Tutti hanno bisogno di una giornata di coccole a casa ogni tanto. Prendersi un giorno libero solo per prendersi cura della propria mente e del proprio corpo, rilassarsi in un bagno di bolle e dipingere le unghie può fare miracoli sul proprio atteggiamento e sul proprio spirito. Non importa quanto tu sia impegnato, se senti davvero il bisogno di rilassarti e rilassarti, allora dovresti concederti una giornata che ha lo scopo di ringiovanire il tuo corpo e darti l'energia e i pensieri positivi di cui hai bisogno per goderti la vita.
Passi
Parte 1 di 4: fare i preparativi
Passaggio 1. Pulisci la tua casa il giorno prima
Potresti non pensare che uno spazio ordinato sia essenziale per trascorrere una giornata di coccole in casa, ma avere una casa pulita e ordinata ti farà sentire molto più calmo e rilassato. Prenditi almeno quindici minuti per gettare la spazzatura, riordinare la scrivania, la cucina e la camera da letto e assicurarti che tutto sia al suo posto. Non vuoi fare una leccata di lavoro durante la tua giornata di coccole a casa, quindi dovresti assicurarti che la tua casa sia in ordine quando ti svegli e preparati a viziarti.
- Sbarazzati di qualsiasi segno del tuo lavoro dalla tua camera da letto o da qualsiasi stanza in cui alloggerai. Vuoi che questo giorno sia per te, non per finire quel rapporto per cui ti sei stressato.
- Svuota la lavastoviglie, innaffia le piante e svolgi tutte le faccende domestiche che puoi la sera in modo da non dover pensare a una sola quando ti svegli.
Passaggio 2. Preparati ad avere una giornata senza telefono ed e-mail
Non vorrai rispondere alle e-mail dal lavoro o aiutare i tuoi amici ad affrontare i drammi durante la tua giornata di coccole a casa. Questo giorno sarà tutto per te e puoi provare a dimenticare tutti gli altri il più possibile. Metti in chiaro che ti stai prendendo un giorno di ferie dal lavoro e dì a tutti gli amici che sono abituati a sentirti che non utilizzerai nemmeno il telefono. Se sei attivo sui social media, puoi persino pubblicare un post sul fatto che ti stai prendendo un giorno libero, quindi nessuno vuole niente da te quel giorno.
Se vuoi lasciare il telefono acceso per le emergenze o controllarlo ogni poche ore perché semplicemente non puoi vivere senza di esso, puoi farlo
Passaggio 3. Raccogli tutti i materiali di cui avrai bisogno
Se vuoi trascorrere la giornata di coccole a casa più riuscita possibile, allora non vuoi passare un minuto ad andare al negozio, a controllare gli articoli da un elenco o a raccogliere tutto ciò di cui hai bisogno, a meno che ciò non ti faccia sentire più rilassato. Anche se fare troppi programmi può essere stressante e può contrastare l'idea di una giornata di coccole a casa, dovresti pianificare di avere alcune cose pronte in modo da poter iniziare a sentirti rilassato nel momento in cui ti svegli. Ecco alcune cose di cui potresti aver bisogno:
- Tisane rilassanti
- Una maschera per il viso
- Bolle per un bagnoschiuma
- Candele profumate
- Cetrioli per i tuoi occhi
- I tuoi cibi preferiti
- Frutta per un frullato
- Smalto per unghie
- Il tuo film classico preferito
- Un po' di tè freddo o acqua di cetriolo
Passaggio 4. Non esercitare alcuna pressione su te stesso per fare le cose
Il punto centrale di una giornata di coccole a casa è che ti rilassi e ti prendi cura del tuo corpo. Quindi, se volessi fare una manicure e una pedicure, fare un bagno caldo, esfoliare la pelle e fare un frullato, oltre a fare un milione di altre cose per farti sentire rilassato, potresti davvero essere sopraffatto dal provare a fare anche tanto. Invece, fai semplicemente quello che ti senti di fare quando ti svegli e non sentirti sotto pressione per attenersi a nessun programma. Se ti senti troppo obbligato a fare troppo, non sarai in grado di rilassarti.
Fai quello che ti senti di fare. Se indossare una maschera per il viso ti sembra uno sforzo eccessivo e preferisci semplicemente sdraiarti a letto, allora dovresti sentirti libero di farlo. Ricorda che questa giornata è dedicata al relax nel miglior modo possibile per te stesso
Passaggio 5. Dormi fino a tardi
Ok, quindi probabilmente non vorrai dormire a mezzogiorno passato e perdere metà della tua giornata di coccole a casa. Detto questo, dovresti assicurarti di riposare molto in modo da svegliarti sano e riposato. Non devi dormire troppo, ma dovresti assicurarti di dormire tra le 7 e le 9 ore, o qualunque cosa tu abbia normalmente quando ti senti ben riposato. Questo ti aiuterà a iniziare la giornata con il piede giusto e ti aiuterà a sentirti riposato anziché intontito.
- Dormire fino a tardi ti farà sentire immediatamente riposato, ma dovresti cercare di evitare di premere il pulsante snooze troppe volte. Il sonno in cui cadi tra un sonnellino e l'altro in realtà non sarà abbastanza profondo da farti sentire meglio, e dovresti lavorare per svegliarti dopo un sonno solido e rilassante invece di costringerti ad alzarti dopo un sonno disturbato.
- Allunga le braccia sopra la testa, bevi un bicchiere pieno di acqua a temperatura ambiente ed esci per qualche boccata d'aria fresca se vuoi svegliarti con il piede giusto.
Parte 2 di 4: creare un'atmosfera rilassante
Passaggio 1. Accendi le candele
Accendi delle candele profumate alla rosa, al gelsomino, alla lavanda o a un altro dei tuoi odori preferiti. Anche se potresti pensare che accendere le candele sia per la notte, non c'è niente che ti impedisca di accendere una candela profumata nel momento in cui ti svegli. L'odore può farti sentire lenito e rinfrescato, e c'è qualcosa di naturalmente calmante nella luce delle candele che può farti sentire in pace.
Se non sei entusiasta di accendere le candele, opta invece per un po' di incenso. E se non ti sono mai piaciute le candele o l'incenso, non sentire la pressione di accenderle solo perché pensi che ti farà sentire più rilassato
Passaggio 2. Riproduci un po' di musica
Anche mettere un po' di musica in sottofondo può aiutarti a sentirti rilassato mentre ti coccoli. Cerca di evitare le conversazioni radiofoniche o le hit della Top 40 ad alto volume e attieniti alla musica che ti farà sentire calmo e rilassato. Se ti piacciono Miles Davis, Enya o qualsiasi forma di musica classica, allora dovresti suonarla dolcemente durante la giornata in modo da sentirti calmo e concentrato. Puoi anche impostare Pandora sulla tua stazione rilassante preferita in modo da non doverti preoccupare di scegliere nulla.
Detto questo, se sei il tipo di persona che si lascia distrarre dalla musica, puoi lasciar perdere. A volte, non c'è niente di più rilassante del silenzio
Passaggio 3. Mantieni la stanza relativamente buia
Anche se far entrare un po' di luce naturale può aiutarti a sentirti ringiovanito e riposato, puoi anche considerare di tenere la stanza più buia del normale, in modo da non avere troppe luci che ti distraggono o ti feriscono gli occhi. La luce soffusa e naturale, che provenga da lampade soffuse o candele, può essere rilassante, mentre le luci intense possono farti sentire troppo attento per essere davvero rilassato. Cerca di avere abbastanza luce per vedere, ma non così tanto da farti sentire sovrastimolato.
- Puoi restare alla luce del sole durante il giorno e a lume di candela di notte. Cerca di evitare il più possibile l'uso di lampade o plafoniere.
- Puoi anche provare a rimuovere tutti gli oggetti dai colori molto vivaci, come i cuscini giallo brillante, e attenersi a colori più tenui come verdi, marroni e blu profondi in modo da sentirti più rilassato.
Parte 3 di 4: Prendersi cura del proprio corpo
Passaggio 1. Rimani idratato
È importante rimanere idratati per tutta la giornata di coccole casalinghe. Se hai preparato una brocca di acqua ghiacciata simile a quelle che trovi in una spa, ti sembrerà che anche bere un bicchiere d'acqua sia un piacere. Puoi aggiungere alcune fette di cetriolo, arancia o lime per aggiungere un sapore in più all'acqua e rendere l'idratazione un'occasione speciale. Assicurati di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno per sentirti sano e riposato.
Se non ti piacciono gli agrumi, puoi provare invece qualche rametto di menta o anche delle fragole a fette
Passaggio 2. Pulisci il viso
Quando ti alzi, lavora sulla pulizia del viso con il tuo detergente viso preferito. Basta massaggiarlo sulla pelle per 15-30 secondi usando i polpastrelli delle dita. Quindi, risciacquare accuratamente. Successivamente, puoi esfoliare la pelle con un delicato esfoliante facciale; se non ne hai uno, usa invece una miscela di zucchero e olio d'oliva. Di nuovo, massaggia la pelle per 15-30 secondi con l'esfoliante, quindi risciacqua.
Puoi anche considerare di bollire l'acqua e poi cuocere a vapore il viso per aprire i pori in seguito. Per fare questo, fai una tenda con un asciugamano sul viso, posiziona il viso sopra l'acqua fumante e inspira per cinque minuti
Passaggio 3. Usa una maschera per capelli
Fare la tua maschera per capelli può aiutare a rafforzare e idratare i capelli, permettendoti di rispettare il tuo budget. Tutto quello che devi fare è mescolare gli ingredienti per creare la maschera, massaggiarla sui capelli umidi e lasciarla agire per 30 minuti, quindi fare una doccia e shampoo e condizionare i capelli come al solito. Prendersi del tempo per prendersi davvero cura dei propri capelli è un ottimo modo per coccolarsi. Ecco tutti gli ingredienti necessari per realizzare la maschera per capelli direttamente in casa:
- ½ tazza di miele
- 2 cucchiai. olio d'oliva
- 1 tuorlo d'uovo
- 1 avocado intero
Passaggio 4. Fai una lunga doccia
Prima che il tuo corpo si bagni, usa una pietra pomice per rimuovere la pelle morta dai piedi. Quindi, lava la maschera per capelli se hai scelto di applicarne una. Dopodiché, puoi semplicemente fare lo shampoo e condizionare i capelli come faresti normalmente. Puoi prenderti un po' più di tempo questa volta, facendo uno sforzo per massaggiare davvero lo shampoo e il balsamo dentro e fuori dai tuoi capelli. Se vuoi fare un salto di qualità, canta "Natural Woman" mentre fai lo shampoo a quelle ciocche!
Usa il tuo sapone o bagnoschiuma preferito per pulire completamente la pelle. Prenditi il tuo tempo
Passaggio 5. Fare un rilassante bagno di bolle
Se preferisci un bagnoschiuma invece della doccia, puoi saltare la doccia, o anche fare la doccia e poi fare un bagno caldo. Basta riempire la vasca con acqua calda, aggiungendo cristalli da bagno, miscela per bagnoschiuma o una bomba da bagno per rendere l'acqua a proprio piacimento. Quindi, immergiti nella vasca un piede alla volta, finché non sei completamente immerso, con solo la testa che si alza sopra l'acqua. Assicurati che l'acqua sia abbastanza calda da farti sentire a tuo agio e rilassato, ma non così calda da surriscaldarti.
- Una volta che sei nella vasca da bagno, puoi strofinarti con una luffa per eliminare le cellule morte della pelle.
- Puoi anche accendere alcune candele e riprodurre della musica soft per un effetto aggiunto.
- Se vuoi raderti le gambe, assicurati di applicare un esfoliante per il corpo sulle gambe e di massaggiarle con della flanella: questo aprirà i follicoli piliferi e renderà la rasatura più pulita. Risciacqua l'esfoliante prima di raderti. Puoi usare la crema da barba o anche provare l'olio d'oliva, che secondo alcuni renderà la rasatura più profonda.
Passaggio 6. Prenditi cura di te dopo essere uscito dal bagno
Per prima cosa, asciugati con un asciugamano e poi strofina una crema idratante o una lozione su tutto il corpo. Quindi, avvolgi un accappatoio bello, pulito e soffice intorno al tuo corpo e spruzza il viso con acqua fredda per chiudere i pori. Quindi, puoi idratare il viso e indossare i vestiti più comodi che possiedi; non c'è bisogno di preoccuparsi di avere un bell'aspetto, finché ti senti bene. Questa giornata è incentrata sul farti sentire pulito, sano, bello e rilassato, non sull'indossare abiti carini per impressionare tutte le persone là fuori.
Se ti senti bene, puoi uscire con la tua comoda vestaglia per un po'. Quante volte riesci a farlo?
Passaggio 7. Utilizzare una maschera per il viso
Una maschera per il viso può aiutare a trattare la pelle secca o grassa, ridurre il gonfiore del viso e può migliorare l'aspetto e la sensazione del viso. Tutto quello che devi fare per usarne uno è massaggiarlo delicatamente sulla pelle, in modo da aumentare la circolazione nel viso, e poi lasciarlo riposare per 10-15 minuti o per quanto tempo le istruzioni dicono per cui dovresti usare la maschera. Che tu faccia una maschera a casa o acquisti una maschera, è importante che tu abbia la maschera giusta per il tuo tipo di pelle. Ecco alcune idee per diverse maschere per il viso che puoi realizzare a casa:
- Per la pelle secca, prepara una maschera viso al latte e miele. Basta mescolare 4 cucchiai di latte in polvere insieme a 2 cucchiai di miele e 2 cucchiai di acqua tiepida. Quindi, applicalo sul viso, avendo cura di tenerlo lontano da occhi e bocca, e posiziona un panno umido su di esso per 10 minuti. Quindi, usa il panno per pulirti il viso.
- Per la pelle grassa, puoi provare una maschera all'uovo. Basta montare gli albumi di due uova finché non si trasformano in una leggera schiuma. Stendere lo strato sottile sul viso e lasciarlo riposare finché non diventa compatto. Quindi, risciacquare la maschera.
- Usa una maschera al tè verde per contrastare l'invecchiamento. Basta sciogliere un cucchiaino di polvere di tè verde in mezzo cucchiaino d'acqua e stendere la pasta sul viso, lasciandola agire per 10 minuti.
- Prepara una maschera al pomodoro per esfoliare la pelle. Basta passare un pomodoro maturo insieme a un cucchiaino di farina d'avena e un altro cucchiaino di succo di limone. Stendere il composto sul viso e lasciare agire per 20 minuti prima di risciacquare.
Passaggio 8. Metti i cetrioli sugli occhi
I cetrioli hanno un effetto antinfiammatorio naturale che aiuta a ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Hanno anche un alto contenuto di acqua, quindi agiscono come idratanti naturali. Assicurati solo di avere un cetriolo che hai tenuto in frigo in modo che sia bello e fresco intorno agli occhi e diminuisca il flusso di sangue nello spazio intorno agli occhi, e taglia due fette sottili che metterai direttamente sopra il tuo palpebre. Sdraiati per 10-15 minuti e aspetta che i cetrioli facciano la loro magia.
Puoi anche usare questi cetrioli mentre applichi la maschera per il viso
Passaggio 9. Dipingi le unghie
Un ottimo modo per coccolarsi è regalarsi un'incredibile manicure o pedicure. Per prima cosa, immergi la punta delle dita delle mani e dei piedi in un bagno caldo per alcuni minuti per farli rilassare. Puoi semplicemente usare un normale bagno caldo o mescolare mezza tazza di olio di lavanda o miele per far sentire le tue dita più curate. Dopodiché, lavora per rimuovere la pelle in eccesso intorno alle cuticole, lima le unghie e poi dipingile del colore che desideri.
- Puoi fare tutto: limare le unghie, applicare la base, due mani di smalto e il top coat per un effetto a lunga durata. Oppure puoi semplicemente dipingere sul tuo colore preferito e non preoccuparti troppo di avere quel look perfetto.
- Molte ragazze non hanno molto tempo per dipingere o prendersi cura delle proprie unghie e prendersi del tempo per coccolarsi può aiutarti a sentirti a tuo agio.
- Concediti un bel massaggio alle mani e ai piedi prima di togliere lo smalto. Probabilmente i tuoi piedi sono doloranti per essere stato in piedi tutto il giorno e le tue mani potrebbero essere doloranti per aver digitato o semplicemente perché. Prenditi del tempo per massaggiare davvero i palmi delle mani, i cuscinetti dei piedi e le articolazioni delle dita delle mani e dei piedi.
- Se non stai molto attento a dipingere l'esterno delle unghie, puoi coprire l'esterno con la vaselina prima di iniziare a dipingere, così la vernice in eccesso si staccherà più facilmente dalla pelle.
- Lascia che le unghie si asciughino almeno dieci minuti e sdraiati o ascolta della musica rilassante mentre aspetti. Molte ragazze normalmente non hanno il lusso di sedersi e aspettare che le loro unghie si asciughino, quindi sfrutta al massimo il tuo giorno di coccole a casa.
Parte 4 di 4: utilizzo di altre tecniche di rilassamento
Passaggio 1. Mangia cibi sani
Sebbene tu possa avere uno o due bocconcini durante la tua giornata di coccole a casa, dovresti anche fare uno sforzo per avere alcuni cibi sani in modo che la tua mente e il tuo corpo si sentano al meglio. Assicurati di avere della frutta matura, come mango, fragole o pesche in giro in modo da poter preparare una gustosa macedonia o un frullato di frutta, e fare una sana colazione a base di farina d'avena o uova e proteine magre per iniziare bene la giornata. Prepara una sana insalata a pranzo e una cena sostanziosa, non troppo ricca di grassi o troppo piccante, e ti sentirai più a tuo agio in pochissimo tempo.
- Anche fare degli spuntini sani durante il giorno ti farà sentire bene. Mangia delle mandorle, dello yogurt, del sedano e del burro di arachidi o dell'uva ogni volta che ti viene voglia.
- Se vuoi rilassarti alla fine della tua giornata di coccole casalinghe e goderti un bicchiere o due di vino rosso, nessuno ti ferma. Assicurati solo di smettere di bere alcolici circa 2-3 ore prima di andare a dormire in modo da poter dormire sonni tranquilli e svegliarti riposato.
Passaggio 2. Bevi una tisana
Una cosa che dovresti fare nella tua giornata di coccole a casa è bere una bella tazza o due di tisana. La tisana generalmente non contiene caffeina quindi non ti renderà ansioso e ha molte proprietà ricostituenti e lenitive. Si dice che il tè alla menta allevia i dolori di stomaco, si dice che il tè alla camomilla allevi l'ansia e che il tè allo zenzero migliori la circolazione. Bevi una tazza al mattino e una la sera, oppure prepara un tè freddo se è una giornata calda.
Anche se non dovresti abbandonare completamente la tua abitudine alla caffeina solo per un giorno o soffrirai di astinenza, dovresti cercare di assumere un po' meno caffeina del solito, se possibile
Passaggio 3. Fai yoga
Lo yoga può fare miracoli sulla tua mente e sul tuo corpo. Se hai familiarità con lo yoga o hai anche frequentato solo poche lezioni per principianti, allora dovresti provare a ritagliarti almeno 30 minuti della tua giornata per praticare un po' di yoga. Sarai in grado di fare degli allungamenti che aprono il tuo corpo e di trovare alcune posizioni che rafforzano il tuo corpo e la tua mente. Lo yoga ti fa sentire più padrone di te stesso e può aiutarti a essere grato per il mondo che ti circonda.
- Puoi anche fare yoga davanti a un video se ti senti perso da solo, anche se dovresti evitare di guardare troppa televisione durante la giornata.
- Anche poche pose, come Child's Pose, Crow Pose o Crescent Lunge possono aiutarti a sentirti più in controllo della tua mente e del tuo corpo.
- Quando fai yoga, è importante concentrarti sul respiro. Questo può farti sentire ancora più rilassato e come se ti stessi veramente prendendo cura di te stesso.
Passaggio 4. Medita
La meditazione è un altro ottimo modo per rilassarsi e prendersi cura della propria mente e del proprio corpo. Se vuoi coccolarti, una delle cose migliori che puoi fare è dedicare un po' di tempo alla tua giornata per concentrarti sul respiro e lasciare che l'immobilità scenda su di te. Siediti comodamente e lavora per rilassare il tuo corpo, una parte alla volta, mentre ti concentri sul respiro che sale dentro e fuori dal tuo corpo. Cerca di non pensare a nient'altro e allontana ogni pensiero ansioso o preoccupato.
Può richiedere pratica per concentrarsi sul respiro e allontanare veramente quei pensieri negativi, quindi non sentirti frustrato con te stesso se non riesci a farlo al primo tentativo. Provalo per 10-15 minuti e vedi quanto ti senti meglio
Passaggio 5. Fai una passeggiata di 30 minuti
Anche se non vuoi impegnarti in alcun esercizio pesante nella tua giornata di coccole casalinghe, fare una passeggiata di mezz'ora può far sentire la tua mente e il tuo corpo più energici, felici e rilassati. Stare all'aperto, prendere una boccata d'aria fresca e prendere il sole e sentire il tuo corpo muoversi può aiutarti a sentirti più centrato e più un tutt'uno con il tuo corpo. Inoltre, non vuoi essere rinchiuso in casa per l'intera giornata e, se ti muovi, ti sentirai come se stessi rendendo giustizia al tuo corpo.
Cerca di non pensare o preoccuparti di qualsiasi cosa ti venga in mente. Invece, concentrati sull'essere presente e nel momento, e goditi ogni albero che passi e ogni respiro che fai
Passaggio 6. Regalati un massaggio
Un automassaggio può essere uno dei modi migliori per coccolarsi e sentirsi meglio. Usa le mani per alleviare i dolori del corpo, migliorare la circolazione e aiutare a eliminare la tensione dai muscoli e dalle articolazioni. Puoi farlo quando esci dalla doccia o in qualsiasi momento della giornata in cui ti senti un po' dolorante e dolorante. Ecco alcuni ottimi modi per concederti un massaggio:
- Usa il pollice e le dita di una mano per massaggiare delicatamente il palmo, l'avambraccio e i bicipiti dell'altra, quindi cambia e fai lo stesso per l'altro braccio.
- Usa le dita di entrambe le mani per massaggiare i cerchi nella parte superiore della schiena e nel collo, quindi usa solo la punta delle dita per massaggiare i cerchi nella parte posteriore e nella parte superiore della testa.
- Siediti con le gambe distese e massaggia le gambe dall'inguine fino alle dita dei piedi.
