Hai allergie? Il posto dove iniziare a liberarsi di quel naso che cola, della tosse e degli occhi lacrimosi è la tua camera da letto, perché può contenere muffa e polvere e perché lì trascorriamo, in media, circa 1/3 del nostro tempo. Fai i passi giusti per rendere ipoallergenica la tua camera da letto: anallergico il tuo letto, pulisci regolarmente e purifica l'aria nel miglior modo possibile.
Passi
Parte 1 di 3: il tuo letto a prova di allergia
Passaggio 1. Elimina gli allergeni dalle lenzuola
Il tuo letto è un hotspot di allergeni. Questo perché la biancheria da letto utilizza materiali come le piume e perché il letto stesso è un rifugio per gli acari della polvere, creature microscopiche che si nutrono di cellule morte della pelle e le cui feci e cadaveri causano reazioni allergiche come tosse e naso che cola. Assicurati di proteggere il tuo letto da queste fonti di allergia.
- Rivestire i cuscini, il letto e le molle in plastica anallergica o in fodere di maglia. Questi terranno fuori la polvere e impediranno agli acari di colonizzare il tuo letto.
- Sostituisci eventuali cuscini in piuma e/o trapunte con alternative ipoallergeniche come il cotone. Anche la biancheria da letto di piume e lana è più difficile da pulire e quindi è un centro per gli acari della polvere.
- Acquista biancheria da letto che non trattiene la polvere ed è facile da pulire - scegli anche tessuti lavabili.
Passaggio 2. Lava la biancheria da letto ogni settimana
La maggior parte delle persone spoglia il letto solo una volta ogni due settimane. Per i soggetti allergici, questo non è abbastanza spesso. Oltre alle coperte ipoallergeniche, proteggi il tuo letto lavando spesso coperte e altra biancheria da letto, preferibilmente ogni settimana.
- Lava le lenzuola, le federe e le coperte in acqua calda. L'acqua deve essere almeno a 130 ° F o 54,4 ° C per uccidere gli acari della polvere e rimuovere gli allergeni.
- Asciugare a una temperatura elevata (oltre 130°F o 54,5°C) per almeno 15 minuti.
- Lava anche il coprimaterasso. Controlla l'etichetta per esserne sicuro, ma dovrebbe essere lavabile in lavatrice. Puoi aspirare il materasso mentre lavi la fodera.
- Mentre puoi anche uccidere gli acari della polvere congelando gli oggetti non lavabili per 24 ore, questo non rimuoverà gli allergeni come le feci degli acari della polvere.
Passaggio 3. Doccia prima di andare a letto
Un altro modo per assicurarti che il tuo letto sia a prova di allergia è fare una doccia prima di rimboccarti le coperte. Fai una doccia calda e completa una parte della tua routine serale: sarà rilassante e migliore per le tue allergie.
- La doccia rimuoverà il polline e altri possibili allergeni che hai raccolto durante il giorno.
- Indossa anche un pigiama fresco di bucato e riponi i vestiti in un cesto. Per ottenere i migliori risultati, assicurati che i tuoi pigiami siano lavati con un detergente ipoallergenico.
Parte 2 di 3: pulizia e spolverata
Passaggio 1. Polvere e aspirare regolarmente
La tua camera da letto ospita allergeni oltre il letto, specialmente nella moquette e in altri luoghi in cui la polvere può accumularsi. Questo rende la pulizia regolare un must. Spolverare e passare l'aspirapolvere rimuoverà potenziali allergeni come polline, cellule morte della pelle e peli di animali domestici.
- Quando si spolvera, utilizzare un panno inumidito o unto d'olio anziché uno asciutto per evitare che il particolato venga disperso nell'aria.
- Utilizzare un aspirapolvere con un doppio sacchetto microfiltro o un filtro HEPA (filtro dell'aria per particolato ad alta efficienza) per eliminare al meglio gli allergeni. Rimani fuori dalla stanza aspirata per circa due ore, finché l'aria non si riassesta.
- Mentre l'aspirapolvere rimuoverà particelle come polvere e polline, non è buono come sbarazzarsi degli acari della polvere. Se possibile, è preferibile sostituire tappeti e moquette con pavimenti in legno o linoleum.
Passaggio 2. Riordina la stanza
Elimina il disordine e gli oggetti nella tua stanza che raccolgono polvere, perché se intrappola la polvere, attirerà gli acari della polvere. Cerca di sbarazzarti di oggetti facilmente spostabili e sostituisci cose come i mobili con pezzi più facili da pulire.
- Cestina vecchie riviste, carte e giornali e metti via altri soprammobili. Anche i libri raccolgono molta polvere, quindi spostali in un'altra stanza se vuoi tenerli. Gli animali di peluche e molti cuscini decorativi attirano la polvere e sono difficili da pulire, quindi evitali se possibile.
- Sostituisci i mobili imbottiti con pezzi di plastica, metallo, legno o pelle. Questi porteranno meno polvere e sono più facili da pulire.
- Tieni presente che le veneziane e molti tipi di tende raccolgono molta polvere. Usa invece tende di cotone lavabili o tende a rullo lavabili.
Passaggio 3. Mantieni le finestre asciutte
La muffa è un'altra fonte di allergeni e può scatenare reazioni respiratorie come l'asma. Fate attenzione soprattutto sopra o intorno alle finestre, dove tende a formarsi la condensa. Assicurati di tenere le finestre asciutte e scoperte.
- Pulire regolarmente la condensa dalle finestre e dai telai delle finestre con un panno.
- Opta per tende leggere o persiane su tessuti pesanti, poiché questi ultimi sono più efficaci nell'intrappolare l'umidità e impediscono all'aria di circolare sulle finestre.
- Tieni le persiane aperte anche durante il giorno, per far entrare la luce naturale e favorire la circolazione dell'aria sopra le finestre.
Parte 3 di 3: ripulire l'aria
Passaggio 1. Esilia gli animali domestici
Probabilmente non sei allergico al tuo gatto o cane, ma possono comunque peggiorare le tue altre allergie. Gli animali domestici possono trasportare polline e lasciare peli nelle cellule morte della pelle e nei capelli, ottimo cibo per gli acari della polvere. Per quanto li ami, la camera da letto non è sempre il posto migliore per gli animali domestici.
- Tieni sempre chiusa la porta della tua camera da letto e insegna al tuo animale domestico a sapere che la stanza è vietata. In alternativa, installa un cancello per animali domestici per bloccare l'accesso.
- Tieni il gatto o il cane lontano dal letto, se lo fai entrare.
Passaggio 2. Usa il riscaldamento e il raffreddamento a tuo vantaggio
Muffe, funghi e acari della polvere prosperano tutti nell'aria umida e umida. La chiave per ridurne i livelli è mantenere la camera da letto asciutta e il livello di umidità il più basso possibile. Fallo utilizzando il riscaldamento, il raffreddamento e altri sistemi a tuo vantaggio.
- In generale, tieni le finestre chiuse per evitare che pollini e spore entrino dall'esterno.
- Tuttavia, apri le finestre una o due volte al giorno se la tua casa non ha ventilazione interna. Al di fuori del Nord America, alcuni edifici sono ventilati SOLO attraverso le finestre, quindi tenerle chiuse causerà la formazione di umidità e la crescita di muffe e funghi, soprattutto in inverno.
- Usa un condizionatore quando fa caldo per mantenere bassa l'umidità. Puoi anche abbassare il termometro. Gli acari della polvere hanno difficoltà a riprodursi a temperature inferiori a 77 ° F (25 ° C).
- Esegui un deumidificatore se vivi in una zona calda e umida. Cerca di mantenere i livelli di umidità tra il 30% e il 50% circa. Puoi monitorare i livelli con un misuratore di umidità alimentato a batteria.
Passaggio 3. Investire in filtri dell'aria
Il giusto filtro dell'aria o sistema di circolazione può ridurre notevolmente la quantità di allergeni nella tua casa e anche nella tua camera da letto. Puoi aggiungerli direttamente al tuo forno o configurare un'unità ambiente. Può essere costoso, ma vale la pena investire.
- Installa un filtro HEPA nel tuo forno se hai un sistema di riscaldamento ad aria forzata. Anche i filtri dell'aria elettrostatici funzionano, sebbene siano meno efficienti dei filtri HEPA. Assicurati di pulire tutti i filtri e i condotti dell'aria almeno una volta all'anno.
- Puoi anche acquistare un purificatore d'aria della stanza, disponibile in HEPA, elettrostatico e altre varietà. Questi aiuteranno a rimuovere polvere, polline e spore di muffa dall'aria; tuttavia, alcune unità possono anche emettere tracce di ozono, un irritante per le vie respiratorie.
- Copri le prese d'aria con una garza per evitare l'assunzione di polline anche dall'esterno.
