Il nostro corpo è diviso in sette chakra, o centri energetici, con ogni chakra che riflette una regione del corpo fisico e tratti della personalità. Prova le seguenti strategie per controllare i tuoi chakra e raggiungere l'equilibrio tra loro, promuovendo una salute emotiva, mentale e spirituale ottimale.
Passi
Domanda 1 di 8: Dove sono i tuoi chakra principali?
Passaggio 1. Ci sono 7 chakra che corrono lungo il centro del tuo corpo
Prima di iniziare a provare a controllare i tuoi chakra, è utile avere una comprensione di base di dove si trovano e cosa controlla ciascuno. In genere, quando studi i chakra, sono descritti dal basso verso l'alto. Loro includono:
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Chakra della radice:
Situato al tuo coccige, associato all'elemento terra e al colore rosso. Quando controlli questo chakra, ti sentirai al sicuro, con i piedi per terra e curato.
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Chakra sacrale:
Situato appena sotto l'ombelico, è associato all'acqua e al colore arancione. Quando lo controlli, ti sentirai creativo, giocoso e in contatto con il tuo senso del desiderio.
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Chakra del plesso solare:
Trovato al centro del tuo busto associato al fuoco e al colore giallo. Quando è equilibrato, ti sentirai potente e motivato.
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Chakra del cuore:
Trovato al centro del tuo petto, collegato all'aria e al colore verde. Quando avrai il controllo di questo chakra, sarai in contatto con sentimenti come amore, empatia e connessione con gli altri.
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Chakra della gola:
Trovato alla base della tua gola, associato allo spazio e al colore blu. Se questo chakra è equilibrato, ti sentirai in grado di comunicare facilmente i tuoi pensieri e sentimenti.
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Chakra del terzo occhio:
Il punto tra le sopracciglia, associato alla saggezza e al colore indaco. Quando controlli questo chakra, ti sentirai in grado di incanalare la tua intuizione, conoscenza e immaginazione.
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Chakra della corona:
Situato in cima alla tua testa, la nostra connessione a un potere superiore. Il chakra della corona è associato al colore viola e quando lo controlli, sentirai la connessione che hai con la terra e tutto ciò che vive su di essa.
Domanda 2 di 8: Da dove dovrei iniziare quando sto imparando a controllare i miei chakra?
Passaggio 1. Prova la meditazione per entrare in contatto con il tuo sé superiore
Trova un posto tranquillo dove puoi sederti comodamente, quindi respira profondamente e concentrati su ciascuno dei tuoi chakra uno alla volta. Mentre lo fai, presta attenzione a se ti senti fisicamente o emotivamente squilibrato in quella zona. Tieni presente che la tua energia potrebbe essere bloccata, ma puoi anche avere troppa energia concentrata in quell'area.
- Visualizzazione, mantra, yoga, guarigione del suono, Reiki e cristalli possono aiutare a riequilibrare questa energia se è bloccata o iperattiva.
- Le meditazioni guidate possono essere davvero utili quando stai imparando per la prima volta a controllare i tuoi chakra. Prova a cercare qualcosa come "meditazione guidata sul bilanciamento dei chakra" su YouTube per iniziare.
Passaggio 2. Visualizza ogni chakra mentre mediti
Chiudi gli occhi e immagina una ruota che gira di luce proveniente dal tuo corpo. Immagina che la luce sia dello stesso colore del chakra. Inizia con il tuo chakra della radice e sali uno alla volta, visualizzando che la luce rotante è in grado di muoversi liberamente.
Ad esempio, immagineresti che il tuo chakra della radice sia di un rosso intenso e profondo. Mentre lo immagini girare, immagina di rilasciare tutto ciò che potrebbe bloccare quell'energia. Quindi, sali al tuo chakra sacrale e così via, fino ad arrivare alla tua corona
Domanda 3 di 8: In che modo lo yoga ti aiuta a controllare i tuoi chakra?
Passaggio 1. Lo yoga potrebbe aiutare a spostare l'energia fisica nel tuo corpo
Lo yoga in genere implica qualcosa di più che mettere il tuo corpo in diverse pose: di solito c'è un elemento spirituale in cui entri in contatto con diverse parti del tuo corpo. Se sei un principiante, unisciti a una lezione di yoga dove puoi imparare alcune pose di base che ti aiuteranno a controllare i tuoi chakra, come:
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Chakra della radice:
Seduta a gambe incrociate, posa da montagna, cane a terra
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Chakra sacrale:
Posizione di gatto/mucca, semicerchio
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Chakra del plesso solare:
Posizione della sedia, guerriero II, plank dell'avambraccio
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Chakra del cuore:
Posa del cobra, ponte, piegamento della schiena in appoggio
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Chakra della gola:
Posa del pesce, tavola inclinata
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Chakra del terzo occhio:
Posizione del bambino, torsione seduta, in piedi con la mano sul terzo occhio
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Chakra della corona:
Savasana
Domanda 4 di 8: I cristalli possono aiutarti a bilanciare i tuoi chakra?
Passaggio 1. I cristalli potrebbero risuonare con la tua energia naturale
Alcune persone trovano che incorporare i cristalli nella loro pratica del chakra rende più facile incanalare ed equilibrare quell'energia. Ogni chakra è associato a una pietra diversa: tenere semplicemente il cristallo può aiutare, ma molte persone preferiscono sdraiarsi, quindi posizionare il cristallo sul centro energetico associato.
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Chakra della radice:
Bloodstone, occhio di tigre o tormalina nera
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Chakra sacrale:
Corniola, pietra di luna, corallo
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Plesso Solare:
Citrino, topazio, calcite
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Chakra del cuore:
Quarzo rosa, giada, tormalina verde
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Chakra della gola:
Lapislazzuli, turchese, acquamarina o calcite blu
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Chakra del terzo occhio:
Ametista, ossidiana nera, fluorite viola
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Chakra della corona:
Ametista, diamante, quarzo chiaro, selenite
Domanda 5 di 8: Quale mantra può aiutarmi a bilanciare i miei chakra?
Passaggio 1. Ogni chakra ha il suo mantra
Usare un mantra mentre mediti o pratichi yoga può aiutarti a entrare in contatto con il tipo di energia che viene incanalata da ciascun chakra. Puoi semplicemente ripetere la base del mantra o trasformarla in una dichiarazione. Ad esempio, con il chakra del cuore, potresti scegliere di dire semplicemente "Io amo", oppure potresti dire qualcosa del tipo: "Amo me stesso; amo gli altri; amo il mondo". I mantra sono:
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Chakra della radice:
"Io esisto"
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Chakra sacrale:
"Desidero"
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Chakra del plesso solare:
"Io controllo"
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Chakra del cuore:
"Amo"
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Chakra della gola:
"esprimo"
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Chakra del terzo occhio:
"Io sono il testimone"
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Chakra della corona:
"Sono quel che sono"
Domanda 6 di 8: Perché le persone usano i diapason per controllare i loro chakra?
Passaggio 1. Alcuni suoni possono aiutare a bilanciare quell'energia
Quando i toni vengono riprodotti a una frequenza specifica, possono risuonare con l'energia controllata dai tuoi chakra. In effetti, i monaci hanno cantato durante le loro meditazioni per oltre 1000 anni come un modo per raggiungere uno stato più spirituale. Allo stesso modo, quando suoni toni specifici su un diapason, potresti trovare più facile bilanciare i tuoi chakra. Alcune persone usano anche campane sonore specializzate. Le frequenze di questi toni sono:
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Chakra della radice:
396Hz
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Chakra sacrale:
417Hz
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Chakra del plesso solare:
528Hz
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Chakra del cuore:
639Hz
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Chakra della gola:
741Hz
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Chakra del terzo occhio:
852Hz
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Chakra della corona:
963Hz
Domanda 7 di 8: Che cos'è il Reiki e può aiutare a bilanciare i miei chakra?
Passaggio 1. Reiki è una pratica che ti guarisce bilanciando la tua energia
Durante una sessione di Reiki, il praticante terrà le mani appena sopra il tuo corpo e canalizzerà l'energia spirituale per aiutare a bilanciare i tuoi chakra. Potresti sentire un formicolio o una sensazione di calore mentre regolano la tua energia: in genere è molto tranquillo e potresti sentirti molto rilassato in seguito.
In alcuni casi, il praticante di Reiki potrebbe toccarti leggermente, ma non applicherà alcuna pressione, non è la stessa cosa di un massaggio
Domanda 8 di 8: Come fai a sapere se i tuoi chakra sono sbilanciati?
Passaggio 1. Potresti sentirti costretto in una certa area se il tuo chakra è bloccato
Pensa se c'è qualcosa con cui stai davvero lottando in questo momento: hai problemi ad esprimerti in qualche aspetto della tua vita? Potrebbe essere dovuto a un chakra bloccato, il che significa che non sei in grado di inviare energia attraverso quel canale. Il controllo dei tuoi chakra può aiutare in questo.
- Se il tuo plesso sacrale è bloccato, ad esempio, potresti sentirti come se non riuscissi a entrare in contatto con ciò che desideri veramente nella vita, o potresti sentirti come se non fossi in grado di essere creativo.
- Se il tuo chakra della gola è bloccato, potresti non sentirti in grado di esprimerti.
Passaggio 2. Potresti sentire troppa energia se un chakra è iperattivo
Mentre le persone di solito parlano di chakra bloccati, potresti anche perdere troppa energia in un'area della tua vita. Se c'è qualcosa che ti fa sentire svuotato, può essere utile fare uno sforzo extra per controllare il chakra associato.
- Se il tuo chakra del cuore è iperattivo, potresti mettere troppa enfasi sulle tue relazioni con gli altri invece di essere autosufficiente.
- Se il tuo chakra della gola è iperattivo, potresti parlare troppo e non ascoltare abbastanza.
