L'acido dello stomaco aiuta a digerire il cibo, attivare gli enzimi e distruggere i germi che arrivano allo stomaco. Ma averne troppa può causare indigestione e una sensazione di bruciore e fastidio al petto nota come bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco cronico può portare a una condizione nota come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. L'eccessiva produzione di acido gastrico può anche causare la formazione di ulcere dolorose. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a ridurre l'acidità in modo da poter gestire i tuoi sintomi. Tuttavia, se continui ad avere bruciore di stomaco o dolore allo stomaco regolare, consulta il medico per il trattamento.
Passi
Metodo 1 di 4: apportare modifiche allo stile di vita sano
Passaggio 1. Evitare l'uso di FANS per alleviare il dolore a lungo termine
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono comunemente usati antidolorifici da banco. Tuttavia, influenzano anche l'acido nello stomaco e possono causare danni allo stomaco e all'intestino. Il danno allo stomaco può causare ulcere dolorose, quindi evita di abusare dei FANS o usa un antidolorifico diverso.
- I FANS comuni includono aspirina, ibuprofene, naprossene, ketoprofene e nabumetone.
- Quando si usano i FANS da banco, non usarli per più di tre giorni per la febbre o 10 giorni per alleviare il dolore. Se hai bisogno di alleviare il dolore a lungo termine, parla con il tuo medico di altre opzioni.
- Le persone con più di 60 anni e le persone con coinfezione da H. pylori hanno anche un rischio maggiore di sviluppare complicanze dell'ulcera potenzialmente letali quando usano i FANS.
Passaggio 2. Trova modi per ridurre i livelli di stress
Essere stressati può aumentare il livello di batteri H. pylori nello stomaco, che causano ulcere dolorose che sono colpite dall'acido nello stomaco. Lo stress può anche peggiorare i sintomi se hai già problemi di stomaco. Identifica i fattori di stress nella tua vita in modo da evitarli o trova un modo per gestirli in modo da ridurre i livelli di stress complessivi.
- Dedica del tempo a te stesso per svolgere attività rilassanti come fare un rilassante bagnoschiuma, fare shopping solo per divertimento o dedicarti a un nuovo hobby.
- Prova lo yoga o il tai chi. Entrambi sono stati trovati per alleviare lo stress negli studi clinici.
- Cerca di fare almeno 2,5 ore di attività fisica moderata ogni settimana. L'esercizio fisico può ridurre la sensazione di stress e ansia.
- Parla con la famiglia o gli amici o unisciti a un gruppo di supporto per sentirti parte di una comunità solidale.
Consiglio:
Se ti senti stressato o ansioso, vedere uno psicologo o un terapista può aiutarti a imparare come affrontarlo.
Passaggio 3. Smetti di fumare per migliorare la salute dell'apparato digerente
Il fumo provoca cambiamenti nei tessuti dello stomaco e dell'intestino, che possono causare dolore e disagio e potenzialmente formare ulcere. Se fumi, prova a smettere il prima possibile in modo che lo stomaco possa guarire da solo, il che potrebbe ridurre l'acidità. Se sei vicino ad altri che fumano, cerca di evitare di respirare il fumo passivo.
- Il fumo aumenta il rischio di GERD indebolendo lo sfintere esofageo inferiore (LES), il muscolo all'ingresso dello stomaco che impedisce all'acido di rifluire nell'esofago.
- I fumatori hanno un rischio molto più elevato di bruciore di stomaco frequente e cronico.
- Il fumo indebolisce il sistema immunitario e aumenta il rischio di infezione da H. pylori, che aumenta la probabilità di sviluppare ulcere allo stomaco. Il fumo rallenta anche la guarigione delle ulcere e aumenta la probabilità che si ripetano.
- Il fumo aumenta la pepsina, un enzima prodotto dallo stomaco che può danneggiare il rivestimento dello stomaco in quantità eccessive. Riduce anche i fattori che aiutano a guarire il rivestimento dello stomaco, incluso il flusso sanguigno e la produzione di muco.
Passaggio 4. Mantenere un peso sano per ridurre i livelli di acido
Portare peso in eccesso nella zona addominale mette sotto pressione lo sfintere esofageo inferiore, costringendo il contenuto dello stomaco e l'acido dello stomaco nell'esofago e causando bruciore di stomaco, motivo per cui il bruciore di stomaco è un effetto collaterale comune della gravidanza. Se hai un BMI superiore a 29, perdere peso può aiutare a ridurre il bruciore di stomaco.
- Prima di iniziare qualsiasi regime di perdita di peso, consulta il tuo medico.
- Se sei gravemente sovrappeso (BMI uguale o superiore a 40), la chirurgia bariatrica può essere un'opzione per aiutarti a ridurre il peso e migliorare i sintomi del reflusso acido. Parla con il tuo medico se questo intervento è giusto per te.
Metodo 2 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Stai lontano da cibi ricchi di grassi e piccanti
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi provocano bruciore di stomaco e sintomi di reflusso divampare e diventare più gravi. Inoltre, anche cibi piccanti o con molto condimento possono peggiorare i sintomi. Cerca di evitare di mangiare cibi piccanti o grassi in modo che il bruciore di stomaco o il reflusso non peggiorino.
- Il cioccolato non solo contiene molti grassi, ma contiene anche metilxantina, che ha dimostrato di rilassare il LES e causare bruciore di stomaco in alcune persone.
- I cibi ricchi di grassi possono anche farti ingrassare, il che può anche peggiorare i sintomi.
- Cibi piccanti o pungenti, come peperoni, cipolle crude e aglio, possono rilassare il LES, consentendo agli acidi dello stomaco di risalire nell'esofago.
Passaggio 2. Evita di consumare frutta ad alto contenuto di acido
Agrumi e pomodori (sì, i pomodori sono frutti!) Sono ricchi di acido, che può peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco. Se hai frequenti sintomi di reflusso acido, prova a eliminare i frutti che possono farli infiammare o peggiorare.
- Arance, pompelmi e succo d'arancia sono comuni fattori scatenanti dei sintomi del bruciore di stomaco.
- Anche il succo di pomodoro e i pomodori sono altamente acidi e possono scatenare il bruciore di stomaco.
- Il succo d'ananas è molto acido e può causare bruciore di stomaco.
Passaggio 3. Consumare pasti più piccoli per evitare di esercitare ulteriore pressione sullo stomaco
Mangiare pasti abbondanti può esercitare una pressione aggiuntiva sullo stomaco, che può causare sintomi di reflusso acido. Fai pasti più piccoli durante il giorno per evitare di esercitare pressione sullo stomaco.
Indossare abiti larghi può anche aiutarti a evitare di esercitare una pressione eccessiva sullo stomaco
Passaggio 4. Attendi almeno 2 ore prima di sdraiarti dopo aver mangiato
Ci vogliono circa 2 ore affinché lo stomaco svuoti il suo contenuto nell'intestino. Mangiare entro 2-3 ore dallo stare sdraiati o andare a dormire può causare bruciore di stomaco. Rimani in posizione eretta per almeno 2 ore dopo aver mangiato per evitare di avere bruciore di stomaco o di far divampare i sintomi del reflusso.
Se il bruciore di stomaco peggiora di notte, prova ad alzare la testata del letto di 10–15 cm, oppure usa un cuscino a forma di cuneo per aiutarti a dormire in una posizione semielevata
Passaggio 5. Bere acqua alcalina per ridurre i sintomi
Rimanere idratati ti mantiene in buona salute in generale e diluisce l'acido nello stomaco, che può impedire che si accumuli e provochi disagio. L'acqua alcalina è un'acqua con un livello di pH più elevato e berla può migliorare i sintomi del reflusso acido.
Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenerti adeguatamente idratato
Avvertimento:
L'acqua alcalina può influenzare la quantità di acido nello stomaco, che può influire sulla salute dell'apparato digerente. Parla con il tuo medico prima di iniziare a berlo per assicurarti che sia sicuro per te.
Passaggio 6. Consumare birra e vino con moderazione per evitare una produzione eccessiva di acido
Le bevande con un contenuto alcolico inferiore come birra, vino e sidro possono far produrre più acido allo stomaco, che può peggiorare i sintomi del reflusso. Se hai intenzione di bere alcolici, bevi con moderazione e scegli alcol distillati come vodka o gin per evitare di peggiorare i sintomi.
Non bere più di 4 drink in un periodo di 24 ore per evitare una produzione eccessiva di acido gastrico
Passaggio 7. Evitare le bevande contenenti caffeina per ridurre il bruciore di stomaco
La caffeina può indurre lo stomaco a produrre più acido, che può darti bruciore di stomaco o peggiorare i sintomi del reflusso. Evita di bere bevande o di mangiare cibi che contengono caffeina per ridurre al minimo i sintomi.
Metodo 3 di 4: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Masticare una gomma per ridurre i sintomi
La gomma da masticare stimola la produzione di saliva del tuo corpo, che agisce come un tampone acido naturale. Può essere d'aiuto masticare una gomma quando si avverte bruciore di stomaco.
Evita le gomme alla menta, che possono effettivamente scatenare il bruciore di stomaco
Passaggio 2. Assumere integratori di liquirizia DGL per ridurre la gravità dei sintomi
Gli integratori di liquirizia deglicirrizinata (DGL) possono aiutare a trattare i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso acido. Prova a usarli per gestire i sintomi ogni volta che divampano.
- Assicurati di cercare la liquirizia deglicirrizinata (DGL). Il principio attivo glicirrizina può causare gravi effetti collaterali.
- Quando usi la liquirizia per trattare il reflusso acido, prendi 250-500 mg tre volte al giorno.
- Puoi anche preparare un tè alla liquirizia infondendo 1-5 grammi di radice di liquirizia essiccata in 240 ml di acqua. Bevi questo tè tre volte al giorno.
Avvertimento:
Non prendere la liquirizia se hai una delle seguenti condizioni: insufficienza cardiaca o malattie cardiache, tumori sensibili agli ormoni, ritenzione di liquidi, ipertensione, diabete, malattie renali o epatiche, basso contenuto di potassio o disfunzione erettile. Le donne incinte e che allattano non devono assumere la liquirizia.
Passaggio 3. Utilizzare lo zenzero per trattare alleviare l'indigestione
Lo zenzero è stato usato per trattare l'indigestione nella medicina tradizionale cinese. L'indigestione può causare il peggioramento dei sintomi di bruciore di stomaco o reflusso acido. Lo zenzero ha anche altri benefici per la salute, come il trattamento della nausea e del mal di stomaco.
Prendi integratori di zenzero in forma di capsule o prendi lo zenzero con i pasti
Passaggio 4. Prova a usare il bicarbonato di sodio come antiacido naturale
Il bicarbonato di sodio, o bicarbonato di sodio, è un antiacido naturale che può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco che è tornata nell'esofago. Il tuo pancreas produce naturalmente bicarbonato di sodio per aiutare a neutralizzare l'eccesso di acido gastrico. Prova a prendere il bicarbonato di sodio per curare i sintomi.
- Sciogli ½ cucchiaino (3 grammi) di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua da 8 once (240 ml).
- Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di sodio, non usare il bicarbonato di sodio poiché contiene sodio.
Metodo 4 di 4: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Chiedi a un farmacista di consigliare un antiacido
Se non puoi andare immediatamente dal medico e desideri un po' di sollievo dai sintomi del reflusso acido, chiedi al tuo farmacista. Può consigliare un antiacido da banco efficace (ma temporaneo). Un farmacista può anche aiutarti a consigliarti di scegliere un antiacido che non interagisce con gli altri farmaci. Le scelte comuni includono:
- Zantac, 150 mg una volta al giorno
- Pepcid, 20 mg due volte al giorno
- Lansoprazolo, 30 mg una volta al giorno
- Compresse antiacidi, 1-2 compresse ogni 4 ore
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se soffri di bruciore di stomaco frequente o persistente
Il reflusso acido è ciò che provoca il dolore bruciante o il disagio al petto o alla gola chiamato bruciore di stomaco. Se hai altri sintomi, potresti avere una condizione più grave, come la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), nota anche come malattia da reflusso acido. Se hai frequenti bruciori di stomaco che non sembrano andare via, visita il tuo medico per il trattamento. Ecco alcuni sintomi da cercare:
- Dolore che peggiora quando ti sdrai o ti pieghi
- Rigurgito di cibo in bocca (fare attenzione ad aspirare o inalare il contenuto gastrico)
- Sapore acido in bocca
- Raucedine o mal di gola
- Laringite
- Tosse secca cronica, soprattutto notturna
- Asma
- Sensazione di avere un "nodo" in gola
- Aumento della saliva
- alito cattivo
- mal d'orecchi
- In alcuni casi, le ulcere da Helicobacter pylori possono causare il cancro allo stomaco.
Nota:
Alcuni farmaci, steroidi e immunosoppressori possono causare un'eccessiva produzione di acido. Se stai assumendo questi farmaci, non smettere di prenderli finché non ti sei consultato con il tuo medico.
Passaggio 3. Visita il tuo medico se mostri segni di ulcera allo stomaco
Se hai ulcere, queste richiedono cure mediche. Possono causare altre condizioni, tra cui emorragie interne, perforazione dello stomaco e ostruzione dello scarico gastrico. Il segno più comune di un'ulcera è un dolore sordo o bruciante nella pancia. Il dolore può andare e venire, ma può apparire più forte di notte o tra i pasti. Altri sintomi di ulcere includono:
- gonfiore
- Ruttare o sentirsi come se avessi bisogno di ruttare
- Mancanza di appetito
- Nausea o vomito
- Perdita di peso
Passaggio 4. Rivolgersi immediatamente a un medico se si mostrano segni di emorragia interna
Ulcere, lesioni e altre condizioni possono causare emorragie interne nello stomaco e nell'intestino, che possono essere estremamente pericolose. Se noti uno dei seguenti sintomi, rivolgiti immediatamente a un medico:
- Feci rosso scuro, sanguinolente o nere
- Respirazione difficoltosa
- Vertigini o svenimento
- Mi sento stanco senza motivo
- Pallore
- Vomito che sembra fondi di caffè o contiene sangue
- Dolore acuto e forte allo stomaco
Suggerimenti
- Non dare per scontato che il tuo stomaco stia producendo un'eccessiva quantità di acido. Chiedi al tuo medico di altre possibili cause.
- Non assumere antidolorifici FANS, come l'aspirina o l'ibuprofene, per più di 10 giorni. Se stai ancora soffrendo, parla con il tuo medico.
