Mentre la gotta è una delle forme più dolorose di artrite infiammatoria là fuori, vivere con la malattia non deve essere debilitante o miserabile per coloro che ne soffrono. La gotta è dovuta a livelli elevati di acido urico nel sangue, causati da una combinazione di stile di vita, dieta e genetica, ed è purtroppo una condizione che dura tutta la vita. Sebbene la gotta sia difficile da curare in modo permanente, non è impossibile conviverci. Adottando misure proattive per prevenire il verificarsi di riacutizzazioni della gotta e trattando rapidamente le riacutizzazioni quando si verificano, le persone che convivono con la gotta possono ancora vivere una vita relativamente normale e senza dolore.
Passi
Parte 1 di 2: Prevenire le riacutizzazioni della gotta
Passaggio 1. Assumere farmaci per mantenere bassi i livelli di acido urico nel sangue
Poiché la gotta è direttamente causata da livelli elevati di acido urico, mantenere questi livelli entro un intervallo accettabilmente basso è il modo migliore per prevenire la gotta. Assumere quotidianamente farmaci che riducono l'acidità per prevenire le riacutizzazioni.
- Alcuni dei farmaci più comuni per il controllo dei livelli di acido urico nel sangue sono allopurinolo, lesinurad e probenecid. Questi dovranno essere prescritti da un medico.
- Assicurati di fissare appuntamenti di follow-up per far controllare i livelli di acido urico nel sangue dal tuo medico durante l'assunzione dei farmaci. Fai controllare gli enzimi epatici se hai preso uno dei farmaci menzionati. Dovresti far controllare i livelli di acido almeno una o due volte l'anno, o più a seconda della gravità della malattia.
Passaggio 2. Segui una dieta sana che eviti cibi ricchi di purine o fruttosio
Quello che mangi (o non mangi) può avere un impatto significativo sui sintomi della gotta! Seguire una dieta equilibrata che elimini gli alimenti ricchi di purine e ricchi di fruttosio aiuterà a ridurre la probabilità di future riacutizzazioni della gotta.
- I cibi ricchi di purine da evitare includono carne rossa, crostacei, maiale, birra e frattaglie (ad es. Fegato).
- Elimina cibi e bevande con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, come bibite, succhi di frutta artificiali, carboidrati raffinati (ad es. Pane bianco) e la maggior parte degli alimenti trasformati.
- Consumare più cibi ricchi di antiossidanti, come succo di ciliegia e succo d'ananas, poiché aiutano a prevenire l'infiammazione che porta alle riacutizzazioni della gotta.
- Evita le verdure a foglia verde ad alto contenuto di acido urico poiché potrebbero causare l'infiammazione della gotta.
Passaggio 3. Rimani idratato bevendo molta acqua ogni giorno
Bere acqua a sufficienza è essenziale per eliminare i livelli in eccesso di acido urico, oltre a trasportare i nutrienti nel corpo e attutire le articolazioni. Una sana quantità di acqua da bere ogni giorno è di 15,5 tazze (3,7 l) per gli uomini e 11,5 tazze (2,7 l) per le donne.
- Assicurati di bere più acqua se ti impegni regolarmente in un intenso esercizio fisico.
- Evita le bevande addolcite con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, come il Gatorade.
- Aumenta l'assunzione di acqua al primo segno di una possibile riacutizzazione della gotta, che potrebbe essere articolazioni gonfie, cambiamenti di mobilità o dolore.
Passaggio 4. Mantenere un peso corporeo sano attraverso la dieta e l'esercizio.
Oltre a seguire una dieta che limiti l'assunzione di purine e fruttosio, segui un regime salutare che ti aiuterà a perdere peso se sei in sovrappeso o a mantenerlo a un livello normale.
- Ciò è particolarmente importante per le persone in sovrappeso, poiché hanno una probabilità 4 volte maggiore di sviluppare la gotta rispetto a una persona con un peso corporeo normale.
- Parla con il tuo medico di quale sia il miglior piano per raggiungere il tuo peso corporeo ideale. Ciò dipenderà da una serie olistica di fattori come età, sesso e salute fisica.
- Se hai bisogno di perdere peso, fallo in modo graduale e sensato. Perdere molto peso in un breve lasso di tempo non ti aiuterà a prevenire la gotta allo stesso modo.
Passaggio 5. Esercizio 4 o più giorni alla settimana per almeno 30 minuti
Impegnarsi in un regolare esercizio fisico di intensità moderata ti aiuterà a perdere il peso in eccesso, a mantenere un livello di peso sano e a ridurre lo stress, il che aiuta a prevenire le riacutizzazioni della gotta.
- Non eseguire esercizi vigorosi se si verifica una riacutizzazione della gotta. Attendi fino a quando i sintomi si sono attenuati prima di intraprendere un'attività fisica rigorosa. Camminare e fare stretching potrebbe aiutare durante una riacutizzazione della gotta.
- Se sei nuovo nell'esercizio, inizia con una routine di brevi sessioni su base regolare, quindi aumenta gradualmente le sessioni in termini di tempo e intensità. L'esercizio troppo intenso e troppo presto può provocare uno stiramento muscolare molto dannoso.
- Considera di iscriverti a un club sportivo o ricreativo per rendere l'esercizio regolare un'attività più divertente e sociale.
Passaggio 6. Evitare di fumare o bere alcolici
Bere alcol, in particolare birra e liquori a base di cereali, può portare a livelli più elevati di acido urico nel sangue, mentre il fumo può interferire con il metabolismo. Riduci il più possibile queste attività per prevenire la gotta nel modo più efficace.
- Si discute se bere vino in quantità moderate contribuisca alla gotta. Per la massima sicurezza, evita il vino e la birra, se possibile.
- Se è difficile o impossibile astenersi completamente dall'alcol, limita l'assunzione di vino e superalcolici a non più di due bicchieri standard al giorno. Una bevanda standard equivale a 100 millilitri (3,4 fl oz) di vino e 30 millilitri (1,0 fl oz) di superalcolici.
Passaggio 7. Dormi 8 ore a notte
Dormire a sufficienza ogni notte ti aiuterà a mantenere il tuo corpo in ottima salute e a gestire lo stress per tutta la settimana. Cerca di dormire 8 ore a notte per prevenire al meglio la gotta.
È importante anche rimanere riposati per prevenire le riacutizzazioni della gotta. Non esitare a sederti o sdraiarti quando provi affaticamento o indolenzimento articolare
Parte 2 di 2: trattamento delle riacutizzazioni della gotta
Passaggio 1. Assumere farmaci antidolorifici antinfiammatori il prima possibile
Se il medico ha prescritto un farmaco antinfiammatorio da assumere in caso di riacutizzazioni della gotta, prendilo come indicato dal medico. Altrimenti, inizia a trattare immediatamente le riacutizzazioni con ibuprofene o naprossene da banco.
- Assicurati di seguire sempre le istruzioni di dosaggio durante l'assunzione di farmaci.
- Non prendere l'aspirina, poiché potrebbe aumentare i livelli di acido urico e peggiorare attivamente le riacutizzazioni.
- L'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene nelle prime 24 ore di una riacutizzazione può ridurre significativamente la durata della riacutizzazione.
- Cambia i farmaci antidolorifici che usi per evitare dipendenze o effetti collaterali dannosi come le ulcere allo stomaco.
Passaggio 2. Applicare ghiaccio sull'articolazione interessata e mantenerla elevata
Glassare l'articolazione può aiutare a ridurre l'infiammazione e i segnali di dolore sordo provenienti dall'area. Elevare l'articolazione aiuterà anche a ridurre il gonfiore doloroso.
- Usa un impacco di ghiaccio solo se la pressione dell'impacco sull'articolazione è tollerabile. Non applicare impacchi di ghiaccio sull'articolazione se è doloroso farlo.
- Avvolgi un sacchetto di ghiaccio tritato in un canovaccio e applicalo sull'articolazione per 20-30 minuti, ripetendo questo processo più volte durante il giorno. Al posto del ghiaccio tritato si può usare anche un sacchetto di piselli surgelati.
Passaggio 3. Riposare in una posizione in cui l'articolazione interessata è protetta
Riposa l'articolazione e mantieni la pressione su di essa una volta che inizia la riacutizzazione e continua a riposare fino a quando il dolore non si attenua. Assicurati di appoggiare l'articolazione in una stanza o in un'area in cui non verrà accidentalmente colpita o urtata.
Evitare di usare l'articolazione durante la riacutizzazione e ridurre al minimo lo stress il più possibile. Se sono disponibili, chiedi ad amici o familiari di stare con te per il primo giorno. Potresti aver bisogno del loro aiuto per curare la tua articolazione o viaggiare per vedere il tuo medico
Passaggio 4. Chiama il medico e informalo della riacutizzazione
Potrebbero voler fissare un appuntamento per vederli o prescriverti un antidolorifico più forte, a seconda della gravità della riacutizzazione.
- Il medico può anche scegliere di somministrarle un'iniezione di un corticosteroide nelle articolazioni più colpite per ridurre rapidamente l'infiammazione se la riacutizzazione è particolarmente dolorosa.
- Non evitare il trattamento quando inizia una riacutizzazione della gotta. Ricevere un trattamento entro le prime 24 ore determinerà in modo significativo la durata e l'intensità della tua riacutizzazione.
Passaggio 5. Continua a prendere i farmaci e rimani idratato durante la riacutizzazione
Non fermarti con misure preventive durante una riacutizzazione (diversa dall'esercizio fisico). Rimanere idratati aiuterà a eliminare l'acido urico dal sistema, mentre i farmaci aiuteranno a gestire il dolore e l'infiammazione nell'articolazione.
Se stai assumendo farmaci per ridurre i livelli di acido urico nel sangue, continua a prendere questo farmaco durante la riacutizzazione se non diversamente indicato dal medico
Passaggio 6. Consultare immediatamente il medico se non si migliora dopo 24 ore
Se la tua condizione non è notevolmente migliorata dopo averla curata a casa, potresti aver bisogno di un trattamento più serio.
Se hai chiamato il medico all'inizio della riacutizzazione e hai fissato un appuntamento per una data successiva, chiama e chiedi se l'appuntamento può essere spostato. Spiega la situazione e perché è necessario che tu veda il tuo medico prima piuttosto che dopo
Suggerimenti
- Ridurre al minimo lo stress nella tua vita quotidiana aiuterà anche a prevenire future riacutizzazioni della gotta e ad alleviare il dolore di una riacutizzazione in corso.
- L'assunzione quotidiana di vitamine, in particolare la vitamina C, può anche aiutare a prevenire le riacutizzazioni della gotta negli uomini.
- Parla con un reumatologo per vedere se ci sono trattamenti che funzionano meglio per te.
- La massoterapia, la terapia fisica e l'agopuntura possono funzionare per alleviare i sintomi della gotta.
- Cerca arrossamenti o gonfiori nelle articolazioni per riconoscere la gotta.
Avvertenze
- Le riacutizzazioni della gotta possono essere scatenate da determinati alimenti, come i pomodori, o farmaci, come i farmaci che riducono il potassio nel corpo. Parla con il tuo medico della tua dieta e dei farmaci per assicurarti di non essere esposto ai comuni fattori scatenanti delle riacutizzazioni della gotta.
- Evita di bere caffè lasciato a lungo nella pentola o vino rosso poiché potrebbero aumentare i livelli di acido urico.
