La maggior parte delle ragazze inizia il ciclo tra i 12 ei 13 anni, ma puoi iniziare già a 8 anni. Avere il ciclo in anticipo può essere difficile e farti sentire diversa dalle altre ragazze della tua età. Una delle parti più spaventose è gestire il ciclo mentre sei a scuola. Ti sentirai molto meglio con il ciclo se saprai come gestirlo e avrai il sostegno degli adulti nella tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare i tuoi sintomi emotivi e fisici
Passaggio 1. Accetta il fatto che potresti sentirti diverso dai tuoi amici
Puoi avere il ciclo all'età di 8-16 anni. Normalmente lo otterresti all'età di 11-14 anni. Potresti essere il primo dei tuoi amici ad iniziare il ciclo, il che può metterti in una strana situazione. Hai ancora la stessa età dei tuoi amici, ma hai a che fare con alcuni problemi che i tuoi amici potrebbero non capire. Continua a uscire con gli amici della tua età e fai le cose che ti è sempre piaciuto fare con loro. Sei ancora un ragazzino.
- Se i tuoi amici non capiscono cosa stai passando, non parlare con loro del tuo ciclo. Fai queste conversazioni con i tuoi genitori o altri membri femminili della famiglia. Parla con i tuoi amici delle cose di cui parleresti di solito.
- Se non ti senti bene a causa del ciclo, puoi dire ai tuoi amici che sei malato senza entrare nei dettagli.
- All'inizio può essere davvero difficile, ma diventerà più facile una volta che i tuoi amici inizieranno ad avere il ciclo.
Passaggio 2. Sii preparato in ogni situazione
Potresti non essere sempre a casa o a scuola quando inizia il ciclo. Sapere cosa farai in ogni situazione può farti sentire meno nervoso. Parla con i tuoi genitori di come gestire il ciclo in diverse situazioni.
- Cosa farai se inizi il ciclo a casa di un amico?
- Cosa farai se vorrai andare a nuotare?
- Cosa farai se inizia il ciclo, ma non hai un assorbente o un tampone?
Passaggio 3. Considerare inizialmente l'utilizzo degli elettrodi
Molte persone credono che sia meglio usare assorbenti al posto dei tamponi quando inizi il ciclo. Gli assorbenti vengono indossati fuori dal corpo e puoi infilarli nella biancheria intima. Un tampone deve essere inserito all'interno della tua vagina. Gli elettrodi sono molto più facili da cambiare e sarà più facile per te dire quando è il momento di cambiarli. Alcune ragazze si alternano tra l'uso di assorbenti e tamponi.
- Parla con un genitore per aiutarti a decidere quale opzione è la migliore per te.
- Puoi provare sia assorbenti che tamponi per vedere con quale ti trovi più a tuo agio.
- I tamponi possono essere più comodi per praticare sport e nuotare.
Passaggio 4. Prendi un antidolorifico per i crampi se li prendi
Potresti provare crampi prima e durante il ciclo. Questi crampi possono essere dolorosi e distrarti dallo svolgere le tue normali attività. Se i tuoi crampi ti danno fastidio, chiedi ai tuoi genitori di prendere degli antidolorifici. Dovrai prendere farmaci antidolorifici prima di andare a scuola e possibilmente mentre sei a scuola.
- I tuoi genitori possono aiutarti a decidere la dose e il momento migliori per prendere il tuo antidolorifico.
- Chiedi ai membri della tua famiglia femminile se soffrono di crampi. È più probabile che li abbia se lo fanno.
- Anche posizionare un termoforo sul basso addome e/o sulla schiena può aiutare con i crampi.
Passaggio 5. Scrivi in un diario
Potresti provare tutti i tipi di emozioni riguardo al tuo periodo. Sei sconvolto dal fatto che il tuo ciclo sia già iniziato? Ti senti diverso dai tuoi amici ora che hai il ciclo?
- Tutte le emozioni che stai provando sono del tutto normali.
- Scrivere come ti senti ti aiuta a esprimerti in modo sano. Il tuo diario è solo per i tuoi occhi, così puoi essere onesto su come ti senti veramente.
Passaggio 6. Fai qualcosa di divertente
Avere il ciclo in tenera età ti fa sentire meno un bambino. Sebbene gestire il ciclo sia una grande responsabilità, puoi ancora fare tutte le cose che ti piacevano fare prima. Concentrati sulle cose che ti rendono felice invece di pensare al ciclo.
- Guarda un film divertente o esci a giocare.
- Trascorri del tempo con i tuoi amici e parla di cose che non sono legate al tuo ciclo.
Passaggio 7. Dormi molto
Il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti in questo momento. Probabilmente sei più lunatico e più irritabile, specialmente quando hai il ciclo. Se hai un'età compresa tra 7 e 12 anni, hai bisogno di 10-11 ore di sonno ogni notte. Non dormire a sufficienza può farti sentire peggio.
Metodo 2 di 3: gestire il tuo periodo a scuola
Passaggio 1. Porta un cambio extra di vestiti
Gli incidenti sono comuni. Il ciclo potrebbe iniziare inaspettatamente o potresti sanguinare più pesantemente del normale. Mettere del sangue sui vestiti può essere imbarazzante e farti sentire nervoso e a disagio. Finché sei preparato, sarai in grado di gestirlo.
- Tieni un paio di pantaloni e biancheria intima nell'armadietto o nello zaino. Puoi anche chiedere all'infermiera della scuola o al consulente di orientamento di tenere il cambio di vestiti nel loro ufficio.
- Puoi anche tenere una maglietta o una giacca che puoi avvolgere intorno alla vita in caso di incidente.
- Evita anche di indossare pantaloni e gonne di colore chiaro quando hai il ciclo. Gli incidenti sono più facili da individuare sui colori più chiari.
Passaggio 2. Porta con te assorbenti o tamponi
Tieni sempre con te assorbenti e/o assorbenti interni quando sei a scuola. Tienili in un sacchetto di plastica e riponili nello zaino, nell'armadietto o nella borsa. In questo modo sarai sempre preparato e avrai le tue provviste con te.
- Se non hai con te assorbenti o tamponi, chiedi a un'insegnante o a un'infermiera della scuola. Sono abituati ad affrontare i periodi e saranno felici di aiutarti.
- Tieni questi oggetti con te anche quando non hai il ciclo.
Passaggio 3. Cambia il tuo blocco note a scuola
I tamponi e/o gli assorbenti dovrebbero essere cambiati ogni 4-8 ore. Potresti essere preoccupato di cambiare l'assorbente a scuola e sentirti come se tutti potessero sentire quello che stai facendo in bagno. Se sei preoccupato che altre persone ti sentano, fermati. Quello che fai in bagno non è affar di nessuno se non tuo. Sii coraggioso. Oppure evita di andare in bagno durante le ore di punta. Se sei in bagno con altre persone, ricorda che ci sono molti rumori lì dentro. Cambiare il pad probabilmente ti suona più rumoroso di quanto non faccia per tutti gli altri.
- Se hai bisogno di scusarti dalla lezione per cambiare il tuo assorbente, vai dal tuo insegnante e dì che devi andare in bagno per un "problema femminile". Il tuo insegnante saprà di cosa stai parlando.
- Ci dovrebbe essere un cestino speciale nel box del bagno per buttare via il tuo assorbente o tampone. In caso contrario, avvolgi il tuo assorbente usato in carta velina e gettalo nel cestino fuori dal tuo box.
- Puoi anche andare dall'infermiere della scuola e chiedere di usare un bagno unico.
Passaggio 4. Considera di dirlo a un amico
Potresti sentirti solo o diverso dai tuoi amici quando hai il ciclo in tenera età. Se ti senti a tuo agio, potresti dirlo a un amico di cui ti puoi fidare. Questa persona può essere una fonte di supporto per te.
- Non devi dire ai tuoi amici che il tuo periodo è iniziato se non vuoi. Queste sono informazioni private.
- Stai attento a chi lo dici. Se il tuo amico spettegola su altre persone, questa non dovrebbe essere la persona a cui parli. Trova un amico con cui hai condiviso segreti e informazioni personali in precedenza.
Metodo 3 di 3: parlare con un adulto
Passaggio 1. Dillo a tua madre oa una parente
Le donne anziane della tua famiglia sanno esattamente cosa stai passando. Se non l'hai già fatto, fagli sapere che hai il ciclo. Potrebbe sembrare imbarazzante parlarne, ma ricorda che questa è una parte normale della crescita.
- I membri della tua famiglia femminile si prendono cura di te e sono lì per aiutarti in questo momento della tua vita. Avranno buoni consigli e possono aiutarti a ottenere tutte le forniture per il periodo di cui hai bisogno.
- Chiedi delle loro esperienze di gestione del loro periodo quando erano più giovani.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico
Un operatore sanitario è il posto migliore per porre domande e conoscere il tuo periodo. Potresti chiederti se quello che stai vivendo è normale. Alcune ragazze si sentono più a loro agio a parlare con un medico che con un familiare.
- Se non hai iniziato il ciclo, il medico può farti un esame fisico e stimare quando potresti iniziare.
- Parla delle tue preoccupazioni o preoccupazioni. Ad esempio, se il tuo ciclo è irregolare (non arriva regolarmente), pesante o ti provoca dolore, è una buona idea parlare di questo tipo di problema con qualcuno che ha delle risposte.
- Fai un elenco delle domande che vorresti porre e portalo con te all'appuntamento dal medico. Questo ti aiuterà a ricordare le tue domande se ti innervosisci.
Passaggio 3. Identifica un adulto della tua scuola di cui ti fidi
La tua famiglia o il tuo medico non saranno con te quando sarai a scuola. Pensa a un'insegnante donna, un'infermiera scolastica o una consulente di orientamento con cui ti senti a tuo agio. Questa persona può essere una risorsa per te se hai bisogno di aiuto mentre sei a scuola.
- È importante che tu identifichi questa persona prima di aver bisogno di aiuto, così saprai esattamente dove andare.
- I tuoi genitori potrebbero inviare una nota a questa persona per informarli che hai iniziato il ciclo e potrebbero rivolgersi a loro se hai bisogno di assistenza mentre sei a scuola.
Suggerimenti
- Ricorda solo che è normale. Ti stai solo sviluppando in giovane età e non sei solo. Questo succede a molte ragazze nelle società moderne e ben nutrite.
- Se sei preoccupato che qualcuno ti veda portare un assorbente in bagno, prova a mettere gli assorbenti in una borsa.
- Durante il ciclo, potrebbe essere meglio indossare una gonna, quindi se non hai assorbenti/tamponi, può nascondere il sangue del ciclo.
- Se ti imbarazza dirlo ai tuoi amici, non dirglielo! Tuttavia, è importante dirlo a un membro della famiglia.
