Ci sono molte ragioni per coprire l'alitosi (alitosi), ma se sei stanco delle soluzioni rapide e vuoi liberarti dell'alitosi una volta per tutte, prendi a cuore queste istruzioni… o dovremmo dire, bocca?
Passi
Metodo 1 di 4: regolare la tua igiene orale
Passaggio 1. Lavarsi i denti regolarmente
Le due principali fonti di odore della bocca sono i batteri e le particelle di cibo in decomposizione. Ci sono centinaia di angoli e fessure nel fertile paesaggio della tua bocca dove possono depositarsi questi frammenti offensivi di "marciume".
- Spremi una quantità di dentifricio delle dimensioni di un pisello su uno spazzolino a setole morbide e tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive. Lavati i denti su ogni superficie con movimenti brevi e delicati, facendo attenzione a non premere troppo forte o irritare le gengive. Se eseguita correttamente, la spazzolatura dovrebbe richiedere circa tre minuti.
- Lavati i denti e risciacqua con un collutorio almeno due volte al giorno e usa il filo interdentale almeno una volta al giorno.
- Abbi cura di spazzolare tutte le aree della bocca, comprese le gengive e la lingua, e non solo i denti.
Passaggio 2. Pulisci la lingua
Non basta lavarsi i denti. Dal momento che la tua lingua ha un'ampia superficie ed è ricoperta da protuberanze e scanalature strutturate, ospita più batteri del resto della bocca combinato. Rimuovere i batteri dalla lingua può fare molto per ridurre l'alitosi. Spazzola la lingua da dietro in avanti, risciacquando il pennello tra una passata e l'altra.
- Spazzolandoti la lingua, rimuovi i batteri che possono contribuire a un cattivo sapore o odore in bocca, oltre a carie e malattie gengivali.
- Se hai un riflesso del vomito sensibile, lo spazzolamento della lingua può aggravare il problema. Leggi Come sopprimere il riflesso del bavaglio per alcuni suggerimenti.
Passaggio 3. Filo interdentale ogni giorno
Il filo interdentale è importante per una buona salute orale tanto quanto lo spazzolino, e ancora più importante per ridurre l'alitosi. Rendilo un'abitudine insensata quanto lavarti i denti.
All'inizio, le tue gengive potrebbero sanguinare mentre rimuovi pezzi di cibo che si sono "attaccati" ai denti e alle gengive per chissà quanto tempo. Ma prenditi un secondo per annusare il filo interdentale dopo averlo passato tra i denti, se ne hai il coraggio. Vedrai (o annuserai) da dove viene l'alitosi
Passaggio 4. Usa il collutorio
Il collutorio aiuta a mantenere la bocca umida e aiuta a prevenire l'alitosi.
- Scegli un collutorio contenente biossido di cloro. Molti dei batteri che causano l'alitosi vivono sul retro della lingua, troppo indietro per essere rimossi con regolari spazzolature o raschiature. Fortunatamente, un lavaggio vigoroso con un lavaggio contenente diossido di cloro può neutralizzare quei batteri.
- Prova a risciacquare con il collutorio prima di spazzolare, usare il filo interdentale e spazzolare o raschiare la lingua, e di nuovo quando hai finito. Ciò garantirà la neutralizzazione di eventuali batteri rimasti al termine del processo.
Punto
0 / 0
Metodo 1 Quiz
Quando dovresti sciacquarti la bocca con il collutorio?
Prima di spazzolare.
Chiudere! Puoi sciacquarti la bocca con un collutorio prima ancora di iniziare a lavarti i denti per eliminare odori e batteri. Tuttavia, questo non è l'unico momento accettabile per usare il collutorio. Indovina ancora!
Dopo aver spazzolato.
Quasi! Spazzolarsi è molto importante, ma a volte i batteri che causano l'alitosi possono rimanere bloccati nella parte posteriore della bocca. Se scegli di usare il collutorio dopo aver lavato i denti, puoi occuparti di questo problema, ma puoi risciacquare con il collutorio anche in altri momenti. Indovina ancora!
Quotidiano.
Non ti sbagli, ma c'è una risposta migliore! Dovresti usare il collutorio ogni giorno per mantenere la bocca sana e per eliminare l'alitosi. Spazzolino, filo interdentale e collutorio dovrebbero far parte della tua routine di igiene orale. Riprova…
Tutti i precedenti.
Esattamente! Puoi usare il collutorio in uno qualsiasi degli orari elencati in precedenza. Se vuoi davvero evitare l'alitosi, risciacqua con il collutorio più volte durante il processo di spazzolatura. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Metodo 2 di 4: cambiare le tue abitudini
Passaggio 1. Considera la gomma da masticare
Qualsiasi gomma aiuterà con l'alitosi perché l'azione masticatoria provoca la produzione di più saliva. Alcune gengive, tuttavia, hanno migliori capacità di combattere l'alitosi rispetto ad altre:
- L'aroma di cannella sembra essere particolarmente efficace nel ridurre il numero di batteri in bocca.
- Cerca gomme addolcite con xilitolo (lo zucchero nutre solo i batteri, causando più problemi di odore). Lo xilitolo è un sostituto dello zucchero che funziona effettivamente per impedire ai batteri di replicarsi in bocca.
Passaggio 2. Mantieni la bocca idratata
Una bocca secca è una bocca puzzolente. Ecco perché il tuo alito è peggio al mattino; la tua bocca produce meno saliva mentre dormi. La saliva è nemica dell'alitosi perché non solo elimina fisicamente i batteri e le particelle di cibo, ma contiene anche antisettici ed enzimi che uccidono i batteri.
- La gomma da masticare stimola la produzione di saliva (oltre a coprire l'odore con una sorta di profumo). Le zecche non incoraggiano la produzione di saliva.
- Bere acqua. Swish l'acqua tra i denti da un lato all'altro. L'acqua non aumenterà necessariamente la produzione di saliva, ma ti laverà la bocca e ti farà bene. Vedi Come bere più acqua ogni giorno.
- La secchezza delle fauci può essere causata da alcuni farmaci e condizioni mediche. Chiedi al tuo medico di cambiare farmaco o di affrontare la condizione sottostante.
Passaggio 3. Smetti di fumare e masticare i prodotti del tabacco
Nel caso avessi bisogno di un motivo in più per interrompere questa pericolosa abitudine, il tabacco è noto per causare l'alitosi.
- La dipendenza dal tabacco può essere un'abitudine difficile da perdere, quindi visita questa utile pagina di wikiHow per suggerimenti e consigli.
- In alcuni casi, l'alitosi può essere un segno precoce di cancro orale causato dal fumo o dal masticare tabacco. Devi smettere di fumare e consultare il tuo medico per essere valutato per questa condizione molto grave.
- Fumare tabacco lascerà anche macchie gialle poco attraenti sui denti.
Punto
0 / 0
Metodo 2 Quiz
Perché dovresti preoccuparti particolarmente del tuo alito cattivo se sei un fumatore?
Perché l'alitosi può essere un segno di cancro.
Sì! L'alitosi può essere un segnale premonitore di cancro orale causato dal fumo o da altro uso di tabacco per via orale. Se pensi che l'alitosi possa essere un sintomo delle prime fasi del cancro, parla con il tuo medico e prendi provvedimenti per smettere di fumare. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Perché l'odore di fumo dovrebbe mascherare l'alitosi.
No! Il fumo probabilmente peggiorerà il tuo alito cattivo, non migliorerà. Ci sono varie cause di alitosi e il fumo è particolarmente dannoso. Riprova…
Perché il fumo ti disidrata e questa potrebbe essere la causa del tuo alito cattivo.
Non esattamente! La disidratazione o la secchezza delle fauci causano l'alitosi, ma il fumo non provoca la secchezza delle fauci. C'è un altro motivo per cui il fumo e l'alitosi possono destare preoccupazione. Prova un'altra risposta…
Tutti i precedenti.
Riprova! Mentre il fumo è un'abitudine pericolosa, l'alitosi in combinazione con il fumo non è preoccupante per tutti i motivi elencati in precedenza. Considera di smettere di fumare o di fumare in generale, anche se non hai l'alitosi. Riprova…
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Metodo 3 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Elimina i cibi maleodoranti
I nostri corpi assorbono i sapori e gli odori degli alimenti che mangiamo, quindi una cucina particolarmente odorosa può indugiare nel respiro per ore dopo aver mangiato. Considera di eliminare questi alimenti dalla tua dieta, o almeno assicurati di lavarti i denti dopo aver mangiato.
- Le verdure della famiglia Allium, come cipolla, aglio, porri ed erba cipollina, hanno un noto aroma pungente. Mangiare questi cibi e cibi preparati con loro come hummus o curry può lasciare l'alito particolarmente aromatico. Tuttavia, questi alimenti hanno anche molti benefici per la salute, quindi piuttosto che eliminarli, cerca di limitarli ai momenti in cui sarai solo dopo, come le cene a casa.
- Riconosci che anche spazzolare non sarà sufficiente per eliminare davvero gli odori di aglio crudo e altri aromi pungenti. In effetti, il tuo corpo digerisce questi alimenti e l'odore entra nel flusso sanguigno e nei polmoni e torna fuori sotto forma di alito cattivo! Se segui una dieta molto ricca di questi alimenti, ridurli (senza eliminarli completamente) può fare molto per migliorare l'alito.
Passaggio 2. Eliminare o ridurre caffè e alcol
I composti chimici di queste bevande alterano l'ambiente della bocca, favorendo la crescita dei batteri che causano cattivi odori.
- Se non puoi o non vuoi smettere di bere queste bevande, assicurati che dopo averle bevute sciacqua bene la bocca con acqua o una miscela di una parte di bicarbonato di sodio e otto parti di acqua, e poi lavati bene i denti circa 30 minuti più tardi.
- Evita di lavarti i denti subito dopo aver bevuto caffè o alcol (o altri cibi o bevande acidi), poiché l'acido nella bevanda può rendere i denti vulnerabili all'abrasione causata dallo spazzolamento.
Passaggio 3. Mangia alcuni carboidrati
Sapevi che se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, potresti avere "respiro chetonico"? Fondamentalmente, poiché il tuo corpo scompone i grassi invece dei carboidrati per produrre energia, crea chetoni, alcuni dei quali vengono rilasciati in bocca. Sfortunatamente, i chetoni hanno un cattivo odore, e anche il tuo alito. Se stai seguendo una dieta rigorosamente restrittiva di carboidrati o qualsiasi dieta che ti costringa a bruciare grassi invece di carboidrati, considera di aggiungere snack sani ricchi di carboidrati nel mix, come mele o banane.
- Inoltre, i frutti con un alto contenuto di vitamina C ti aiuteranno a combattere i batteri potenzialmente dannosi, che possono essere causa di alitosi.
- Succederà anche a chi digiuna, sia per motivi religiosi sia perché anoressica. Se sei anoressica, l'alitosi è solo uno dei motivi per smettere di morire di fame. Leggi Come far fronte se vuoi diventare anoressica.
Punto
0 / 0
Metodo 3 Quiz
Come eliminare l'alitosi causata dall'aglio?
Lavati i denti subito dopo aver mangiato l'aglio.
Non proprio! Anche lavarsi i denti subito dopo aver mangiato non eliminerà l'alito d'aglio. E quando consumi alcuni cibi e bevande, come caffè e cibi acidi, non è una buona idea lavarsi subito dopo. Riprova…
Mangia l'aglio con cibi che neutralizzano il profumo.
Non esattamente! Non esistono alimenti che neutralizzano l'odore. Invece di abbinare l'aglio a un cibo che pensi possa eliminare l'odore, prova un'altra strategia. Riprova…
Mangia l'aglio con i carboidrati.
No! I carboidrati non aiuteranno l'aglio a essere meno puzzolente. Se non stai mangiando affatto carboidrati, però, aggiungerne alcuni potrebbe aiutare il tuo respiro in generale. Scegli un'altra risposta!
Riduci al minimo la quantità di aglio che mangi.
Destra! Sfortunatamente, l'unico modo per sbarazzarsi davvero dell'alitosi associato all'aglio è mangiarne di meno. L'aglio entra nel flusso sanguigno e nei polmoni e può creare l'alitosi molto tempo dopo averlo mangiato, quindi considera di mangiare i tuoi pasti ricchi di aglio quando sai che rimarrai a casa per un po'! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Metodo 4 di 4: sapere quando cercare un consiglio medico
Passaggio 1. Parla con un medico
Se hai seguito diligentemente i passaggi precedenti e l'alitosi persiste, potresti avere un problema medico che deve essere trattato.
L'alitosi è un segno che qualcosa non va nel tuo corpo. Se alterando le tue pratiche igieniche e la tua dieta non migliora i sintomi dell'alitosi, c'è una buona probabilità che ci sia qualche altro squilibrio, infezione o malattia nel tuo corpo che lo sta causando
Passaggio 2. Cerca i calcoli tonsillari
Questi sono grumi di cibo calcificato, muco e batteri che si raccolgono nelle tonsille e possono essere visti come macchie bianche. Vengono spesso scambiati per un'infezione alla gola come il mal di gola, anche se a volte sono troppo piccoli per essere visibili in uno specchio.
- I calcoli tonsillari sono spesso innocui ma causano un alito cattivo e maleodorante. Se vedi una piccola macchia bianca sulla tonsilla, prova a tamponarla delicatamente con un batuffolo di cotone (fai attenzione a non imbavagliarti e non premere troppo forte). Se si stacca dal tampone ed è un liquido o pus, è probabile che tu abbia un'infezione alle tonsille; tuttavia, se non si stacca o se esce come un pezzo solido di sostanza bianca, è probabile che sia un sasso. Annusalo e lo saprai di sicuro.
- Potresti anche notare un sapore metallico in bocca o una sensazione di ostruzione durante la deglutizione.
Passaggio 3. Considera se hai la chetoacidosi diabetica
Se hai il diabete di tipo 2, il tuo corpo potrebbe bruciare i grassi invece del glucosio, che rilascia chetoni, una sostanza chimica che provoca l'alitosi.
L'alitosi può essere causata dalla metformina, un farmaco per il diabete di tipo 2. Se prendi metformina, parla con il tuo medico di opzioni di trattamento alternative
Passaggio 4. Considera altri potenziali colpevoli
Esiste una vasta gamma di malattie che possono causare alitosi, tra cui:
- Trimetilaminuria. Se il tuo corpo non riesce a scomporre una sostanza chimica chiamata trimetilammina, verrà rilasciata nella saliva, causando l'alitosi. Verrà rilasciato anche nel sudore, quindi l'odore persistente del corpo potrebbe essere un sintomo di accompagnamento.
- Infezione: diversi tipi di infezioni come la sinusite e le infezioni dello stomaco possono provocare l'alitosi. È importante che eventuali sintomi insoliti vengano controllati dal medico, incluso questo.
- Malattia o insufficienza renale: in particolare, un sapore e un profumo metallico o di ammoniaca nell'alito possono indicare gravi problemi ai reni. Rivolgiti al medico se hai questo sintomo.
Punto
0 / 0
Metodo 4 Quiz
Quale malattia potrebbe farti sentire un sapore metallico in bocca?
Malattie renali
Sì! Malattie renali o insufficienza renale possono causare un sapore metallico o simile all'ammoniaca in bocca. Questo può essere un problema molto serio, quindi fatti controllare immediatamente dal tuo medico se lo stai riscontrando. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Infezione allo stomaco
Non proprio! Le infezioni allo stomaco possono causare l'alitosi, ma potrebbe non dare alla bocca un sapore metallico. Non è un sintomo molto comune, quindi dovresti farlo controllare dal tuo medico. Scegli un'altra risposta!
Trimetilaminuria
No! Questa malattia è causata dall'incapacità del tuo corpo di scomporre una specifica sostanza chimica. Provocherà l'alitosi e forse anche l'odore persistente del corpo, ma probabilmente non darà alla tua bocca un sapore metallico. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Diabete di tipo 2
Non esattamente! Il diabete di tipo 2 (e alcuni farmaci per il trattamento del diabete di tipo 2) potrebbe causare l'alitosi, ma probabilmente non causerà un sapore metallico. Parlate con il vostro medico se siete diabetici e soffrite di alito cattivo costante. Scegli un'altra risposta!
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Se vai a scuola e non ti è permesso masticare gomme, prova le mentine. Fanno lo stesso lavoro.
- Controlla spesso le tonsille. Se ti capita di vedere delle macchie bianche su di loro, consulta un dentista o un medico.
- Sostituisci lo spazzolino ogni tre mesi.
- Mastica una gomma o succhia una menta dopo un pasto se non hai a disposizione uno spazzolino da denti.
- Sgranocchiare mele o carote tra i pasti per aiutare a rimuovere il cibo che è rimasto incastrato tra i denti.
- Assicurati di pulire la lingua poiché avrà molti batteri su di essa, usa semplicemente il tuo normale spazzolino da denti. Gli spazzolini finiti hanno dettagli speciali sul retro che potresti usare.
- Sostituisci lo spazzolino ogni sei settimane per assicurarti che nessun batterio si accumuli sulla sua superficie.
- Cerca di non spazzolare i denti subito dopo aver mangiato cibi ricchi di acidità, perché potrebbero danneggiare lo smalto.
- Se indossi un paradenti, assicurati di risciacquarlo e spazzolarlo ogni mattina al risveglio per evitare la formazione di cattivi odori.
Avvertenze
- Fai attenzione alla gomma con xilitolo se hai animali domestici: può essere tossico per i cani.
- Alla base dei denti si formano tasche profonde che non vengono passate regolarmente con il filo interdentale; questi sono pieni di particelle di cibo in decomposizione e germi che causano l'alitosi e possono portare a ascessi ai denti (gengive dolorose e infette).
- Evita la perdita dei denti facendo pulire i denti da un professionista ogni sei mesi. Ciò impedirà l'accumulo di tartaro o tartaro (una forma di placca dentale indurita) e altri minerali dalla propria saliva che si accumulano e induriscono la placca sui denti. Questi depositi si staccano dall'attaccamento tra le gengive e i denti e, nel corso degli anni, causano l'allentamento di sempre più denti e causano ascessi nauseanti.
