Sollevare oggetti pesanti da solo può sembrare impressionante, ma può causare gravi lesioni e sforzi a meno che non sia fatto in sicurezza. Prima di sollevare un oggetto, verificane sempre il peso prima di sollevarlo. A seconda del peso dell'oggetto, potresti sollevarlo a mano o aver bisogno di attrezzature per trasportare l'oggetto su lunghe distanze. Se svolgi un lavoro che richiede un sollevamento pesante costante o stai solo spostando mobili, praticare tecniche sicure può aiutarti ad alleggerire il carico.
Passi
Metodo 1 di 2: sollevamento di oggetti con la forma corretta
Passaggio 1. Determinare se il carico è solido o contiene liquido
Mentre i solidi non si spostano quando li trasporti, il peso può spostarsi se stai trasportando un contenitore con liquidi. Se non riesci a vedere nel contenitore che stai trasportando, spingilo leggermente e ascolta eventuali liquidi all'interno. Se si tratta di un contenitore per liquidi, assicurati di non inclinare o appoggiare l'oggetto mentre lo trasporti.
Controllare gli oggetti solidi per parti allentate o in movimento prima di sollevarli. Questi possono cadere o modificare la distribuzione del peso
Passaggio 2. Prova a prendere 1 angolo dell'oggetto per avere un'idea del suo peso
Inginocchiati a terra accanto al tuo oggetto e afferra l'angolo con entrambe le mani. Prova a sollevare l'oggetto in modo che 1 angolo sia completamente sollevato da terra. Sollevando un angolo, puoi presumere quale sia il peso totale dell'oggetto e determinare se puoi sollevarlo da solo.
- Se non riesci a sollevare l'angolo da solo, non tentare di sollevare l'intero oggetto.
- Se stai cercando di sollevare un oggetto alto, come una libreria, inclinalo prima sul lato più lungo in modo che il peso sia più facile da trasportare.
Passaggio 3. Mettiti di fronte all'oggetto con i piedi alla larghezza delle spalle
Stai a circa 30 cm dall'oggetto. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi. Posiziona un piede leggermente davanti all'altro in modo che sia lungo il lato dell'oggetto che stai sollevando.
- Se stai sollevando un oggetto oblungo come un tavolo, posizionati su uno dei lati lunghi in modo che il peso sia facilmente distribuito.
- Evita di indossare abiti attillati mentre cerchi di sollevare qualcosa da terra.
Passaggio 4. Piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta mentre ti abbassi
Tieni le ginocchia piegate mentre abbassi lentamente il corpo a terra. Contrai gli addominali mentre ti accovacci per mantenere il corpo dritto e sostenere la parte bassa della schiena.
- Tieni sempre le ginocchia piegate durante il sollevamento per aiutare a mantenere il tuo centro di equilibrio.
- Se l'oggetto non è a terra, piegati quanto ti serve per afferrare il miglior appiglio.
Consiglio:
Se hai una storia medica di problemi alla schiena o dolori, chiedi a un partner di aiutarti a portare il carico.
Passaggio 5. Afferra il carico in modo che il peso sia distribuito uniformemente tra le mani
Trova appigli robusti a cui puoi facilmente aggrapparti. Cerca di tenere l'oggetto vicino al fondo o nel punto più pesante in modo da poter controllare facilmente il peso. Assicurati di avere una presa salda in modo che l'oggetto non scivoli dalle tue mani.
- Ad esempio, prendi un tavolo dal lato più lungo e tieni il piano del tavolo o il grembiule sottostante. Tieni le braccia alla larghezza delle spalle per sostenere il peso.
- Se l'oggetto ha maniglie, usale se possibile.
- Indossa guanti da lavoro se vuoi avere una presa migliore sul tuo oggetto.
- Non tentare di trasportare l'oggetto con una sola mano.
Passaggio 6. Tieni la schiena dritta mentre sollevi il carico con le gambe
Abbraccia saldamente l'oggetto contro il petto mentre raddrizzi le gambe. Sostieni quanto più peso puoi semplicemente usando le gambe. Non inarcare o piegare la schiena mentre sollevi l'oggetto poiché potrebbe causare dolore. Continua a sollevare l'oggetto finché non sei in posizione eretta.
Se inizi a sollevare l'oggetto ma non riesci a tornare in posizione eretta, mettilo a terra e chiedi aiuto. Non trasportare l'oggetto se ti sforzi per sollevarlo
Passaggio 7. Cammina lentamente per trasportare l'oggetto
Tieni le gambe leggermente piegate per mantenere l'equilibrio. Fai piccoli passi per non perdere il controllo dell'oggetto. Tieni gli occhi davanti a te invece di guardare l'oggetto. Quando devi fare una svolta, mescola i piedi finché non sei rivolto nella direzione giusta.
- Evita di torcere il corpo mentre sollevi l'oggetto.
- Se devi trasportare l'oggetto per una lunga distanza, fai una breve pausa a metà strada in modo da poter riposare e regolare nuovamente la presa. Se possibile, appoggia l'oggetto all'altezza della vita, in modo da poterlo riprendere facilmente.
Passaggio 8. Piegare le ginocchia per appoggiare l'oggetto
Quando raggiungi l'area in cui devi posizionare l'oggetto, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia in posizione tozza. Assicurati che il fondo dell'oggetto sia completamente a contatto con il suolo prima di lasciarlo andare.
Se stai sollevando e trasportando scatole, posizionale all'altezza della vita in modo da non doverti piegare quando le apri
Passaggio 9. Chiedi ad altri di aiutarti a trasportare l'oggetto se non ti senti a tuo agio con il peso
Se non sei sicuro di poter trasportare l'oggetto dopo aver testato il peso, non provare a sollevarlo da solo. Invece, chiedi ad alcuni aiutanti di portare con te l'oggetto per distribuire uniformemente il peso tra di voi.
Se non c'è nessuno che ti aiuti, cerca un carrello a mano o un'altra assistenza meccanica
Consiglio:
Se l'oggetto ha una forma scomoda su cui non puoi afferrare, come un lungo divano, non provare a sollevarlo da solo.
Metodo 2 di 2: utilizzo dell'attrezzatura di sollevamento al lavoro
Passaggio 1. Segui tutte le politiche di sollevamento pesanti che il tuo lavoro ha messo in atto
Consulta il tuo supervisore per vedere quali sono le politiche per il trasporto di oggetti pesanti mentre sei al lavoro. Ripassa le regole e le politiche in modo da non ferire te o nessun altro mentre lavori.
- Ad esempio, se devi spostare qualcosa in una fabbrica e non sai come fare, chiedi a qualcun altro cosa dovrebbe essere fatto invece di sollevarlo da solo.
- Non tentare di sollevare qualcosa se non sei adeguatamente addestrato con l'attrezzatura.
Passaggio 2. Utilizzare un carrello mobile se è necessario spostare grandi elettrodomestici
I carrelli mobili ti consentono di spostare grandi elettrodomestici da soli su una superficie piana. Metti il labbro del tuo carrello mobile sotto l'oggetto. Lega l'oggetto in posizione sul carrello in modo che non cada. Punta il carrello all'indietro verso di te per sollevare l'oggetto. Arrotolare l'oggetto nell'area in cui si desidera posizionarlo ed estrarre il fondo.
- Chiedi aiuto se non riesci a ribaltare l'oggetto da solo.
- I carrelli mobili possono essere noleggiati dalla maggior parte dei negozi di ferramenta.
Passaggio 3. Solleva oggetti pesanti con un carrello a spalla se sei con un partner
I carrelli a spalla sono imbracature indossate da 2 persone in modo che possano trasportare un oggetto pesante tra di loro. Infilare l'imbracatura sopra la testa in modo che formi una X al centro della schiena e che la fibbia di metallo sia all'altezza della vita. Chiedi a una persona di stare su ciascun lato dell'oggetto e di mettere la cinghia di sollevamento sotto. Afferrare ogni lato dell'oggetto e sollevare con le gambe allo stesso tempo.
- I carrelli a spalla possono essere acquistati online.
- I carrelli a spalla funzionano bene per mobili grandi e ingombranti, come librerie o scrivanie.
Consiglio:
Assicurati che ogni persona abbia una presa salda sull'oggetto in modo che non cada dalla cinghia. Per un oggetto particolarmente grande, come una scatola a molle o un grande armadio, avere un'altra persona sul lato per aiutare a sostenere il centro.
Passaggio 4. Usa un carrello elevatore o un cric se stai sollevando pallet
Molti magazzini o aziende che richiedono un sollevamento pesante dispongono di carrelli elevatori o transpallet per trasportare carichi più pesanti. Allinea i denti del tuo carrello elevatore o transpallet con le aperture sui lati del pallet. Tirare la leva sul carrello elevatore che solleva il carico o abbassare la maniglia di un transpallet manuale per sollevare il carico.
- Verifica se la tua azienda o zona richiede un permesso per guidare un carrello elevatore.
- Assicurati che il peso sia distribuito uniformemente sul pallet in modo che nulla cada o si ribalti.
Suggerimenti
Indossa scarpe che abbiano una presa salda al suolo, come stivali o scarpe da tennis
Avvertenze
- Non cercare di sollevare oggetti pesanti che si trovano sopra la tua testa poiché potrebbero cadere sopra di te.
- Non tentare mai di sollevare più di quanto sei a tuo agio nel trasportare. Se dubiti di poter trasportare l'oggetto in sicurezza, chiedi aiuto.
