Il dolore addominale può essere estremamente fastidioso e ha molte potenziali cause. Se hai a che fare con questa spiacevole condizione, puoi ottenere un po' di sollievo applicando calore, rimanendo idratato e attenendosi a cibi delicati fino a quando i sintomi non iniziano ad attenuarsi. Se il tuo dolore addominale è grave, improvviso o persistente, consulta il medico per diagnosticare e trattare la causa sottostante. Sebbene non tutti i tipi di dolore addominale possano essere facilmente prevenuti, ci sono misure che puoi adottare per proteggerti da alcune delle cause più comuni.
Passi
Metodo 1 di 3: Gestione del dolore addominale a casa
Passaggio 1. Metti una borsa dell'acqua calda sull'addome
Se stai riscontrando crampi addominali, un po' di calore dolce a volte può portare sollievo. Sdraiati e metti una borsa dell'acqua calda contro la parte dolente dell'addome. Assicurati di avvolgere la bottiglia in uno strato di stoffa, come un asciugamano, per evitare ustioni.
Puoi anche usare un termoforo elettrico per ottenere sollievo, ma fai attenzione a non sdraiarti sopra il pad o addormentarti con esso sul tuo corpo. Per ridurre il rischio di incendi, non lasciare incustodito un termoforo acceso
Passaggio 2. Immergiti in un bagno caldo per ottenere sollievo
Come una borsa dell'acqua calda o un termoforo, un bagno caldo può portare sollievo e rilassare i muscoli. Assicurati che l'acqua sia calda, ma non abbastanza calda da scottarti la pelle. Immergere per circa 20 minuti.
Se lo desideri, puoi aggiungere del sale Epsom al bagno. Questo ingrediente può aiutare a lenire il dolore e alleviare l'infiammazione
Passaggio 3. Bevi acqua calda e altri liquidi chiari se riesci a tenerli giù
La disidratazione e il dolore addominale spesso vanno di pari passo, soprattutto se si vomita o si soffre di diarrea. Mantieniti idratato e lenisci il dolore sorseggiando acqua o altri liquidi chiari, come succo di mela o brodo.
- Se ti senti nauseato e hai difficoltà a trattenere i liquidi, prova a mangiare delle scaglie di ghiaccio o un ghiacciolo. Se non riesci a trattenere i liquidi, vai al pronto soccorso.
- Evita di bere acqua ghiacciata in quanto ciò potrebbe peggiorare il dolore addominale.
Passaggio 4. Evita di bere caffè, tè o alcol
Queste bevande possono irritare lo stomaco e l'intestino e peggiorare il dolore. Inoltre, la caffeina e l'alcol possono indurre lo stomaco a produrre più acido, causando bruciore di stomaco o dolore da reflusso.
Se il dolore addominale è causato da un'indigestione, possono essere utili tisane a base di zenzero o menta. Prendi uno di questi come alternativa al tè nero
Passaggio 5. Segui la dieta BRAT finché non ti senti meglio
Se il tuo dolore addominale è causato da un'indigestione, prova a mangiare cibi delicati, come banane, riso, salsa di mele e pane tostato (BRAT). Questa dieta è particolarmente utile se hai vomitato o hai la diarrea.
Se stai vomitando, potrebbe essere meglio evitare del tutto i cibi solidi finché non riesci a ridurre costantemente i liquidi. Una volta che ti senti pronto, prova a mangiare dei cracker salati o un piccolo pane tostato
Lo sapevate?
Le banane sono una parte fondamentale della dieta BRAT. Non solo sono facili da digerire, ma contengono anche potassio, che tende a esaurirsi facilmente in caso di vomito o diarrea.
Passaggio 6. Parla con il tuo medico dell'uso di antiacidi per il dolore correlato all'indigestione
Se il dolore addominale è causato da un eccesso di acidi dello stomaco, gli antiacidi possono essere utili. Parla con il tuo medico se senti di dover usare antiacidi ogni giorno o se non sei sicuro di cosa stia causando il tuo dolore addominale.
Tieni presente che alcune forme di antiacido, come quelle contenenti magnesio, possono causare diarrea
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico di utilizzare farmaci antidolorifici
Per alcuni tipi di dolore addominale, i farmaci antidolorifici da banco possono aiutare. Ad esempio, se hai a che fare con il dolore causato da un problema allo stomaco o all'intestino, il paracetamolo può essere utile. Per i crampi mestruali o altri tipi di dolore pelvico e addominale inferiore, i FANS, come l'ibuprofene o il naprossene, possono essere migliori.
- Se non sei sicuro di cosa stia causando il tuo dolore addominale, parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi antidolorifico.
- L'uso del farmaco sbagliato potrebbe peggiorare il dolore. Ad esempio, se il dolore proviene dallo stomaco, l'aspirina o l'ibuprofene potrebbero causare ulteriore irritazione.
- Tieni presente che anche i FANS, come l'ibuprofene, possono causare dolore addominale.
Metodo 2 di 3: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Consultare il medico se il dolore addominale è grave o dura diversi giorni
Se il tuo dolore addominale dura per più di 2 o 3 giorni o non risponde a nessun trattamento domiciliare, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico. Questo potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Ottenere assistenza medica di emergenza se il dolore addominale è grave o accompagnato da uno di questi sintomi:
- Febbre
- Sangue nelle feci
- Nausea e vomito che non si fermano o ti impediscono di trattenere i liquidi
- Una tinta giallastra su pelle, occhi o gengive
- Perdita di peso rapida
- Gonfiore o tenerezza nell'addome
Passaggio 2. Fornisci al tuo medico informazioni sui tuoi sintomi
Quando vedi il tuo medico, digli da quanto tempo è durato il dolore e quando è iniziato, e fornisci quanti più dettagli possibili. Poiché diversi tipi di dolore addominale sono associati a cause diverse, queste informazioni li aiuteranno a restringere la causa del dolore e a elaborare un buon piano di trattamento.
- Informi il medico se il dolore è accompagnato da altri sintomi, come febbre, nausea o vomito.
- Spiega dove si trova il dolore (ad esempio, sul lato destro del basso addome o appena sopra l'ombelico) e come si sente (ad esempio, un dolore sordo o un dolore acuto e lancinante).
- Digli se di recente sei stato vicino a qualcun altro con sintomi simili.
- Discuti di eventuali altre condizioni di salute che potresti avere e di come le stai gestendo.
Il dolore addominale può avere molte cause
Alcuni dei motivi più comuni per il mal di stomaco includono indigestione, gas, reflusso acido, stitichezza, influenza dello stomaco, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), gastrite (infiammazione del rivestimento dello stomaco), crampi mestruali, stiramento dei muscoli addominali o disturbi urinari. infezione del tratto.
Passaggio 3. Consenti al tuo medico di eseguire un esame
Durante la tua visita all'ufficio del medico, vorranno prendere i tuoi segni vitali e condurre un esame fisico. Potrebbero chiederti di sdraiarti sul lettino in modo che possano sentire il tuo addome per trovare grumi evidenti, localizzare la fonte del tuo dolore o determinare se sei tenero al tatto. Possono anche raccomandare ulteriori test, come ad esempio:
- Un esame del sangue per verificare la presenza di segni di infezione o squilibri enzimatici
- Raggi X, ultrasuoni o altri test di imaging per cercare prove visive del problema
- Un esame pelvico o rettale
- Esami delle urine per verificare la presenza di un'infezione del tratto urinario o calcoli renali
Passaggio 4. Segui attentamente le istruzioni per l'assistenza domiciliare del medico
L'approccio terapeutico del medico e le istruzioni per l'assistenza domiciliare dipenderanno da cosa sta causando il dolore addominale. Possono prescrivere farmaci per gestire il dolore o per trattare la condizione sottostante che causa il dolore. Potrebbero anche consigliarti di riposare, bere molti liquidi o evitare di mangiare determinati tipi di alimenti.
Prendi qualsiasi farmaco esattamente come prescritto dal medico. Non esitate a contattare lo studio del vostro medico se avete dubbi o domande
Metodo 3 di 3: Prevenzione del dolore addominale
Passaggio 1. Prendere nota degli alimenti che causano dolore addominale ed evitarli
Se noti che tendi ad avere dolori addominali dopo aver mangiato, inizia a tenere un diario alimentare e prendi nota di ciò che mangi e di come ti senti dopo. Sfoglia il diario e cerca di identificare quali alimenti scatenano il tuo dolore. Prova a eliminare quei cibi dalla tua dieta per un po' e vedi se ti senti meglio. Alcuni colpevoli comuni includono:
- Alimenti acidi, come succhi di frutta, prodotti a base di pomodoro, cioccolato e caffè
- Cibi piccanti, come salsa piccante o peperoncino
- Cibi grassi o grassi
- Alimenti contenenti glutine
- Bevande zuccherate
- Verdure che causano gas, come fagioli, cipolle o cavoli
- Latticini, soprattutto se sei intollerante al lattosio
Consiglio:
Se determinati alimenti provocano dolore addominale o altri sintomi fastidiosi, è possibile che tu abbia un'intolleranza o una sensibilità alimentare. Se pensi che sia così, parlane con il tuo medico. Potrebbero consigliarti di eliminare cibi diversi dalla tua dieta fino a quando non identifichi i colpevoli.
Passaggio 2. Segui una dieta sana ed equilibrata
Una dieta sana non solo è più facile per il tuo stomaco rispetto a una dieta povera o squilibrata, ma può anche migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di una varietà di condizioni che potrebbero causare dolore addominale. Sebbene le esigenze dietetiche differiscano da persona a persona, puoi probabilmente trarre beneficio da una dieta che includa:
- Tanta fibra alimentare
- Una varietà di frutta e verdura
- Proteine magre, come pesce, petto di pollame o legumi
- Grassi sani, come quelli che si trovano in noci, semi, pesce e oli vegetali
- Cereali integrali
- Latticini, come latte, yogurt o formaggio
Passaggio 3. Evita di mangiare troppo
Mangiare troppo cibo in una sola seduta può causare dolore addominale e disagio. Cerca di mantenere le porzioni di cibo abbastanza piccole da non essere tentato di mangiare fino a quando non sarai sazi. Mangia consapevolmente e presta attenzione ai segnali del tuo corpo che non hai più fame.
Se non sei sicuro di quali porzioni siano più salutari per te, parla con il tuo medico o un dietologo per ottenere alcune linee guida
Passaggio 4. Limita il consumo di alcol
L'alcol può irritare lo stomaco. Inoltre, bere troppo regolarmente può metterti a rischio di sviluppare condizioni più gravi che causano anche dolore addominale, come la pancreatite. Cerca di limitare l'assunzione di alcol a non più di 1 drink al giorno se sei una donna e a non più di 2 drink al giorno se sei un uomo.
Se sei dipendente dall'alcol, parla con il tuo medico del modo migliore per smettere
Passaggio 5. Cerca di andare in bagno regolarmente
La stitichezza è un colpevole comune per il dolore addominale. Oltre a causare un fastidioso gonfiore, può anche intrappolare gas all'interno della pancia, causando dolori acuti. Per evitare la stitichezza, prova ad andare in bagno non appena ne senti il bisogno. L'attesa può in definitiva rendere più difficile per te avere un movimento intestinale. Puoi anche prevenire la stitichezza:
- Incorporare gradualmente nella propria dieta cibi più ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali
- Fare esercizio regolarmente
- Bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno
Passaggio 6. Pratica tecniche antistress
Lo stress mentale ed emotivo può influenzare più del semplice umore. Lo stress può anche causare una varietà di sintomi fisici, incluso il dolore addominale. Inoltre, se hai una condizione di salute di base che causa dolore addominale, lo stress potrebbe peggiorarlo. Anche se non puoi eliminare completamente lo stress dalla tua vita, puoi aiutare a gestirlo:
- Praticare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda
- Fare esercizio
- Trascorrere del tempo con amici e familiari
- Fare attività rilassanti e divertenti come leggere, giocare o fare arti e mestieri
Passaggio 7. Ottieni 7-9 ore di sonno di buona qualità ogni notte
Dormire molto può aiutare il tuo corpo a guarire dallo stress della giornata e ridurre al minimo una serie di sintomi fisici spiacevoli, incluso il dolore addominale. Vai a letto abbastanza presto ogni notte da poter dormire 7-9 ore (o 8-10, se sei un adolescente). Puoi anche migliorare la qualità del tuo sonno:
- Spegnere tutti gli schermi luminosi almeno mezz'ora prima di andare a letto
- Stabilire una routine della buonanotte rilassante, come fare una doccia calda, fare dei piccoli allungamenti o leggere un capitolo di un libro
- Mantenere la tua stanza confortevole, buia e silenziosa
Passaggio 8. Utilizzare una buona igiene durante la manipolazione e la preparazione del cibo
Preparare il cibo in modo improprio può aumentare il rischio di contrarre una dolorosa infezione gastrointestinale. Lava sempre le mani e le superfici e gli utensili per la preparazione del cibo sia prima che dopo aver preparato il cibo. Cucina il tuo cibo correttamente e conservalo in modo appropriato quando hai finito.
Lavare i prodotti freschi prima di mangiarli non solo rimuove i pesticidi nocivi, ma può anche ridurre il rischio di ingerire batteri pericolosi che possono causare infezioni addominali
Passaggio 9. Se possibile, stare lontano dalle persone con l'influenza dello stomaco
Molte forme di influenza allo stomaco (gastroenterite) sono molto contagiose. Se conosci qualcuno che ha sintomi di influenza allo stomaco, come dolore addominale, diarrea, nausea o vomito, cerca di limitare il contatto con loro finché non si sentono meglio. Se devi essere a stretto contatto con qualcuno che ha l'influenza allo stomaco, puoi proteggerti:
- Lavarsi spesso le mani con sapone e acqua calda
- Non condividere posate o altri oggetti personali (come gli asciugamani) con la persona malata
- Pulizia di tutte le superfici che la persona malata ha toccato (come maniglie delle porte, rubinetti e banconi)
