Probabilmente sai che devi applicare la protezione solare mentre sei sdraiato sulla spiaggia. Tuttavia, i dermatologi consigliano di utilizzare una protezione solare ogni volta che si sta all'aperto per più di 20 minuti, anche in inverno. Dovresti indossare la protezione solare anche quando è ombreggiato o coperto. I raggi UV (ultravioletti) del sole possono iniziare a causare danni alla pelle in soli 15 minuti! Questo danno può anche portare al cancro della pelle. Prevenire una scottatura è sempre preferibile al trattamento di una scottatura. Il modo migliore per farlo è applicare generosamente la protezione solare ogni volta che sarai fuori durante il giorno.
Passi
Parte 1 di 3: scelta di una crema solare
Passaggio 1. Guarda il numero SPF
"SPF" si riferisce al "fattore di protezione solare" di una crema solare o all'efficacia con cui blocca i raggi UVB. Il numero SPF riflette la quantità di tempo necessario per scottarsi indossando la protezione solare rispetto a quando non si indossa la protezione solare.
- Ad esempio, un SPF di 30 significa che puoi stare 30 volte più a lungo al sole prima di scottarti rispetto a non indossare alcuna crema solare. Quindi, se di solito cominci a scottarti dopo 5 minuti al sole, un SPF di 30 ti permetterebbe teoricamente di trascorrere del tempo all'aperto per 150 minuti (30 x 5) prima di scottarti. Tuttavia, la tua pelle unica, le tue attività e l'intensità del sole causano variazioni nell'efficacia della protezione solare, quindi potresti dover usare più di altre persone.
- Il numero SPF può essere complicato, perché la sua protezione non aumenta proporzionalmente. Pertanto, SPF 60 non è due volte più buono di SPF 30. SPF 15 blocca circa il 94% dei raggi UVB, SPF 30 blocca circa il 97% e SPF 45 blocca circa il 98%. Nessuna protezione solare blocca il 100% dei raggi UVB.
- L'American Academy of Dermatology raccomanda un SPF di 30 o superiore. La differenza tra SPF estremamente alti è spesso trascurabile e non vale i soldi extra.
- Se vai a nuotare o sudi, usa una crema solare con SPF 50.
Passaggio 2. Scegli una crema solare ad "ampio spettro"
SPF si riferisce solo alla capacità di bloccare i raggi UVB, che causano scottature. Tuttavia, il sole emette anche raggi UVA. I raggi UVA causano danni alla pelle, come segni di invecchiamento, rughe e macchie scure o chiare. Entrambi aumentano il rischio di cancro della pelle. Una crema solare ad ampio spettro protegge dai raggi UVA e UVB.
- Alcuni filtri solari potrebbero non dire "ad ampio spettro" sulla confezione. Tuttavia, dovrebbero sempre indicare se proteggono dai raggi UVB e UVA.
- La maggior parte dei filtri solari ad ampio spettro contiene componenti "inorganici" come biossido di titanio o ossido di zinco, nonché componenti "organici" come avobenzone, Cinoxate, oxybenzone o ottil metossicinnamato.
Passaggio 3. Cerca una crema solare resistente all'acqua
Poiché il tuo corpo espelle l'acqua attraverso il sudore, dovresti cercare una crema solare resistente all'acqua. Questo è particolarmente importante se hai intenzione di essere molto attivo, come correre o fare escursioni, o se sarai in acqua.
- Nessuna crema solare è "impermeabile" o "a prova di sudore". Negli Stati Uniti, le creme solari non possono vendersi come "impermeabili".
- Anche con la protezione solare resistente all'acqua, riapplicare ogni 40-80 minuti o come indicato sull'etichetta.
Passaggio 4. Decidi cosa ti piace
Alcune persone preferiscono creme solari spray, mentre altre preferiscono creme o gel densi. Qualunque cosa tu decida, assicurati di applicare un rivestimento spesso e uniforme. L'applicazione è importante quanto l'SPF e altri fattori: se non la applichi correttamente, la crema solare non farà il suo lavoro.
- Gli spray possono essere i migliori per le zone pelose, mentre le creme sono generalmente le migliori per la pelle secca. I filtri solari alcolici o in gel sono ottimi per la pelle grassa.
- Puoi anche acquistare dei bastoncini per la protezione solare in cera, che sono ottimi da applicare vicino agli occhi. Questa è spesso una buona scelta per i bambini, poiché evita di ottenere la crema solare negli occhi. Hanno anche il vantaggio di non fuoriuscire (come in una borsetta) e possono essere applicati senza che si sporchi la lozione sulle mani.
- I filtri solari "sportivi" resistenti all'acqua sono spesso appiccicosi, quindi non sono una buona scelta per l'applicazione sotto il trucco.
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Per le persone a tendenza acneica, fai attenzione nella scelta della crema solare. Cerca quelli che sono progettati specificamente per il tuo viso e non ostruiscono i pori. Questi hanno spesso un SPF più alto (15 o più) e hanno meno probabilità di ostruire i pori o aumentare l'acne.
- Molte persone a tendenza acneica scoprono che i filtri solari a base di ossido di zinco tendono a funzionare meglio.
- Cerca "non comedogenico", "non ostruisce i pori", "per pelle sensibile" o "per pelle a tendenza acneica" sulle etichette.
Passaggio 5. Vai a casa e prova una piccola porzione intorno al polso
Se noti una reazione allergica o un problema alla pelle, acquista una crema solare diversa. Ripeti il processo fino a trovare la crema solare giusta o parla con il tuo medico delle marche consigliate se hai la pelle sensibile o allergie.
Prurito, arrossamento, bruciore o vesciche sono tutti segni di una reazione allergica. Il biossido di titanio e l'ossido di zinco hanno meno probabilità di causare reazioni allergiche cutanee
Parte 2 di 3: applicare una protezione solare
Passaggio 1. Controllare la data di scadenza
La FDA richiede che la protezione solare mantenga il suo potere protettivo per almeno tre anni dalla data di produzione. Tuttavia, dovresti sempre annotare le date di scadenza. Se la data è passata, abbandona la vecchia bottiglia e compra una nuova crema solare.
- Se il tuo prodotto non ha una data di scadenza al momento dell'acquisto, usa un pennarello indelebile o un'etichetta per scrivere la data di acquisto sulla bottiglia. In questo modo saprai da quanto tempo hai il prodotto.
- Evidenti cambiamenti nel prodotto, come cambiamenti di colore, separazione o diversa consistenza, sono segni che la protezione solare è scaduta.
Passaggio 2. Applicare prima di esporsi al sole
Le sostanze chimiche contenute nella crema solare richiedono tempo per legarsi alla pelle e diventare completamente protettive. Applica la crema solare prima di uscire.
- La protezione solare sulla pelle deve essere applicata 30 minuti prima di esporsi al sole. La protezione solare per le labbra deve essere applicata 45-60 minuti prima di esporsi al sole.
- La protezione solare deve: "curare" sulla pelle per essere pienamente efficace. Ciò è particolarmente importante nel fattore di resistenza all'acqua. Se metti la crema solare e salti in piscina 5 minuti dopo, gran parte della tua protezione andrà persa.
- Questo è molto importante anche per la cura dei bambini. I bambini di solito sono agitati e impazienti, e di solito lo sono doppiamente quando sono entusiasti di un'avventura all'aria aperta; dopo tutto, chi può stare fermo quando l'oceano è proprio lì? Prova invece a metterti la crema solare prima di uscire di casa, o nel parcheggio, o in attesa dell'autobus.
Passaggio 3. Usane abbastanza
Uno dei più grandi errori nell'uso della protezione solare è non usarne abbastanza. Gli adulti di solito hanno bisogno di circa 30 grammi - un palmo pieno, o circa un bicchierino pieno - di crema solare per coprire la pelle esposta.
- Per applicare la crema o la crema solare in gel, spremere una cucchiaiata nel palmo della mano. Stendere su tutta la pelle che sarà esposta al sole. Strofina la crema solare sulla pelle finché non riesci più a vedere il bianco.
- Per applicare la protezione solare spray, tieni il flacone in posizione verticale e muovilo avanti e indietro sulla pelle. Applicare un rivestimento uniforme e generoso. Assicurati che il vento non porti via la crema solare prima che entri in contatto con la tua pelle. Non inalare la protezione solare spray. Fai attenzione quando applichi creme solari spray sul viso, specialmente intorno ai bambini.
Passaggio 4. Applicare la protezione solare su tutta la pelle
Ricorda aree come le orecchie, il collo, la parte superiore dei piedi e delle mani e persino la parte dei capelli. Qualsiasi pelle che sarà esposta alla luce solare dovrebbe essere coperta con crema solare.
- Può essere difficile coprire completamente le aree difficili da raggiungere come la schiena. Chiedi a qualcuno di aiutarti ad applicare la protezione solare su queste aree.
- Gli indumenti sottili spesso non offrono molta protezione solare. Ad esempio, una t-shirt bianca ha un SPF di appena 7. Indossare indumenti progettati per bloccare i raggi UV o indossare una crema solare sotto i vestiti.
Passaggio 5. Non dimenticare la tua faccia
Il tuo viso ha bisogno di una protezione solare ancora maggiore rispetto al resto del tuo corpo, poiché molti tumori della pelle si verificano sul viso, specialmente sopra o intorno al naso. Alcuni cosmetici o lozioni possono contenere filtri solari. Tuttavia, se stai fuori per più di 20 minuti (in totale, non alla volta) ti consigliamo di applicare anche una crema solare per il viso.
- Molti filtri solari per il viso sono disponibili in crema o lozione. Se usi una crema solare spray, spruzzala prima sulle mani, quindi applicala sul viso. Se possibile, è meglio evitare di spruzzare creme solari sul viso.
- La Skin Cancer Foundation ha un elenco ricercabile di filtri solari per il viso consigliati.
- Usa un balsamo per le labbra o una crema solare per le labbra con un SPF di almeno 15 sulle labbra.
- Se sei calvo o hai i capelli sottili, ricordati di applicare la crema solare anche sulla testa. Puoi anche indossare un cappello per proteggerti dai danni del sole.
Passaggio 6. Riapplicare dopo 15-30 minuti
Gli studi hanno dimostrato che riapplicare la crema solare dopo circa 15-30 minuti dall'esposizione al sole è più protettivo che aspettare 2 ore.
Dopo aver eseguito questa riapplicazione iniziale, riapplica la protezione solare ogni 2 ore o come indicato sull'etichetta
Parte 3 di 3: stare al sicuro al sole
Passaggio 1. Rimani all'ombra
Anche quando indossi la protezione solare, sarai comunque esposto ai potenti raggi del sole. Stare all'ombra o usare un ombrellone ti aiuterà a proteggerti dai danni del sole.
Evita le "ore di punta". Il sole è più alto tra le 10:00 e le 14:00. Se puoi, evita l'esposizione al sole durante questo periodo. Cerca l'ombra se sei in giro durante questo periodo
Passaggio 2. Indossare indumenti protettivi
Non tutti i vestiti sono uguali. Tuttavia, magliette a maniche lunghe e pantaloni lunghi possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Indossa un cappello per offrire al tuo viso una tonalità extra e proteggere il cuoio capelluto.
- Cerca tessuti a trama fitta e colori scuri, che offrono la massima protezione. Per le persone molto attive all'aperto, sono disponibili indumenti speciali con protezione solare incorporata, disponibili nei negozi specializzati o online.
- Ricorda quegli occhiali da sole! I raggi UV del sole possono causare la cataratta, quindi acquistane un paio che blocchino i raggi UVB e UVA.
Passaggio 3. Tenere i bambini al riparo dal sole
L'esposizione al sole, specialmente durante le ore "di punta" dalle 10:00 alle 14:00, è particolarmente dannosa per i bambini piccoli. Cerca creme solari specifiche per bambini e neonati. Consulta il tuo pediatra per determinare cosa è sicuro per tuo figlio.
- I bambini di età inferiore ai 6 mesi non devono indossare la protezione solare o essere esposti alla luce solare diretta. La pelle dei bambini piccoli non è ancora matura, quindi possono assorbire più sostanze chimiche nella crema solare. Se devi portare fuori i bambini piccoli, tienili all'ombra.
- Se il tuo bambino ha più di 6 mesi, usa una crema solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30. Fai attenzione quando applichi la crema solare vicino agli occhi.
- Vesti i bambini piccoli con indumenti protettivi dal sole, come cappelli, magliette solari a maniche lunghe o pantaloni lunghi leggeri.
- Ottieni i tuoi occhiali da sole per bambini con protezione UV.
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Suggerimenti
- Anche se applichi la protezione solare, non sovraesporti al sole.
- Acquista una crema solare speciale per il tuo viso. Se hai la pelle grassa o tendi a ostruire i pori, cerca creme solari "senza olio" o "non comedogeniche". Sono disponibili formule speciali per pelli sensibili.
- Riapplicare la protezione solare dopo essersi bagnati, ogni 2 ore o come indicato sull'etichetta. La protezione solare non è un prodotto "fatto e basta".
