Battere le ginocchia è una condizione medica in cui le ginocchia di una persona puntano verso l'interno e si toccano quando si alzano. Sebbene la condizione sia più diffusa nei bambini di età inferiore ai 10 anni, può colpire anche gli adulti di qualsiasi età. In quasi tutti i casi di ginocchiate nella prima infanzia, la condizione si risolverà da sola nel tempo. Per gli adulti, la condizione può essere trattata relativamente facilmente attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Tuttavia, consulta il tuo medico se provi dolore o non riesci a camminare, sviluppi ginocchia storte in età adulta, non migliori dopo 2-3 mesi o tuo figlio ha ginocchia anormali.
Passi
Metodo 1 di 3: correggere le ginocchiate nei bambini
Passaggio 1. Consenti al problema di risolversi da solo nei bambini sotto i 7 anni
Anche se vedere tuo figlio camminare con le ginocchia che si toccano e le caviglie divaricate può essere preoccupante, non è motivo di preoccupazione medica. La condizione si corregge nel tempo in quasi tutti i casi. Man mano che i bambini imparano a camminare e a tenere il corpo in posizione eretta, il problema al ginocchio si risolverà da solo.
Le ginocchia storte sono considerate una condizione comune per i bambini di età inferiore ai 3 anni, poiché più del 20% dei bambini piccoli cammina con le ginocchia storte. Tuttavia, meno dell'1% dei bambini di 7 anni ha ancora le ginocchia storte
Passaggio 2. Utilizzare un tutore per scarpe da notte per un bambino più grande, se consigliato
Se le ginocchia di tuo figlio persistono dopo che il bambino compie 7 anni, il medico può raccomandare un tutore per scarpe. Questo dispositivo viene indossato solo di notte e aiuta a raddrizzare le ginocchia del bambino.
- Dispositivi medici correttivi come le parentesi graffe metalliche venivano usati per aiutare a correggere le ginocchiate nei bambini. Tuttavia, ora questi dispositivi sono visti come in gran parte inutili e spesso emotivamente dannosi per i bambini costretti a indossarli.
- In caso di ginocchia pesanti e di lunga durata, il pediatra può raccomandare un intervento chirurgico correttivo.
Passaggio 3. Prendi le scarpe ortopediche del tuo bambino come un'altra opzione
Parla con il tuo medico per scoprire se le scarpe ortopediche sono adatte a tuo figlio. In genere, consigliano le scarpe solo quando il bambino ha più di 7 anni. Se indossate regolarmente, le scarpe possono aiutare a raddrizzare le gambe del bambino.
- In alcuni casi, il medico potrebbe essere in grado di fornirti calzature ortopediche che sembrano scarpe normali.
- Non preoccuparti di aver fatto qualcosa di sbagliato per far stordire tuo figlio: alcune persone lo sono semplicemente a causa della loro genetica.
Metodo 2 di 3: curare le ginocchiate negli adulti
Passaggio 1. Perdere peso per eliminare la pressione non necessaria dalle ginocchia
Possono verificarsi ginocchiate a causa della pressione sulle gambe a causa del peso corporeo extra. Il peso corporeo aggiunto può mettere a dura prova e pressione le ginocchia della persona, facendo flettere le articolazioni verso l'interno. Perdere peso per evitare l'obesità può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l'artrite, che spesso causa rotture alle ginocchia negli adulti che invecchiano.
Non esiste un'unica fascia di peso ideale per ogni persona. Parla con il tuo medico e chiedi come puoi raggiungere un peso sano, ragionevole e sostenibile
Passaggio 2. Evitare esercizi fisici ad alto impatto per evitare di sforzare le ginocchia
Se hai iniziato a vedere segni di rotture alle ginocchia, prova a eliminare gli esercizi fisici ad alto impatto dalla tua routine di allenamento. Questi sport ed esercizi mettono a dura prova le ginocchia e possono peggiorare (o accelerare) il progresso delle ginocchia. Prendersi una pausa da queste attività darà alle ginocchia la possibilità di guarire. Gli esercizi ad alto impatto includono:
- Fare jogging o correre
- Giocare a calcio o a tennis
- Giocare a basket o a calcio
Passaggio 3. Includi vitamina D e calcio nella tua dieta per rafforzare le ossa
Ossa più forti possono aiutarti a guarire più velocemente le tue ginocchia. Il tuo corpo produce vitamina D se esposto alla luce solare. Sforzati di trascorrere almeno 5-10 minuti all'aperto almeno 2-3 volte a settimana. Ciò ridurrà il rischio di artrite, che a sua volta ridurrà le possibilità di contrarre le ginocchia.
Puoi anche prendere un integratore di vitamina D da banco se ti trovi in un ambiente senza molta luce solare
Passaggio 4. Consumare calcio per ridurre il rischio di artrite e di sbattere le ginocchia
Preservare la forza ossea e ridurre il rischio di artrite è una parte importante per limitare l'insorgenza di rotture alle ginocchia negli adulti. A tal fine, gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero consumare almeno 1.000 mg di calcio al giorno. Puoi acquistare pillole di calcio da banco in una farmacia locale o aggiungere alimenti ricchi di calcio alla tua dieta. Puoi trovare il calcio in alimenti come:
- Latte e burro
- Yogurt e formaggio
- Broccoli, spinaci e fagioli
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Parli immediatamente con il medico se provi dolore o non riesci a camminare
Di solito, battere le ginocchia non causano sintomi evidenti. Tuttavia, potresti sviluppare dolore se le ginocchia che colpiscono sono gravi o potresti avere problemi a camminare. Se ciò accade, è necessario consultare il medico per ottenere un trattamento aggiuntivo. Chiedi loro cosa puoi fare per alleviare i sintomi.
Il tuo medico può aiutarti a creare un piano di trattamento che funzioni per te
Passaggio 2. Visita il tuo medico se sviluppi ginocchia a terra in età adulta
Normalmente, battere le ginocchia è una condizione infantile che scompare con la crescita. Raramente può svilupparsi in età adulta. Quando ciò accade, di solito è causato da una condizione sottostante che potrebbe richiedere un trattamento. Si rivolga al medico per scoprire se è necessario un trattamento aggiuntivo.
Ad esempio, l'artrite può causare rotture alle ginocchia
Passaggio 3. Rivolgiti al medico se le tue ginocchia storte non migliorano in 2-3 mesi
Se le tue ginocchia storte non migliorano attraverso i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, il medico può aiutarti a determinare se un'altra condizione sta causando i tuoi sintomi. Se la condizione dura più di 2-3 mesi, fissa un appuntamento con il medico. Quando effettui la tua visita, preparati a rispondere a domande riguardanti la tua storia medica familiare. Il medico può inoltre:
- Ispeziona le tue gambe per vedere se le loro lunghezze differiscono
- Guarda le tue ginocchia per vedere se si allineano
- Chiediti di camminare per la stanza per vedere come si muovono le ginocchia.
Passaggio 4. Porta tuo figlio da un pediatra se le sue ginocchia storte sono anormali o persistono
Occasionalmente, battere le ginocchia è un segno di una condizione medica e deve essere controllato da un medico. Fissa un appuntamento e porta tuo figlio dal pediatra se il bambino non supera le ginocchia. Se il tuo pediatra locale non è in grado di diagnosticare il problema che causa le ginocchia di tuo figlio, potrebbe indirizzarti a un ortopedico pediatrico. Porta tuo figlio dal medico se nota uno dei seguenti sintomi:
- Curvatura della gamba estrema e dall'aspetto anormale
- Curvatura della gamba diseguale tra la gamba destra e quella sinistra, come appoggiarsi su un lato
- Battere le ginocchia persistenti dopo che il bambino compie 7
- Se il bambino è anormalmente basso per la sua età e non può stare in piedi dritto
Passaggio 5. Parla con il tuo medico di inserti per scarpe plantari per modificare le ginocchia
Se il medico ritiene che i plantari saranno utili per migliorare le ginocchia, potrebbe suggerirti di provare a riallineare fisicamente l'angolo delle ginocchia con i plantari. Metterai i plantari nella suola delle scarpe e modificherai l'angolo con cui cammini o con cui il tuo piede tocca il suolo.
Puoi acquistare plantari in un negozio di forniture per terapia fisica o in un negozio di forniture mediche
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico degli esercizi per ridurre le ginocchia
Se sei abbastanza sano da eseguire esercizi, il medico può consigliarti un regime di esercizi che rafforzerà i muscoli delle gambe e consentirà alle ginocchia di sbattere da sole. In alcuni casi, il medico ti consiglierà anche di lavorare con un fisioterapista. Gli esercizi consigliati includono:
- squat al muro
- Affondi laterali
- Riccioli del tendine del ginocchio
Passaggio 7. Discutere l'intervento chirurgico se tutti gli altri trattamenti hanno fallito
Se hai un caso grave e doloroso di ginocchia che non rispondono a nessun altro mezzo di trattamento, la chirurgia potrebbe essere l'unica opzione rimasta. Nella maggior parte dei casi, il medico eseguirà un'osteotomia inserendo una piccola placca metallica permanente nel ginocchio. La piastra allineerà correttamente le ginocchia per fissare le articolazioni inclinate.
