Ci sono poche deviazioni più grandi dell'alitosi. Sfortunatamente, tutti noi lottiamo di tanto in tanto con il problema, sia che sia dovuto ai cibi che mangiamo, alle bevande che beviamo o ad altre cattive abitudini. La buona notizia è che ci sono diversi modi per assicurarti che il tuo alito sia fresco. Tutto inizia con una corretta igiene dentale, ma puoi anche utilizzare misure temporanee per rinfrescare l'alito in fretta. In alcuni casi, può anche essere semplice sapere cosa fa scattare l'alitosi da evitare.
Passi
Parte 1 di 3: mantenere i denti e la bocca puliti
Passaggio 1. Lavati i denti
Nella maggior parte dei casi, il modo più semplice per ottenere un alito fresco è lavarsi i denti. Ciò rimuoverà tutti i batteri che potrebbero essere nella tua bocca, così come qualsiasi cibo intrappolato nei tuoi denti. Dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno, ma potresti volerlo fare dopo ogni pasto per mantenere l'alito fresco.
- Quando ti lavi i denti, fallo per almeno due minuti per assicurarti che i denti e la bocca siano completamente puliti.
- Per facilitare lo spazzolino in movimento, potresti tenere uno spazzolino da denti da viaggio e un tubetto di dentifricio nella borsa, nella borsa o persino nel vano portaoggetti della tua auto.
Passaggio 2. Passa il filo interdentale
Mentre lavarsi i denti può aiutare a rinfrescare l'alito, è una buona idea continuare con un po' di filo interdentale. Cibo, batteri e placca possono rimanere intrappolati tra i denti e il filo interdentale li rimuove in modo che l'alito rimanga fresco. Filo interdentale almeno due volte al giorno.
- Tieni un contenitore di filo interdentale con lo spazzolino da denti da viaggio e la pasta, in modo da poterlo usare ogni volta che ne senti il bisogno.
- Per usare il filo interdentale in movimento, potrebbe essere più facile tenere del filo interdentale o degli stuzzicadenti nella borsa. I plettri per il filo interdentale sono dotati di un piccolo manico di plastica e un singolo filo di filo sospeso su di esso. Un plettro dentale è un piccolo plettro simile a uno spazzolino che può essere facilmente inserito tra i denti per il filo interdentale.
- Se senti il bisogno di usare il filo interdentale e non ne hai a portata di mano, puoi usare uno stuzzicadenti per rimuovere il cibo tra i denti. Puoi anche farlo scorrere delicatamente tra i denti per eliminare la placca che potrebbe essere rimasta in giro.
Passaggio 3. Raschiare la lingua
Anche se ti lavi i denti e usi il filo interdentale, i batteri maleodoranti possono comunque rimanere sulla lingua. Puoi usare un raschietto per la lingua per rimuoverlo o strofinare velocemente la lingua con lo spazzolino per assicurarti che l'alito rimanga fresco.
Puoi trovare raschietti o detergenti per la lingua nella stessa corsia in farmacia in cui trovi gli spazzolini da denti
Passaggio 4. Risciacquare con il collutorio
Quando hai finito di lavarti i denti e di usare il filo interdentale, è una buona idea usare il collutorio. Contiene antisettici che aiutano a rimuovere i batteri che potrebbero causare l'alitosi e in genere ha un sapore o un profumo di menta che conferisce all'alito. Sciacquare in bocca una piccola quantità di detersivo per almeno 30 secondi e sputarla nel lavandino.
- Consultare le istruzioni sulla confezione del collutorio per determinare la quantità da utilizzare.
- Scegli un collutorio senza alcool. L'alcol può seccare la bocca, causando l'alitosi.
Parte 2 di 3: utilizzo di soluzioni rapide dopo aver mangiato
Passaggio 1. Mangia una menta
Se hai bisogno di un alito fresco in fretta, una mentina è la soluzione giusta. Qualsiasi menta per l'alito può rinfrescare temporaneamente l'alito dopo aver mangiato o bevuto. Sono disponibili in una varietà di sapori, come menta piperita, menta verde e persino cannella, quindi scegli il tuo preferito e masticalo o succhialo per rinfrescare l'alito.
- Opta per le mentine senza zucchero, che sono migliori per i tuoi denti. Quelli che includono lo xilitolo sono l'opzione migliore perché è un dolcificante naturale, quindi non incoraggia la crescita dei batteri della bocca come fa lo zucchero.
- Tieni presente che le mentine per l'alito sono solo una soluzione temporanea. Se soffri di alitosi cronica, potrebbe essere necessario utilizzare soluzioni più a lungo termine.
Passaggio 2. Masticare gomme senza zucchero dopo aver mangiato
Proprio come una mentina per l'alito, un pezzo di gomma può rinfrescare l'alito rapidamente e temporaneamente. La gomma in particolare è efficace perché masticandola genera saliva che può lavare via i batteri che potrebbero causare l'alitosi. Metti in bocca un pezzo della tua gomma preferita ogni volta che sei preoccupato per il tuo alito.
Proprio come con le mentine, scegli una gomma senza zucchero che contiene Xilitolo per proteggere i tuoi denti
Passaggio 3. Utilizzare una striscia per il respiro
Quando sei in viaggio, potresti non essere in grado di risciacquare con il collutorio. Una striscia per l'alito contiene molti degli stessi antisettici che uccidono i batteri del collutorio, ma si dissolve istantaneamente sulla lingua in modo da non dover sputare nulla. Basta posizionare la striscia in bocca e attendere che si sciolga e rinfreschi l'alito.
- Puoi trovare le strisce per l'alito nella stessa corsia del dentifricio e del collutorio in farmacia.
- Le strisce per il respiro di solito vengono fornite in piccoli contenitori che sono facili da tenere in borsa o in tasca in modo da averne sempre uno quando ne hai bisogno.
Passaggio 4. Bere molta acqua
I residui del cibo e delle bevande che hai consumato possono rimanere in bocca, insieme ai batteri, e causare l'alitosi. L'acqua potabile può aiutare a lavare via i residui e i batteri in modo che l'alito rimanga fresco, indipendentemente da ciò che stai mangiando e bevendo.
- Anche rimanere idratati è una buona idea perché avere la bocca secca può portare all'alito stantio.
- Anche fare i gargarismi con acqua salata ogni giorno può aiutare a rinfrescare l'alito. Aiuta a rimuovere batteri e muco dalla bocca che possono trasformarsi in calcoli sulle tonsille che spesso causano l'alitosi.
Parte 3 di 3: evitare i fattori scatenanti dell'alitosi
Passaggio 1. Rinuncia al tabacco
Che tu fumi sigarette, sigari, pipa o mastichi tabacco, l'abitudine può lasciarti con l'alito stantio o cattivo. Per rinfrescare l'alito e migliorare la tua salute generale, è meglio rinunciare al tabacco.
Mentre lavori per smettere di fumare o masticare, assicurati di spazzolare, usare il filo interdentale e risciacquare regolarmente con il collutorio per mantenere l'alito fresco
Passaggio 2. Stai lontano dai cibi piccanti
Alcuni cibi sono deliziosi ma possono lasciarti con l'alitosi. Evita i cibi piccanti, come aglio, cipolle, cavoli e alcune spezie, che possono lasciare un forte odore quando sei preoccupato per l'alito.
- Se non riesci a resistere ai tuoi cibi preferiti, spazzola, usa il filo interdentale e risciacqua con il collutorio dopo aver mangiato.
- Se non riesci a lavarti i denti dopo aver mangiato, usa una menta o un pezzo di gomma per coprire l'odore di cibo pungente nell'alito.
- Se sei fuori al ristorante e non puoi lavarti i denti, sciacqua con il collutorio e non hai gomme o mentine, mastica il pezzo di prezzemolo usato per guarnire il piatto. Il prezzemolo è un deodorante naturale, quindi può aiutare a rinfrescare l'alito quando hai mangiato cibi piccanti.
Passaggio 3. Limita l'assunzione di caffè e alcol
Proprio come il tabacco o i cibi piccanti, il caffè e l'alcol possono lasciare un forte profumo in bocca. Quando vuoi un alito fresco, prova a bere piccole quantità di queste bevande.
- Spazzolare, usare il filo interdentale e sciacquare con il collutorio dopo aver bevuto può aiutare a rinfrescare l'alito.
- Una mentina per l'alito o un pezzo di gomma può mascherare l'alitosi anche a causa del caffè o dell'alcol.
- Dopo ogni bevanda di caffè o alcol con un bicchiere d'acqua può anche aiutare a mantenere l'alito fresco.
