Se viaggi spesso per lavoro e hai una famiglia, può essere difficile destreggiarsi tra le responsabilità del lavoro e della casa. Con un'attenta pianificazione e la collaborazione con la tua famiglia, il tuo tempo libero può essere meno stressante. Impara a rimanere in contatto con la tua famiglia, pur rimanendo concentrato sul tuo lavoro e sulla cura di te stesso. Preparati a sfruttare al meglio il tuo tempo quando torni a casa e rassicura la tua famiglia che sei lì per loro. Considera i modi per includere la tua famiglia nei tuoi viaggi di lavoro o assicurati che sappiano che sarai presente per importanti eventi familiari.
Passi
Metodo 1 di 3: far fronte mentre sei via per lavoro
Passaggio 1. Parla apertamente con i tuoi figli dei tuoi viaggi di lavoro
Aiutali a prepararli per la tua assenza. Fornisci loro rassicurazioni e rispondi a qualsiasi preoccupazione abbiano.
- Discuti su quando sarai via, dove andrai, per quanto tempo e quando tornerai.
- Dimostra loro che ci tieni e che ti mancheranno, usando le tue parole o i tuoi abbracci. Ad esempio, dì: "Ci tengo così tanto a te. Anche se sarò lontano, sarai nei miei pensieri. Ti manderò baci e abbracci anche da lontano".
- Falli sentire al sicuro e rassicurali su chi si prenderà cura di loro mentre sei via. Rispondi alle loro domande se hanno preoccupazioni specifiche mentre sei via. Prova a dire: "Mi mancherai molto. Ricorda che sarò via solo per poco tempo. Fidati che tuo padre si prenderà cura di te mentre sarò via e assicurati che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno".
Passaggio 2. Stabilire un contatto regolare tramite video o telefono quando si è lontani
La tecnologia moderna rende più facile rimanere in contatto mentre sei fuori città. Rendi la "faccia a faccia" una priorità mentre sei fuori programmando le telefonate la sera dopo il lavoro. Durante la chat, prenditi del tempo per chiedere loro come stanno e poi ascolta attivamente quando rispondono.
- Se il viaggio di lavoro dura più giorni o settimane, le telefonate regolari possono aiutarti a rimanere in contatto. Se sei via solo per una notte, la telefonata potrebbe essere più un "controllo" con la tua famiglia che una lunga conversazione.
- A seconda dell'età dei tuoi figli e del tuo livello di comfort con varie tecnologie, prova a chattare video sul tuo telefono o laptop. Questa interazione faccia a faccia in tempo reale può aiutare a ridurre la distanza che senti dai tuoi figli.
- Fai in modo che le videochat e le telefonate sembrino conversazioni normali. Concentrati su argomenti di cui tu e la tua famiglia vi piace parlare. Evita di indugiare a sentirti triste per la tua assenza o di cercare di disciplinare i tuoi figli a distanza.
- Quando stai videochattando, porta la tua famiglia in un tour virtuale del luogo in cui stai. Questo li aiuterà a sentirsi come se fossero lì con te.
- Puoi anche effettuare il check-in inviando un SMS o una e-mail.
Passaggio 3. Gioca ai giochi online con i tuoi figli o il tuo partner
Puoi giocare ai giochi sociali con la tua famiglia sul tuo telefono o tablet ovunque tu sia. Trova un'app di gioco con cui puoi giocare insieme in famiglia o uno contro uno. Metti da parte 15-20 minuti per giocare insieme prima di andare a dormire.
Puoi trovare giochi gratuiti su siti di social gaming come cafe.com o omgpop.com
Passaggio 4. Usa il tuo tempo lontano come tempo "tu"
Stare lontano dalla tua famiglia e viaggiare per lavoro può essere stressante. Usa questo tempo lontano dalla tua normale routine per concentrarti sulle tue esigenze.
- Quando sei in viaggio d'affari, probabilmente avrai dei "tempi morti" la sera o la mattina. Usa saggiamente questo tempo concentrandoti su di te.
- Considera di svolgere attività che ti aiutino a sentirti riposato. Utilizzare il centro fitness dell'hotel. Fatti fare un massaggio. Esplora la città. Fai una cena rilassante.
- Rendendo i tuoi viaggi di lavoro meno stressanti per te stesso, probabilmente ti sentirai più preparato a gestire le responsabilità familiari una volta tornato a casa.
- Se le cose ti stressano a casa, fare un viaggio può anche essere un buon modo per ottenere un po' di spazio sano e ritrovare una prospettiva sulla tua vita familiare.
Passaggio 5. Limitare i viaggi di lavoro a viaggi più brevi, quando possibile
Se viaggi per lavoro da anni, potresti aver goduto del lusso di estendere i tuoi viaggi per includere visite con amici e familiari o dedicare del tempo extra alla fine di un viaggio per te stesso. Quando hai delle responsabilità a casa, considera i modi per abbreviare i viaggi in modo che il tempo della famiglia abbia la stessa priorità.
- Scopri se ci sono modi per ridurre la durata dei tuoi viaggi di lavoro a solo pernottamenti o durante la settimana. Scopri se puoi organizzare i tuoi viaggi in modo da rimanere a casa per più sabati e domeniche.
- I viaggi più brevi possono essere meno fastidiosi per la routine familiare. Pensa a fare viaggi di pochi giorni anziché di un'intera settimana.
- Prova a organizzare più riunioni ogni giorno, in modo da massimizzare il tuo tempo di lavoro mentre sei fuori casa. Ad esempio, organizza riunioni alle 17:00 e alle 7:00, oltre al normale orario di lavoro, per utilizzare il tempo in modo più efficiente.
- Considera se è necessario un viaggio. In alcuni casi, potresti essere in grado di condurre la tua attività in remoto tramite videochiamate o altre tecnologie per riunioni digitali.
Metodo 2 di 3: sfruttare al meglio il tempo a casa
Passaggio 1. Pianifica di trascorrere più tempo con i bambini quando sei a casa
Assicurati di trascorrere del tempo di qualità con la tua famiglia e dedica più energia ai loro bisogni. Ricorda loro che sei un supporto costante nella loro vita, anche se viaggi per lavoro.
- Partecipa attivamente alle loro attività e interessi quotidiani. Partecipa a eventi sportivi, recital e lezioni di musica con loro. Aiutali con i compiti.
- Massimizza il tuo tempo la sera e nei fine settimana per fare attività che li aiutino a imparare e crescere come individui. Evita di dedicarti ad attività come guardare la TV insieme. Rendi uniche le attività e vai all'aperto quando possibile.
- Ascolta le loro speranze e i loro sogni. Sii un supporto caldo e confortante per loro. Evita di far pesare loro il peso del tuo lavoro.
- Pianifica un'avventura emozionante che puoi vivere insieme in famiglia, come un campeggio o un'escursione.
Passaggio 2. Aiuta a ridurre il risentimento familiare al tuo ritorno
I bambini possono sentirsi abbandonati da un genitore che è via per lunghi periodi di tempo. Potrebbero pensare che non possono contare su di te per essere una parte stabile delle loro vite. Questo può portare al risentimento.
- Sii educato quando sembra turbato, frustrato o ansioso per il tuo viaggio d'affari. Anche se potrebbero non comprendere appieno le tue responsabilità lavorative, in particolare se sono più giovani, è importante dire loro spesso che contano. Potresti dire cose come: "Anche se sarò via, penso sempre a te".
- Reindirizza i sentimenti negativi verso azioni positive. Abbracciali, anche se sembrano allontanarsi. Mostra loro che il tuo amore è incondizionato.
- Connettiti e fai il check-in con loro il più possibile mentre sei via. Prova approcci divertenti e creativi, come giocare online con loro. Questo li aiuterà a sentirsi come se fossi una presenza nelle loro vite anche quando sei lontano.
Passaggio 3. Collaborare con il coniuge o il partner sugli obblighi familiari quando si è a casa
Assicurati che il tuo partner o coniuge non si senta sopraffatto e gravato ogni volta che viaggi per lavoro. Discuti con loro di quale supporto hanno bisogno per sentirsi meno stressati.
- Individua un aiuto extra che puoi organizzare quando non ci sei. Ad esempio, considera di avere una babysitter o una domestica che ti aiuti quando sei in viaggio per alleviare il carico del tuo coniuge. Oppure, aiuta a ordinare o preparare i pasti già pronti prima di partire per alcuni giorni.
- Assicurati che il tuo coniuge abbia tempo libero per riposare e rilassarsi. Riconosci che anche loro hanno bisogno di tempo per "me".
- Non dimenticare di apprezzare ciò che fa il tuo partner. A seconda di come dimostri il tuo amore, considera di fare regali, parole d'amore o affetto fisico per farli sentire speciali.
Metodo 3 di 3: trovare modi per includere di più la tua famiglia
Passaggio 1. Modifica il tuo programma di lavoro per partecipare a importanti eventi familiari
Assicurati di essere a conoscenza di importanti eventi imminenti a cui tuo figlio partecipa. Tieni un calendario di compleanni, anniversari e riunioni familiari importanti. La partecipazione a eventi significativi dimostra che la tua famiglia è importante tanto quanto i tuoi impegni di lavoro.
- Parla con il tuo coniuge o partner dei prossimi eventi nei prossimi tre mesi. Pianificando in anticipo, è meno probabile che tu perda momenti importanti con la tua famiglia.
- Se non riesci a partecipare a un evento, assicurati di dedicare del tempo per stare con la tua famiglia in seguito. Ad esempio, supponiamo che un viaggio di lavoro dell'ultimo minuto sia in conflitto con la partecipazione a un saggio di danza con tuo figlio. Verifica se qualcuno può registrare l'evento e poi guardalo con tuo figlio e la tua famiglia. Trasformalo in un evento speciale a casa guardandolo insieme in soggiorno.
Passaggio 2. Negozia con la tua azienda per vedere se coniugi o figli possono volare con te
Alcune aziende sono più accomodanti di altre. Potrebbe anche essere una questione di capacità di negoziazione. Se viaggi da un po' di tempo per affari, questo potrebbe darti la possibilità di negoziare e vedere se la tua famiglia può partecipare.
- Anche se le spese di viaggio non possono essere pagate interamente per la tua famiglia mentre sei in viaggio d'affari, verifica se potrebbero esserci sistemazioni in hotel o voli aerei che possono essere inclusi per loro.
- Considera i modi per negoziare un biglietto aereo per il tuo coniuge, ma non per i figli. Il tuo datore di lavoro potrebbe essere più disposto ad aiutarti con questa tariffa.
- Sii deciso e spiega chiaramente perché aiutare con le spese familiari è un bene per l'azienda. Considerare la discussione sui valori aziendali dell'equilibrio tra lavoro e vita privata come parte della loro missione.
Passaggio 3. A volte porta con te la tua famiglia in viaggio
Anche se la tua azienda non può pagare le spese della tua famiglia, dai alla tua famiglia l'opportunità di viaggiare ed esplorare come fai tu. Trova modi per aggiungere tempo in famiglia mentre sei via per lavoro facendo una breve vacanza in famiglia dopo aver finito il lavoro.
- Supponiamo che tu viaggi in luoghi diversi per conferenze relative al lavoro. Considera di portare la tua famiglia con te. Mentre sei alla conferenza, possono esplorare la città. Puoi anche passare del tempo con loro la sera o dopo la fine della conferenza.
- Se viaggi spesso nelle stesse destinazioni ogni anno, considera di portarli in uno dei luoghi che visiti adatto alle famiglie. Aiutali a capire cosa fai quando non ci sei. Potrebbero sentirsi più interessati a ciò che fai per lavoro se li porti con te di tanto in tanto.
