Le vacanze possono essere molto stressanti. Potresti cercare di adattare tutto in pochi giorni, correndo senza tempo per riposare. Puoi rimanere connesso a tutto a casa tramite e-mail o social media. Se questa è stata la tua esperienza in passato, puoi trovare modi per rilassarti e recuperare mentalmente durante la tua vacanza. Inizia scegliendo una destinazione rilassante, evita di riempire la giornata di attività, prenditi del tempo per sederti e rilassarti e fai attività che ti facciano sentire riposato.
Passi
Metodo 1 di 3: Determinazione della destinazione
Passaggio 1. Vai in una città di basso profilo
Se vuoi andare in vacanza in città, considera di scegliere una città che non sia travolgente. Andare in una città come New York o Tokyo può essere stressante perché è così affollata e c'è così tanto da fare. Invece di rilassarti, potresti finire per correre e sentirti stressato.
Invece, considera una città che non è così trafficata, ma ha ancora molto da vedere. Ad esempio, puoi provare a Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle o Washington, D. C
Passaggio 2. Scegli un luogo in cui ti sentirai riposato
Ognuno ha una definizione diversa di relax e serenità. Quando decidi dove andare in vacanza, scegli un luogo che sia rilassante per te. Pensa a quale tipo di ambiente ti farà rilassare e sentirti ringiovanito.
- Ad esempio, alcune persone trovano il massimo relax in spiaggia, mentre ad altre piacciono le montagne e i laghi. Alcune persone preferiscono gli spazi verdi o un bar nelle grandi città.
- Prova a pensare a momenti in cui ti sei sentito rilassato prima. Come ricreare questo effetto?
- Solo tu puoi decidere cosa è veramente rilassante per te.
Passaggio 3. Rendi rilassante il viaggio verso la tua vacanza
Inizia la tua vacanza con un tono rilassante, rendendo il viaggio il più rilassante possibile. Pianifica un sacco di tempo per preparare la macchina o raggiungere l'aeroporto e parti con abbastanza tempo in modo da non avere fretta per raggiungere la tua destinazione.
- Crea playlist rilassanti o allegre da ascoltare mentre guidi o voli.
- Se sei su un volo, considera di bloccare il rumore con le cuffie e guardare un film per rilassarti.
- Considera di concederti una sorpresa durante il viaggio, come la tua barretta di cioccolato preferita o un bicchiere di vino durante il volo.
- Verifica in anticipo se ci sono cose che puoi fare al lavoro per semplificarti la vita mentre sei in vacanza. Prepararsi per la tua assenza molto prima della tua vacanza, in modo da non cercare freneticamente di farlo subito prima di partire.
Passaggio 4. Avere un soggiorno
Se andare via sarà stressante invece di rilassarti, prendi in considerazione un soggiorno. Le Staycations sono vacanze in cui rimani a casa e lasci andare le tue normali responsabilità per tutta la durata. Questo può essere un ottimo modo per rilassarsi e ringiovanire.
- Ad esempio, potresti trascorrere le tue giornate guardando film e televisione, seduto sulle panchine del parco a leggere o seduto sul ponte a goderti un po' di sole. Controlla se ci sono attrazioni nella tua città che non hai mai visitato prima e controllale come se fossi un turista.
- Durante i soggiorni, evita di fare lavori domestici o progetti. Ignora la pila di biancheria e non preoccuparti di pulire il garage. Concentrati sul relax.
Metodo 2 di 3: trovare modi per rilassarsi
Passaggio 1. Concedetevi un trattamento termale
Puoi enfatizzare il tuo relax durante la tua vacanza programmando un trattamento termale per te stesso. Puoi scegliere di fare un massaggio, manicure e pedicure, viso o impacco. Questo può farti rilassare per il resto del tuo viaggio, specialmente se lo fai all'inizio della vacanza.
- Prendi il tuo appuntamento in anticipo per ridurre lo stress di ottenere un appuntamento quando arrivi. Prova a trovare una spa vicino al tuo hotel.
- Se ottenere un trattamento termale durante il viaggio non è un'opzione, allora puoi anche provare a iniziare la tua vacanza un giorno prima e ottenere un trattamento termale per aiutarti a rilassarti prima di partire.
Passaggio 2. Aggiungi del tempo per rilassarti
Se il tuo obiettivo è il relax in vacanza, dovresti pianificarlo. Ciò significa non pianificare ogni minuto con un'attività. Invece, concediti del tempo libero per divertirti e riposare. Non devi rimanere in hotel, ma non dovresti nemmeno correre in giro cercando di mettere in valigia ogni attrazione turistica.
- Ad esempio, puoi trascorrere un pomeriggio in piscina o in spiaggia. Vai in un bar locale, in una caffetteria o parcheggia e leggi o guarda la gente. Fai una piacevole passeggiata in città o in campagna.
- Trova modi per fermarti, riposarti e rilassarti mentre ti godi l'ambiente circostante.
Passaggio 3. Fai ciò che ti piace fare
Invece di fare ciò che senti di dover fare in vacanza, fai ciò che vuoi. Se vuoi sederti sulla spiaggia e leggere per qualche giorno, fallo. Se non ti interessa vedere ogni museo o attrazione turistica, saltali. Fai quello che vuoi fare.
- Cercare di fare ciò che pensi di dover fare può causare stress.
- Se viaggi con altri che vogliono fare qualcosa che non vuoi, resta indietro e fai invece ciò che trovi rilassante.
Passaggio 4. Salva un'attività speciale per l'ultimo giorno
Anche se potresti voler fare molto nei primi giorni e rilassarti alla fine, massimizza i tuoi ricordi e il relax facendo qualcosa di divertente alla fine della tua vacanza.
- Conservare qualcosa di eccitante per l'ultimo giorno ti aiuta a ricordare l'esperienza in modo più positivo e a pensare all'intera vacanza come a un'esperienza più felice e rilassante.
- Cerca di includere anche un giorno tampone per aiutarti a tornare alla tua normale routine. Ad esempio, puoi tornare un giorno prima di dover ricominciare a lavorare per darti la possibilità di riposarti e prepararti mentalmente a tornare al lavoro.
Passaggio 5. Trova modi per evitare lo stress con i compagni di viaggio
A meno che tu non vada in vacanza da solo, probabilmente avrai altre persone con te. Viaggiare con gli altri può portare a stress e discussioni, quindi dovresti trovare dei modi per andare d'accordo. Questo può includere lasciare che ognuno faccia le proprie attività e si rilassi a modo suo.
- Ad esempio, molte persone discutono su cosa e dove mangiare. Puoi impostare un sistema in cui ogni persona sceglie un pasto o un ristorante una volta durante il viaggio per evitare discussioni. Se nessuno può prendere una decisione, tutti possono accettare di mangiare in posti diversi e non arrabbiarsi.
- La chiave è accettare che una vacanza rilassante sia diversa per tutti. Ciò significa che anche se siete tutti in vacanza insieme, potreste non fare tutto insieme, e va bene così. Non cercare di forzare un compromesso. Tutti dovrebbero poter fare ciò che vogliono durante le vacanze.
Metodo 3 di 3: ridurre lo stress durante le vacanze
Passaggio 1. Disconnettiti
Un modo per massimizzare il relax è allontanarsi dai social media e dal tuo smartphone. Ciò include e-mail e persino testi. Disconnettiti completamente e concentrati completamente sulla tua vacanza senza distrazioni esterne.
- Distrarsi guardando i social media, leggendo le ultime notizie o rispondendo alle e-mail di lavoro non ti aiuterà a rilassarti. Anche essere incollati allo schermo non ti aiuterà a ringiovanire. Sono cose che puoi fare quando torni a casa.
- Se devi rimanere connesso al lavoro durante le tue vacanze, designa una piccola quantità di tempo ogni giorno per gestire e-mail, messaggi di testo, chiamate, ecc. E poi disconnetterti per il resto della giornata.
Passaggio 2. Evita di aggiornare il tuo stato ogni momento
Molte persone vogliono condividere le loro fantastiche esperienze sui social media con immagini e aggiornamenti. Cerca di limitare questo comportamento. Non solo ti aiuta a disconnetterti, ma pubblicare post sulla tua vacanza può togliere il relax e l'eccitazione.
- L'aggiornamento costante può farti sentire disconnesso dalla vacanza invece che presente nel momento. Potresti iniziare a preoccuparti di più di ciò che le persone dicono in risposta ai tuoi post rispetto all'esperienza reale, il che può ridurre il rilassamento.
- Anche l'aggiornamento dei social media mentre non sei a casa può essere rischioso. Questo può far sapere alle persone che non sei a casa, il che potrebbe mettere a rischio la tua casa.
Passaggio 3. Scegli compagni di viaggio appropriati
Il tuo livello di relax può dipendere da con chi viaggi. Se viaggi con familiari che sai ti stresseranno e litigheranno, allora forse dovresti considerare di fare una vacanza senza di loro. Ricorda, se il tuo obiettivo è il relax, scegli persone con cui viaggiare che ti facciano sentire rilassato.
- Se puoi andare in vacanza da solo o con un partner o un buon amico, provalo. Se hai un gruppo di amici con cui puoi rilassarti e divertirti, considera di andare con loro.
- Se hai figli, vedi se possono stare con membri della famiglia fidati per qualche giorno. Potresti non essere in grado di fare una lunga vacanza, ma potresti avere qualche giorno di relax per te stesso.
- Non sentirti in colpa se scegli di andare in vacanza da solo o senza qualcuno che ti stressi. Mettiti al primo posto.
Passaggio 4. Fai in modo che qualcuno controlli la tua casa
Per ridurre lo stress quando sei via, prova a chiedere a un amico fidato o a un familiare di passare a prenderti cura dei tuoi animali domestici, delle piante e di qualsiasi altra cosa necessaria mentre sei via. Ciò contribuirà a darti tranquillità durante la tua vacanza.
Passaggio 5. Prova la meditazione e esercizi di respirazione profonda.
Mentre sei in vacanza, prova a rilassarti. Puoi farlo provando brevi meditazioni da cinque a dieci minuti o brevi esercizi di respirazione. Questo può aiutare a rilassare sia la mente che il corpo, lasciando la tua sensazione ringiovanita.
- Trova una meditazione guidata online. Metti gli auricolari e inizia ogni mattina con una meditazione rilassante.
- Concentrati sui tuoi respiri. Inspira lentamente, conta fino a quattro, quindi espira. Fallo cinque o dieci volte. Ogni volta che ti senti stressato, fai degli esercizi di respirazione.
Passaggio 6. Evita la programmazione eccessiva
Un modo per aggiungere stress alla tua vacanza è programmare troppo. Cercare di adattarti troppo in una giornata può farti sentire ansioso o stressato, soprattutto se ti accorgi di non avere abbastanza tempo per fare tutto. Invece, concediti un po' di tempo per prendere le cose con calma e goderti l'ambiente circostante.
Invece di fare i bagagli ogni giorno con tonnellate di cose da fare, programma un'attività ogni giorno. Il resto della giornata, rilassati o guarda dove ti porta la giornata
Passaggio 7. Completa tutto il lavoro prima di andare
Uno dei motivi per cui le persone non possono rilassarsi in vacanza è perché pensano al lavoro. Cerca di completare tutto il lavoro prima di partire per le vacanze in modo da non sentirti come se ti fossi lasciato alle spalle cose che avresti dovuto fare.
