Alcune paure sono in grado di farti sminuire te stesso o di interpretare erroneamente il pericolo; non tutta la paura è realistica o benefica. Allo stesso tempo, confondere le paure irrealistiche con l'intuizione può causare una determinazione ostinata a farti credere che qualcosa di negativo sta per passare nella tua vita. Ciò significa confondere sia la paura che l'intuizione e questo può portarti a fare scelte e decisioni che limitano piuttosto che ampliare la tua vita. Una vita appagante è fatta di equilibrio ed uguaglianza, le tue paure e intuizioni ti serviranno bene anche se equilibrate.
Passi
Parte 1 di 2: Identificare la paura
Passaggio 1. Considera le proprietà della vera paura
Le paure possono essere reali; per esempio, di fronte a un imminente attacco di un cane, o vedendo un'auto sfrecciare contro la nostra mentre guidiamo, o quando stiamo per lanciarci con il paracadute da un aereo. In questi casi, intraprendere un'azione evasiva o attenta basata sulla nostra paura di ciò che sta per accadere è sia reale che sensata e sono ciò che possiamo definire una paura "protettiva"; queste sono paure sane e normali.
Passaggio 2. Distinguere la vera paura dai "F. E. A. R.s"
Le paure possono anche essere irrealistiche e malsane; l'acronimo per cui è "False Evidence, Appearing Real", come quando immaginiamo cose che potrebbero accadere se determinate circostanze dovessero verificarsi, non importa quanto siano selvagge le nostre preoccupazioni o quanto estese le possibilità. In questo caso, si tratta di lasciare che l'ansia, la preoccupazione e la catastrofizzazione prendano il posto del pensiero lucido e delle prove.
- Quando si confrontano l'intuizione e la paura, le sensazioni di vera paura non sono ciò di cui si occupa questo articolo. Piuttosto, l'attenzione è sulle paure immaginarie, la supposizione che qualcosa di brutto stia per accadere per ragioni a malapena insondabili.
- Chiediti se proprio in quel momento sta accadendo qualcosa che dovrebbe destare vera preoccupazione. Usalo per determinare se una paura è reale o immaginaria.
Passaggio 3. Fai il punto su ciò che ti fa paura
Annotare le tue paure può aiutarti a iniziare a prenderle meglio in considerazione come paure e non come intuizioni intuitive. Trova semplicemente il tempo per sederti con un blocco note e una penna e annotare le paure che attualmente incombono nella tua vita. Possono essere cose come:
- paura di perdere il lavoro
- paura di perdere qualcuno che ami,
- paura di lesioni o paura per la sicurezza dei tuoi figli
- paura di invecchiare o paura per il futuro
- Annota tutte le paure che ti vengono in mente. Alcune delle tue paure saranno razionali, come la paura di perdere il lavoro se il tuo capo dice che ci saranno licenziamenti la prossima settimana. Altre paure saranno irrazionali, come temere che un ponte crolli su di te se ci guidi sotto, solo perché hai letto di un incidente del genere che è accaduto da qualche altra parte.
Passaggio 4. Sii scettico di paure di vecchia data.
Alcune paure si sviluppano spesso in fobie, come la paura dell'altezza, degli insetti, degli estranei, ecc. Queste fobie nascono da un'esperienza particolare e sono momenti molto ristretti nel passato che dirigono i tuoi pensieri, non la tua intuizione. Sebbene queste fobie siano inizialmente basate su paure "protettive", spesso possono finire per proteggerti eccessivamente al punto da impedire la crescita, la libertà e la felicità.
Le paure intuitive generalmente non sono ripetitive come una fobia e tendono ad avere prove concrete a sostegno
Passaggio 5. Eliminare lo stress dall'equazione
Lo stress e l'ansia possono impedirti di prenderti del tempo. Senza prendersi del tempo, sarà difficile riscoprire il proprio senso di sé o la propria "essenza". E questo è quando le paure possono dominare e prendere il sopravvento perché stai cercando di proteggerti dall'essere consumato, consumato e consumato. Trova il tempo per ringiovanire in modo da poter lasciar andare le paure, ascoltare correttamente la tua intuizione e fare incredibili scoperte personali che non verranno a galla senza prendersi del tempo per rilassarsi e riorganizzarsi.
Parte 2 di 2: Distinguere la paura dall'intuizione
Passaggio 1. Rifletti su ciò che comprendi per intuizione
Non è facilmente definibile; tuttavia, è possibile raggiungere la propria comprensione dell'intuizione come guida interiore, "conoscenza" o bussola interna. In contrasto con la paura, l'intuizione ha connotazioni positive in quanto ci aiuta a farsi strada attraverso la vita attingendo a esperienze che possono essere sepolte in profondità nella nostra coscienza.
Termini come "sentimento istintivo", "istinto", "intuizione" e "solo un sentimento" sono spesso usati per descrivere il modo in cui la nostra intuizione influenza le nostre azioni e decisioni. Tuttavia, è molto importante rendersi conto che l'intuizione va oltre la semplice risposta a livello istintivo; è istinto più considerazione cognitiva. Non esiste una risposta giusta o sbagliata su come definire l'intuizione; l'approccio migliore è semplicemente sedersi e scrivere cosa significa per te
Passaggio 2. Comprendi cosa succede quando confondi la paura con l'intuizione
La paura è un'emozione negativa che si esprime attraverso reazioni fisiche (come combattere o fuggire, sudare, provare una scarica di adrenalina, ecc.). L'intuizione è un insieme positivo di sentimenti o guida che, se ascoltato, può portare a situazioni migliori per noi. La paura è un'emozione che ci fa desiderare di scappare, nasconderci e non affrontare l'avvenimento negativo in arrivo, mentre l'intuizione consiste nel prestare attenzione ai possibili pericoli ma avere la forza, la resilienza e i mezzi per concentrare le nostre azioni e il nostro atteggiamento in modo da affrontare e affrontare l'evento negativo.
- Pertanto, quando confondi la paura con l'intuizione, stai effettivamente dicendo a te stesso che sta per accadere qualcosa di brutto ma che sei impotente a fare qualcosa di costruttivo al riguardo se non preoccuparti, agitarti o pregare, disabilitando così la tua intuizione e la tua capacità di superare la paura. Questo è un tentativo di mettere da parte l'intuizione o di cambiare il suo effetto positivo in uno negativo.
- Un altro problema con la confusione tra paura e intuizione è che invece di vivere nel presente (come fa l'intuizione), stai vivendo nel peggior futuro possibile (dove risiede la paura irrazionale). Se non ti concentri sul presente, allora non sei intuitivo.
Passaggio 3. Ascolta le premonizioni
Le premonizioni di qualcosa che accadrà in futuro tendono ad essere neutre quando provengono dall'intuizione. Non possono essere forzati e se hanno un esito buono o cattivo non è colorato dal tuo pensiero interiore. Non tutti sperimentano premonizioni e, infatti, chi ne blocca la capacità attraverso un atteggiamento cinico nei loro confronti, in genere ha pochissime possibilità di farlo. Tuttavia, le premonizioni differiscono dalla paura in quanto non sono basate sulle tue preferenze o preoccupazioni soggettive, consce o inconsce.
Passaggio 4. Distinguere tra paure irrazionali e intuizioni legittime
In questo articolo ti sono stati forniti degli indicatori su come farlo. Ad esempio, ti preoccupi del presente o ti preoccupi del futuro? Stai catastrofizzando o filosofeggiando? Ecco alcuni elementi chiave delle differenze tra sperimentare l'intuizione e una paura irrazionale:
- Un'intuizione affidabile trasmette le informazioni in termini neutri, meno emotivi
- Un'intuizione affidabile "sembra giusta" a livello viscerale
- Un'intuizione affidabile si sente compassionevole e affermativa di te stesso e degli altri
- Un'intuizione affidabile dà impressioni chiare che si vedono prima di essere sentite
- Un'intuizione affidabile si sente in qualche modo distaccata, simile a essere in un teatro a guardare un film
- Una paura irrazionale trasmette informazioni in termini altamente emotivi
- Una paura irrazionale è solitamente ripetitiva e un punto di vista irrazionale
- Una paura irrazionale non "sembra giusta" a livello intestinale
- Una paura irrazionale sembra crudele, sminuente o delirante verso te stesso o verso gli altri, forse entrambi
- Una paura irrazionale non si sente centrata o "in prospettiva"
- Una paura irrazionale riflette ferite psicologiche passate o traumi che non sono stati guariti
Passaggio 5. Prendere le misure appropriate
Devi prestare attenzione alle paure protettive e trasformare le paure irrazionali con coraggio. A volte puoi prevedere un pericolo reale, ma più frequentemente le paure improduttive ti informano male. Pertanto, come regola generale, allenati a mettere in discussione le paure legate alla bassa autostima; siamo tutti degni dello straordinario.
Ad esempio, è giusto mettere in discussione la paura di essere troppo emotivamente danneggiati per amare; anche i feriti gravemente possono riaprire i loro cuori, ma devono fare la scelta di essere aperti e decidere di non continuare a essere iperprotettivi con se stessi. Le vere intuizioni non ti abbatteranno mai né sosterranno atteggiamenti e comportamenti distruttivi; di tutti i segni, questo è il più significativo
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Suggerimenti
- Aiuta gli altri a discernere la differenza tra le loro paure protettive, paure irrazionali e intuizione. Per le persone che sono bloccate in profondità nelle paure irrazionali, può essere un lungo viaggio per liberarsi dal fango e forse potresti essere l'aiuto di cui hanno bisogno, specialmente se hai dovuto risolverlo da solo e riesci a individuare le insidie.
- Non fidarti così tanto delle informazioni o delle emozioni quando toccano qualcosa che ti riguarda davvero o che fa scattare i tuoi pulsanti. Ad esempio, come mamma, il benessere dei tuoi figli è un fattore scatenante mentre, come imprenditore, l'onestà del tuo personale è un fattore scatenante. In questi casi, affidati allo scetticismo sulle informazioni che scatenano le tue paure e usa il pensiero critico per risolvere le tue paure, emozioni e intuizioni e non lasciare che le tue paure irrazionali prevalgano. Adotta un approccio graduale e scientifico al problema invece di assumere una reazione istintiva.
- Se sei un empatico emotivo, altamente sensibile, una persona emotivamente profonda o addirittura co-dipendente, può essere particolarmente difficile accertare quali paure sono intuizioni autentiche e utili e quali sono irrazionali. Poiché tendi ad assorbire le emozioni degli altri, potresti cogliere la loro paura e pensare o presumere che le loro paure siano le tue.
