I nervi schiacciati possono essere dolorosi e impedirti di goderti le tue attività quotidiane. Un nervo schiacciato nella schiena può causare dolore alle gambe e ai piedi. Sfortunatamente, non esiste una soluzione rapida per un nervo schiacciato, ma se ti riposi e cerchi di non aggravare il problema, dovrebbe andare via da solo entro pochi giorni. In caso contrario, potrebbe essere necessaria una terapia fisica o addirittura un intervento chirurgico per riprendersi.
Passi
Metodo 1 di 2: identificare un nervo schiacciato
Passaggio 1. Osserva un dolore acuto nella parte bassa della schiena che arriva al piede
Un nervo schiacciato nella parte posteriore di solito si irradia fino al gluteo medio e/o verso gli arti. Se inizi a sentire un dolore acuto e bruciante che si irradia verso l'esterno verso i piedi, potresti avere un nervo schiacciato alla schiena. Potresti anche notare che il dolore peggiora quando fai cose come sederti, alzarti o tossire.
Il dolore potrebbe non arrivare fino ai piedi, ma potrebbe irradiarsi lungo le gambe
Passaggio 2. Sii consapevole della debolezza muscolare delle gambe
La debolezza delle gambe, in particolare una gamba, può significare che c'è una pressione sul nervo motore che impedisce alla gamba di muoversi normalmente. Se una gamba è improvvisamente debole, questo può essere un segno di un nervo schiacciato.
- La debolezza muscolare su un lato del corpo può anche essere un segno di altre condizioni gravi, come ictus, infarto o convulsioni, quindi parla subito con un medico per identificare il problema.
- Potresti anche notare che non hai una gamma completa di movimento o disagio quando provi a piegare o flettere la schiena.
Passaggio 3. Tieni d'occhio l'intorpidimento di una gamba
Se avverti improvvisamente un intorpidimento o una perdita di sensibilità a una gamba, potrebbe essere perché il flusso sanguigno non riesce a raggiungere un nervo della schiena. La sensazione dovrebbe tornare una volta che il flusso sanguigno è tornato alla normalità.
L'intorpidimento su un lato può anche essere un sintomo di condizioni più gravi. Parla con un medico il prima possibile se i sintomi persistono
Passaggio 4. Presta attenzione alle sensazioni di formicolio alle gambe
Se le tue gambe e i tuoi piedi come se si fossero addormentati tutto il tempo, questo può essere un segno di un nervo schiacciato. La sensazione sarà persistente piuttosto che andare via, come quando normalmente la tua gamba si addormenta.
Se le gambe e i piedi si addormentano quando non sei seduto o riposato su di essi, potrebbe significare che hai un nervo schiacciato. La sensazione che le tue gambe si siano addormentate potrebbe essere peggiore quando ti sdrai
Passaggio 5. Vai dal medico se i sintomi durano più di una settimana
Normalmente, un nervo schiacciato andrà via da solo con un po' di riposo, ghiaccio, rinforzo e farmaci da banco. Tuttavia, se i sintomi durano più di una settimana, vai dal tuo medico per avere un'idea migliore del problema usando una radiografia o una TAC.
Il medico potrebbe eseguire uno studio della conduzione nervosa, un EMG, una risonanza magnetica o un'ecografia per comprendere il problema
Metodo 2 di 2: alleviare i sintomi di un nervo schiacciato
Passaggio 1. Riposa la schiena e le gambe
Il modo più semplice e più comune per guarire un nervo schiacciato è riposare e aspettare che scompaia. Non fare nulla che metta a dura prova la schiena o le gambe. Sedersi e dormire in posizioni che si sentono a proprio agio.
- Prova a dormire sulla schiena, se puoi. Metti un cuscino sotto le ginocchia per alleviare il dolore.
- Siediti il più dritto possibile con il peso distribuito uniformemente e cerca di non sederti per più di un'ora alla volta.
- Se noti che ci sono attività che aggravano il problema, smetti di farle il più possibile.
Passaggio 2. Utilizzare una stecca o un tutore per mantenere la schiena ferma
Prova un tutore per la schiena realizzato per la parte bassa della schiena. Regolalo in modo che sia stretto e comodo.
- Puoi acquistare un tutore per la schiena nella maggior parte delle farmacie.
- Se hai ancora problemi, chiedi a un medico se un diverso tipo di tutore sarebbe più efficace.
Passaggio 3. Prendi l'ibuprofene per alleviare il mal di schiena
Prendi l'ibuprofene secondo necessità per alleviare il dolore. Prendi una o due pillole da 200 mg ogni 4-6 ore. Non prenda più di 1.200 mg di ibuprofene ogni giorno.
Puoi anche prendere Aleve se lo preferisci
Passaggio 4. Ghiacciare il nervo schiacciato per alleviare il dolore
Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di plastica richiudibile pieno di ghiaccio e mettilo sull'area in cui senti più dolore. Tieni il ghiaccio sul nervo schiacciato per 10-15 minuti alla volta in modo da non sentirti dolorante o stretto. Prova a ghiacciare più volte durante il giorno ogni volta che senti dolore.
Se il ghiaccio è troppo freddo per essere maneggiato, avvolgilo con un panno o un asciugamano prima di appoggiarlo sulla pelle
Passaggio 5. Prova gli integratori di magnesio per ridurre il dolore ai nervi
Le carenze di magnesio possono portare a più dolore ai nervi, che può far male al nervo schiacciato nella schiena. Ottieni un integratore di magnesio dalla tua farmacia o farmacia locale. Cerca di assumere una dose giornaliera di 250-500 mg di magnesio per aumentare l'assunzione e ripristinare i livelli normali.
- L'assunzione di magnesio può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e farti sentire più energico.
- Parla con il tuo medico prima di iniziare gli integratori per vedere se ne hai bisogno.
Passaggio 6. Pratica le posizioni yoga per allungare la schiena e lenire il dolore
Allungare la schiena può aiutare ad alleviare il nervo e può rendere il dolore meno evidente durante lo stretching. Cerca pose che si concentrino sui muscoli lombari, come la posa del bambino, del cobra, del gatto e della mucca. Mantieni la posa finché ti senti a tuo agio prima di rilassarti di nuovo.
Smetti di fare yoga e contatta il tuo medico se senti un forte dolore alla schiena mentre mantieni le tue pose
Passaggio 7. Visita un fisioterapista per imparare come allungare la schiena
Gli esercizi di stretching e di forza possono aiutare ad alleviare più rapidamente un nervo schiacciato. È importante visitare un fisioterapista professionista per assicurarsi di eseguire correttamente questi esercizi.
- Una volta che sai come allungare la schiena, fai esercizi ogni giorno da solo.
- Un fisioterapista può anche suggerire di utilizzare un'unità TENS per stimolare il nervo schiacciato. Il tuo terapista potrebbe avere un'unità che puoi usare o puoi acquistare un'unità da banco dalla tua farmacia locale.
Passaggio 8. Chiedi al tuo medico di iniezioni di steroidi se il dolore persiste
Se hai un dolore grave e persistente da un nervo schiacciato, chiedi al tuo medico la possibilità di un'iniezione di steroidi. Gli steroidi possono aiutare ad alleviare il dolore dal nervo schiacciato mentre guarisci.
Puoi anche prendere steroidi sotto forma di pillola
Passaggio 9. Considera un intervento chirurgico se i sintomi durano più di 6-8 settimane
Se hai ancora dolore che non sembra migliorare dopo diverse settimane, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per guarire il nervo schiacciato. Chiedi al tuo medico come dovresti prepararti per il tuo intervento chirurgico.
