L'alitosi può essere imbarazzante. È facile andare in giro inconsapevolmente con la bocca piena di alitosi finché un amico coraggioso, o peggio, una cotta o un partner romantico, ti dice che il tuo alito ha un cattivo odore. Fortunatamente, ci sono diversi "test del respiro" che puoi eseguire su te stesso per discernere l'odore del tuo alito. Questi metodi potrebbero non dirti esattamente l'odore degli altri, ma dovrebbero darti una buona indicazione.
Passi
Metodo 1 di 4: annusare la saliva
Passaggio 1. Lecca l'interno del polso
Attendi 5-10 secondi affinché la saliva si asciughi. Cerca di farlo con discrezione, quando sei da solo e non in un luogo pubblico, altrimenti potresti ricevere sguardi strani da chi ti circonda. Evita di eseguire questo test subito dopo aver lavato i denti, usato il collutorio o mangiato qualcosa di menta, poiché una bocca appena pulita potrebbe darti risultati imprecisi.
Passaggio 2. Annusa l'interno del polso dove la saliva si è asciugata
Questo è, più o meno, l'odore del tuo alito. Se ha un odore sgradevole, potrebbe essere necessario migliorare l'igiene dentale e la salute generale. Se non ha alcun odore, probabilmente il tuo alito non è male, ma potresti dover provare un altro autotest per esserne sicuro.
- Tieni presente che questo metodo estrae principalmente la saliva dalla punta (parte anteriore) della lingua, che è abbastanza autopulente. Quindi, annusare il tuo polso leccato ti dirà solo come odora la parte più odorosa della tua lingua e la maggior parte dell'alitosi tende a provenire dalla parte posteriore della bocca dove incontra la gola.
- Puoi lavare via la saliva dal polso, ma non preoccuparti se non hai accesso all'acqua o al disinfettante poiché l'odore si dissiperà rapidamente man mano che la pelle si asciuga.
- Se i tuoi problemi respiratori sono relativamente lievi, potresti non essere in grado di annusare molto. Se sei ancora preoccupato, considera di provare un altro metodo di autotest per darti una "seconda opinione".
Passaggio 3. Prova a tamponare la parte posteriore della lingua
Usa un dito o un pezzo di garza di cotone per penetrare in profondità nella bocca, ma non così indietro da innescare il riflesso del vomito, e strofina la superficie della lingua nella parte posteriore della bocca. Tutti i batteri dell'alitosi che si nascondono lì dietro verranno via sullo strumento di tampone. Annusa il tampone (il dito o il cotone) per avere un'idea precisa dell'odore della parte posteriore della bocca.
- Questo metodo può rivelare l'alitosi in modo più preciso rispetto al semplice leccare il braccio. L'alitosi cronica è causata da batteri che si riproducono sulla lingua e tra i denti e la maggior parte di questi batteri si aggrega vicino alla parte posteriore della bocca. La punta della lingua è abbastanza autopulente e puoi pulire la parte anteriore della bocca più regolarmente rispetto alla parte posteriore della bocca.
- Prova a sciacquare con un collutorio antibatterico, nella parte anteriore e posteriore della bocca, per evitare che i batteri si nascondano nella parte posteriore della lingua. Fai dei gargarismi con il collutorio, se puoi, per evitare che i batteri dell'alitosi si raccolgano nell'apertura della gola. Quando ti lavi i denti, assicurati di lavare i denti più indietro e assicurati di lavarti la lingua e le gengive.
Metodo 2 di 4: annusare direttamente l'alito
Passaggio 1. Copri bocca e naso con entrambe le mani
Forma una tazza in modo che l'aria che espiri attraverso la bocca non possa andare da nessuna parte se non nel naso. Espira, lentamente, dalla bocca e inspira rapidamente il respiro caldo attraverso il naso. Se il tuo alito è particolarmente rancido, potresti essere in grado di dirlo, ma l'aria può fuoriuscire rapidamente attraverso le fessure tra le dita ed è difficile ottenere una diagnosi precisa usando questo metodo. È, tuttavia, uno dei modi più discreti per controllare l'alitosi in pubblico.
Passaggio 2. Respirare in un bicchiere o contenitore di plastica pulito
Fai un respiro profondo, quindi tieni la tazza in modo che copra sia il naso che la bocca, con una ventilazione minima, in modo da poter ottenere una risposta quasi accurata. Espira attraverso la bocca, lentamente, riempiendo la tazza di alito caldo. Inspira velocemente e profondamente attraverso il naso: dovresti essere in grado di sentire l'odore del tuo alito.
- Questo passaggio potrebbe essere leggermente più accurato rispetto al semplice avvolgere le mani intorno al naso e alla bocca, ma la sua precisione dipende fortemente da quanto strettamente la coppa sigilla il respiro.
- Puoi provarlo con qualsiasi contenitore che trattiene il respiro in un circuito tra il naso e la bocca: un piccolo sacchetto di carta o di plastica, una maschera chirurgica aderente o qualsiasi tipo di maschera facciale a ritenzione d'aria.
- Assicurati di risciacquare la tazza prima di respirarci dentro. Lavalo con acqua e sapone prima di riporlo o usarlo per qualsiasi altra cosa.
Passaggio 3. Ottieni una lettura accurata
Evita di provare questi metodi subito dopo esserti lavato i denti, sciacquato con il collutorio o mangiato qualcosa di menta. Queste cose possono migliorare l'odore del tuo alito, ma l'odore del tuo alito subito dopo aver lavato i denti non è necessariamente il modo in cui odora la maggior parte del tempo. Prova ad annusare l'alito più volte, subito dopo esserti lavato i denti, ma anche a metà giornata, quando è più probabile incontrare persone, per capire meglio la differenza. Tieni presente che il tuo alito può avere un cattivo odore dopo aver mangiato un pasto speziato
Metodo 3 di 4: chiedere a qualcuno
Passaggio 1. Valuta di chiedere a un amico fidato o a un familiare se il tuo alito ha un cattivo odore
Puoi provare ad annusare il tuo stesso alito, ma puoi solo approssimare l'odore di qualcun altro. Il modo migliore per saperlo con certezza è ingoiare il tuo orgoglio e chiedere: "Sii onesto. Il mio alito puzza?"
- Scegli una persona di cui ti fidi, qualcuno che non vada in giro a dirlo alla gente e qualcuno che sia onesto con te riguardo al tuo respiro. Chiedi a un amico intimo che sai che non ti giudicherà. Evita di chiedere a una cotta o a un partner romantico, poiché l'alitosi grave potrebbe essere una svolta. Evita di chiedere a sconosciuti, a meno che tu non ti senta particolarmente audace.
- All'inizio può sembrare imbarazzante, ma potresti trovare un enorme sollievo ottenere un'opinione attendibile sulla questione. È meglio sentirlo da un caro amico che da, diciamo, qualcuno che vorresti baciare.
Passaggio 2. Sii premuroso
Non limitarti a respirare in faccia a qualcuno e dire: "Che odore ha il mio alito?" Solleva l'argomento con delicatezza e chiedi sempre prima di fare una dimostrazione. Se trascorri molto tempo a stretto contatto con la persona, potrebbe aver già notato che il tuo alito ha un cattivo odore; potrebbero essere stati troppo educati per parlarne.
- Di': "Sono preoccupato che il mio alito possa avere un cattivo odore, ma non riesco a capirlo. È imbarazzante, ma hai notato qualcosa?"
- Prova a dire: "Potrebbe sembrare strano, ma il mio alito puzza? Stasera porto Jenny al cinema e preferirei occuparmene adesso piuttosto che aspettare che se ne accorga".
Metodo 4 di 4: Combattere l'alitosi
Passaggio 1. Determina se hai l'alito mattutino o l'alitosi cronica
Controlla l'alito al mattino, al pomeriggio e alla sera, prima e dopo aver lavato i denti, e scopri quanto è persistente il problema. Se sai perché il tuo alito ha un cattivo odore, puoi prendere provvedimenti per risolverlo.
- Il respiro mattutino è normale. Puoi risolverlo spazzolando, usando il filo interdentale e risciacquando con il collutorio subito dopo il risveglio.
- L'alitosi è un'infestazione batterica più grave, ma è ancora comune e ancora curabile. Per combattere l'alitosi, dovrai tenere la bocca pulita e gestire i batteri che rendono l'alito cattivo.
- Le cause più comuni di alitosi sono carie dentali, malattie gengivali, scarsa igiene orale, condizioni gastrointestinali e lingua rivestita (una patina bianca o gialla sulla lingua, solitamente dovuta a un'infiammazione). Se non riesci a capire dall'ispezione della tua bocca, il tuo dentista dovrebbe essere in grado di dirti cosa sta causando l'alitosi.
- Se qualcuno ti dice che il tuo alito non ha un odore così buono, non essere imbarazzato. Considerala una critica costruttiva.
Passaggio 2. Mantenere una buona igiene dentale
Lavati i denti più a fondo, fai dei gargarismi con un collutorio antibatterico e usa il filo interdentale per evitare che placca e batteri si nascondano là fuori. Bevi molta acqua e muovi dell'acqua fresca in bocca per rinfrescare l'alito mattutino.
- È molto importante lavarsi i denti prima di andare a letto. Potresti provare un altro giro di spazzolatura con bicarbonato di sodio per ridurre l'acidità in bocca e rendere difficile la crescita dei batteri che causano l'alitosi.
- Usa un raschietto per la lingua (disponibile in molte farmacie) per rimuovere eventuali residui che potrebbero accumularsi tra le papille gustative e le pieghe della lingua. Se non hai un raschietto per la lingua, puoi usare lo spazzolino per spazzolare la lingua.
- Sostituisci lo spazzolino ogni due o tre mesi. Le setole diventeranno meno efficaci nel tempo e la spazzola potrebbe accumulare batteri. Sostituisci lo spazzolino dopo che ti sei ammalato in modo da non dare ai batteri un posto dove nascondersi.
Passaggio 3. Mangia cibi che promuovono un alito buono ed evita quelli che non lo fanno
Alimenti come mele, zenzero, semi di finocchio, bacche, verdure, meloni, cannella e tè verde favoriscono un buon alito. Cerca di incorporarne alcuni nella tua dieta. Allo stesso tempo, cerca di evitare o limitare i cibi che causano l'alitosi. Alcuni noti sono cipolle, aglio, caffè, birra, zucchero e formaggio.
Anche gli alimenti trasformati ricchi di zucchero come biscotti, caramelle e pasticcini possono contribuire all'alitosi
Passaggio 4. Parla con il tuo medico della tua salute gastrointestinale
La cattiva salute gastrointestinale potrebbe essere la causa dell'alitosi. Potresti avere una condizione come l'ulcera peptica, l'infezione da H. pylori o il reflusso. Il tuo medico può aiutarti a trattare qualsiasi condizione esistente e fornirti strategie per mantenere un intestino più sano.
Passaggio 5. Mantieni sani i passaggi nasali
Allergie, infezioni del seno e gocciolamento post-nasale possono causare l'alitosi, quindi dovresti fare del tuo meglio per prevenire e curare queste condizioni. Mantieni i passaggi nasali puliti e liberi e gestisci le allergie prima che si aggravino.
- Un neti pot può essere utile per sciacquare l'accumulo di muco dal naso.
- Bere acqua calda con limone, usare gocce saline nasali e assumere vitamina C può aiutare ad alleviare il naso chiuso.
- Quando si assume la vitamina C, seguire le raccomandazioni sul dosaggio sulla confezione. Gli adulti non devono superare i 2000 mg di vitamina C al giorno.
Passaggio 6. Segui una dieta sana
Oltre a mangiare buoni cibi che promuovono l'alito, seguire una dieta complessivamente sana può stroncare l'alitosi sul nascere. Riduci gli alimenti trasformati, le carni rosse e i formaggi. Concentrati sul consumo di cibi ricchi di fibre come farina d'avena, semi di lino e cavolo riccio.
Dovresti anche incorporare nella tua dieta cibi compatibili con i probiotici, come kefir non zuccherato, kimchi e yogurt bianco. In alternativa, puoi assumere un integratore probiotico
Passaggio 7. Neutralizzare l'alitosi
Mastica una gomma, mangia mentine per l'alito o usa le strisce di Listerine prima di situazioni sociali delicate. In definitiva, potresti voler trattare le radici del tuo problema e bandire l'alitosi per sempre, ma nel frattempo non fa mai male rendere l'alito più profumato. Tieni la gomma con te in modo da poterla usare in caso di emergenza.
- Mastica una manciata di chiodi di garofano, semi di finocchio o semi di anice. Le loro qualità antisettiche aiutano a combattere i batteri che causano l'alitosi.
- Mastica un pezzo di scorza di limone o arancia per un'esplosione di sapore rinfrescante. (Lavare accuratamente prima la scorza.) L'acido citrico stimolerà le ghiandole salivari e combatterà l'alitosi.
- Mastica un rametto fresco di prezzemolo, basilico, menta o coriandolo. La clorofilla in queste piante verdi neutralizza gli odori.
Passaggio 8. Evitare l'uso di prodotti del tabacco
Se hai mai avuto bisogno di un altro motivo per smettere, eccone uno facile: il fumo contribuisce all'alitosi. Il tabacco tende a seccare la bocca e può lasciare un odore sgradevole che persiste anche dopo aver lavato i denti.
Passaggio 9. Parla con il tuo dentista o il tuo medico del problema
Visita regolarmente il tuo dentista per mantenere una buona igiene orale. Se soffri di alitosi cronica, il tuo dentista può escludere qualsiasi problema dentale come carie, malattie gengivali e lingua patinata.
Se il tuo dentista ritiene che il problema sia causato da una fonte sistemica (interna) come un'infezione, può indirizzarti al tuo medico di famiglia o a uno specialista
Suggerimenti
- Tieni a portata di mano mentine per l'alito, gomme da masticare o strisce di Listerine per le emergenze. Queste cose copriranno l'alitosi, ma in realtà non combatteranno i batteri che lo causano, quindi usali come trattamento, ma non come cura.
- Lavati bene i denti, usa il filo interdentale e usa il collutorio per mantenere l'alito profumato. Dopo aver lavato i denti, usa lo spazzolino per strofinare leggermente la superficie superiore della lingua e il palato. Assicurati di lavarti la lingua.
- Se vuoi prevenire l'alitosi al mattino, bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto e lavati i denti, assicurati di essere ben idratato, perché il cattivo odore al mattino è dovuto alla disidratazione dell'alito.
- Un cucchiaio di miele e cannella al giorno può aiutare a sbarazzarsi dell'alitosi. Mangiare prezzemolo può aiutare a evitare che lo stomaco emetta cattivi odori.
- Spazzola accuratamente dopo ogni pasto per evitare che le particelle di cibo rimangano incastrate tra i denti.
- Bevi acqua con limone durante il giorno per combattere l'alitosi.
Avvertenze
- Cerca di non farti imbavagliare. Non arrivare così lontano nella tua gola da risultare scomodo.
- Fare attenzione a non portare in bocca batteri estranei. Assicurati che dita, garze, bicchieri e altri oggetti siano puliti se li metti a stretto contatto con la bocca. I batteri non igienici potrebbero peggiorare ulteriormente il problema.
