Se non stai passando una bella giornata di lavoro, la tua pausa pranzo è il momento perfetto per cambiare idea. Hai un determinato periodo di tempo da dedicare a fare qualcosa per te stesso e dovresti approfittarne. Puoi trascorrere del tempo rilassandoti per alleviare lo stress o fare qualcosa di diverso dal solito per rompere la monotonia. Puoi anche semplicemente fare qualcosa che trovi divertente, purché tu possa farlo per un'ora o giù di lì.
Passi
Metodo 1 di 3: rilassante
Passaggio 1. Fai un respiro profondo
Quando inizi per la prima volta la pausa pranzo, è bene fare una pausa pulita dal tuo lavoro. Prenditi un momento per fare alcuni respiri profondi e schiarirti le idee. Se hai intenzione di tirarti su il morale, devi lasciare il lavoro alle spalle per un'ora.
Puoi anche provare la respirazione profonda o la meditazione. Per respirare profondamente, chiudi semplicemente gli occhi e concentrati sul respiro. Prova a inspirare contando fino a quattro attraverso il naso, quindi trattienilo per quattro conteggi. Espira per quattro conteggi attraverso la bocca
Passaggio 2. Paga qualcuno per aiutarti a rilassarti
Hai circa un'ora per fare quello che vuoi, quindi perché non fai qualcosa che ti rilassi davvero? Ad esempio, potresti farti fare un massaggio, che ti aiuterà a rilassarti dappertutto, o fare qualcosa di più piccolo, come una pedicure.
Passaggio 3. Visita il tuo animale domestico
Se hai un animale domestico a casa che ami e adori, considera di fare un breve viaggio a casa per vederlo. Trascorrere del tempo con un amico peloso mette la maggior parte delle persone di buon umore. Inoltre, il tuo animale adorerà vederti per qualche minuto!
Passaggio 4. Passa un po' di tempo a scarabocchiare
Se l'arte è il tuo tipo di terapia, prenditi una pausa a pranzo per passare un po' di tempo a fare arte. Non deve essere elaborato. Prova un po' di scarabocchi o anche un libro da colorare per adulti, se questo è più il tuo stile.
Metodo 2 di 3: Rompere la monotonia
Passaggio 1. Alzati dalla scrivania
Un modo per tirarti su di morale a pranzo è assicurarti di lasciare la scrivania. Se rimani alla tua scrivania, probabilmente rimarrai in qualsiasi condizione funk tu sia. Alzarsi e allontanarsi può aiutare a rompere l'umore in cui sei.
Passaggio 2. Fai una passeggiata fuori
Vedere il verde può metterti di buon umore, quindi trascorri un po' di tempo fuori a guardare la natura. Inoltre, esporsi alla luce del sole è anche un naturale stimolante dell'umore, quindi assicurati di dedicare 10-20 minuti a nutrire la tua pelle con la vitamina D del sole.
Passaggio 3. Scegli qualcosa di nuovo da fare
Interrompi la routine quotidiana del pranzo. Forse ti siedi nel tuo ufficio quasi tutti i giorni o vai a mangiare nella sala pausa. Prova a fare qualcosa di nuovo. Visita un ristorante che avevi intenzione di provare, ad esempio, o visita un nuovo parco. Anche solo provare qualcosa di nuovo ed eccitante può tirarti su.
Passaggio 4. Non dimenticare di mangiare
Se sei di cattivo umore, potresti essere tentato di saltare il pasto. Tuttavia, questo probabilmente ti trascinerà ancora di più, poiché la glicemia crolla nel pomeriggio. Mangia un pasto solido e sano per risollevarti per il pomeriggio.
- Prova a includere una proteina magra, alcuni cereali integrali e un frutto o una verdura.
- Naturalmente, mangiare qualcosa che ti piace può anche migliorare il tuo umore, quindi se ne hai davvero voglia, scegli quel gelato alla fine.
Metodo 3 di 3: fare qualcosa di divertente
Passaggio 1. Esci con gli amici
Niente ti rallegra come una bella risata con gli amici. Se ti senti giù, chiama un amico e invitalo a pranzo. Se hai bisogno di parlare, possono ascoltare, oppure puoi semplicemente ridere e goderti la reciproca compagnia. In ogni caso, ti sentirai sicuramente meglio dopo aver passato del tempo con un amico.
Non dimenticare di abbracciare uno dei tuoi amici mentre sei fuori, perché anche questo può aiutarti a migliorare il tuo umore
Passaggio 2. Leggi un libro
Se leggere è qualcosa che ti piace, leggere durante la pausa pranzo può tirarti su il morale immensamente, purché tu stia leggendo un libro che ti piace. Ti aiuta a fuggire per un po' dalla tua quotidianità, permettendoti di vivere nel mondo di qualcun altro.
Passaggio 3. Vai a fare shopping
Un altro modo per tirarti su è quello di praticare un po' di shopping therapy, se ti piace fare shopping. Trascorri un po' di tempo girando per il tuo negozio preferito, ammirando i panorami e gli odori. Certo, non è una buona idea spendere soldi che non hai, ma se hai i soldi, prova a comprarti qualcosa di carino. Non deve essere qualcosa di grande, solo qualcosa che ti rende felice.
Passaggio 4. Ascolta i tuoi brani preferiti
Metti le cuffie o vai in macchina per scatenarti con alcune delle tue canzoni preferite. Scegli le canzoni che ami, allegre e divertenti. Trascorri alcuni minuti toccando il ritmo per migliorare rapidamente il tuo umore.
Passaggio 5. Fatti ridere
Il semplice atto di ridere e sorridere può metterti di buon umore. Passa un po' di tempo a guardare un video divertente su Internet o leggi il tuo fumetto preferito. Potresti anche passare del tempo a guardare il tuo fumetto di cabaret preferito. Tutto ciò che ti fa ridere dovrebbe metterti di buon umore.
