Il dolore ovarico può essere scomodo e spiacevole. Oltre a questo problema, potresti riscontrare altri sintomi come dolore pelvico, gonfiore, crampi addominali e incostanza. Il dolore ovarico può essere un sintomo dell'ovulazione o un problema più serio come una cisti ovarica o una condizione chiamata endometriosi. Puoi fare assistenza domiciliare per il dolore ovarico causato dall'ovulazione. Puoi anche consultare il medico per il trattamento del dolore ovarico più grave.
Passi
Metodo 1 di 3: trattamento del dolore mestruale
Passaggio 1. Applicare un termoforo sull'area
Il calore può aiutare a trattare il dolore poiché rallenta la trasmissione dei segnali di dolore nel tuo corpo. Aiuta anche a rilassare i tessuti e i muscoli tesi. Metti un termoforo avvolto in un asciugamano sottile sul basso addome per alleviare il dolore. Lascia il termoforo acceso per 20-30 minuti alla volta.
Se sospetti di avere una cisti ovarica rotta, evita di riscaldare quest'area, poiché un termoforo peggiorerà l'infiammazione. Se hai una cisti rotta, potresti provare dolore addominale da lieve a acuto, nausea, tensione mammaria e dolore lombare. Le cisti rotte sono pericolose per la vita, quindi dovresti cercare un trattamento medico immediato
Passaggio 2. Metti un impacco di ghiaccio sull'area
Alcune donne trovano che il freddo può anche alleviare il dolore ovarico, sebbene molte donne trovino che il calore sia più efficace. Avvolgi l'impacco di ghiaccio in un asciugamano prima di posizionarlo sulla zona interessata. Lascia l'impacco di ghiaccio per 20-30 minuti alla volta.
Puoi provare ad alternare un termoforo e un impacco di ghiaccio ogni 20-30 minuti per ridurre il dolore. Alcuni trovano che l'alternanza tra caldo e freddo sia efficace
Passaggio 3. Indossare abiti larghi
Il dolore ovarico può portare a gonfiore e disagio nella zona addominale. Indossa abiti realizzati con materiali traspiranti come cotone o lino. Indossa pantaloni larghi e magliette che non stringano o costringano il tuo corpo.
Passaggio 4. Prendi antidolorifici da banco
Prendi le compresse di paracetamolo o ibuprofene nella farmacia più vicina e portale a casa per ridurre il dolore ovarico. Seguire le istruzioni di dosaggio sull'etichetta. Non superare mai la quantità consigliata.
Passaggio 5. Respira profondamente
Prova a chiudere gli occhi e sederti o sdraiarti in uno spazio tranquillo e poco illuminato. Inspira dal naso contando fino a 4. Quindi espira dal naso contando fino a 4. Continua a farlo per 2-4 minuti.
- La respirazione profonda può aiutare a ridurre le sensazioni di stress e ansia che possono accompagnare il dolore ovarico.
- Puoi provare a fare una respirazione profonda durante una rilassante lezione di yoga per alleviare il dolore alle ovaie. Sentiti libero di adattare la tua pratica yoga come meglio credi in base ai tuoi sintomi. Ad esempio, potresti voler evitare le inversioni quando hai le mestruazioni.
Passaggio 6. Riposa a sufficienza
Cerca di non svolgere attività faticose come l'allenamento o la corsa. Non sollevare oggetti pesanti. Sdraiati e riposa il più possibile in modo che il tuo corpo possa riprendersi dal dolore.
In alcuni casi, esercizi delicati come camminare o allungare possono andare bene purché non peggiorino il dolore
Metodo 2 di 3: affrontare il dolore ovarico grave o cronico
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico la prescrizione di farmaci antidolorifici
Se stai riscontrando un forte dolore ovarico, il medico può prescrivere farmaci antidolorifici più forti dei farmaci da banco. Segui le istruzioni del medico sul dosaggio e non superare mai la dose raccomandata.
Tieni presente che i farmaci antidolorifici prescritti possono creare dipendenza. Assumere farmaci antidolorifici solo quando assolutamente necessario
Passaggio 2. Parla con il tuo medico della possibilità di prendere il controllo delle nascite
Il controllo delle nascite ti impedirà di ovulare, il che può quindi aiutare a ridurre il dolore ovarico. Può anche prevenire la formazione di cisti ovariche dolorose. Assicurati di discutere i possibili effetti collaterali dell'assunzione di contraccettivi prima di scegliere questa opzione.
- Questa opzione è solitamente suggerita se si hanno cisti ovariche croniche o se si soffre di endometriosi.
- Il medico può consigliarti una certa marca e tipo di controllo delle nascite in base alla tua storia medica e alle tue esigenze. Potrebbe essere necessario provare diverse marche o tipi di contraccettivi per trovare quello giusto per te.
Passaggio 3. Considerare la chirurgia ovarica
Se il tuo problema ovarico è dovuto a una cisti ovarica ingrossata, potresti provare dolore cronico e grave alle ovaie. Il medico può consigliare un intervento chirurgico per rimuovere la cisti ingrossata in modo che non peggiori o diventi cancerosa.
- Il medico dovrebbe delineare tutti i possibili rischi dell'intervento chirurgico prima di procedere.
- Il tempo di recupero dopo l'intervento chirurgico per rimuovere le cisti ovariche è solitamente di diverse settimane. Il dolore alle ovaie dovrebbe scomparire una volta rimossa la cisti.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Evitare cibi che possono causare gonfiore
Il gonfiore può farti sentire più a disagio quando hai dolore alle ovaie. Limita l'assunzione di verdure crocifere, fagioli e legumi, grano, orzo, segale, latticini, mele e alcol zuccherino.
Gli alimenti a basso contenuto di zuccheri e carboidrati, come oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli (o FODMAP) possono causare più gonfiore rispetto ad altri alimenti
Passaggio 2. Stai lontano dai cibi piccanti
I cibi piccanti possono aggravare lo stomaco e farti sentire più gonfio. Evita i cibi che contengono peperoni e altri ingredienti piccanti quando hai dolori ovarici dovuti alle mestruazioni.
Passaggio 3. Bevi tisane
Prova a bere una tisana alla camomilla, alla menta, al lampone o alle more per alleviare i dolori muscolari e rilassarti. Questa è una buona opzione se hai dolori ovarici dovuti alle mestruazioni.
Anche il tè alla rosa canina è una buona opzione, poiché diverse specie di rosa canina hanno dimostrato di aiutare con l'infiammazione e il dolore
Passaggio 4. Assumi integratori vitaminici
Gli integratori di vitamina D e olio di pesce possono aiutare a ridurre il dolore ovarico, soprattutto se ricorrente. Cerca integratori nel tuo negozio di alimenti naturali o online.
- Assicurati che gli integratori provengano da un fornitore affidabile. Il fornitore dovrebbe avere le proprie informazioni di contatto sull'etichetta e una prova di test di terze parti.
- Controlla gli ingredienti sull'etichetta per assicurarti che gli integratori non contengano additivi, conservanti o coloranti.
