È difficile vedere le persone a cui tieni sentirsi tristi, soprattutto quando non sai cosa fare per farle sentire meglio. Per fortuna, c'è molto che puoi fare per aiutare a sollevare lo spirito di qualcuno. Se una ragazza a cui sei vicino sta attraversando un momento difficile, prova questi suggerimenti per aiutarla a vedere le cose da una prospettiva più positiva.
Questo articolo si basa su un'intervista con il nostro coach di appuntamenti professionale, Connell Barrett, fondatore di Dating Transformation. Controlla qui l'intera intervista.
Passi
Metodo 1 di 11: invia messaggi incoraggianti durante il giorno
Passaggio 1. Invia un po 'di positività a modo suo
Può sembrare poco, ma quella dose extra di speranza può davvero aiutare qualcuno a sentirsi più felice, qualunque cosa stia passando. Scrivile che speri che stia passando una buona giornata o che non vedi l'ora di vederla quando entrambi sarete fuori dal lavoro. Se non riesci a pensare alle parole giuste, invia una-g.webp
- Se hai un po' di tempo in più durante la pausa pranzo, scrivile "Ehi, spero che la tua giornata sia stata fantastica finora:)"
- Inviale un meme motivazionale insieme al messaggio "Puoi farlo!"
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Metodo 2 di 11: fai domande su come si sente
Passaggio 1. Dagli lo spazio per sfogare ed elaborare le sue emozioni con te
Spesso, le persone tristi hanno solo bisogno di un po' di tempo per parlare dei loro sentimenti per rallegrarsi. Chiedile se le piacerebbe parlare di quello che è successo che l'ha resa triste o di come si sente ora. Se dice che non è pronta, dille che ci sei sempre se cambia idea.
- Se noti che sembra arrabbiata, dì qualcosa del tipo: "Ehi, stai bene? Ne vuoi parlare?"
- Forse hai notato che era triste in classe oggi. Quando torni a casa, scrivile: "Ehi, volevo solo che tu sapessi che sono sempre qui se hai bisogno di qualcosa. Va tutto bene?"
Metodo 3 di 11: ascoltala
Passaggio 1. Sforzati di ascoltare il suo punto di vista
Stabilisci un contatto visivo diretto, annuisci con la testa mentre parla e rifletti su ciò che dice per sviluppare una comprensione più profonda. Cerca di limitare le distrazioni mentre parli mettendo via il telefono e spegnendo la TV.
- Per riflettere su ciò che ti ha appena detto, dì qualcosa del tipo: "Amico, sembra che sia stata un'esperienza davvero sconvolgente" o "Mi sembra che tu ne abbia passate tante negli ultimi due giorni".
- Puoi anche fare domande di follow-up per saperne di più sul suo punto di vista. Prova: "Come ti senti riguardo all'esperienza ora?" o "Cosa hai fatto per superare questo?"
Metodo 4 di 11: convalidare la sua prospettiva
Passaggio 1. Sapere che i tuoi sentimenti sono validi è di grande aiuto per sentirti meglio
Sforzati di entrare in empatia con il suo punto di vista durante la conversazione ed esprimi direttamente che capisci perché si sentirebbe così turbata. Anche se è triste per qualcosa che non hai mai provato prima, prova a metterti nei suoi panni e immagina come potrebbe sentirsi. Sapere che c'è qualcuno là fuori che la capisce probabilmente allevierà i suoi sentimenti di tristezza.
Usa affermazioni rassicuranti ed empatiche, come "Capisco perfettamente perché ti sentiresti in quel modo" o "È assolutamente valido. Mi dispiace tanto che sia successo"
Metodo 5 di 11: offriti di aiutarla
Passaggio 1. Chiedi se c'è qualcosa che puoi fare per farla sentire meglio
La tua offerta da sola la farà sentire accudita e, si spera, la tirerà su di morale, e potrebbero esserci cose specifiche che puoi fare per farla sentire di nuovo felice. Potrebbe aver bisogno di consigli o semplicemente di un po' di tempo per sfogarsi.
- Quando noti che è triste, dille: "Mi dispiace così tanto che ti senti giù in questo momento. C'è qualcosa che posso fare per aiutarti?"
- In alternativa, scrivile: "So che le cose sono state difficili ultimamente. Fammi sapere se c'è qualcosa che posso fare per rendere le cose più facili".
- Evita di dare consigli o cercare di risolvere il problema prima di chiederglielo. A volte, quando le persone sono tristi, è più utile essere lì per loro mentre parlano dei loro sentimenti. Potrebbe non essere alla ricerca di soluzioni specifiche.
Metodo 6 di 11: abbracciala
Passaggio 1. Se si sente a suo agio, confortala con affetto fisico
Quando abbracci qualcuno che è sconvolto, il suo corpo risponde producendo ossitocina. Questo ormone può immediatamente far sentire a una persona uno sballo naturale che solleva il suo umore. Se la ragazza con cui stai è triste, chiedile se vorrebbe un abbraccio o se le piacerebbe che le passassi un braccio intorno alla spalla.
Se dice di no, rispetta la sua risposta e aiutala a sentirsi meglio in modi alternativi. Ci sono tanti modi per far sentire una persona più felice e l'affetto fisico è solo uno di questi
Metodo 7 di 11: elenca tutti i motivi per cui ti piace
Passaggio 1. Un piccolo incoraggiamento può aiutarla ad affrontare ciò che la rende triste
Innanzitutto, pensa a tutti i motivi per cui ti piace e concentrati su qualcosa di più del suo aspetto. Questo potrebbe includere il suo senso dell'umorismo, la sua generosità o la sua abilità nel scegliere sempre i migliori ristoranti. Dopo aver pensato a una buona lista, dille perché è così fantastica la prossima volta che la vedi di persona o mandale un messaggio.
Scrivile qualcosa del tipo: "Ehi, pensavo solo che dovresti sapere che penso che tu sia la ragazza più bella del mondo. Sai sempre come farmi sorridere e sei la persona più generosa che conosca"
Metodo 8 di 11: distrailo con qualcosa di divertente
Passaggio 1. Falla ridere per distogliere la mente da ciò che la turba
Prima di iniziare a fare battute, assicurati di pensare che sarà ricettiva. Aspetta finché non si è sfogata un po' o ha espresso che non vuole parlarne. Una volta ottenuto il via libera, racconta barzellette che sai che le piaceranno, invia meme esilaranti su Instagram o porta una commedia che sai che ama. Puoi anche provare:
- Parlando di ricordi divertenti che hai condiviso
- Suonando le sue canzoni preferite e ballando finché non inizia a ridere
- Raccontandole una storia divertente
Metodo 9 di 11: cucinale del cibo delizioso
Passaggio 1. Un buon pasto può sollevare lo spirito di qualcuno
Cucina il suo piatto preferito e presentati a casa sua all'ora di cena per farle una sorpresa. Se non sei un grande cuoco, ordina invece del cibo dal suo ristorante preferito. Resta qui per il pasto in modo che abbia qualcuno con cui passare il tempo durante la cena.
Se è davvero arrabbiata e non si sente all'altezza della cena, prova invece a prepararle una tazza di tè caldo rilassante
Metodo 10 di 11: dalle un piccolo regalo
Passaggio 1. Porta qualcosa di piccolo per tirarla su di morale e mostrarle che ci tieni
Invece di qualcosa di appariscente o costoso, pensa a qualcosa che sai che le piacerà. Anche se non cambierà ciò per cui è arrabbiata, un regalo da qualcuno che si prende cura di lei illuminerà la sua giornata.
- Se le piacciono i fumetti, compra qualche fumetto o una graphic novel che pensi le piacerà. Allega una nota che dice qualcosa del tipo: "I grandi fumetti mi fanno sempre pensare a te. Spero che ti piacciano!"
- Forse è una grande fan della musica. Crea una playlist di brani edificanti per tirarla su di morale.
- Se sei a corto di fondi, prova qualcosa di piccolo come la sua barretta di cioccolato preferita o un mini bouquet di fiori.
Metodo 11 di 11: pianifica un'attività che sai che le piacerà
Passaggio 1. Questo la aiuterà a distrarsi dalle cose per un po'
Una volta che ha parlato di come si sente, potrebbe aver bisogno di una distrazione per tirarla su di morale. Chiedile se le piacerebbe fare qualcosa di divertente per aiutarla. Se dice di sì, portala fuori al cinema per la notte, vai a minigolf o trascorri del tempo in un parco e goditi una bella giornata nella natura.
