Prendere le cose molto sul serio può essere una grande qualità, dimostrando che sei serio, premuroso e laborioso. Ma prendere le cose troppo sul serio può causare stress e preoccupazioni inutili per cose che non valgono la pena. Imparando il motivo per cui tendiamo a prendere la vita troppo sul serio e come diffondere un po' di umorismo e leggerezza nella vita, puoi smettere di essere così serio e passare più tempo a goderti la vita.
Passi
Parte 1 di 3: pensare per incoraggiare la giocosità
Passaggio 1. Utilizzare una lista di controllo per mantenere le cose in prospettiva
Scuotiti da un comportamento serio ponendo domande che ti aiuteranno a chiarire le tue priorità. Quando senti che un'intensa serietà inizia a ribollire dentro, poniti le seguenti domande:
- Vale la pena arrabbiarsi?
- Vale la pena sconvolgere gli altri?
- È davvero così importante?
- È così brutto per cominciare?
- La situazione è davvero irreparabile?
- È questo il tuo problema?
Passaggio 2. Interpretare gli altri con generosità
Una mentalità seria può rendere più difficile capire quando le cose devono essere prese alla leggera o per scherzo. Potresti saltare alle conclusioni su ciò che qualcuno ha inteso o fatto. Ad esempio, se qualcuno ti fa notare che hai una piccola macchia sulla maglietta, potresti pensare che stia facendo una dichiarazione sulla tua incapacità di sembrare presentabile. Proprio così, un commento utile si trasforma in un'offesa.
Prova a cercare significati alternativi al di là della tua risposta istintiva per prendere le osservazioni delle persone come aventi implicazioni molto serie. Considera che la maggior parte delle persone non ha un'agenda: non stanno cercando di inviarti suggerimenti che vanno oltre ciò che stanno effettivamente dicendo
Passaggio 3. Osserva l'umorismo intorno a te
Essere in grado di trovare l'umorismo nella vita è importante tanto quanto essere in grado di vedere il modo più pratico e chiuso di vedere le cose. Quando sei tentato di pensare "Sono troppo maturo per questo" o "Qualcuno lo trova davvero divertente?", prova a trovare la parte di te che può goderselo, anche se significa mettersi nei panni di qualcun altro.
Dopotutto, la ricerca mostra che le due qualità più desiderabili per i leader sono una buona etica del lavoro e un buon senso dell'umorismo. Metti alla prova l'idea che puoi essere dedicato e laborioso senza essere sempre serio. Lavora duro, gioca duro, giusto?
Passaggio 4. Sviluppa la flessibilità
Perché non sai mai dove ti porterà la vita o perché, piani rovinati e obiettivi incompiuti potrebbero significare che qualcosa di completamente diverso e inaspettato è in serbo. Conosciamo tutti il vecchio detto che la vita riguarda il viaggio, non la destinazione. Quindi, stai tranquillo e rilassa le redini poiché spesso è l'imprevisto e l'incertezza che offre la maggior parte delle prelibatezze e delle sorprese che non avresti mai pensato di cercare per te stesso.
Prova a re-immaginare i tuoi obiettivi prioritari come possibili punti di riferimento lungo il tuo viaggio. In questo modo, gli obiettivi non sono fini a se stessi (questo ci dà quell'atteggiamento serio e visionario nei loro confronti). Invece, gli obiettivi sono semplicemente momenti che ti danno l'ispirazione per continuare a fare limonata con i limoni della vita
Parte 2 di 3: azioni per incoraggiare la giocosità
Passaggio 1. Interrompere l'abitudine di tanto in tanto
Quando prendi delle deviazioni e lasci che altre cose interrompano la tua normale routine, ti senti sempre più a tuo agio con le piccole sorprese della vita. Inoltre, sperimenterai più vantaggi che derivano dall'imprevisto, come incontrare nuovi fantastici amici in un bar in cui decidi di rischiare.
Anche piccole deviazioni dalla routine, come un nuovo percorso per andare al lavoro, ti ricorderanno di fermarti e concentrarti su cose che normalmente ti mancano. Piccoli cambiamenti ci aiutano ancora fuori dalla nostra testa (e quindi distratti dalle preoccupazioni che ci tengono seri) e nel momento presente
Passaggio 2. Impara le tecniche per far fronte allo stress
Quando sei stressato, è molto più probabile che prendi le cose sul serio; lo stress è quando il tuo corpo è pronto a reagire in modo intenso. Questo crea un ciclo di stress dal prendere le cose sul serio e prendere le cose sul serio, rafforzando le risposte allo stress. L'apprendimento di metodi mentali e fisici per ridurre lo stress è fondamentale. Gli esempi includono quanto segue:
- Apportare cambiamenti di stile di vita sano a lungo termine, come dieta ed esercizio fisico
- Utilizzo delle liste di cose da fare
- Ridurre il dialogo interiore negativo
- Praticare il rilassamento muscolare progressivo
- Imparare la consapevolezza e le meditazioni di visualizzazione
Passaggio 3. Esprimi te stesso attraverso il movimento
Rilassarsi - letteralmente - renderà molto più facile avvicinarsi alla vita con grazia allegra. Esiste un'ampia varietà di arti orientate al movimento che possono aiutare ad alleviare parte della tensione corporea che di solito accompagna una mente seria. A seconda dei tuoi interessi, potresti voler dedicarti alla danza, allo yoga, all'aerobica o alle arti espressive come la commedia improvvisata o la recitazione di base.
Seguire un corso in una di queste aree potrebbe essere più utile che insegnare da soli, perché lasciarsi andare alla presenza degli altri può essere più incoraggiante che cercare di imparare da soli
Passaggio 4. Incorpora la musica nella tua vita
Ascoltare musica più frequentemente può essere un ottimo modo per alterare il tuo umore perché aiuta ad esagerare certi sentimenti. Ciò significa che se stai cercando di alleggerire e concentrarti sulle parti più allegre della vita, l'ascolto di musica allegra può mettere a fuoco più chiaramente questi aspetti più luminosi.
Prova ad ascoltare musica ritmata in tonalità maggiori. Qualsiasi genere andrà bene purché ti faccia sentire personalmente rilassato e a tuo agio
Passaggio 5. Cerca opportunità per ridere
Darti intenzionalmente di più su cui ridere ti aiuterà a ricordare a te stesso quanto umorismo ci sia in tutte le situazioni. Di seguito sono riportati semplici modi per presentarti a più risate:
- Guarda un film o un programma TV divertente
- Visita un comedy club
- Leggi la sezione fumetti del giornale
- Condividi una storia divertente
- Organizza una serata di gioco con gli amici
- Gioca con il tuo animale domestico (se ne hai uno)
- Vai a un corso di "yoga della risata"
- Scherzare con i bambini
- Trova il tempo per attività divertenti (ad esempio bowling, minigolf, karaoke).
Passaggio 6. Fai battute per combattere le frustrazioni minori
Ci saranno sempre piccoli inconvenienti che ti intralciano, ma hai sempre la possibilità di trasformarli in battute. Se pensi che non ci sia nulla di cui ridere quando, ad esempio, trovi un capello nella tua zuppa, ridi del fatto stesso che qualcosa di così piccolo ha il potere di gettare una chiave così grande nei tuoi piani (o di farti avere un chiacchiere con il tuo cameriere…).
- Potresti arrabbiarti e picchiarti per il fatto che la tua stampante non funziona correttamente, oppure puoi scherzare sull'ottenere ciò che meriti per aver ancora utilizzato il tuo vecchio getto d'inchiostro degli anni '90.
- Prova a trasformare deliberatamente una talpa in una montagna solo per vedere quanto è sciocco quando lo fai involontariamente. Rabbia e rabbia per rompere un chiodo o far cadere un quarto di dollaro in una grata come se fosse la cosa più seria del mondo. In questo modo avrai la prospettiva di un estraneo su come potresti uscirne quando sei davvero serio.
Passaggio 7. Circondati di persone divertenti e di supporto
Probabilmente il modo più semplice per ricordarti di smettere di prendere la vita così seriamente è di essere travolto da un gruppo di persone amanti del divertimento la cui sola presenza ti fa perdere la serietà. Prendi nota degli amici che hai già e delle nuove persone che incontri che sembrano ridere senza sforzo e ti incoraggiano a fare lo stesso.
- Anche quando non siete insieme, immagina cosa penserebbero questi amici di quanto stai prendendo sul serio qualunque sia l'ultimo problema. Come risponderebbero allo stesso problema?
- Inoltre, le risate condivise sono un modo molto efficace per mantenere le relazioni solide. Ridere con gli altri costruisce gli stessi legami di condivisione emotiva, ma con l'aggiunta di dimensioni di gioia e vitalità.
Parte 3 di 3: scoprire le fonti della serietà
Passaggio 1. Rifletti sulla ricerca della perfezione
L'eccessiva serietà a volte può derivare dallo sforzo eccessivo di vivere la vita in un modo particolare. Supponiamo che tu sia molto concentrato sull'obiettivo di mangiare bene, preparando per te solo pasti superfood senza glutine. È probabile che se qualcuno ti offre una torta a una festa di compleanno, ti sentirai severo, a disagio e darai una spiegazione prolissa sulla tua dieta. Immagina cosa sta pensando la persona che ti ha offerto la torta: "Cavolo, è solo un pezzo di torta. Qual è il problema?"
- Sebbene gli obiettivi siano grandiosi, perseguirli con tale fervore può far sembrare i piccoli contrattempi come enormi ostacoli, facendo sì che le cose che prendi sul serio diventino sempre più minute.
- La ricerca in realtà rivela che il perfezionismo è collegato a meno successo e produttività perché spesso accompagna la procrastinazione.
Passaggio 2. Domanda se stai cercando di metterti alla prova
A volte la serietà si manifesta quando vediamo tutto come una prova delle nostre capacità e del nostro valore come persone. Ricordi quello studente che si comporta come ogni piccolo compito è importante quanto l'esame finale? Anche un brutto voto indica che è un cattivo studente, sulla buona strada per fallire.
- Quando tutto sembra un'esibizione del tuo valore, anche compiti banali o commissioni diventano momenti in cui devi metterti alla prova.
- Prova anche a capire se la vulnerabilità è difficile per te. Al lavoro ea casa, ci viene chiesto sottilmente di porre fronti forti di un funzionamento elevato ed esperto in tutti gli aspetti della vita. Il risultato è che diventiamo riluttanti a mostrare segni di incertezza o reazioni emotive allo stress.
- Questo può essere ancora più pronunciato se hai grandi aspettative su di te, o se quelli nella tua vita ti vedono già come un grande successo. Stai cercando di mantenere la tua reputazione di lavoratore tuttofare?
Passaggio 3. Considera che la nostra cultura premia l'orientamento agli obiettivi
Con la grande attenzione della società capitalista sull'efficienza e sulla produttività, la capacità di stabilire e raggiungere obiettivi è stimata al massimo. È facile perdere di vista il fatto che questa è solo una tattica particolarmente utile per gli affari. Quando viene applicato a tutte le aree della nostra vita, ci convinciamo di sapere esattamente cosa dobbiamo fare e come farlo.
- Essere un prodotto della tua cultura è una cosa meravigliosa, ma essere consapevoli di dove viene questo atteggiamento può aiutarti a usarlo in modo più responsabile piuttosto che compulsivo.
- Questo atteggiamento può limitare gravemente la tua capacità di essere un buon studente del mondo e prendere ciò che la vita ti offre con facilità e il piacere di piacevoli sorprese.
Passaggio 4. Nota quando la serietà diventa difensiva
Una delle principali fonti di serietà è un accresciuto senso di pericolo. Dopotutto, è impossibile rilassarsi e prendere qualsiasi cosa alla leggera se sei preso dal presupposto che potresti aver bisogno di difenderti dalla minaccia di un danno. Cerca di alleviare la serietà cercando gli aspetti positivi in ciò che incontri e considerando come trarrai beneficio dall'incontro con cose nuove.
Molte persone sono incoraggiate a sviluppare una sorta di coscienza iperattiva dai loro genitori. Anche quando le intenzioni dei genitori sono buone, i costanti avvertimenti di un potenziale pericolo e l'importanza di stare attenti possono farti vedere (e concentrarti) sul lato serio e minaccioso di tutto
Passaggio 5. Impara gli effetti dell'eccessiva serietà
Uno dei principali svantaggi di avere un atteggiamento serio tutto il tempo è che correre rischi e pensare fuori dagli schemi sono fortemente limitati. Un'eccessiva enfasi sulla serietà si presta a un modo ristretto di capire cosa vale il tuo tempo e cosa no. Quando ignori le cose che ti incuriosiscono o ti fanno sentire bene in qualche modo incommensurabile, rischi di perdere parte della tua naturale capacità di espandere i tuoi orizzonti.
- Ironia della sorte, essere troppo seri può anche renderti ancora meno produttivo rendendoti così nervoso per una cosa in particolare. Quando andiamo in giro con la mentalità che il cielo cadrà se, diciamo, la cena non è pronta alle 19:00. taglienti, ci affrettiamo e trascuriamo le gioie della cucina che ti motivano davvero a rendere i tuoi piatti più stimolanti e originali.
- Essere seri può anche influenzare le tue connessioni con gli altri, rendendoti più propenso a giudicare e criticare ciò che vedi intorno a te. Potresti amare la risata di qualcuno, ma un atteggiamento serio ti costringerà a capire che una bella risata non pagherà le spese mediche se qualcuno ha un incidente.
