La personalità prepotente di qualcun altro ti fa sentire inutile? Confondi le buffonate della gente per insulti subdoli? La maggior parte delle volte, il modo in cui una persona si comporta ha poco a che fare con te personalmente. Ha più a che fare con il modo in cui questa persona è stata cresciuta, come affronta i problemi emotivi o altre variabili come il suo umore, il livello di energia o la salute. Questo è importante da tenere a mente se ti ritrovi a prenderti la colpa per cose che sfuggono al tuo controllo. Per smettere di prendere le cose in modo così personale, considera i fattori situazionali, nonché le motivazioni e il background dell'altra persona. Migliorare la tua autostima e comunicare in modo assertivo sono la chiave per essere in grado di gestire i commenti degli altri.
Passi
Parte 1 di 5: Trovare una prospettiva
Passaggio 1. Considera se qualcosa nella tua vita ti ha reso più sensibile
A volte, la sensibilità è il prodotto del fatto che le persone siano particolarmente dure o cattive con te, o che ti abbiano abbandonato, in passato. Considera la tua infanzia, l'adolescenza e le esperienze successive (se ce ne sono).
- Le esperienze passate di rifiuto, giudizio e abbandono possono renderti particolarmente sensibile a queste cose.
- Di conseguenza, le persone con genitori o tutori eccessivamente critici possono diventare particolarmente sensibili (e possono mostrare segni di ansia o depressione). Districare alcuni di questi sentimenti potrebbe aiutarti a capire perché ti senti in questo modo.
Passaggio 2. Prenditi del tempo per pensare al motivo per cui ti senti e reagisci in questo modo
Di che cosa hai paura? Perché ne hai così paura? Pensaci. Questo può suscitare emozioni intense, comprese quelle sepolte, quindi aspettati di impiegare settimane, mesi o anni per lavorare su questo problema, con molte pause se ti senti sopraffatto.
Parlare con un consulente o un terapeuta può essere d'aiuto
Passaggio 3. Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza
Le opinioni e i comportamenti delle persone sono proprio questo. Diventiamo più suscettibili alle opinioni di qualcuno se ci sentiamo dubbiosi e attribuiamo troppo della nostra autostima alle opinioni e alle azioni degli altri. Quando sei sicuro delle tue capacità, è meno probabile che il comportamento maleducato o l'opinione negativa di un'altra persona ti influenzino. Sentirsi orgogliosi e fiduciosi nelle proprie capacità è più importante delle opinioni passeggere degli altri.
- Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza e abilità per ricordare quali sono i tuoi punti forti.
- Fai un elenco di cose o momenti di cui sei orgoglioso. Premiati per queste cose buone. Pensa al tipo di abilità che dimostri durante questi momenti. Come puoi fare di più di queste cose? Questo ti aiuterà a costruire la tua autostima.
- Ricorda, ci sono vantaggi nell'essere una persona sensibile: puoi vedere più profondamente nelle interazioni con altre persone, per esempio.
Passaggio 4. Ricorda a te stesso come aiuti gli altri
Contribuire e aiutare gli altri è molto gratificante e ti dà un senso di scopo. Ciò contribuisce notevolmente ai sentimenti di fiducia in se stessi. Ricorda a te stesso i tuoi benefici e contributi agli altri intorno a te.
Considera di dedicare il tuo tempo a un ospedale, a un evento scolastico, a una società umanitaria locale o a un sito web come wikiHow
Passaggio 5. Scrivi un elenco di obiettivi
Avere cose su cui lavorare ti dà un senso di autostima e scopo. Ciò include le cose che vorresti migliorare o avanzare.
Quindi, prendi ogni obiettivo e suddividilo in passaggi più piccoli. Come puoi iniziare a lavorare verso questo obiettivo? Che piccola cosa potresti fare ora?
Passaggio 6. Ricorda a te stesso che non hai bisogno dell'approvazione di nessuno
Se sei particolarmente sensibile al modo in cui le persone ti trattano e reagisci spesso in modo eccessivo, potresti avere un forte radar per il rifiuto. Ti preoccupi di fare qualcosa di sbagliato se ti accorgi di qualsiasi tipo di dispiacere e vuoi risolverlo. Tuttavia, è importante capire che solo perché qualcuno non è felice con te non significa che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato. In molti casi, significa che quella persona non è soddisfatta di se stessa e si aspetta che tu riempia gli spazi vuoti (cosa impossibile).
Considera di praticare la terapia del rifiuto per aumentare delicatamente la tua tolleranza al rifiuto
Passaggio 7. Prova a parlare con un consulente per la salute mentale
Se pensi di rispondere in modo troppo sensibile ai commenti di altre persone, potresti trarre beneficio dal parlare delle cose con un consulente. Questa persona può aiutarti a identificare i problemi che prestano alla tua ipersensibilità. Possono anche suggerire strategie per far fronte quando interagisci con persone negative.
A volte, l'estrema sensibilità è un segno di un disturbo come il C-PTSD
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Parte 1 Quiz
È più probabile che costruire la fiducia in se stessi ti aiuti a smettere di prendere le cose sul personale perché…
Aiutarti a capire perché reagisci così fortemente a qualcosa.
No! Prendersi del tempo per considerare il motivo per cui reagisci a qualcosa può essere davvero significativo. È un passo importante per trovare la causa alla base della tua sensibilità. Tuttavia, ottieni questo più dall'autoriflessione che dalla fiducia in te stesso. Prova un'altra risposta…
Insegna ad essere paziente con te stesso.
Non esattamente! Praticare l'auto-pazienza può aiutarti a entrare in sintonia con i tuoi pensieri e le tue emozioni. Anche se questo è un buon modo per migliorare la tua autocomprensione, non è il risultato della tua autostima. Prova un'altra risposta…
Permettiti di sentirti felice.
Non necessariamente! Sentirsi felici è una parte importante della vita e ci sono sicuramente dei passi che puoi fare per sentirti più felice nella tua stessa vita. La sensazione di felicità, tuttavia, proviene da molte fonti diverse e l'essere sicuri di sé è solo una di quelle fonti! Riprova…
Costruisci un muro per difenderti dalle critiche.
Riprova! Quando costruisci un muro, allontani solo un conflitto senza realmente impegnarti con il motivo per cui ti infastidisce. Sebbene possa aiutare a prendere le cose con calma, costruire un muro per impedirti di impegnarti con ciò che ti sta sconvolgendo non è una grande strategia a lungo termine! Avere fiducia in se stessi significa che puoi affrontare ciò che ti sconvolge senza doverti nascondere dal conflitto. Indovina ancora!
Aiutarti a sentirti sicuro in te stesso e nelle tue convinzioni.
Giusto! Anche se dovresti essere sempre aperto al cambiamento, avere fiducia in te stesso significa che puoi affrontare il mondo e affrontare questioni difficili senza paura di compromettere chi sei come persona. Questa sicurezza ti permetterà di affrontare le critiche senza prenderle troppo sul personale. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 2 di 5: Concentrarsi sulla positività
Passaggio 1. Lavora su piccoli modi per aggiungere positività alla tua vita
Trovare piccoli modi per guardare al lato positivo può aiutarti a sentirti un po' meglio con te stesso e la tua vita. Prova a fare qualcosa di piccolo che sia edificante.
- Sorriso. Sorridere può migliorare il tuo umore e può essere anche contagioso.
- Tieni un diario della gratitudine. Ogni sera, scrivi 3 cose buone che sono successe oggi o di cui sei grato.
- Fai un atto casuale di gentilezza per qualcuno.
Passaggio 2. Circondati di persone positive
Svilupperai più fiducia in te stesso e sarai più felice se esci con persone che ti trattano bene.
Rimuovi le persone tossiche dalla tua vita. Queste sono persone che ti trattano male o che scaricano tutti i loro problemi su di te senza ricambiare in modo solidale
Passaggio 3. Sii gentile con gli altri
Essere gentili con le persone, che si tratti del tuo migliore amico o di un estraneo, fa bene sia a te che a loro. Ascolta veramente le altre persone, fai atti casuali di gentilezza e trova modi per far sorridere gli altri. Te ne andrai sentendoti un po' meglio.
Passaggio 4. Prenditi cura del tuo corpo
Prenditi del tempo per prenderti cura di te con la cura e l'abbigliamento per apparire al meglio. Mantieni i tuoi vestiti puliti e indossa vestiti che ami. Donare o gettare vestiti vecchi o inadatti.
Mantieni una buona postura, in quanto può migliorare il tuo umore
Passaggio 5. Esci all'aperto
Cerca di uscire ogni giorno nella natura. Se possibile, trascorri 20 minuti o più all'aperto. La natura ha un impatto calmante ed edificante sulle persone e può aiutare ad aumentare il tuo umore di base.
Passaggio 6. Sii creativo
Fare e fare cose. Fare e creare cose fa sentire bene. È incredibile tenere in mano un prodotto finito di qualcosa che hai creato e che non è mai esistito prima! Arricchire e nutrire la tua mente si costruisce su se stessa e ti ritroverai interessato a cose nuove che suscitano interesse intrinseco, in contrasto con interessi esterni di denaro o prestigio.
Fai qualcosa che trovi gratificante in sé e per sé (al contrario di premi esterni come denaro o lodi)
Passaggio 7. Cerca attività che ti aiutino a sentirti più felice o più rilassato
Cosa trovi edificante? (Fai una lista se vuoi.) Prova a fare almeno una di queste cose ogni giorno.
Passaggio 8. Consenti a te stesso di non essere sempre felice
Pensare positivo è bello, ma non è pratico il 100% delle volte, e va bene. Concediti tempo e spazio per affrontare le emozioni difficili. A volte ti è concesso passare un brutto periodo.
- A volte, hai solo bisogno di accendere un po' di musica triste, guardare fuori dalla finestra e fare un bel pianto. Fai uscire le tue emozioni. Potresti sentirti meglio dopo.
- Non punirti per esserti arrabbiato. Tutti attraversano momenti difficili e si arrabbiano per loro. E 'normale. Concediti il tempo di essere triste, arrabbiato o comunque infelice.
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Parte 2 Quiz
Vero o falso: sorridere può avere un effetto fisico sul cervello.
Vero
Giusto! Sorridere rilascia sostanze chimiche come la serotonina nel cervello che sono state collegate a sentimenti positivi! Se ti senti infelice, fatti sorridere o ridere se puoi per segnalare al tuo cervello di rilasciare quelle sostanze chimiche. Sebbene questo metodo non possa risolvere alcun problema mentale serio, se ti senti reagire in modo eccessivo o cadere di cattivo umore, questa può essere un'utile strategia di soluzione rapida. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
falso
No! Anche se può sembrare strano, farti sorridere può effettivamente migliorare il tuo umore. L'atto fisico di sorridere segnala al cervello di rilasciare sostanze chimiche che sono state associate alla sensazione di felicità. Riprova…
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Parte 3 di 5: Comunicare in modo assertivo
Passaggio 1. Parla
Quando senti che un'altra persona è scortese o irrispettosa, parlane apertamente. Ad esempio, se una persona fa continuamente battute maleducate, fagli sapere come ti senti. Potrebbe non rendersi conto di quanto sembri offensivo o aggressivo e di come i suoi commenti ti influenzano.
Passaggio 2. Utilizzare le dichiarazioni "I"
Le affermazioni in "io" trasmettono che sei disposto ad assumerti la responsabilità dei tuoi pensieri e comportamenti. Questo mette l'accento su di te e sui tuoi sentimenti, in modo che l'altra persona non si senta come se la stessi attaccando. La comunicazione nonviolenta può essere una tecnica utile.
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Non una dichiarazione "I":
"Sei molto scortese e stai cercando di ferirmi intenzionalmente!"
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Dichiarazione "io":
"Mi sento ferito quando dici cose del genere."
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Non una dichiarazione "I":
"Sei una persona terribile, troppo immatura per vedere che i tuoi amici non ti vedono più!"
-
Dichiarazione "io":
"Mi sento triste perché mi sembra che non usciamo più molto e mi piacerebbe vederti più spesso."
Passaggio 3. Avvicinati alla discussione con calma
Attaccare l'altra persona molto probabilmente non sarà molto produttivo. Piuttosto, mantieni la calma e spiega che stai cercando di avere un dialogo. Vuoi comunicare come ti senti invece di litigare con l'altra persona.
Cerca di creare una distanza emotiva tra te e l'altra persona. Presta attenzione a come stai percependo la conversazione con loro, quindi prova a sfidare o quella convinzione se è negativa
Passaggio 4. Usa un linguaggio del corpo appropriato
Quando comunichi in modo assertivo, presta attenzione a come tieni il tuo corpo. Mantieni la tua voce calma e il tuo volume neutro. Mantenere il contatto visivo. Rilassa la posizione del viso e del corpo.
Passaggio 5. Riconosci quando non stai andando da nessuna parte
La maggior parte delle persone risponderà in modo costruttivo alle dichiarazioni "io" e alle discussioni pacifiche e non aggressive. Alcune persone potrebbero arrabbiarsi, quindi se la conversazione non sta andando da nessuna parte, è ora di andarsene. Puoi scegliere di riprovare più tardi o semplicemente prendere le distanze da quella persona.
Passaggio 6. Sii consapevole che alcune persone sono abusive
Potrebbero usare tattiche emotivamente offensive, come umiliarti, incolparti di tutto o invalidare i tuoi sentimenti. Potresti sentirti spaventato, esausto, a disagio, minacciato o in colpa quando sei vicino a questa persona. Se questo è il caso, la persona è altamente tossica e dovresti limitare il contatto con lei il più possibile.
- Immagina che qualcun altro venga trattato nello stesso modo in cui sei trattato tu. Come ti sentiresti se loro lo attraversassero? Cosa potresti dire a quella persona? Applica la stessa compassione e cura a te stesso.
- Se non sei sicuro della situazione o se soffri di una condizione (ad esempio l'autismo) che influisce sul tuo giudizio sociale, chiedi consiglio. Confidati con qualcuno di cui ti fidi e cerca abusi su Internet.
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Parte 3 Quiz
Quale dei seguenti è il modo migliore per parlare in modo assertivo?
Parla con un tono morbido
Non proprio! Sebbene sia importante mostrare compassione quando parli con qualcun altro, usare un tono morbido può farti sembrare timido. Invece, parla con voce normale e parla apertamente del conflitto per arrivare a una risoluzione. Riprova…
Stabilisci un contatto visivo quando parli
Sì! Stabilire un contatto visivo è un ottimo modo per essere assertivi in una conversazione. Questo non solo mostra che ti stai rivolgendo direttamente alla persona con cui stai parlando, ma può anche indicare che stai ascoltando attivamente ciò che sta dicendo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Parla di un problema con un collega finché non riesci a risolverlo
No! Impegnarsi a risolvere un problema è estremamente importante. Ma essere troppo persistenti può effettivamente alienare l'altra persona e farti apparire prepotente e intransigente. Affronta i problemi difficili solo se riesci ad avere una discussione produttiva intorno ad essi. Riprova…
Stai dritto quando parli
Non esattamente! Stare in posizioni che ti fanno sentire potente è un ottimo modo per aumentare la fiducia in te stesso, ma non necessariamente una buona tecnica per parlare in modo assertivo. Sembrare troppo in posa o rigido può farti sembrare aggressivo, mentre piegare o nascondere il tuo corpo può farti sembrare debole. Invece, rilassa il tuo corpo in una posizione comoda pur mantenendo una buona postura. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Parte 4 di 5: guardando la situazione
Passaggio 1. Valutare la situazione
A volte prendiamo le cose sul personale e ci incolpiamo per il cattivo comportamento di una persona. Ad esempio, un bambino turbato ed emotivo potrebbe urlarti: "Hai rovinato tutto!" perché per la festa di un dodicenne è stata scelta la torta sbagliata. È importante valutare la situazione e riconoscere che il comportamento mediocre del preadolescente è molto probabilmente dovuto a ormoni, cambiamenti di vita o alla propria incapacità di regolare le proprie risposte emotive quando le aspettative non vengono soddisfatte. Probabilmente ha poco a che fare con la scelta della torta o con l'essere genitori.
Passaggio 2. Evita di esagerare la situazione
A volte, potremmo leggere troppo in una situazione basata su esperienze precedenti o supposizioni sulle persone. Questo ci porta ad esagerare una situazione senza guardare onestamente ai fatti. Prova a guardare in modo critico la situazione.
- Non saltare alle conclusioni.
- Non catastrofizzare la situazione. Questa è l'idea che sia la "fine del mondo". Le cose stanno davvero così male?
- Stai lontano dal pensare che le cose accadano "sempre" e "mai".
Passaggio 3. Chiedi chiarimenti
Se senti un commento che trovi offensivo o maleducato, pensa a chiedere alla persona di chiarire cosa intende. Potrebbero aver sbagliato a dire cosa intendevano, o potresti aver sentito male.
- "Potresti chiarire per favore? Non sono sicuro di aver capito."
- "Non sono sicuro di aver capito quello che hai appena detto."
- "Potrei aver capito male. Potresti ripeterlo?"
Passaggio 4. Dai agli altri il beneficio del dubbio
Se hai l'abitudine di prendere le cose sul personale, significa che sei incline a presumere che qualcuno stia dirigendo una qualche forma di aggressione verso di te quando potrebbe solo scherzare o avere una brutta giornata. Potrebbe essere il tuo istinto a reagire emotivamente, ma fermati per un secondo. Forse non riguarda te.
- Ripensa a una brutta giornata che hai avuto prima. È possibile che questa persona stia vivendo una giornata del genere oggi?
- Riconosci che potrebbero considerare l'evento un errore. Tutti diciamo cose di cui ci rammarichiamo, e questo potrebbe essere uno dei loro rimpianti.
Passaggio 5. Sapere di cosa sei sensibile
Potresti avere determinati trigger a cui sei molto sensibile. Ad esempio, potresti sentirti molto sensibile riguardo ai tuoi vestiti perché tua madre ha sempre criticato ciò che indossavi quando eri piccolo.
- Quando identifichi i fattori scatenanti, puoi riconoscere che potresti prendere le cose troppo sul personale.
- Potrebbe anche essere utile informare le persone sui tuoi fattori scatenanti. "Preferirei che non facessi battute sul fatto che sono una strega. Il mio naso e la mia faccia sono un po' un punto dolente per me, quindi un po' punge."
Passaggio 6. Rifocalizza la tua attenzione
Quando prendi le cose sul personale, sposti la tua attenzione da ciò che qualcuno ha detto o fatto a come ti senti. Questi sentimenti possono intensificarsi se ti fissi su di essi. Potresti anche ritrovarti a provare più e più volte ciò che avresti detto alla persona se avessi potuto. Questo è noto come ruminazione. Esistono diverse strategie per aiutarti a smettere di rimuginare su un problema. Alcuni di questi includono:
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Prova gli esercizi di consapevolezza.
Sii presente nel momento, che ti porterà lontano da un momento precedente su cui stai rimuginando.
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Fare una passeggiata.
Cambia scenario per distrarre la mente dal problema.
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Pianifica una pausa di preoccupazione.
Concediti 20 minuti per preoccuparti di un problema. Quando sono trascorsi 20 minuti, passa a qualcos'altro.
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Parte 4 Quiz
Quale di questi è il miglior esempio di richiesta rispettosa di chiarimenti?
"Non capisco niente di quello che stai dicendo, puoi ripeterlo?"
Chiudere! La risposta di questa persona utilizza correttamente un'affermazione "I" per dire all'altra persona cosa prova, ma potrebbe essere interpretata come un tono scortese. L'affermazione dà la colpa all'altra persona suggerendo che non ha alcun senso, piuttosto che che l'ascoltatore è quello che ha problemi. Indovina ancora!
"Mi sento molto confuso, devi riformulare quello che hai detto."
Non proprio! Questa risposta comanda all'altra persona di riformulare ciò che ha detto, piuttosto che chiederglielo. Questo non è un modo molto efficace per continuare una conversazione con un atteggiamento aperto, poiché ti mette in una posizione di potere sull'altra persona, il che può rendere più difficile per loro parlare apertamente. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
"Non sono sicuro di averti capito, potresti chiarire cosa volevi dire?"
Giusto! Questo è un ottimo esempio di risposta che puoi usare quando non capisci cosa dice qualcuno. Usa un'affermazione "I" per evitare di dare la colpa all'altra persona e usa un linguaggio dolce per promuovere un sentimento di apertura. Inoltre, chiede alla persona di parlare di ciò che intendeva, il che dimostra che stai ascoltando attentamente e ti preoccupi dell'implicazione delle sue parole. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 5 di 5: Capire le motivazioni delle altre persone
Passaggio 1. Prendi in considerazione le emozioni di qualcuno
Alcune persone possono reagire in modo aggressivo a determinate situazioni o comportarsi male dopo una brutta giornata. In una situazione del genere, la loro ostilità viene trasmessa a chiunque si trovi sul loro cammino e non ha nulla a che fare con te. Quando le persone agiscono in modo aggressivo, spesso non ha nulla a che fare con te. Forse sono…
- Avere una brutta giornata
- Avendo avuto a che fare con una persona difficile prima
- Ricordare una situazione che li ha sconvolti
- Non sono in grado di gestire bene la rabbia, la paura o altre emozioni
Passaggio 2. Osserva come la persona tratta gli altri
Potrebbero prendere in giro o insultare tutti quelli che incontrano. Alcune persone sono solo antagoniste in questo modo. Chiedilo a te stesso:
- Come interagisce questa persona con altre persone?
- Questa persona si comporta così con tutti (o quasi)?
- Qual è il contenuto del loro discorso, rispetto al tono?
Passaggio 3. Considera le insicurezze della persona
Potrebbero sentirsi minacciati da te in qualche modo? Se è così, non sentirti in colpa per essere te stesso fantastico. Pensa a come puoi aiutare questa persona a sentirsi meglio con se stessa.
Se possibile, fai un complimento a questa persona o chiedile se desidera parlare di qualcosa
Passaggio 4. Considera le capacità di gestione emotiva dell'altra persona
Tieni presente che l'altra persona potrebbe avere scarse capacità di comunicazione e gestione emotiva. Alcuni individui non imparano come comunicare in modo efficace o come esprimere e gestire le proprie emozioni. Questo è importante da ricordare perché ti aiuta a essere paziente e a simpatizzare, proprio come faresti con un bambino piccolo che non ha ancora imparato a regolare ed esprimere le proprie emozioni.
Immagina che ci sia un bambino interiore che agisce, perché la persona non ha imparato come affrontare i problemi in modo maturo. È molto più facile essere pazienti e provare compassione quando visualizzi un bambino che impara al timone del suo comportamento
Passaggio 5. Riconosci il background dell'altra persona
Alcune persone mancano o hanno un diverso insieme di abilità e norme sociali. A volte una persona può sembrare imbarazzante o forse anche un po' maleducata, quando non ne ha intenzione. Alcuni individui agiscono in un certo modo e non hanno la consapevolezza di come i loro comportamenti vengono ricevuti. Non è un comportamento freddo o maleducato rivolto a te.
- Ad esempio, qualcuno di una cultura diversa che è un po' più riservato può sembrare freddo o distaccato.
- Le persone con determinate disabilità, come l'autismo o le disabilità intellettive, potrebbero non essere consapevoli di determinati segnali sociali o inflessioni del linguaggio. Possono sembrare insensibili o maleducati quando non intendono esserlo.
- Alcune persone potrebbero non rendersi conto che il loro comportamento "scherzante" non è stato ben accolto dagli altri.
Passaggio 6. Identificare se la critica è costruttiva
La critica costruttiva è un suggerimento inteso ad aiutarti. Non è una critica o una critica alla tua autostima o al tuo carattere. Per la persona che critica, è facile indicare i luoghi che necessitano di una rifinitura. Ma a volte ci dimentichiamo di menzionare quanto qualcuno sta brillando. La critica costruttiva dovrebbe avere modi chiari e specifici in cui migliorare. Questo si oppone alla critica non costruttiva, che potrebbe essere solo un'osservazione negativa che non offre modi per migliorare.
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Non costruttivo:
“L'articolo è sciatto e con scarsi riferimenti. Il secondo tema manca di sostanza”. (Questo commento non offre metodi per migliorare.)
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Costruttivo:
“L'articolo che hai scritto deve avere qualche riferimento in più e un ampliamento del secondo argomento. A parte questo, questo sembra buono.”
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Sicuramente non costruttivo:
"Questo è un articolo scritto in modo terribile".
Può essere doloroso ascoltare critiche non costruttive. Ripensa alle capacità di questa persona di gestire le proprie emozioni e interagire con gli altri
Passaggio 7. Fai domande quando ricevi critiche
Quando senti critiche, specialmente quando non senti commenti costruttivi all'interno di quelle critiche, chiedi alla persona cosa intendono. Questo mostra loro che apprezzi le loro opinioni ed è un modo delicato per migliorare la loro capacità di dare critiche costruttive.
Ad esempio, se il tuo capo dice: "Questo è un articolo scritto in modo terribile", puoi continuare chiedendo: "Vorrei ricevere maggiori dettagli su ciò che non ti piace dell'articolo. Lavoriamo insieme per migliorarlo."
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Parte 5 Quiz
Se qualcuno di diversa estrazione culturale ti insulta, la risposta migliore è…
Dai alla persona il beneficio del dubbio e stai zitta
Non proprio! È molto importante prendere in considerazione quale potrebbe essere il background di qualcuno e assumere il miglior intento. Tuttavia, se ti senti offeso, dovresti sentirti abbastanza a tuo agio da far sapere all'altra persona che i tuoi sentimenti sono stati feriti e spiegargli il motivo. C'è un'opzione migliore là fuori!
Digli che quello che hanno detto è offensivo e inaccettabile
No! Anche se dicono qualcosa che ti turba, chiudere un'altra persona può metterla sulla difensiva piuttosto che aprirsi a parlare del problema. Invece di dire loro che sono cattivi o sbagliati, prova a capire perché potrebbero aver detto quello che hanno fatto. Prova un'altra risposta…
Rimuoviti dalla situazione
Riprova! Anche se ti senti ferito, è meglio restare e parlare con la persona in modo da poter arrivare a una soluzione. Riconosci che potresti fraintendere la loro intenzione. A volte, parole e frasi possono avere connotazioni totalmente diverse nelle diverse culture. È una buona idea dire all'altra persona come ti senti, in modo che possa capire le implicazioni di ciò che dirà in futuro. C'è un'opzione migliore là fuori!
Spiega loro come ti senti e perché sei ferito
Destra! Essere rispettosi delle altre persone e delle loro convinzioni culturali non è la stessa cosa che essere passivi. Assicurati di spiegare perché ti senti in quel modo ed entra sempre nella conversazione con un tono aperto ma deciso. Potresti anche imparare qualcosa di importante sulla tua diversa educazione dalla conversazione. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Comprendere i tuoi sentimenti e ottenere una prospettiva può richiedere molto tempo. Sii paziente con te stesso.
- Cercare il lato positivo non risolverà tutti i tuoi problemi, ma può aiutare un po'. Se ti concentri e amplifichi le cose buone della tua vita, può aiutarti a sentirti più resiliente quando i tempi sono difficili.
- Costruire abilità di assertività può aiutarti a difenderti e a sentirti meno uno zerbino.
