Sembra che possa volerci un'eternità per crescere la barba. Fortunatamente, se ti stai chiedendo come far crescere una barba che rivaleggia con un boscaiolo, sei fortunato. Potresti riuscire a far crescere più peli sul viso adottando misure come seguire una dieta sana, dormire molto e bere abbastanza acqua. Inoltre, ci sono alcune cose che puoi fare per prenderti cura della tua barba per farla apparire al meglio man mano che cresce.
Passi
Metodo 1 di 2: Stimolare la crescita della barba
Passaggio 1. Segui una dieta sana ricca di proteine magre e vitamine
I capelli sono fatti di proteine, quindi ha senso includerli nella dieta solo se vuoi che la barba cresca rapidamente. Scegli fonti magre come tacchino, pesce, pollo e tofu in modo da non aggiungere molti grassi saturi alla tua dieta. Inoltre, includi molta frutta e verdura, oltre a grassi sani provenienti da fonti come avocado, olio d'oliva e noci.
Anche le vitamine del complesso B, insieme alle vitamine A, E e D, sono importanti per la crescita dei capelli. Tuttavia, probabilmente avrai abbastanza di queste vitamine se segui una dieta ben bilanciata che includa cibi come verdure a foglia verde, carote, legumi, patate dolci e pomodori
Passaggio 2. Bevi circa 15,5 tazze (3,7 l) di acqua ogni giorno
Anche se dovresti già bere questa quantità d'acqua ogni giorno, è particolarmente importante prestare attenzione alla tua idratazione quando ti fai crescere la barba. L'acqua trasporta i nutrienti essenziali in tutto il corpo, quindi anche se stai mangiando i cibi giusti, quelle vitamine non raggiungeranno la tua barba se sei disidratato.
Oltre a rallentare la crescita dei capelli, la disidratazione potrebbe rendere la barba più ruvida quando arriva
Passaggio 3. Prendi un integratore giornaliero di biotina per rafforzare la tua barba
Il tuo corpo usa la biotina, nota anche come vitamina B7, per rafforzare le proteine della cheratina che compongono i tuoi capelli. Per questo motivo, assumere 2,5-5 mg di un integratore di biotina ogni giorno può aiutare la tua barba a crescere più forte e più piena.
- È una buona idea parlare con il medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore. Ti consiglieranno il dosaggio giusto per te.
- A volte un integratore di biotina può causare secchezza cutanea, che a sua volta può portare a sfoghi cutanei. Per evitare che ciò accada, assicurati di bere molta acqua mentre prendi l'integratore.
Passaggio 4. Utilizzare tecniche come lo yoga e la meditazione per far fronte allo stress
Lo stress fisico ed emotivo può portare alla caduta dei capelli, quindi è importante trovare un modo per gestire lo stress normale che accompagna la vita moderna se vuoi una barba folta e folta. Ad esempio, potresti provare la meditazione, dove ti siedi in silenzio per 5-10 minuti e cerchi di liberare la mente da tutti i pensieri che sorgono.
Potresti anche seguire un corso di yoga, scrivere su un diario, farti fare un massaggio o provare esercizi di respirazione profonda per aiutarti a gestire lo stress
Passaggio 5. Dormi 7-8 ore a notte
La maggior parte della crescita nel tuo corpo, inclusa la crescita della barba, avviene di notte mentre dormi, quindi se stai costantemente alzato troppo tardi, non dai alla tua barba molte possibilità di crescere. Inoltre, il tuo flusso sanguigno sarà più forte se il tuo corpo è ben riposato, quindi tutte quelle vitamine e sostanze nutritive avranno maggiori probabilità di circolare nella tua barba.
Essere ben riposati ti aiuta anche ad affrontare meglio lo stress, il che può aiutare a prevenire la caduta dei capelli dovuta allo stress
Passaggio 6. Esercizio per almeno 30 minuti al giorno
L'esercizio ha una serie di benefici per il tuo corpo, ma oltre a cose come rendere i muscoli più forti e migliorare la salute cardiaca, l'esercizio può effettivamente aiutare con la crescita della barba. L'esercizio ti aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, assicurando che le vitamine necessarie raggiungano la tua barba, ma perdere peso potrebbe anche aumentare i livelli di testosterone, aiutando la tua barba a crescere più velocemente.
L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per affrontare lo stress
Consiglio:
Sebbene l'aumento dei livelli di testosterone sia associato a un aumento della crescita della barba, l'assunzione di testosterone sintetico non è raccomandata. Nel tempo, può far sì che il tuo corpo smetta di produrre abbastanza testosterone da solo e può potenzialmente portare a problemi cardiaci, renali e epatici.
Passaggio 7. Prova il minoxidil per aumentare ancora di più la crescita della barba
Se hai provato a modificare lo stile di vita e ad assumere integratori ma non riesci a capire come farti crescere i baffi o la barba, prendi in considerazione l'utilizzo di un trattamento per la crescita dei capelli come il minoxidil. Applicare 1-2 millilitri (0.034-0.068 fl oz) di una soluzione di minoxidil al 3% sulla zona della barba. Lascia che l'olio per la crescita della barba si impregni per circa 4 ore, quindi lava accuratamente la barba.
Ripeti il trattamento una volta al giorno per 3-12 mesi o finché la tua barba non sarà lunga e piena come vorresti che fosse
Lo sapevate?
Minoxidil è un trattamento per la crescita dei capelli originariamente progettato per trattare la caduta dei capelli sul cuoio capelluto. Tuttavia, alcune persone hanno anche riscontrato successo usando il minoxidil come crema per la crescita della barba.
Metodo 2 di 2: Prenditi cura della tua barba mentre cresce
Passaggio 1. Lavati il viso due volte al giorno
La tua barba potrebbe non crescere così rapidamente o così piena se i tuoi follicoli piliferi sono ostruiti da sporco e oli. Inoltre, sarai più incline ai peli incarniti, che potrebbero anche ostacolare la crescita della barba. Per evitare ciò, lava il viso con un detergente delicato due volte al giorno, una al mattino e una alla sera.
Man mano che la tua barba si allunga, dovresti anche lavarla e condizionarla con shampoo e balsamo
Passaggio 2. Applicare alcune gocce di olio da barba ogni mattina
Dopo esserti lavato il viso al mattino, metti qualche goccia di olio da barba nella mano, poi strofina le mani e spalma l'olio sulla barba. Ciò renderà la tua barba più morbida, il che può aiutarla a sembrare più uniforme man mano che cresce. I capelli aderiranno anche meglio alla tua guancia, il che potrebbe aiutare a coprire le aree irregolari in modo più efficace.
- Se lo desideri, puoi creare il tuo olio da barba mescolando una miscela di un vettore come l'olio di jojoba o di argan con oli essenziali come legno di cedro, menta piperita e rosmarino.
- Evita gli oli da barba a base di oli essenziali di eucalipto, tea tree o lavanda. Questi possono interrompere i tuoi ormoni, il che potrebbe influire sulla crescita della tua barba.
- Un trattamento settimanale con olio caldo può anche rendere la tua barba morbida e liscia.
- Non pensare di poter applicare l'olio da barba solo una volta al giorno. Applicalo ogni volta che la tua barba si sente secca!
- Assicurati di massaggiare l'olio fino alle radici dei peli della barba in modo da idratare tutta la barba e non solo le punte.
Consiglio:
A volte, quando la tua barba sta appena crescendo, la tua pelle potrebbe essere particolarmente pruriginosa. Idratare la barba con l'olio può aiutare a lenire la pelle durante questo periodo di nuova crescita.
Passaggio 3. Spazzola la barba ogni giorno
Per mantenere la tua barba addomesticata e morbida, spazzolala o pettinala ogni giorno. Tuttavia, prova a spazzolarlo solo una o due volte al giorno. L'eccessiva spazzolatura può danneggiare i peli della barba, quindi ci vorrà più tempo per raggiungere la lunghezza desiderata.
- Puoi trovare sia spazzole che pettini realizzati per la barba nelle grandi scatole e nei negozi di bellezza che vendono strumenti per la cura degli uomini, oppure puoi acquistarli online. Entrambi funzionano bene, ma i pettini possono essere migliori per le barbe ispide che tendono ad aggrovigliarsi, mentre le spazzole sono le migliori per lisciare la barba e renderla morbida.
- Una spazzola con setole di cinghiale è particolarmente efficace per districare i peli ruvidi della barba mentre aiuta a distribuire gli oli lungo la lunghezza dei capelli.
Passaggio 4. Usa il balsamo per modellare la barba e coprire le aree irregolari
Quando ti fai crescere la barba, spesso diventa più spessa in alcune aree, mentre potrebbe non crescere affatto in altre aree. Per evitare di finire come alcune delle brutte barbe che potresti aver visto in passato, pettina o spazzola la barba per coprire eventuali zone scoperte, quindi usa un balsamo per la barba per aiutarla a rimanere in posizione tutto il giorno.
Per i migliori risultati, usa un prodotto formulato specificamente per la barba
Passaggio 5. Salta il taglio della barba per almeno un mese
Può essere allettante provare a tagliare la barba in modo che cresca in modo uniforme. Tuttavia, in molti casi, l'unico modo per coprire le zone scoperte sulle guance o sul mento è lasciare che la barba diventi abbastanza lunga da nasconderle. Questo di solito richiede circa un mese, quindi fai del tuo meglio per mettere giù il tagliacapelli e lasciare crescere la barba per alcune settimane.
Dopo il primo mese, puoi usare il tagliacapelli per mantenere la barba una volta raggiunta la lunghezza che desideri, oppure puoi permetterle di continuare a crescere, se lo desideri. Puoi anche usare un piccolo paio di forbici per tagliare i peli randagi quando li noti
Passaggio 6. Usa le forbici per modellare i bordi della barba man mano che cresce
Anche se vuoi lasciare che i peli della barba crescano naturalmente per circa un mese, devi comunque modellarli lungo i bordi. Usa un rasoio o un tagliaunghie per creare linee pulite sulla scollatura e sulle guance. Usa una guida in modo da non tagliare accidentalmente più capelli di quanto desideri. In questo modo, la tua nuova barba sembrerà più intenzionale, piuttosto che trasandata.
Passaggio 7. Tingi la barba se hai bisogno di farla sembrare più folta velocemente
Se hai chiazze grigie o bionde che fanno sembrare la tua barba un po' ciuffo, prova a spazzolare una tintura per barba attraverso di essa per scurire i capelli. Seguire attentamente le istruzioni sull'etichetta e risciacquare accuratamente il prodotto dopo il tempo consigliato.
- Per un look più naturale, scegli un colore che sia il più vicino possibile ai tuoi capelli, oppure opta per abbinare una delle tonalità più scure della tua barba.
- Puoi trovare la tintura per barba nella maggior parte delle farmacie e dei grandi magazzini.
- Evita di usare la normale tintura per capelli sulla barba, poiché ciò potrebbe causare irritazioni alla pelle.
