Il tuo sistema linfatico funge da sistema di drenaggio del tuo corpo, filtrando e rimuovendo i prodotti di scarto dal tuo corpo. Senza il tuo sistema linfatico, i tuoi sistemi cardiovascolare e immunitario inizierebbero a spegnersi. Quando il fluido nel tuo sistema linfatico è denso e pigro con le tossine, i tuoi muscoli non ricevono il sangue di cui hanno bisogno, i tuoi organi si sentono dolorosi e tesi e i tuoi livelli di energia sono bassi. Secondo i professionisti della salute naturale, è importante purificare il sistema linfatico. Ogni parte del tuo corpo sente il dolore di avere un sistema linfatico intasato, poiché ogni cellula del tuo corpo fa affidamento su un sistema linfatico ben funzionante per rimanere in salute. Un sistema linfatico intasato o bloccato può contribuire a problemi di salute come malattie cardiache, linfedema e cancro linfatico.
Passi
Metodo 1 di 3: adattare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Evita gli alimenti trasformati
Sebbene la ricerca scientifica non abbia dimostrato che gli alimenti zuccherati portino a un accumulo di tossine, ridurre gli alimenti trasformati, in particolare gli alimenti trasformati che contengono zucchero, può ridurre la quantità di tossine nel tuo corpo. Cerca di ridurre gli alimenti trasformati a base di zuccheri e carboidrati semplici o gli alimenti che contengono aromi artificiali nella tua dieta. Meno rifiuti deve filtrare il tuo sistema linfatico, più facilmente fluirà e pulirà il tuo corpo.
Passaggio 2. Eliminare carne rossa, crostacei e grassi idrogenati
Secondo i professionisti della salute naturale, la carne rossa e i crostacei sono difficili da digerire e possono ostruire il sistema linfatico. Se hai bisogno di mangiare proteine di origine animale, scegli carni biologiche. I grassi idrogenati possono essere ossidati facilmente e questo porterà ad un intasamento delle arterie e del sistema linfatico.
Passaggio 3. Riduci il latte e la farina bianca nella tua dieta
Sebbene non ci siano prove scientifiche che questi alimenti possano causare problemi linfatici, i latticini e la farina bianca formano muco nel tuo corpo che può congestionare il tuo sistema linfatico. Limita il consumo di latticini sostituendo il latte normale con quello di mandorle o di riso. Riduci la farina bianca usando farina integrale o provando prodotti senza glutine. La farina integrale è migliore perché ha più vitamine e sostanze nutritive.
Passaggio 4. Mangia frutta e verdura biologica
Quando fai la spesa al supermercato, cerca adesivi organici su frutta e verdura. Oppure chiedi al tuo produttore di prodotti locali al mercato del tuo contadino informazioni sui prodotti biologici. I prodotti biologici aiuteranno a limitare la quantità di tossine che dovranno essere filtrate dal tuo corpo attraverso il tuo sistema linfatico. Forniranno anche potenti enzimi e acidi per purificare il sistema linfatico.
- L'etichetta di un prodotto ortofrutticolo biologico al supermercato conterrà un “9” davanti al codice PLU (il codice a barre che identifica il prodotto).
- Negli Stati Uniti, "biologico" descrive i prodotti e gli ingredienti agricoli grezzi o trasformati che sono stati coltivati biologicamente. Questi alimenti inoltre non possono essere coltivati con: fertilizzanti sintetici e pesticidi, fertilizzanti per fanghi di fogna, ingegneria genetica, ormoni della crescita, antibiotici, ingredienti artificiali o additivi sintetici.
Passaggio 5. Scegli cereali integrali, noci e semi, fagioli e legumi
I cereali integrali come il riso integrale, così come le noci e i semi come noci, mandorle e semi di chia forniscono importanti vitamine e minerali per mantenere il tuo corpo sano e aiutare il tuo sistema linfatico a funzionare correttamente.
- La vitamina A dovrebbe essere consumata nella quantità di 700-900 mcg/giorno. Funziona nell'intestino per aiutare a prevenire l'ingresso di germi e virus nel corpo. Prossimo,
- La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è di 75-90 mg/giorno. Linus Pauling ha ipotizzato che la vitamina C rafforzi il sistema immunitario e prevenga l'infezione da virus.
- La vitamina E ha una quantità giornaliera raccomandata di 15 mg. Questa vitamina agisce come antiossidante e previene le reazioni redox che possono essere potenzialmente dannose per le arterie e il sistema linfatico.
- Le vitamine B sono una classe di vitamine che aiutano con l'energia e rafforzano il sistema immunitario.
- Lo zinco è un minerale che lavora per rafforzare il sistema immunitario attraverso la produzione di proteine.
Passaggio 6. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno
Il tuo corpo ha bisogno di acqua per rimanere idratato e consentire al fluido linfatico di drenare ed eliminare le tossine. Bevi da 6 a 8 bicchieri di acqua filtrata o purificata al giorno. Evita bibite gassate, bevande sportive e succhi di frutta carichi di zucchero.
Passaggio 7. Fai il test per eventuali allergie o problemi dietetici
Se non sei già stato testato, chiedi al tuo medico di condurre test di sensibilità alimentare o allergia per determinare se determinati alimenti stanno influenzando la tua digestione. La capacità del tuo corpo di disintossicarsi inizia nel tuo sistema di digestione e qualsiasi cibo che causa problemi di digestione può portare a un sistema linfatico intasato. Determinare se sei allergico a determinati alimenti o prodotti, come i latticini o il glutine, può aiutarti a eliminare questi alimenti dalla tua dieta e prevenire il blocco del sistema linfatico.
Passaggio 8. Utilizzare un deodorante naturale
Gli antitraspiranti a base di alluminio possono bloccare la sudorazione e aumentare il carico tossico. I professionisti della salute naturale ritengono che queste sostanze chimiche possano anche intasare il sistema linfatico. L'accumulo di alluminio è stato proposto per portare alla malattia di Alzheimer.
- Dovresti anche evitare di usare prodotti di bellezza carichi di sostanze chimiche sulla pelle. La maggior parte delle lozioni, dentifrici, creme e creme solari disponibili in commercio sono pieni di sostanze chimiche che possono finire nel sistema linfatico.
- Acquista prodotti di bellezza naturali e biologici con prodotti chimici limitati o nulli. Puoi anche creare i tuoi prodotti di bellezza senza sostanze chimiche a casa.
Metodo 2 di 3: utilizzo di esercizio fisico e terapia fisica
Passaggio 1. Attenersi a una routine di esercizi regolari
L'esercizio fisico regolare che prevede molti movimenti, compresi il salto e la corsa, stimolerà il flusso linfatico. Mentre i tuoi muscoli si muovono, massaggiano il tuo sistema linfatico e migliorano il flusso linfatico.
Camminare, correre e praticare sport che comportano molto movimento sono tutte ottime attività per stimolare il flusso linfatico. Prova a completare 150 minuti in totale di esercizio moderato a settimana a intervalli di almeno 30 minuti a un'ora di esercizio al giorno
Passaggio 2. Pianifica sessioni di massaggio di drenaggio linfatico manuale con un terapista MLD certificato Vodder
Questa particolare modalità è certificata solo per medici, infermieri, PT, OCT, massaggiatori, assistenti terapisti attraverso la formazione continua. I vasi linfatici si trovano anche sotto la pelle e questi vasi supportano la circolazione sanguigna. Quando il flusso linfatico rallenta, la pelle può apparire opaca o leggermente gialla o, peggio, possono manifestarsi segni di malattia autoimmune. Il massaggio linfodrenante manuale è una tecnica ritmica delicata che lavora per migliorare il flusso linfatico in tutto il corpo.
- Prova a incorporare Dry Skin Brushing dopo l'immersione in un bagno caldo o durante una doccia calda. Se sei sotto la doccia, approfitta dell'idroterapia di transizione freddo/caldo. Quando si spazzola la pelle a secco, utilizzare una spazzola per il corpo con setole naturali, preferibilmente con un manico lungo. Utilizzare tratti lunghi e delicati, ma non troppo dannosi. Questo stimolerà la tua pelle e rimuoverà la pelle morta.
- Spazzola tutto il tuo corpo, nello stesso formato direzionale del tuo massaggio MLD che è stato condotto dal tuo medico specializzato MLD.
- Puoi anche incorporare il sale nel massaggio applicando sale marino e una piccola quantità di olio aromaterapico sulla spazzola prima di iniziare il massaggio. Questo stimolerà la tua pelle e tirerà fuori le tossine attraverso la tua pelle.
Passaggio 3. Pratica le posizioni yoga di torsione
I praticanti di yoga credono che le posizioni yoga come "Twisting Chair" e "Seated Twist" possano aiutare a strizzare tutte le tossine nel tuo corpo.
- Per eseguire Utkatasana (sedia girevole): stare in piedi con i piedi divaricati alla larghezza delle anche su un tappetino da yoga.
- Metti le mani in preghiera al centro del cuore o al centro del petto. Inspira, poi espira e posiziona il gomito sinistro all'esterno della coscia destra, appena sopra il ginocchio. Dovresti girarti a destra, con le mani di preghiera rivolte verso il lato destro della stanza.
- Controlla che le tue ginocchia siano in linea l'una con l'altra e che i tuoi fianchi siano quadrati rispetto alla parte anteriore della stanza. Usa il gomito sinistro per premere contro l'esterno della coscia destra e aiutarti a ruotare ulteriormente a destra ad ogni inspirazione ed espirazione.
- Mantieni questa posizione per 5-6 respiri e poi riporta le mani di preghiera al centro del petto. Completa la stessa postura sul lato sinistro, con il gomito destro appoggiato all'esterno della coscia sinistra.
- Per eseguire Marichyasana 3 (torsione da seduti): siediti su un tappetino da yoga con le gambe distese davanti a te, le dita dei piedi flesse verso di te.
- Piega il ginocchio destro e porta il piede all'interno della coscia sinistra. Puoi tenere il piede destro all'interno della coscia o incrociarlo all'esterno della coscia sinistra per una torsione più profonda. Puoi anche tenere la gamba sinistra dritta o piegarla al ginocchio e riportare il piede sinistro all'esterno dell'anca destra.
- Abbraccia il ginocchio destro verso il petto con il braccio sinistro. Alza il braccio destro e ruota il corpo a sinistra. Metti la mano destra a pochi centimetri dietro di te sul tappetino.
- Continua ad abbracciare il ginocchio destro verso il petto mentre ti giri a sinistra. Per approfondire la torsione, premi il gomito sinistro all'esterno della coscia destra. Inspira per allungare la colonna vertebrale ed espira per ruotare ulteriormente a sinistra.
- Mantieni questo post per 5-6 respiri e poi ripetilo dall'altro lato.
Passaggio 4. Esegui esercizi di respirazione profonda
Sebbene non ci siano prove scientifiche che la respirazione profonda stimoli il tuo sistema linfatico, fare esercizi di respirazione può aiutare a migliorare la salute generale, compreso il tuo sistema linfatico. Quando inspiri, la pressione nel petto diminuisce e la pressione nell'addome aumenta. Questo può pompare il fluido linfatico verso l'alto dalle gambe e succhiare la linfa dalle braccia e dalla testa ai punti di drenaggio dietro le clavicole. Le tue clavicole sono valvole unidirezionali, quindi le tossine non possono andare al contrario e vengono essenzialmente ripulite dal tuo corpo. Per praticare la respirazione profonda:
- Sdraiati su una superficie piana, come un letto o un tappetino da yoga sul pavimento. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre inspiri, inclina la testa all'indietro e punta i piedi lontano da te. Trattieni il respiro contando fino a 5, inspirando più aria possibile.
- Espira lentamente attraverso il naso e allo stesso tempo punta i piedi verso la testa. Inclina la testa in modo che il mento si avvicini al petto.
- Ripeti queste inspirazioni ed espirazioni profonde per 8-10 respiri, respirando solo attraverso il naso. Se ti vengono le vertigini, non allarmarti poiché questa è una risposta naturale alla respirazione profonda.
- Cerca di praticare la respirazione profonda almeno una volta al giorno, per 8-10 respiri.
Passaggio 5. Immergiti in una sauna o in un bagno di vapore
Un bagno settimanale in una sauna o in un bagno di vapore può facilitare una sudorazione sana, permettendoti di eliminare le tossine dal tuo corpo. I professionisti della salute naturale credono che anche le saune e i bagni di vapore possano supportare la funzione linfatica.
Dopo una lunga immersione in una sauna o un bagno di vapore, assicurati di bere molta acqua per eliminare le tossine dal tuo corpo e per consentire al tuo sistema linfatico di fare il suo lavoro
Passaggio 6. Ottenere l'agopuntura del sistema linfatico eseguita da un agopuntore autorizzato
L'agopuntura è un sistema sanitario nato in Cina. La teoria generale dell'agopuntura è basata su modelli di flusso di energia (Qi) attraverso il tuo corpo che sono essenziali per la salute. Si ritiene che le interruzioni di questo flusso siano responsabili di malattie e infermità.
- Uno dei principali obiettivi dell'agopuntura è il disostruzione del sistema linfatico. Prima di sottoporsi all'agopuntura del sistema linfatico, verificare che l'agopuntore sia un professionista qualificato e certificato.
- Gli effetti collaterali dell'agopuntura possono includere infezioni da aghi non sterilizzati e un collasso parziale del polmone dovuto alla puntura accidentale del polmone con un ago. Se il tuo agopuntore ha gli standard di formazione e igiene corretti, questi effetti collaterali dovrebbero essere minimi.
Metodo 3 di 3: utilizzo di integratori e disintossicanti
Passaggio 1. Parla con il tuo medico degli integratori enzimatici
Prima di assumere qualsiasi integratore enzimatico, parla con il tuo medico di come questi integratori funzioneranno per il tuo corpo. Secondo i professionisti della salute naturale, gli integratori di enzimi aiutano il sistema linfatico a scomporre i grassi e le proteine complessi e aiutano il sistema digestivo.
- Puoi assumere enzimi digestivi durante i pasti e assumere enzimi proteolitici sistemici tra i pasti.
- Gli enzimi proteolitici sono gli strumenti principali che il tuo corpo usa per digerire i detriti organici nei tuoi sistemi circolatorio e linfatico. Integrare questo migliora la capacità del tuo corpo di farlo.
- Gli enzimi proteolitici aiutano anche a rimuovere i complessi immunitari circolanti (CIC) dal corpo. Man mano che i CIC si accumulano nel tuo corpo, possono innescare una risposta allergica dal tuo sistema immunitario e sopraffarlo. L'assunzione di integratori di enzimi proteolitici allevia questo carico sul tuo corpo e libera il tuo sistema immunitario per fare il suo vero lavoro: prevenire malattie e malattie.
Passaggio 2. Eseguire una pulizia linfatica di tre giorni
Non ci sono prove scientifiche che le pulizie portino benefici alla tua salute generale. Ma alcuni professionisti della salute naturale credono che una pulizia possa aiutare ad attivare il sistema linfatico e a eliminare altre tossine dal corpo. Prova una pulizia di tre giorni se non hai mai fatto una pulizia prima e stai cercando di pulire il tuo sistema linfatico. Tre giorni sono considerati il tempo minimo necessario per svuotare il sistema linfatico. Una settimana prima della pulizia, cerca di seguire una dieta priva di carne, farina e zucchero. Uno o due giorni prima del lavaggio, mangia solo frutta cruda, semi, noci, germogli e verdure.
- Scegli un succo che vorresti bere per tutti e tre i giorni: mela, uva o carota. L'unico altro succo che berrai durante la pulizia è il succo di prugna.
- Al mattino, bevi un bicchiere d'acqua, seguito da 8-10 once di succo di prugna, mescolato con il succo di un limone. Ciò promuoverà il movimento intestinale. Sorseggia il succo lentamente e masticalo in modo che si mescoli bene con la tua saliva.
- Bevi bicchieri alternati del succo prescelto e acqua filtrata tutto il giorno fino a quando non hai consumato circa 1 litro di succo e 1 litro d'acqua. Puoi aggiungere il succo di limone all'acqua o al succo.
- Mescola 1 cucchiaio di germe di grano, semi di lino o borragine, 1 cucchiaio di aceto di mele, 1 cucchiaino di alghe o polvere di dulse e ¼ di cucchiaino di pepe di Cayenna. Bevi questo 1-3 volte al giorno.
- Entro la fine di ogni giorno, dovresti consumare 2 galloni di liquido. Puoi anche consumare erbe antimicrobiche come aglio ed echinacea. Il tuo intestino dovrebbe essere eliminato ogni giorno. Se il tuo intestino è pigro, bevi un altro bicchiere di succo di prugna con limone prima di andare a letto per stimolarlo.
- Durante i tre giorni di disintossicazione, è importante stimolare il sistema linfatico con 30 minuti - 1 ora di esercizio. Ma se ti senti stanco durante la pulizia, non sforzarti troppo. Quando le tossine vengono rilasciate dal tuo corpo, potresti riscontrare effetti collaterali fisici come nausea, mal di testa, mal di schiena o vertigini. Questi sintomi sono un segno dell'eliminazione delle tossine dal corpo e dovrebbero diminuire dopo il primo giorno della pulizia.
Passaggio 3. Prova una pulizia a base di erbe per 7-10 giorni
I professionisti della salute naturale pensano che alcune erbe, come l'echinacea, il goldenseal, il trifoglio rosso, la radice di poke e la radice di liquirizia, possano migliorare la funzione linfatica. Queste erbe rimuovono anche strati di detriti dal sistema di filtraggio del sistema linfatico. Cerca dei detergenti nel tuo negozio di alimenti naturali. Evita di usare questi detergenti per lunghi periodi di tempo, non più di 7-10 giorni.
- L'echinacea è anche teorizzata per aiutare il sistema immunitario a funzionare meglio.
- Se stai assumendo altri farmaci, parla con il tuo medico o un erborista prima di provare una pulizia a base di erbe. Dovresti evitare tisane e detergenti a base di erbe in caso di gravidanza o allattamento.
