L'irrigazione del colon, chiamata anche colon, è una procedura intesa a rimuovere i rifiuti e le tossine dall'intestino. Per ottenere il massimo dalla procedura, dovrai modificare il tuo stile di vita due giorni prima e di nuovo il giorno del. Successivamente, dovrai consentire al tuo sistema di riadattarsi e considerare di apportare modifiche allo stile di vita a lungo termine. Sebbene molte persone affermino che il colon allevia una varietà di condizioni, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa teoria. Parla prima con il tuo medico per discutere se la procedura è appropriata o sicura per te.
Passi
Parte 1 di 3: aggiustare la dieta 48 ore prima del colon
Passaggio 1. Bevi 64 once fluide (1,9 l) di acqua ogni giorno
L'idratazione è molto importante per il colon e la vita quotidiana. Non bere solo acqua per prepararti alla procedura. Rendilo parte della tua routine quotidiana.
Passaggio 2. Supplemento con tisana
Scegli lo zenzero, la menta piperita o il cardamomo. Queste erbe promuovono una sana digestione e impediscono al tuo sistema di diventare gassoso. I tè che li contengono sono anche privi di caffeina disidratante. Obiettivo per alcune tazze al giorno.
Passaggio 3. Mangia molta verdura
Cerca di preparare le verdure almeno dal 50 al 70 percento dei tuoi pasti. Fai il pieno di verdure a foglia verde, zucchine, piselli, cetrioli, bietole e finocchi. Mangiateli crudi o leggermente al vapore.
Passaggio 4. Bevi da 470 a 950 ml (da 470 a 950 ml) di succo di verdura al giorno
Usa uno spremiagrumi o ordina un pick-me-up presso il tuo bar o caffetteria locale. Spremi 5 o 6 gambi di cavolo riccio, 1 cespo di lattuga romana, 1-2 cucchiai (15-30 g) di zenzero, un limone intero e 1-2 mele intere per dolcezza. Se possibile, usa ingredienti biologici.
Passaggio 5. Ridurre le proteine animali
Questi alimenti possono scatenare la stitichezza. Se mangi carne, scegli pollo arrosto o pesce d'acqua dolce. Sostituisci le proteine animali con ceci, noci crude e semi non lavorati.
Passaggio 6. Evita gli alimenti trasformati
Evita le bevande gassate, i prodotti da forno, i fast food e i pasti surgelati. Evita i carboidrati semplici (pane, pasta e riso bianco), i latticini, la carne rossa e i crostacei. Questi alimenti tendono a legarsi e rimanere bloccati nelle viscere.
Passaggio 7. Non fumare, bere alcolici o consumare caffeina
Tabacco, alcol e caffeina disidratano il corpo. A differenza dell'alcol e della caffeina, i prodotti del tabacco non hanno benefici per la salute noti. Se fumi, lascia che questa sia una prova o una preparazione per smettere definitivamente!
Passaggio 8. Masticare accuratamente il cibo
Prova a masticare ogni boccone da 20 a 30 volte prima di deglutire. Fai piccoli bocconi e mastica lentamente. Una masticazione accurata ridurrà l'accumulo di cibo non digerito e sacche di gas nel colon.
Passaggio 9. Esercizio
Questo dovrebbe far parte della tua normale routine, da 3 a 5 giorni alla settimana. Un buon allenamento il giorno prima del colon aiuterà a stimolare l'intestino. Attieniti alla tua solita routine. Se normalmente non ti alleni, fai una passeggiata o fai un po' di yoga.
Parte 2 di 3: prendere precauzioni il giorno del colon
Passaggio 1. Mangia cibi leggeri
Attenersi a frutta, insalate di verdure crude e verdure al vapore. Evita i cibi che causano gas, come legumi, broccoli, cavolfiori, cavoli e porri. Ciò renderà la procedura più fluida e ti farà risparmiare un po' di imbarazzo.
Passaggio 2. Evitare di mangiare o bere due ore prima
Se hai una vescica iperattiva, considera di eliminare i liquidi prima. La tua zona addominale verrà massaggiata durante la procedura. Una vescica e uno stomaco vuoti ti faranno sentire più a tuo agio.
Passaggio 3. Arriva un po' prima
Ciò consentirà a tutto il tuo corpo, compreso l'intestino, di rilassarsi. La fretta ti stressa solo. Se ti senti stressato prima del colon, prova a ridere, respirare profondamente e/o ascoltare musica rilassante.
Passaggio 4. Parla apertamente e onestamente con il tuo terapeuta del colon
Discuti il tuo stile di vita e la tua storia medica. Ad esempio, menziona la frequenza con cui ti alleni, cosa mangi di solito, i farmaci e gli integratori alimentari che prendi o i problemi digestivi che potresti riscontrare. Avere domande sulla procedura e sulle misure di follow-up pronte da porre. Sentiti libero di esprimere qualsiasi preoccupazione.
Parte 3 di 3: prendere provvedimenti dopo il colon
Passaggio 1. Mangia leggero per 24 ore
Stick per zuppe e insalate. Evita gli ingredienti piccanti come il pepe o il curry in polvere. Dopo un colon, i muscoli intestinali vengono stimolati. Una dieta leggera consentirà ai muscoli di riadattarsi al loro stato abituale.
Passaggio 2. Non allentare l'acqua
Continua a bere 64 once fluide (1,9 l) ogni giorno. L'idratazione aiuterà il tuo corpo a riadattarsi. Ti darà anche una sensazione di pienezza che ti impedirà di raggiungere cibi pesanti.
Passaggio 3. Apportare modifiche allo stile di vita
Se eri sedentario prima del colon, parla con il tuo medico di iniziare un regime di esercizi. Investi in uno spremiagrumi per goderti il succo di verdura fresca tutti i giorni. Elimina i latticini, che sono una causa comune di stitichezza. Infine, se pensi di avere una sensibilità al glutine, parla con un dietologo della possibilità di andare senza glutine.
