami davvero di lei. Ad esempio: "Hai un cuore molto gentile e generoso, ed è una delle cose che preferisco di te".
- Potresti anche provare a far notare che tutti hanno dei difetti se si sente particolarmente insicura di se stessa. Ad esempio, "Sai, devi sopportare anche me" e farle notare qualcosa che sai le dà sui nervi. Tuttavia, cerca di mantenere questo tipo di conversazione leggera. Non vuoi iniziare a buttar fuori tutte le cose negative su di te e su questa persona.
Passaggio 2. Aiuta la persona a non sentirsi in colpa
La persona può essere ben consapevole che il suo comportamento non è sempre accettabile, ma può anche essere difficile per lui impedirsi di assumere comportamenti offensivi. Molto probabilmente non sa perché si comporta in questo modo, e potrebbe sentirsi dispiaciuto per questo, ma non sa cosa fare al riguardo.
- Rassicuralo parlando di come speri che possa migliorare il suo comportamento, ma che sai che può essere difficile per lui. Rassicuralo che lo ami e che vuoi aiutarlo a stare meglio.
- Ad esempio, potresti dire: "Ho visto che stavi davvero lottando e che volevi fare la cosa giusta, ma eri troppo arrabbiato per reagire in modo diverso. A volte perdiamo tutti il controllo". Potresti anche dire: "La prossima volta che succede qualcosa del genere, puoi provare a imparare dalla situazione e usarla per reagire in modo diverso. Ti amo moltissimo e so che è stato un momento difficile per te".
Passaggio 3. Evita di incoraggiare comportamenti negativi
Quando la persona cerca di assumere un comportamento che non trovi appropriato, fai del tuo meglio per scoraggiarla. Ad esempio, se inizia a parlare di come tutti la odiano, puoi provare a chiederle cosa gliela fa pensare. Indica alcuni esempi di buone esperienze che ha avuto con altre persone o elenca le persone che conosci la amano e si prendono cura di lei.
