Soffiare frequentemente a causa di allergie, raffreddori o clima freddo e secco può irritare dolorosamente il naso. I delicati tessuti intorno e nel naso diventano secchi e screpolati dal costante "micro-trauma" di soffiare e asciugarsi. Le allergie possono essere particolarmente problematiche perché durano più a lungo di una o due settimane di raffreddore o influenza. Qualunque sia la causa, ci sono dei passaggi che puoi adottare per lenire il tuo naso tenero.
Passi
Metodo 1 di 2: ridurre l'irritazione e lo sfregamento
Passaggio 1. Applicare una crema idratante lenitiva all'esterno delle narici
Le gelatine di petrolio come la vaselina e gli unguenti come la neosporina funzionano meglio. Mettere una piccola quantità di prodotto su un cotton fioc, quindi applicarlo intorno all'ingresso di ciascuna narice. L'umidità extra non solo allevia la secchezza, ma crea anche una barriera contro l'irritazione del naso che cola.
Se non hai qualcosa come vaselina o neosporina a portata di mano, puoi usare la tua normale lozione per il viso. Non trattiene l'umidità in modo così efficace, ma dovrebbe comunque fornire un po' di sollievo
Passaggio 2. Acquista il tessuto con la lozione
Se sei disposto a pagare un prezzo leggermente più alto, concederti il lusso di una velina per il viso di alta qualità può fare molto per lenire il naso. Cerca prodotti che sono stati trattati con una lozione. Fanno meno danni mentre ti soffi il naso e contrastano l'irritazione con la loro lozione lenitiva. Meno sfregamenti durante il soffiaggio del naso significano meno irritazione a lungo termine.
Passaggio 3. Immergere il naso con un panno umido
Se il tuo naso è molto irritato o addirittura sanguina, aggiungi rapidamente dell'umidità calda per alleviare il dolore. Esegui un panno pulito sotto l'acqua calda, quindi premilo delicatamente nelle narici. Inclina la testa all'indietro e lascia l'asciugamano in posizione finché non si raffredda a temperatura ambiente. Respira con la bocca durante questo periodo.
- Applicare vaselina o neosporina sul naso subito dopo aver immerso il naso con un panno.
- Smaltisci il panno o lavalo immediatamente.
Passaggio 4. Riduci il soffio dal naso
Un naso che cola o congestionato può essere terribile e potresti essere tentato di soffiarti il naso costantemente. Anche se può essere difficile, combatti questo bisogno. Soprattutto se sei a casa da solo e non c'è nessuno che ti giudica, soffiati il naso solo quando è necessario. Se un po' di muco fuoriesce dal naso, tamponalo delicatamente invece di suonare il clacson su un fazzoletto asciutto e irritare il naso.
Passaggio 5. Utilizzare una tecnica delicata per soffiare il naso
Invece di fare un respiro profondo e soffiare più forte che puoi, soffia delicatamente per ridurre lo sfregamento. Soffia dolcemente da una narice, poi dall'altra. Continua ad alternare le narici finché non senti che il tuo naso è abbastanza pulito.
Sciogliere sempre il muco con una tecnica decongestionante prima di soffiarsi il naso
Passaggio 6. Cerca un trattamento medico per le allergie
Un medico sarà in grado di prescrivere farmaci allergici in grado di controllare la tua reazione. Sia che si ottengano colpi di allergia o si prenda lo spray nasale Flonase quando il naso inizia a colare, il trattamento dell'allergia sottostante aiuterà a lenire il naso.
Tieni presente che i decongestionanti orali tendono a seccare le mucose in modo uniforme, aumentando l'irritazione
Metodo 2 di 2: decongestionare il naso
Passaggio 1. Allenta le secrezioni nasali
Ci sono molti metodi che puoi usare per liquefare e sciogliere le secrezioni che ostruiscono il naso. Dedicando un po' di tempo a queste tecniche, puoi migliorare l'efficienza di ogni soffiatura del naso. Nel tempo, dovrai soffiarti il naso meno frequentemente, diminuendo lo sfregamento sul naso. Prova queste tecniche decongestionanti durante il giorno e soffia sempre il naso subito dopo.
Passaggio 2. Siediti in una stanza piena di vapore
Se appartieni a una palestra con sauna, questo è il luogo perfetto per sciogliere la congestione nasale e rilassarti dopo una lunga giornata. Ma se non hai accesso a una sauna, puoi improvvisare nel tuo bagno. Apri l'acqua calda nella doccia e chiudi la porta per trattenere tutto il vapore. Resta in bagno per tre-cinque minuti o finché non senti che le secrezioni sono sciolte e umide. Soffiarsi delicatamente il naso prima di lasciare la stanza al vapore.
Per risparmiare acqua, puoi semplicemente soffiarti il naso quando esci dalla doccia
Passaggio 3. Applicare un impacco caldo sul ponte del naso
Prendi un panno umido e mettilo nel microonde finché non è caldo, ma non bollente. Il tempo di cottura nel microonde varia a seconda della macchina, quindi inizia con 30 secondi e aggiungi 15 secondi alla volta. L'asciugamano dovrebbe essere caldo, ma tollerabile. Metti il panno sul naso e lascia riposare finché il calore non si spegne. Il calore dovrebbe sciogliere le secrezioni, anche se applicato dall'esterno della cavità nasale.
Ripetere il processo se necessario prima di soffiarsi il naso
Passaggio 4. Irrigare il naso con spray salino
Questo significa solo che irrigherai il tuo passaggio nasale con uno spray salino. Puoi acquistare uno spray salino nasale in qualsiasi negozio di alimentari o farmacia. Spruzzare il flacone due volte in ciascuna narice, aggiungendo liquido alle secrezioni e liquefandole. Se non vuoi acquistare uno spray salino, puoi realizzarne uno semplice in casa:
- Mescola otto once di acqua calda con 1/2 cucchiaino di sale.
- Acquista un aspiratore al supermercato o in farmacia. Usalo per irrigare le narici con il risciacquo salino fatto in casa.
Passaggio 5. Prova a utilizzare un neti pot
Una pentola neti sembra una teiera in miniatura. Elimina i passaggi del seno ostruiti nel naso inondando l'acqua calda attraverso una narice e l'altra. Riscalda l'acqua ad almeno 49 °C (120 °F) per uccidere qualsiasi cosa potenzialmente dannosa nell'acqua. Lascia che l'acqua si raffreddi a una temperatura confortevole prima di utilizzare il neti pot. Inclina la testa e versa dell'acqua nella narice destra. Se tieni la testa inclinata, drena fuori dalla narice sinistra.
Considera di saltare il neti pot se vivi in una zona con un trattamento dell'acqua inadeguato. Ci sono state alcune segnalazioni di rare infezioni amebiche da parassiti nell'acqua del rubinetto
Passaggio 6. Bere tè caldo durante il giorno
La gola e il naso sono strettamente collegati, quindi bere liquidi caldi riscalderà anche il passaggio nasale. Proprio come l'inalazione di vapore, questo consentirà alle secrezioni di fluire più liberamente. Qualsiasi tipo di tè che preferisci va bene, ma puoi scegliere di bere una tisana curativa se hai il raffreddore. Controlla il tuo negozio di alimentari o negozio di salute per tè raffreddore o influenza. I tè alla menta piperita e ai chiodi di garofano possono lenire il mal di gola mentre liberano il naso.
Passaggio 7. Esercizio, se la tua salute lo consente
Se sei costretto a letto con un raffreddore o un'influenza, dovresti assolutamente riposarti. Ma se il tuo eccessivo soffiarsi il naso è causato da allergie, l'esercizio fisico è una buona opzione. Quando la frequenza cardiaca aumenta abbastanza da farti sudare, ha un effetto collaterale benefico di eliminare le secrezioni nasali. Anche 15 minuti di esercizio possono aiutare, a patto di evitare l'allergene. Ad esempio, se sei allergico al polline, non andare a correre all'aperto.
Passaggio 8. Mangia qualcosa di molto piccante
Pensa all'ultima volta che hai mangiato qualcosa di spiacevolmente piccante. Ricordi come ha iniziato a colarti il naso? Questo è lo stato ideale per soffiarsi il naso, quindi fatti strada attraverso salsa piccante, peperoni, ali piccanti - qualsiasi cosa per farti colare il naso. Soffia immediatamente il naso mentre le secrezioni sono ancora umide e fluide.
Passaggio 9. Investi in un umidificatore
Puoi acquistare un umidificatore in farmacia per mantenere l'aria umida mentre dormi. Scegli un umidificatore con un'impostazione di nebbia fredda, poiché una nebbia calda potrebbe peggiorare la congestione. Imposta la macchina sul livello di umidità ideale, tra il 45 e il 50%.
- Una versione da tavolo contiene da uno a quattro litri d'acqua e dovrebbe essere cambiata ogni giorno. Pulisci completamente a mano il contenitore dell'acqua ogni tre giorni.
- Il filtro, preferibilmente un HEPA, dovrebbe essere cambiato a discrezione del produttore.
Passaggio 10. Massaggia l'area del seno
Massaggiare le aree che colpiscono il seno può aprire i passaggi nasali e rendere più facile soffiarsi il naso. Per un tocco in più, usa rosmarino, menta piperita o olio di lavanda, ma assicurati di non farlo entrare negli occhi. Dopo puoi sciacquare il viso con un impacco caldo. Usando l'indice e il medio, applica una leggera pressione con un movimento circolare per:
- La fronte (seno frontale)
- Il ponte del naso e le tempie (seno orbitario)
- Sotto gli occhi (seno mascellare)
