Tutti hanno bisogno di un giorno libero una volta ogni tanto. Vuoi solo rilassarti e ringiovanire, e tutto ciò che devi fare è fare alcuni preparativi in anticipo. Da una giornata alla spa al semplice veg, scegli ciò che secondo te ti renderà più rilassato.
Passi
Metodo 1 di 4: Prepararsi per la Giornata
Passaggio 1. Cancella il tuo programma
Ovviamente, non devi correre dal dentista durante la tua giornata di relax. Sposta tutti gli appuntamenti che hai quel giorno. In questo modo, la giornata è completamente libera per rilassarti.
Passaggio 2. Fai sapere a tutti che non sei disponibile
Prenditi un giorno libero dal lavoro se è un giorno della settimana e crea un messaggio "Fuori sede" per la tua email per far sapere alle persone che tornerai domani. Dì ad amici e parenti che non sarai molto presente quel giorno, a meno che tu non voglia coccolarti con alcuni amici in giro, il che può essere anche divertente.
Come ti prendi il giorno libero dipende da te. Potresti volerlo programmare un paio di settimane in anticipo e utilizzare uno di voi giorni di ferie pagati. Tuttavia, puoi anche considerare un giorno di malattia come un giorno di salute mentale, se il tuo capo è d'accordo con questa idea
Passaggio 3. Accendi il telefono solo in emergenza
Molti smartphone hanno un'opzione per consentire solo determinate chiamate (dai tuoi amici intimi e familiari) o per consentire solo le chiamate da parte di persone che hanno chiamato più volte (come fanno le persone in caso di emergenza). Prova a impostare il telefono su una di queste impostazioni in modo che le persone non possano contattarti a meno che non abbiano davvero bisogno di te.
Passaggio 4. Prenditi un momento per schiarirti le idee
All'inizio della giornata, devi assicurarti di essere in un buon spazio di testa per rilassarti. Ciò significa lasciar andare le tue preoccupazioni. Un modo per ridurre lo stress è prendersi un momento per fare un po' di respirazione profonda.
Prova a chiudere gli occhi e a concentrare tutta la tua attenzione sul respiro. Inspira lentamente, contando fino a quattro prima di espirare. Mentre espiri, dovresti anche contare fino a quattro. Assicurati di respirare profondamente, dal diaframma. Mantieni la tua attenzione sul respiro finché non senti che lo stress si dissolve
Passaggio 5. Chiudi le schermate
Certo, potresti voler guardare la televisione o un film in una giornata di relax. Tuttavia, prova a disattivare l'altra tua tecnologia, come laptop e tablet. Quando sei sulla tecnologia, hai accesso alla tua email. Se riesci a ricevere la tua e-mail, hai il potenziale per stressarti. Inoltre, sarai anche in grado di visualizzare cose come le notizie, che potrebbero far sì che lo stress si intrometta nella tua giornata. Prova a prenderti una pausa da Internet solo per oggi.
Passaggio 6. Salta gli orologi
Se possibile, spegni o copri tutti i tuoi orologi. Trascorri la tua giornata lontano da un programma. Goditi la giornata nel tempo libero, facendo quello che vuoi quando vuoi.
Non limitarti a un piano. Se decidi in anticipo che vuoi lavorare in giardino ma non ne hai proprio voglia quando arriva il giorno, non preoccuparti. Fai solo ciò che il tuo cuore desidera
Passaggio 7. Scegli della buona musica
Non importa cosa sia, purché ti metta di buon umore. Lascia che suoni in sottofondo durante la tua giornata.
Passaggio 8. Scegli il tuo obiettivo principale per la giornata
Decidi come vuoi trascorrere la maggior parte della giornata. Puoi trascorrere una giornata spa e coccolarti con i trattamenti termali. In alternativa, puoi trascorrere una giornata vegetariana, dove guardi i tuoi film preferiti e mangi i tuoi snack preferiti. Scegli solo ciò che ti va di fare di più e ciò che ti rilasserà di più.
Metodo 2 di 4: Creazione di una giornata in spa
Passaggio 1. Fare un bagno
L'acqua calda ti aiuterà a rilassare i muscoli, mentre lascerai che le tue preoccupazioni si allontanino. Puoi anche aggiungere una o due bombe da bagno per coccolare la tua pelle mentre sei in ammollo.
Prova ad accendere delle candele nel tuo bagno per creare un ambiente rilassante
Passaggio 2. Applicare una maschera per il viso
Una maschera per il viso può essere rilassante di per sé, ma renderà anche la tua pelle piacevole. La soluzione più semplice è utilizzare una versione acquistata in negozio. Tuttavia, puoi anche realizzare una semplice maschera per il viso a casa con pochi ingredienti. Schiaccia un paio di fragole. Aggiungere una cucchiaiata di miele e yogurt bianco. Mescola gli ingredienti e applicalo sul viso. Lavare via dopo 15 minuti.
Per le versioni acquistate in negozio, segui le indicazioni sulla bottiglia per quanto tempo dovresti lasciarlo acceso
Passaggio 3. Prova un trattamento per capelli con olio caldo
Questo trattamento può rilassarti solo perché è rilassante sulla tua testa. Inoltre, aiuterà anche a idratare e ringiovanire i capelli. In seguito, i tuoi capelli saranno più setosi e lucenti.
- Per creare un trattamento con olio caldo, versa semplicemente un po' di olio d'oliva in una ciotolina, un paio di cucchiai circa. Aggiungi un cucchiaio di olio di cocco e un cucchiaio o due di miele. Riscaldalo nel microonde per circa 15 secondi, ma non farlo surriscaldare. Mescolare gli ingredienti insieme.
- Usa un pennello da cucina per applicare la miscela sui capelli dalle radici alle punte. Infila i capelli in una cuffia da doccia o avvolgili nella pellicola trasparente. Lasciare agire per diverse ore, se possibile, quindi risciacquare.
- Non hai bisogno di tutti e tre gli ingredienti se non li hai. Puoi semplicemente usare uno degli oli (senza miele) se è tutto ciò che hai.
Passaggio 4. Fai uno scrub allo zucchero
Gli scrub allo zucchero sono facili da realizzare con gli ingredienti che hai a portata di mano. Utilizzi questi scrub per esfoliare la pelle, rimuovendo le cellule morte e secche. Per fare lo scrub allo zucchero, mescola solo una parte di olio (come olio di cocco o olio d'oliva) con due parti di zucchero di canna (il bianco andrà bene in un pizzico). Puoi anche aggiungere un profumo con oli essenziali o anche solo un pizzico o due di cannella dalla tua dispensa.
- Se usi l'olio di cocco, scaldalo nel microonde per un minuto o due per farlo sciogliere prima di aggiungere lo zucchero.
- Per utilizzare lo scrub, strofinalo semplicemente sulla pelle con le mani e poi risciacqua.
Passaggio 5. Prova un trattamento per i piedi
Procurati una crema per i piedi densa. Bagna un asciugamano, assicurandoti di scuotere o strizzare l'acqua in eccesso. Mettilo nel microonde per circa 60 secondi. Una volta fatto, applica la crema sui piedi e avvolgi i piedi nell'asciugamano. Lasciare agire per circa 15 minuti.
Passaggio 6. Dipingi le unghie
Naturalmente, una delle cose migliori dell'andare alla spa è ritrovarsi con delle belle unghie, che puoi fare a casa. Prenditi del tempo alla fine della giornata per dipingere le unghie e le unghie dei piedi. Non dimenticare di aggiungere una base e una finitura per un effetto più duraturo.
Metodo 3 di 4: Avere una Giornata Veg-Out
Passaggio 1. Prendi degli snack gustosi
Una delle chiavi per una giornata vegetariana è avere a portata di mano alcuni dei tuoi snack preferiti. Scegli quello che ti piace, dalle patatine e salse al gelato. Se preferisci, prova a ordinare una pizza.
Passaggio 2. Bevi un bicchiere di vino
La maggior parte delle persone associa il bere un drink al relax, e sicuramente bere un drink o due non farà male. Apri una bottiglia del tuo chardonnay preferito e goditi un bicchiere o due se lo desideri.
Non esagerare, però. Non vorrai rovinare gli effetti di una giornata rilassante avendo i postumi di una sbornia la mattina successiva
Passaggio 3. Prova una bevanda accogliente
Se non bevi, non preoccuparti. Prova il caffè, il tè o la cioccolata calda invece dell'alcol. Può essere altrettanto confortante, soprattutto se ti concedi qualcosa che normalmente non bevi.
Passaggio 4. Scegli alcuni film o programmi televisivi da guardare
Un buon modo per rilassarsi a casa è fare una maratona dei tuoi film o programmi televisivi preferiti. Assicurati di averli a disposizione prima di iniziare la giornata. Puoi provare servizi di streaming come Netflix, Amazon Prime o Hulu.
Non abbiate paura di tirare fuori un film triste. A volte, piangere per un film può aiutarti ad affrontare la realtà di ciò che sta accadendo nella tua vita
Passaggio 5. Rannicchiarsi con un buon libro
Se i film non fanno per te, procurati un nuovo libro che sai che adorerai. Riposati tutto il giorno sotto una coperta calda.
Non è necessario acquistare un libro. Prendi in prestito uno da un amico o prendine uno dalla biblioteca. In effetti, puoi controllare i libri digitali dalla maggior parte delle biblioteche se hai un e-reader
Metodo 4 di 4: rilassarti e coccolarti in altri modi
Passaggio 1. Lavora su qualcosa che ami
Forse non riesci a dedicare tutto il tempo che vorresti a dipingere, o forse ti piace il giardinaggio ma non esci molto in giardino. Prenditi del tempo durante la tua giornata di coccole per goderti un hobby che ami. Non solo ti renderà più felice, ma può aiutarti a ridurre lo stress della settimana.
Passaggio 2. Prova un po' di yoga
Se ami lo yoga, prenditi qualche minuto durante la giornata per fare un po' di stretching. Ti aiuterà a rilassarti e a sentirti ringiovanito.
Passaggio 3. Prendi un po 'di luce solare
Trascorri un po' di tempo nel tuo cortile. La luce del sole può aiutare a ripristinare il programma del tuo corpo, aiutandoti a sentirti più rilassato per il resto della settimana. Inoltre, il solo fatto di stare all'aperto nella natura può aiutarti a rilassarti.
Passaggio 4. Mandati dei fiori
I fiori possono aiutarti a rilassarti e sentirti coccolato, ma non devi aspettare che qualcuno te li mandi. Preparane alcuni da consegnare nel tuo giorno di coccole.
Per un metodo più economico, prendine un po' in un negozio di alimentari il giorno prima
Passaggio 5. Ordina il cibo da un ristorante di lusso
La maggior parte delle città ha servizi di consegna ora che consegnano cibo anche da luoghi di fascia alta. Guarda i servizi disponibili nella tua città, come GrubHub o Postmates, per vedere da quali ristoranti consegnano. Scegli uno dei tuoi preferiti per coccolarti.
Passaggio 6. Goditi un po' di tempo con la tua famiglia
Ammettiamolo, a volte non riesci a passare abbastanza tempo con la tua famiglia e coccolarti può significare concentrarsi esclusivamente sullo stare con le persone che ami. Se è così, inizia i giochi di famiglia, i film e i libri da colorare e goditi un po' di tempo a casa con la tua famiglia.
Passaggio 7. Coccolati con il tuo partner
Forse invece di tutta la tua famiglia, vuoi trascorrere del tempo solo con il tuo altro significativo. Se questo è vero per te, prova a fare il bagno insieme, a leggerci l'un l'altro o semplicemente a rannicchiarti sul divano insieme per guardare un film.
