Avere il ciclo a scuola non è divertente e potrebbe essere ancora più scomodo se hai bisogno di fare la doccia dopo la lezione di ginnastica mentre hai il ciclo. Fortunatamente, affrontare questa situazione è molto più semplice di quanto sembri. Se sei adeguatamente preparato puoi goderti la lezione di ginnastica e fare la doccia senza preoccupazioni.
Passi
Parte 1 di 3: Essere preparati
Passaggio 1. Conosci le regole della tua scuola
In alcuni casi potrebbe esserti richiesto di fare la doccia dopo la lezione di ginnastica, ma in altri casi potrebbe essere facoltativo. Scopri qual è la politica della tua scuola e se sono disposti a fare eccezioni.
- Assicurati di considerare che potresti essere sudato e puzzolente se scegli di non fare la doccia dopo la lezione di ginnastica. La scelta di non fare la doccia funziona meglio se le attività durante la lezione non ti fanno sudare molto o se hai palestra alla fine della giornata.
- Considera di parlare con il tuo insegnante di ginnastica se non ti senti a tuo agio a fare la doccia a scuola durante il ciclo. Lui o lei potrebbe lasciarti fare un'attività meno faticosa che non richiederà la doccia in seguito.
Passaggio 2. Comprendi la configurazione dello spogliatoio
Le opzioni per la doccia durante il ciclo dipenderanno dal tipo di configurazione del tuo spogliatoio. Se disponi di docce in comune, avrai meno opzioni di quelle che avrai se disponi di aree doccia private. Assicurati di capire quanta privacy avrai durante la doccia quando decidi il metodo migliore per te.
Non importa com'è il tuo spogliatoio, è possibile fare la doccia durante il ciclo senza attirare attenzioni indesiderate su di te, quindi non preoccuparti
Passaggio 3. Decidi il tuo metodo di protezione preferito
Quando ti viene il ciclo, hai tre scelte fondamentali su come raccogliere il sangue: un assorbente (chiamato anche assorbente), che si attacca alla biancheria intima e assorbe il sangue; un tampone, che è un piccolo pezzo di cotone con un filo all'estremità che viene inserito nella vagina per assorbire il sangue; o una coppetta mestruale, che è una coppetta di silicone che viene inserita nella vagina e raccoglie il sangue.
- Puoi praticare sport con qualsiasi tipo di protezione mestruale, quindi scegli il metodo che ritieni più comodo.
- Se hai bisogno di nuotare durante la lezione di ginnastica, dovrai usare un tampone o una coppetta mestruale perché gli assorbenti assorbono l'acqua dalla piscina.
- Se hai docce in comune che non offrono privacy, un tampone è probabilmente la tua migliore opzione perché puoi lasciarlo dentro mentre fai la doccia e cambiarlo nella privacy di un gabinetto in seguito. Anche una coppetta mestruale può funzionare finché non devi svuotarla durante la doccia.
Passaggio 4. Tieni i rifornimenti a portata di mano
Ogni volta che hai il ciclo lontano da casa, è una buona idea assicurarsi di avere con te dei prodotti sanitari. Se dovrai affrontare il tuo periodo in palestra, è una buona idea tenerli in una borsa discreta che puoi portare con te ovunque ti serva.
- Se hai intenzione di portare assorbenti o tamponi nella zona doccia, assicurati che siano in una borsa impermeabile. Se si bagnano, non saranno più efficaci.
- Se usi una coppetta mestruale, non devi portare con te alcun materiale extra, ma dovrai pianificare la rimozione della coppetta e il risciacquo.
- Se stai usando assorbenti, potresti prendere in considerazione l'idea di mettere in valigia un paio di biancheria intima pulita con un assorbente già applicato in modo da poterli indossare rapidamente dopo la doccia. Assicurati di tenerli in una borsa separata in modo che il pad rimanga pulito e igienico.
Passaggio 5. Scopri se rimuoverai la protezione prima di fare la doccia
A seconda del tipo di prodotto sanitario che usi e della privacy che hai sotto la doccia, puoi scegliere di lasciare la tua protezione in posizione durante la doccia o rimuoverla.
- Se usi un tampone, puoi tenerlo dentro mentre fai la doccia, se lo desideri. Potresti volerlo fare se hai un flusso pesante, poiché impedirà al sangue di entrare nel pavimento della doccia.
- Se indossi un assorbente, dovrai rimuoverlo per fare la doccia. A seconda delle dimensioni dell'area doccia, potresti essere in grado di tenere i vestiti addosso fino a quando non ti trovi in un'area privata. In questo modo sarà facile rimuovere il vecchio pad.
- Se hai privacy, una doccia è l'occasione perfetta per rimuovere la tua coppetta mestruale a scuola perché puoi sciacquarla senza dover usare un lavandino. Se hai un flusso leggero e non hai bisogno di svuotare la coppetta mestruale, puoi lasciarla mentre fai la doccia.
- Tieni presente che se rimuovi dei vecchi prodotti sanitari o ne metti dei nuovi mentre sei nella zona doccia, dovrai disporre di un modo discreto per smaltirli quando esci dalla doccia. È una buona idea portare con te della carta igienica (in un sacchetto impermeabile) nell'area della doccia in modo da avere qualcosa per avvolgere l'assorbente o il tampone.
- Se non c'è spazio per rimuovere il tuo vecchio tampone o assorbente nell'area della doccia, rimuovilo in un gabinetto subito prima della doccia.
Parte 2 di 3: fare la doccia
Passaggio 1. Doccia normalmente
Fai una doccia come faresti normalmente e cerca di non essere consapevole del tuo ciclo. Ricorda che non c'è motivo per non fare la doccia mentre hai il ciclo!
Passaggio 2. Lavare l'area genitale
Per rimanere pulito e fresco, assicurati di pulire delicatamente l'area genitale mentre fai la doccia. Puoi usare un panno per lavare o una luffa.
- È meglio lavare quest'area solo con acqua calda, poiché il sapone può alterare il delicato equilibrio del pH della vagina.
- Pulisci sempre quest'area dalla parte anteriore a quella posteriore per evitare di diffondere i batteri dall'ano alla vagina.
- Se stai usando una doccia comune, lavati tanto quanto ti senti a tuo agio. Puoi sempre fare una doccia più completa a casa, in modo da poterla fare il più velocemente possibile.
Passaggio 3. Pulisci l'area della doccia
Se c'è del sangue nella doccia, assicurati di sciacquarlo nello scarico prima di lasciare l'area.
Ricorda che puoi evitarlo lasciando il tampone o la coppetta mestruale in posizione mentre fai la doccia, che è probabilmente l'opzione migliore se hai docce in comune
Passaggio 4. Asciugati
È importante assicurarsi di asciugarsi l'area genitale prima di vestirsi. Questo è particolarmente importante se stai usando un assorbente, poiché intrappolerà tutta l'umidità che rimane sulla pelle e sui capelli.
Parte 3 di 3: Prepararsi dopo la doccia
Passaggio 1. Decidi il posto migliore per cambiare i tuoi prodotti sanitari
Se stai usando un tampone o un assorbente, dovrai usarne uno nuovo dopo la doccia. Anche se hai lasciato l'assorbente interno durante la doccia, dovresti cambiarlo dopo. Il posto giusto per farlo dipenderà dalla disposizione dello spogliatoio della tua palestra.
- Se disponi di un'area doccia privata, puoi inserire il tuo nuovo tampone prima di lasciare l'area. Potresti anche essere in grado di indossare la biancheria intima e un nuovo assorbente nell'area della doccia.
- Se non puoi farlo nell'area della doccia, vai direttamente al gabinetto per indossare il tuo nuovo assorbente o inserire il tuo nuovo tampone.
- Se hai lasciato l'assorbente interno mentre facevi la doccia, puoi aspettare fino a quando non ti sarai completamente vestito per cambiarlo.
- Tieni presente che potresti macchiare di sangue la biancheria intima mentre cammini tra la doccia e l'area del bagno senza assorbenti o assorbenti, soprattutto se il flusso è abbondante. Puoi risolvere questo problema mettendo un po' di fazzoletto o carta igienica nella biancheria intima o avvolgendoti in un asciugamano e non indossando ancora la biancheria intima.
Passaggio 2. Vestiti
Se non sei già vestito, vai avanti e rimettiti i vestiti. Una volta indossate le mutande, dovresti essere in grado di vestirti come faresti normalmente.
- Potrebbe essere più comodo indossare il resto dei vestiti nella parte principale dello spogliatoio. Se stai usando un assorbente, potresti provare a indossare la biancheria intima prima di uscire dalla doccia e poi mettere il resto dei vestiti nell'area del cambio.
- Se hai lasciato l'assorbente interno mentre facevi la doccia, puoi uscire dalla doccia, vestirti e poi andare al gabinetto per cambiarti l'assorbente.
Passaggio 3. Smaltire i prodotti sanitari usati
Sia che tu abbia cambiato i sanitari nella zona doccia o da qualche altra parte, assicurati sempre di smaltirli prima di lasciare l'area. Avvolgerli nella carta igienica lo renderà molto più discreto.
Se cambi i sanitari in un gabinetto, di solito c'è un contenitore per lo smaltimento proprio lì, quindi non dovrai preoccuparti di trovare un bidone della spazzatura
Suggerimenti
- Cambia il tuo assorbente o tampone ogni 3-4 ore (o più spesso se hai un flusso abbondante).
- Se stai usando una coppetta mestruale, potresti essere in grado di lasciarla dentro fino a 12 ore alla volta se hai un flusso leggero.
- Potresti essere in grado di fare la doccia in costume da bagno se fossi in piscina durante la palestra.
- Ricorda che alla fine tutte le ragazze della tua classe affronteranno questo problema, quindi cerca di non essere troppo imbarazzato al riguardo.
