L'alitosi, nota anche come alitosi o cattivo odore, può essere una condizione difficile e imbarazzante da trattare. Per fortuna, prendersi cura dell'alitosi non è difficile. Con alcune semplici misure di igiene orale e alcuni cambiamenti nello stile di vita puoi eliminare definitivamente l'alitosi.
Passi
Metodo 1 di 3: rimuovere l'alitosi
Passaggio 1. Lavarsi i denti per 2 minuti due volte al giorno
Questa è la prima cosa che puoi fare per combattere l'alitosi. Usando uno spazzolino da denti e un dentifricio al fluoro, spazzola i denti mattina e sera tutti i giorni. Imposta un timer per due minuti o ascolta una breve canzone per tenere il tempo, poiché la maggior parte delle persone non si spazzola abbastanza a lungo. Se sei davvero preoccupato per l'alitosi, spazzolali dopo ogni pasto.
- Non "sfregare" i denti con forza: tieni lo spazzolino come una matita e spazzola in cerchi leggeri
- Tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi, proprio lungo il bordo della linea gengivale.
- Assicurati di spazzolare anche la lingua e il palato.
- Sostituisci lo spazzolino ogni 2-3 mesi.
Passaggio 2. Filo interdentale una volta al giorno
Il filo interdentale è ancora il modo più efficace per rimuovere cibo e placca tra i denti, dove può irritare le gengive e portare alla crescita di batteri maleodoranti. Assicurati di prendere ogni dente da ogni lato.
- Il filo dovrebbe formare una "C" intorno al dente.
- Solo filo interdentale al bordo gengivale. Se le gengive iniziano a sanguinare, sciacqua la bocca e riprendi a usare delicatamente il filo interdentale.
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio antibatterico per pulire tutta la bocca
Usa un collutorio antibatterico alcune volte alla settimana dopo aver lavato i denti e aver usato il filo interdentale. Non usare mai il collutorio con l'alcol poiché secca la bocca e peggiora l'alito a lungo termine.
Il collutorio generalmente maschera l'alitosi invece di curarla, quindi assicurati di usare ancora frequentemente lo spazzolino e il filo interdentale
Passaggio 4. Rimani idratato
La disidratazione è una delle principali cause di alitosi, ma è facilmente rimediabile. Assicurati di bere 4-5 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la bocca sana e pulita.
Passaggio 5. Masticare gomme senza zucchero
La gomma favorisce la creazione di saliva in bocca, che aiuta a mantenere la bocca umida e i batteri in equilibrio. Tuttavia, la gomma con lo zucchero farà peggiorare l'alito, poiché lo zucchero alimenta i batteri nella bocca e crea un alito peggiore.
Avere una gomma senza zucchero subito dopo un pasto può aiutare a mantenere la bocca sana
Passaggio 6. Masticare prezzemolo fresco per rimuovere temporaneamente l'alitosi
Le erbe a foglia verde come il prezzemolo contengono clorofilla, che è nota per deodorare naturalmente la bocca. Masticare diversi rametti per rinfrescare rapidamente l'alito.
Anche il basilico fresco, il cardamomo, il rosmarino e il tè verde hanno proprietà deodoranti simili
Passaggio 7. Aggiungi più zinco alla tua dieta
Lo zinco, presente in alcuni collutori, aiuta a combattere l'alitosi e a prevenire l'alitosi. Può essere trovato nei semi di zucca e in altre zucche (come la zucca), nel cacao e nelle frattaglie come il fegato. È anche una parte essenziale della maggior parte dei multivitaminici e può essere acquistato come integratore presso la farmacia locale.
Passaggio 8. Visita il tuo dentista e igienista orale ogni 6-8 mesi
Le pulizie professionali rimuoveranno la placca e ti aiuteranno a notare eventuali problemi prima che diventino problemi. Assicurati di fissare appuntamenti regolari e poni al tuo dentista tutte le domande che hai sul tuo alito.
Metodo 2 di 3: evitare l'alitosi
Passaggio 1. Prendi un probiotico una volta al giorno
I batteri sbilanciati nel tratto digestivo possono portare a cattivi odori e gas che penetrano nell'alito. I probiotici, che si trovano nella maggior parte dei supermercati e delle farmacie nella sezione degli integratori, aiutano a ripristinare l'equilibrio dei batteri nell'intestino per migliorare la digestione e con essa il respiro.
Passaggio 2. Evita cibi piccanti, aglio e cipolle
Questi alimenti causano l'alitosi, indipendentemente da quanto ti lavi i denti. Questo perché, mentre vengono digerite, le sostanze chimiche che causano cattivi odori penetrano nel flusso sanguigno che vengono successivamente espirate attraverso i polmoni.
Se questi alimenti sono inevitabili, porta una gomma senza zucchero o un piccolo collutorio da viaggio e usalo dopo aver mangiato
Passaggio 3. Smetti di usare i prodotti del tabacco
Molti casi di alitosi cronica sono causati dalle sigarette o dal tabacco da masticare, che macchiano i denti e danneggiano le gengive. Questo può portare alla crescita di batteri e all'alitosi.
Passaggio 4. Riduci il consumo di alcol
Birra, vino e liquori possono causare l'alitosi 8-10 ore dopo aver finito di bere. L'alcol secca la bocca e lo zucchero nella maggior parte delle bevande alimenta i batteri maleodoranti.
Passaggio 5. Sciacquare la bocca dopo ogni pasto
Ciò è particolarmente utile se non riesci a raggiungere rapidamente uno spazzolino da denti. Dopo aver mangiato, bevi qualche sorso di acqua fresca e sputala per rimuovere le particelle di cibo che potrebbero causare l'alitosi.
Passaggio 6. Segui una dieta completa e sana
Assicurati di mangiare una dieta completa di frutta, verdura e cereali naturali. Cibi e bevande con molto zucchero, come bibite e caramelle, contribuiranno pesantemente all'alitosi.
- Le diete a basso contenuto di carboidrati (pochi pane, pasta, cereali, ecc.) porteranno all'alitosi poiché il tuo corpo rilascia "chetoni", una sostanza chimica maleodorante.
- Il digiuno e la dieta estrema possono portare a un alito cattivo che non può essere spazzato via.
Metodo 3 di 3: Diagnosi dell'alitosi cronica
Passaggio 1. Verificare la presenza di malattie gengivali
La parodontite, o malattia gengivale, è quando le gengive si allontanano dai denti e creano sacche di batteri. La parodontite non solo può portare a un alito cattivo incontrollabile, ma può danneggiare i denti se non trattata rapidamente. I sintomi includono:
- Gengive infiammate o sensibili.
- Denti sciolti.
- Sanguinamento o dolore durante lo spazzolamento.
Passaggio 2. Consultare immediatamente il dentista per eventuali otturazioni e cavità incrinate
Questi sono punti caldi di infezione che causano l'alitosi. Se uno dei tuoi denti fa costantemente male o diventa improvvisamente sensibile ai cambiamenti di temperatura, dovresti fissare un appuntamento dal dentista il prima possibile.
Passaggio 3. Riconosci le potenziali condizioni dello stomaco che portano all'alitosi
Condizioni nel tuo stomaco come il reflusso acido possono creare gas e sostanze chimiche maleodoranti che arrivano al tuo respiro. Verificare con il proprio medico se si soffre di mal di stomaco cronico, problemi di digestione e alitosi che persiste dopo la spazzolatura e il collutorio.
Se il tuo alito cattivo arriva all'improvviso, potrebbe essere un segno di una condizione più ampia. Prendi un appuntamento con il tuo medico il prima possibile
Passaggio 4. Controlla gli effetti collaterali dei tuoi farmaci
Alcuni farmaci possono, purtroppo, portare all'alitosi. Di solito gli effetti collaterali come la "bocca secca" portano a uno squilibrio batterico in bocca, che a sua volta porta all'alitosi. Se il problema diventa troppo grave, parla con il tuo medico di possibili alternative ai tuoi farmaci.
Comunemente, i farmaci che trattano la depressione, l'ansia, le allergie, l'acne e l'obesità possono portare all'alitosi
Passaggio 5. Sappi che alcune condizioni croniche porteranno all'alitosi
Diabete, bronchite cronica, malattie del fegato e infezioni respiratorie porteranno tutti all'alitosi che deve essere gestita da vicino. Assicurati di usare lo spazzolino e il filo interdentale spesso e di tenere a portata di mano una gomma senza zucchero per mascherare l'alitosi che non puoi curare.
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Suggerimenti
- Lavarsi i denti dopo ogni pasto può impedirti di sviluppare l'alitosi.
- Cambiare regolarmente lo spazzolino ti assicurerà di pulire sempre correttamente la bocca.
Avvertenze
- Consulta il tuo dentista o un medico se l'alitosi dura per più di una settimana e non reagisce allo spazzolino e al filo interdentale.
- Evita il collutorio con l'alcol.
