L'aromaterapia utilizza i profumi degli oli essenziali per trattare problemi che vanno da stress, insonnia, depressione e disturbi fisici. Alcune prove suggeriscono che l'aromaterapia potrebbe anche essere un trattamento efficace per la fatica. Non c'è niente di male nel provare l'aromaterapia per te stesso, quindi non esitare se senti di aver bisogno di una sferzata di energia. Anche se migliora solo un po' il tuo umore, può aiutarti a sentirti meglio. Tuttavia, se ti senti costantemente eccessivamente stanco, dovresti consultare il medico per assicurarti di non avere condizioni di salute di base. Potrebbe essere necessario migliorare le abitudini della buonanotte in modo da poter dormire in modo più riposante e risolvere il problema della stanchezza.
Passi
Metodo 1 di 2: modi per praticare l'aromaterapia
Hai molte scelte per praticare l'aromaterapia. I metodi di inalazione diretta sono i migliori per un effetto più rapido, come quando hai bisogno di una sferzata di energia. Mentre alcune tecniche di aromaterapia implicano fare un bagno o massaggiare l'olio sulla pelle, queste tecniche sono più per il relax che per l'energia. Probabilmente ti sposterai in giro se vuoi combattere la fatica, quindi avrai bisogno di alcuni metodi che puoi usare in movimento. Questi metodi sono facili e veloci, quindi puoi eseguirli durante il giorno.
Passaggio 1. Diffondi gli aromi con un diffusore se rimani in un posto
Questo metodo è efficace per il tuo ufficio, casa o qualsiasi altra area in cui trascorrerai molto tempo. Aggiungi il tuo olio preferito al diffusore e accendilo. Il dispositivo spruzzerà periodicamente i profumi nella stanza, mantenendo un aroma coerente nell'area.
Non utilizzare i diffusori intorno ai bambini di età inferiore ai 30 mesi. Gli aromi potrebbero influenzarli in modo diverso rispetto agli adulti
Passaggio 2. Prepara una bottiglia di spritz per spruzzare tutto il profumo che desideri
Questo crea un effetto simile a un diffusore, ma hai più controllo sulla quantità di profumo. Mescola 5 gocce di olio in un flacone spray pieno d'acqua, chiudilo e agita la soluzione. Quindi spritz la stanza in cui ti trovi quanto vuoi.
Se non ritieni che il profumo sia abbastanza forte, puoi aggiungere altro olio
Passaggio 3. Annusa gli oli direttamente dalla bottiglia
L'inalazione diretta come questa potrebbe produrre i risultati più rapidi. Porta con te l'olio e quando senti di aver bisogno di una spinta, annusalo direttamente dalla bottiglia.
Se annusare direttamente dalla bottiglia è troppo potente per te, prova a versarne un po' in uno straccio o in un tovagliolo e ad annusare da quello
Passaggio 4. Indossa un cerotto per aromaterapia in modo da poter sempre annusare i profumi
I cerotti per aromaterapia sono prodotti più recenti che rendono molto più facile inalare i profumi in movimento. Prendi una toppa e attaccala ai vestiti sulla parte superiore del busto. In questo modo, puoi inalare facilmente i profumi per tutto il giorno.
Metodo 2 di 2: Come scegliere gli oli
Ci sono molti diversi tipi di oli là fuori, così come tonnellate di produttori, quindi potresti sentirti un po' perso su dove cominciare. Puoi restringere l'elenco perché alcuni oli sono più associati all'energia di altri. Quando decidi su un profumo, indaga sul produttore per assicurarti di ottenere un prodotto di alta qualità.
Passaggio 1. Usa olio di basilico, limone, rosmarino o menta piperita per combattere la stanchezza
Questi profumi sono generalmente più efficaci per aumentare l'energia e combattere la stanchezza. Sceglili da utilizzare nel tuo diffusore o per l'inalazione diretta.
Passaggio 2. Scegli l'olio di lavanda o salvia se vuoi anche alleviare lo stress
Questi 2 oli sono associati sia al potenziamento energetico che al sollievo dallo stress. Se sei costantemente affaticato e anche stressato, allora uno di questi oli potrebbe essere la scelta migliore.
Passaggio 3. Acquista i tuoi oli da un produttore rispettabile
Poiché gli oli essenziali non sono regolamentati, ci sono molti prodotti scadenti sul mercato. Indaga sempre sul produttore per assicurarti che abbia una buona reputazione. Cerca online recensioni o reclami sull'attività per confermare che producono un prodotto di qualità.
- I produttori rispettabili saranno trasparenti sugli ingredienti, le fonti e i metodi di raccolta dei loro oli. Se un produttore non è specifico o non risponde alle domande sul processo, dovresti acquistare da qualcun altro.
- Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi verificare la valutazione del produttore dal Better Business Bureau. Una valutazione di A o B indica un'attività più rispettabile.
Passaggio 4. Scegli oli non diluiti per l'effetto più forte
Gli oli essenziali sono disponibili in forme diluite e non diluite. Utilizzare olio puro e non diluito per l'inalazione. Ciò fornisce l'aroma più forte e l'effetto sul tuo umore.
Non applicare mai olio non diluito direttamente sulla pelle o potresti avere un'eruzione cutanea. Se hai intenzione di usarlo sulla pelle, diluiscilo prima con un olio vettore come quello di oliva o di jojoba
Passaggio 5. Evita gli oli con fragranze
Gli oli profumati non sono puri e non funzioneranno bene per l'aromaterapia. Le fragranze forti potrebbero anche causare irritazioni o starnuti. Cerca oli puri e non profumati per i migliori effetti.
Takeaway medici
Ci sono alcune prove che l'olio essenziale giusto potrebbe aiutare ad aumentare la tua energia e combattere la fatica. Se ti senti stanco e vuoi un aiuto per superare la giornata, non c'è niente di male nel provare l'aromaterapia per te stesso. Per lo meno, i piacevoli profumi potrebbero migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti meglio. Tuttavia, un affaticamento costante potrebbe essere un segno di un problema di salute di base o di problemi di sonno, quindi è meglio consultare il medico se ti senti sempre stanco. In questo modo, puoi ricevere un trattamento per qualsiasi problema tu possa avere.
