Un nervo schiacciato può essere doloroso e può anche impedirti di prendere parte alle normali attività quotidiane. Si verificano quando i tessuti circostanti rimangono intrappolati o premono in modo anomalo contro un nervo. Questo articolo ti mostrerà come trattare un nervo schiacciato.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere sollievo immediato per un nervo schiacciato a casa
Passaggio 1. Riconosci un nervo schiacciato
Un nervo schiacciato si verifica quando un nervo è danneggiato in qualche modo e non è in grado di inviare completamente i suoi segnali. È causato quando un nervo viene compresso, il che può essere dovuto a un'ernia del disco, artrite o speroni ossei. Puoi anche ottenere un nervo schiacciato da altre situazioni e attività come lesioni, cattiva postura, movimenti ripetitivi, sport, hobby e obesità. I nervi pizzicati possono verificarsi in tutto il corpo, sebbene siano più comuni nella colonna vertebrale, nel collo, nei polsi e nei gomiti.
- Queste condizioni causano infiammazione, che restringe i nervi e li fa pizzicare.
- Una cattiva alimentazione e una salute generale possono peggiorare un nervo schiacciato.
- Questa condizione può essere reversibile o irreversibile, a seconda della gravità del caso.
Passaggio 2. Notare i sintomi
Un nervo schiacciato è essenzialmente un'ostruzione fisica del sistema di cablaggio del corpo. I sintomi di un nervo schiacciato di solito includono intorpidimento, lieve gonfiore, dolore acuto, formicolio, spasmi muscolari e debolezza muscolare. Un nervo schiacciato è tipicamente associato a dolori lancinanti nell'area interessata.
Questi sintomi si verificano perché i nervi non inviano efficacemente segnali attraverso il corpo a causa della compressione o dell'ostruzione del nervo
Passaggio 3. Evitare un uso eccessivo
Una volta diagnosticato il nervo schiacciato, devi iniziare a prenderti cura di te stesso. Dovresti stare lontano dalla parte del corpo interessata o usarla di meno. L'uso ripetitivo di muscoli, articolazioni e tendini che hanno causato la compressione dei nervi lo renderà peggiore. Questo perché le aree circostanti continuano a gonfiarsi e restringere il nervo. Il modo più semplice per ottenere un po' di sollievo immediato dal dolore da qualsiasi nervo compresso è far riposare il nervo schiacciato e l'area circostante fino a quando il gonfiore e la compressione non scompaiono completamente.
- Dovresti evitare di flettere e spostare l'area del nervo schiacciato in modo da non pizzicare ulteriormente il nervo. Ci sono alcuni movimenti che fanno peggiorare immediatamente i sintomi e questi movimenti dovrebbero essere evitati se possibile.
- Se un determinato movimento o posizione provoca un aumento dei sintomi e del dolore, isolare l'area lesa ed evitare di eseguire quel movimento.
- Nel caso del tunnel carpale, una lesione comune causata da un nervo schiacciato, mantenere il polso dritto durante il sonno ed evitare qualsiasi flessione dell'articolazione fornirà il massimo sollievo da qualsiasi compressione.
Passaggio 4. Dormi un po'
Dormire ore extra è il modo naturale per il tuo corpo di riparare i danni. Se necessario, prenditi del tempo per dormire più ore ogni notte finché non ti senti meglio o il dolore si attenua. Un paio d'ore di riposo extra per il tuo corpo e l'area lesa dovrebbero aiutare a ridurre significativamente i sintomi.
Funziona direttamente con la limitazione dell'uso eccessivo. Se dormi di più, ti muovi di meno. Non solo non abuserai dell'area interessata, ma il tuo corpo avrà più tempo per guarire se stesso mentre dormi
Passaggio 5. Utilizzare un tutore o una stecca
Ci possono essere momenti in cui non puoi far riposare il nervo colpito quanto vuoi a causa del lavoro, della scuola o di altri obblighi. In questo caso, puoi indossare un tutore o una stecca per immobilizzare l'area lesa. Ciò ti consentirà di svolgere alcuni lavori di base come al solito.
- Ad esempio, se il nervo schiacciato è nel tuo collo, usa un tutore per il collo per aiutare a mantenere i muscoli fermi per tutta la giornata.
- Se il tuo nervo schiacciato è il risultato della sindrome del tunnel carpale, usa un tutore per il polso o il gomito, noto anche come stecca carpale volare, per evitare un movimento non necessario.
- Le parentesi graffe possono essere trovate nella maggior parte dei negozi di droga al dettaglio. Seguire le istruzioni fornite con il tutore. In caso di domande o dubbi, consultare il proprio medico per ulteriore assistenza.
Passaggio 6. Applicare ghiaccio e calore
Un nervo schiacciato è spesso accompagnato da gonfiore e il gonfiore può comprimere ulteriormente il nervo. Per aiutare a ridurre il gonfiore e aumentare la circolazione, ruotare tra i periodi di utilizzo del ghiaccio e del calore sull'area del nervo schiacciato, che è un metodo chiamato idroterapia. Applicare ghiaccio per 15 minuti 3-4 volte al giorno per aiutare a ridurre l'infiammazione. Successivamente, applica un termoforo sulla zona interessata per 1 ora per 4-5 notti a settimana fino a quando i sintomi non migliorano.
- Metti un impacco di ghiaccio, acquistato in negozio o fatto in casa, sulla zona interessata con una leggera pressione. La pressione aiuterà a raffreddare l'area interessata. Tieni un panno morbido tra la borsa del ghiaccio e la pelle per evitare scottature dovute al freddo. Non usare per più di 15 minuti perché rallenta il flusso sanguigno, che blocca la guarigione.
- Usa una borsa dell'acqua calda o un termoforo dopo la glassa per favorire il flusso sanguigno, che può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Non riscaldare per più di un'ora perché può aumentare l'infiammazione.
- Puoi anche fare un bagno caldo o immergere il nervo schiacciato in acqua calda per rilassare i muscoli della zona e aumentare il flusso sanguigno.
Passaggio 7. Ottieni un massaggio
L'applicazione di pressione sul nervo schiacciato può aiutare ad alleviare la tensione e ridurre il dolore. Fai un massaggio completo del corpo per favorire il rilassamento di tutti i muscoli, rilassando anche l'area interessata. Puoi anche ottenere un massaggio delicato e mirato dell'area vicino al nervo schiacciato. Ciò offrirà un sollievo più specifico e aiuterà il nervo a guarire.
- Puoi anche massaggiare da solo l'area interessata per ottenere un po' di sollievo. Massaggia delicatamente l'area con le dita per aumentare il flusso sanguigno e allentare i muscoli che potrebbero contribuire alla compressione del nervo.
- Evita un massaggio intenso dei tessuti profondi o una forte pressione perché ciò potrebbe applicare una pressione non necessaria e peggiorare il nervo schiacciato.
Passaggio 8. Prendere farmaci per alleviare il dolore
Molti antidolorifici da banco sono ottimi per il trattamento di un nervo schiacciato. Prova a prendere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e l'aspirina per ridurre il gonfiore e il dolore.
Seguire le istruzioni fornite con il farmaco e rivedere tutte le avvertenze. Consultare un medico se non si è sicuri del dosaggio o degli effetti collaterali, soprattutto se si hanno altri problemi medici o si assumono altri farmaci
Passaggio 9. Consulta un medico
Se i sintomi e il dolore si attenuano ma continuano a ripresentarsi nel corso di diverse settimane o mesi, consultare il medico per chiedere aiuto. Anche se i metodi suggeriti per alleviare i sintomi sono stati originariamente utili, se non forniscono più sollievo, è necessario che l'area venga controllata.
- Dovresti anche consultare un medico se senti intorpidimento o dolore costante nell'area nonostante l'uso minimo o se i muscoli nell'area interessata si sentono più deboli nel tempo.
- Cerca un trattamento immediato se i sintomi sono gravi o l'area si sente fredda o appare molto pallida o blu.
Parte 2 di 3: trattare un nervo schiacciato a casa a lungo termine
Passaggio 1. Eseguire esercizi a basso impatto
Puoi far riposare il tuo nervo schiacciato e continuare a far pompare il sangue. Una buona circolazione del sangue e dell'ossigeno e muscoli tonici possono effettivamente aiutare a guarire il nervo schiacciato. L'attività quotidiana dovrebbe essere svolta in modo conservativo e solo quando è comodo per te. Prova ad andare a nuotare oa fare passeggiate. Questi aiuteranno a muovere i muscoli in modo naturale, ponendo una quantità minima di stress sulle articolazioni e sui tendini dove si trova il nervo schiacciato.
- L'inattività può portare a una perdita di forza muscolare e far sì che il processo di guarigione del nervo schiacciato richieda molto più tempo.
- Mantieni una buona postura quando ti alleni o ti riposi. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione nella posizione del nervo schiacciato.
- Mantenere un peso sano può aiutare a prevenire un nervo schiacciato.
Passaggio 2. Aumentare l'assunzione di calcio
Uno dei fattori alla base di un nervo schiacciato è una carenza di calcio. Dovresti iniziare a mangiare più cibi ricchi di calcio come latticini come latte, formaggio e yogurt e verdure a foglia verde come spinaci e cavoli. Questo può aiutare il nervo e anche migliorare la tua salute generale.
- Puoi anche prendere il calcio come integratore. Puoi acquistarli in molti negozi di alimenti naturali, empori o farmacie per prenderli ogni giorno. Segui le indicazioni o consulta il tuo medico se non sei sicuro di quanto calcio assumere. Non prenda mai più della dose raccomandata.
- Controlla le etichette degli alimenti confezionati per vedere se sono fortificati con calcio. Molte marche offrono un prodotto arricchito di calcio in aggiunta ai loro prodotti abituali.
Passaggio 3. Mangia più cibi con potassio
Il potassio è uno ione chiave coinvolto nel metabolismo cellulare. Poiché causa connessioni più deboli tra i nervi, una mancanza di potassio a volte può contribuire ai sintomi di un nervo schiacciato. Aumentare il potassio nella dieta può aiutare a ripristinare il corretto equilibrio della funzione nervosa e alleviare i sintomi.
- Gli alimenti ricchi di potassio includono albicocche, banane, avocado e noci. Bere liquidi come latte scremato e succo d'arancia può aiutare ad aumentare l'assorbimento di potassio.
- Gli integratori di potassio, simili agli integratori di calcio, possono essere assunti regolarmente in aggiunta a una dieta sana. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di potassio, soprattutto se avete altri problemi di salute (soprattutto problemi ai reni) o se prendete altri farmaci. Il medico potrebbe voler controllare il sangue per i livelli di potassio prima di raccomandare integratori.
- La carenza di potassio viene diagnosticata da un medico. Per aiutare a correggere una carenza di potassio, il medico può raccomandare una dieta con un maggiore apporto di potassio dopo aver valutato la causa sottostante. Consulta il tuo medico se sospetti che questo possa essere un problema.
Parte 3 di 3: trattare un nervo schiacciato con un dottore
Passaggio 1. Consulta un fisioterapista
Se hai problemi e nessun metodo ha funzionato, potresti considerare di vedere un fisioterapista. Può darti allungamenti ed esercizi specializzati che aiutano a guarire un nervo schiacciato. Alcuni esercizi alleviano la pressione sul nervo schiacciato, contribuendo a ridurre il dolore. Molti degli allungamenti utilizzati in questo processo di guarigione devono essere eseguiti con un professionista o un partner qualificato, quindi non eseguirli da soli.
Con il passare del tempo, il tuo fisioterapista potrebbe darti ulteriori esercizi che puoi fare da solo. Non fare nessuno degli esercizi da solo, a meno che non te lo dica lei
Passaggio 2. Considerare l'iniezione epidurale di steroidi
Questo trattamento, utilizzato principalmente nel trattamento di un nervo sciatico pizzicato, può alleviare il dolore e aiutare a guarire il nervo. Si tratta di un colpo di steroidi alla colonna vertebrale e può essere iniettato solo da un medico. Dopo essere stato valutato dal medico per il grado e il tipo di nervo schiacciato che hai, potrebbe discutere questa opzione con te.
Le iniezioni epidurali di steroidi possono essere un mezzo rapido ed efficace per ottenere sollievo dal dolore. Quando questa procedura viene eseguita da un professionista medico qualificato, eventuali effetti collaterali e pericoli sono considerati remoti. Tuttavia, rari effetti collaterali possono includere nausea, vomito, diarrea, mal di schiena e sanguinamento dal sito di iniezione
Passaggio 3. Parla con il tuo medico della chirurgia
Per dolore o sintomi significativi che non sono migliorati con altri trattamenti, la chirurgia sul nervo schiacciato può essere il trattamento migliore. L'intervento chirurgico può essere quello di alleviare la pressione o rimuovere la parte dell'area che sta pizzicando il nervo. La chirurgia di solito fornisce sollievo dopo il recupero. Può verificarsi una recidiva del nervo schiacciato, ma è tipicamente rara.
- Un nervo schiacciato nel polso può comportare il taglio del tessuto muscolare per alleviare la pressione nell'area.
- I nervi pizzicati causati da un'ernia del disco possono essere corretti rimuovendo parte o tutto il disco, seguita dalla stabilizzazione spinale.
Passaggio 4. Impegnati per un sollievo continuo
Anche dopo che i sintomi si sono attenuati, è importante continuare a esercitare correttamente, mantenere una corretta meccanica del corpo e una buona postura ed evitare i fattori di rischio precedentemente discussi. Il recupero dai nervi pizzicati dipenderà da una serie di fattori tra cui il grado di conflitto nervoso, il mantenimento di un regime di trattamento e qualsiasi processo patologico sottostante.
Il recupero completo è comune nei nervi pizzicati nella parte posteriore. La lombalgia acuta causata da nervi pizzicati di solito scompare entro circa 6 settimane di cure mirate nel 90% degli individui
Passaggio 5. Evitare futuri nervi schiacciati
La maggior parte dei nervi pizzicati si riprenderà completamente e, nella maggior parte degli individui, i sintomi miglioreranno con un trattamento adeguato. Per prevenire una nuova lesione, evitare qualsiasi movimento ripetitivo che abbia precedentemente causato la compressione dei nervi. La cosa più importante che puoi fare è ascoltare il tuo corpo. Se un movimento inizia a causare disagio o compaiono i sintomi di un nervo schiacciato, interrompi ciò che stai facendo in quel momento e lascia che l'area interessata si riprenda.
- Parla con il tuo medico di un piano e di un regime per curare e bilanciare adeguatamente l'uso, il riposo e l'isolamento del nervo precedentemente colpito.
- L'uso di un tutore come misura preventiva prima che un nervo venga pizzicato può essere d'aiuto.
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Suggerimenti
- Se i sintomi si verificano all'improvviso o dopo un infortunio, consultare immediatamente un medico.
- La quantità di tempo necessaria a un nervo schiacciato per guarire completamente dipende dalla quantità di danno arrecato al nervo. Poiché il nervo guarisce dall'alto verso il basso, potrebbero essere necessarie da settimane a mesi per guarire completamente.
- Se soffri di mal di schiena, consulta un osteopata o un chiropratico che esegue la manipolazione spinale. Questo metodo rilascia la pressione sul nervo in modo che possa guarire.
