L'alitosi è un problema che tutti sperimentano di tanto in tanto. Nella maggior parte dei casi, non è nulla di grave e può essere curato lavandosi i denti o prendendo una mentina per l'alito. Alcuni cambiamenti nello stile di vita come fumare di meno, una buona igiene orale e migliorare l'idratazione possono anche eliminare l'alitosi cronica. In un piccolo numero di casi l'alitosi, o alitosi cronica, è causata da gravi problemi medici tra cui diabete, infezioni del tratto respiratorio o dei seni paranasali, H. pylori, SIBO o malattie epatiche e renali. In questi casi, dovrai collaborare con il tuo medico per trattare la condizione sottostante che causa l'alitosi.
Passi
Metodo 1 di 3: fermare immediatamente l'alitosi
Passaggio 1. Lavati i denti per eliminare la maggior parte dei casi di alitosi
Lavarsi i denti manterrà la bocca sana e un ottimo profumo. Spazzola per almeno 2 minuti ogni volta, per rimuovere i batteri che causano cattivi odori dalla lingua e dall'interno della bocca. Lavati i denti almeno due volte al giorno e anche ogni volta che noti che il tuo alito ha un cattivo odore.
- Quando ti lavi i denti, non dimenticare di lavarti la lingua! Spazzolare la lingua rimuove il cibo vecchio e i batteri che potrebbero causare la maggior parte degli odori sgradevoli provenienti dalla bocca.
- Se noti che l'alitosi persiste dopo aver lavato i denti e aver usato il filo interdentale, prova a usare un raschietto per la lingua dopo aver lavato i denti al mattino e alla sera. I raschietti per la lingua rimuovono le particelle di cibo duro e i batteri dalla lingua e migliorano l'odore dell'alito. Acquista un raschietto per la lingua in una farmacia locale.
Passaggio 2. Prendi una mentina per l'alito senza zucchero per eliminare l'alitosi entro 30 secondi
Se sei preoccupato per l'alitosi durante il giorno, porta con te delle mentine senza zucchero. Se il tuo alito ha bisogno di rinfrescarsi, fallo entrare! Per l'effetto migliore e l'alito più fresco, usa le mentine con un profumo relativamente delicato come la menta piperita o la menta invernale.
Mentre le mentine per l'alito e le gomme da masticare funzionano rapidamente, sono solo una soluzione temporanea per l'alitosi. Dopo aver preso una mentina, l'alitosi può ripresentarsi entro 30-60 minuti
Passaggio 3. Prova a masticare gomme senza zucchero per idratare e rinfrescare la bocca
Mettere in bocca un pezzo di gomma da masticare al gusto di menta è un modo semplice e veloce per migliorare e rinfrescare l'alito per alcune ore. Il profumo della gomma da masticare maschera gli odori sgradevoli dell'alito e la masticazione idraterà anche la bocca. Questo, in effetti, sciacqua via la lingua e spazza via i batteri che causano cattivi odori nella gola.
Poiché la maggior parte delle persone non si lava i denti dopo aver masticato una gomma, opta per una varietà senza zucchero. Le gomme senza zucchero rinfrescano l'alito proprio come le gomme zuccherate, ma non lasciano residui zuccherini sui denti per il resto della giornata
Passaggio 4. Fai i gargarismi con un tappo di collutorio per rinfrescare la bocca
Il collutorio è un ottimo modo per rinfrescare rapidamente la bocca prima di uscire per un appuntamento, una cena o un evento sociale. Riempi il tappo del contenitore del collutorio con il liquido e fai dei gargarismi per 20-30 secondi. Quindi sputalo e risciacqua il collutorio dalla bocca con un sorso d'acqua del rubinetto.
- Come la gomma e la menta, il collutorio è solo una soluzione temporanea per l'alitosi. Inoltre, usare il collutorio più di 1-2 volte al giorno può effettivamente peggiorare l'alito agitando il tessuto all'interno della bocca e asciugando la cavità orale.
- Puoi anche considerare di provare l'estrazione dell'olio per sciacquarti i denti e prevenire l'alitosi. Sciacquare in bocca 30 ml di olio di cocco o di sesamo per circa 10 minuti, quindi sputare l'olio.
Passaggio 5. Pulisci la dentiera ogni notte per rimuovere eventuali cattivi odori
Se indossi la dentiera, rimuovila ogni sera prima di andare a letto. Usa acqua tiepida e sapone per le mani per strofinare la dentiera e rimuovere eventuali accumuli di batteri e placca. Se trascuri di pulire la dentiera, inizierà a puzzare entro pochi giorni e può portare all'alitosi.
Invece di acqua e sapone, puoi anche usare un tampone per la pulizia della protesi o una crema per protesi per pulire la protesi
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita per ridurre l'alitosi
Passaggio 1. Rimani idratato per mantenere la tua bocca con un odore fresco
Molti casi di alitosi sono causati dalla secchezza delle fauci, che consente ai batteri di prosperare. Evitalo bevendo molta acqua durante il giorno per mantenere la bocca bagnata e profumata di fresco. Stai lontano dai liquidi che ti disidratano, come caffè, alcol e cole, che possono effettivamente peggiorare l'alitosi.
- Per mantenersi idratati, gli adulti dovrebbero bere almeno 15,5 tazze (3,7 l) al giorno.
- Alcuni farmaci da prescrizione possono anche farti avere la bocca secca. Se non sei sicuro che un farmaco che stai assumendo ti asciughi la bocca, chiedi al tuo medico.
Passaggio 2. Utilizzare quotidianamente il filo interdentale per rimuovere le particelle di cibo che possono causare l'alitosi
Lavarsi i denti pulisce solo circa il 60% della superficie dei denti, lasciando il 40% ancora sporco. Nel tempo, la placca e i batteri su queste superfici sporche dei tuoi denti possono iniziare a emanare un cattivo odore, dandoti un alito potente. Previeni questo potenziale alito cattivo usando il filo interdentale ogni giorno.
È più probabile che ti ricordi di usare il filo interdentale se lo fai a un'ora costante giorno dopo giorno. Ad esempio, usa il filo interdentale subito dopo cena ogni sera
Passaggio 3. Smetti di fumare per migliorare l'odore del tuo alito
Non solo le sigarette (e altre forme di tabacco) fanno male alla salute, ma danno ai fumatori l'alitosi cronica. Il fumo inoltre secca la bocca (similmente all'alcol) e consente ai batteri maleodoranti di accumularsi nella cavità orale.
Anche se non fumi sigarette, altri tipi di fumo possono portare all'alitosi. Fumare sigari, svapare e fumare marijuana possono causare alitosi
Passaggio 4. Riduci la quantità di alcol che bevi per ridurre l'alitosi
Bere alcol altera l'equilibrio dei batteri in bocca, causando frequenti alitosi. Tutti i tipi di alcol (ma soprattutto i superalcolici come whisky e vodka) seccano la bocca e causano un alito stantio. Quindi, se sei un bevitore e ti ritrovi con l'alitosi frequente, riduci il consumo di alcol.
Per essere considerati bevitori moderati, gli uomini sotto i 65 anni non dovrebbero bere più di 2 bicchieri al giorno. Le donne di tutte le età e gli uomini sopra i 65 anni non dovrebbero bere più di 1 drink al giorno
Passaggio 5. Prendi un integratore probiotico quotidiano
L'assunzione di probiotici può aiutare con l'alitosi, quindi è qualcosa da considerare. Cerca un probiotico che contenga lattobacilli.
Chiedi al tuo medico per consigli sugli integratori probiotici se non sei sicuro di quale probiotico scegliere
Passaggio 6. Riduci l'assunzione di alimenti trasformati a favore di cibi integrali
Mangiare molti cibi lavorati e cibi carichi di zuccheri aggiunti può peggiorare l'alitosi. Tuttavia, assumere la maggior parte dei nutrienti da cibi integrali, come frutta e verdura, può aiutare a migliorare l'alitosi. Riduci la quantità di alimenti trasformati e zuccheri aggiunti che consumi e incorpora più frutta e verdura fresca.
- Prova a bere frullati di frutta fresca e verdura.
- Considera una dieta disintossicante per eliminare i cibi malsani dalla tua dieta.
Passaggio 7. Fai uno spuntino con frutta e verdura fresche e croccanti come parte di una dieta quotidiana
Fare uno spuntino con verdure e frutta croccanti e ricche di liquidi è un ottimo modo per rinfrescare la bocca. Prevengono l'alitosi rimuovendo particelle di cibo e batteri dalla lingua e dal palato. Mangiare questi alimenti come spuntino tra i pasti può anche impedire agli acidi dello stomaco di rendere l'alito puzzolente. Prima di pranzo o dopo cena, mangia 4-5 pezzi di alimenti come:
- fette di mela
- bastoncini di sedano
- bastoncini di carota
- peperoni
Metodo 3 di 3: trattamento dell'alitosi di origine medica
Passaggio 1. Consulta un dentista 1-2 volte all'anno per una pulizia generale
Controlli e pulizie dentali regolari sono fondamentali per mantenere denti forti e sani. Il tuo dentista può identificare e fermare i problemi che causano l'alitosi, come carie e carie. Le pulizie generali possono anche aiutare a prevenire l'alitosi mantenendo denti e gengive liberi da batteri odorigeni. Se noti di avere l'alitosi che non viene risolto da una mentina o dal lavarti i denti, porta il problema al tuo dentista.
Se il tuo dentista rileva problemi di salute che possono portare all'alitosi, ad esempio gengive che si ritirano, può indicartelo prima che il problema diventi grave
Passaggio 2. Visita il tuo dentista se sospetti di avere malattie gengivali
La malattia gengivale fa ritirare le gengive dai denti. Un effetto collaterale delle malattie gengivali è che i batteri possono accumularsi nelle tasche tra le gengive che si ritirano e i denti. Ciò si traduce in genere in un alito cattivo estremo e cronico. Se noti che le gengive si stanno ritirando e non riesci a liberarti dell'alitosi, visita il dentista e chiedi informazioni sulle malattie gengivali.
- Se soffri di malattie gengivali, il tuo dentista sarà in grado di raschiare i batteri che causano cattivi odori dalle tasche tra le gengive e i denti.
- Se la tua malattia gengivale è avanzata o se hai bisogno di un intervento chirurgico, il tuo dentista potrebbe indirizzarti a un parodontologo (specialista delle gengive).
Passaggio 3. Rivolgiti al medico se il dolore al naso o alla gola accompagna l'alitosi
In alcune situazioni, l'infezione o l'infiammazione dei seni nasali può causare l'alitosi, così come l'infiammazione generale dei tessuti molli del naso e della gola. Man mano che i batteri si accumulano in questo tipo di infezione, causeranno un alito notevolmente cattivo che non verrà trattato con le cure dentistiche o l'idratazione.
- Anche i calcoli tonsillari ricoperti di batteri possono produrre l'alitosi. Sebbene questi siano rari, vale la pena chiedere al medico di controllare le tonsille se non riesci a determinare la causa dell'alitosi.
- Il tuo medico di base può indirizzarti a uno specialista ORL per il trattamento di infezioni gravi.
Passaggio 4. Informi il medico se il dolore allo stomaco accompagna l'alitosi
Alcune condizioni dello stomaco e dell'intestino possono produrre alitosi. Ad esempio, se un livello malsano del batterio H. pylori si è accumulato nello stomaco, potrebbe causare l'alitosi cronica. Allo stesso modo, le ulcere allo stomaco e varie malattie da reflusso gastrico possono causare un alito maleodorante.
