Se hai a che fare con un nervo schiacciato, sai quanto può essere doloroso. Un nervo pizzicato si verifica quando troppa pressione colpisce un nervo, che provoca la compressione. I nervi pizzicati sono piuttosto comuni e spesso si verificano nel collo, nei polsi, nelle spalle o nella parte bassa della schiena. Se avverti dolore, tremore o debolezza in un'area, visita il tuo medico per una diagnosi. Possono darti alcuni consigli su come trattare il tuo dolore a casa con medicine, calore e bretelle. Se necessario, potrebbero indirizzarti a un fisioterapista. Sebbene il dolore ai nervi in genere scompaia entro pochi giorni, potrebbe essere necessario discutere trattamenti alternativi con il medico se il dolore persiste.
Passi
Metodo 1 di 3: trattare il dolore a casa
Passaggio 1. Prendere in consegna il farmaco antidolorifico per alleviare il disagio
Gli antidolorifici da banco in genere funzionano in modo rapido ed efficace. Seguire le indicazioni sul dosaggio, che di solito prevedono l'assunzione di 1-2 compresse 3 volte al giorno.
Potrebbe essere necessario evitare questi farmaci, che includono l'aspirina e l'ibuprofene se si hanno problemi ai reni, malattie cardiache o altre condizioni di salute. Chiedi al tuo medico se hai dubbi. Allo stesso modo, potrebbe essere necessario evitare il paracetamolo (Tylenol) se si hanno problemi al fegato
Passaggio 2. Applicare calore all'area interessata se si sente bene
Imposta un termoforo su basso o medio e tienilo sul sito per 10-15 minuti ogni 2-3 ore. In alternativa, fai una doccia o un bagno caldo per sostituire una seduta di termoforo. È inoltre possibile acquistare confezioni di calore monouso. Segui semplicemente le indicazioni sulla confezione.
Puoi provare una o tutte queste opzioni. Scegli quello che è più efficace nel ridurre il dolore. Potrebbe essere una combinazione di 2 o 3 di questi metodi di riscaldamento
Passaggio 3. Applicare il ghiaccio periodicamente per alcuni giorni dopo aver notato i sintomi
Avvolgi un sacchetto di ghiaccio, una confezione di gel freddo o un sacchetto di verdure surgelate in un panno sottile. Metti il ghiaccio sulla zona interessata e tienilo lì per 20 minuti. Non dimenticare il panno, in quanto impedirà al ghiaccio di danneggiare la pelle. Puoi farlo più volte al giorno per i primi 3 giorni dopo che il nervo schiacciato inizia a causare dolore.
Se il dolore dura più di 72 ore o peggiora, chiama il medico
Passaggio 4. Utilizzare una stecca o un tutore per immobilizzare l'area dolorante
Se il nervo schiacciato è nel collo, il medico potrebbe consigliarti di usare un collare cervicale. Questo limiterà il tuo raggio di movimento e ti aiuterà a guarire. Puoi acquistare un semplice tutore in farmacia o online. Seguire le istruzioni per l'uso del medico.
- Puoi anche usare un cuscino per il collo (o cervicale) per sostenere la testa e il collo mentre dormi. Questo dovrebbe aiutare a lenire il tuo dolore.
- Acquista un tutore per il polso se il dolore è al polso. Questi sono abbastanza economici e ampiamente disponibili nelle farmacie e online. Basta seguire i consigli del medico su quanto spesso indossare il tutore.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Se necessario, crea un piano di perdita di peso con il tuo medico
A volte i nervi pizzicati sono causati da un peso eccessivo che preme sul nervo. Anche se il sollievo non sarà immediato, perdere peso può aiutare a guarire i nervi schiacciati e prevenire quelli futuri. Chiedi al tuo medico di consigliarti un peso sano e segui i suoi suggerimenti per raggiungere questo obiettivo.
- Il medico può darti un piano alimentare di base da seguire in base alle tue esigenze individuali. Potrebbero anche indirizzarti a un nutrizionista se hai bisogno di ulteriori indicazioni.
- Segui le raccomandazioni del tuo medico per un nuovo piano di esercizi. Possono aiutarti a trovare un piano adatto al tuo corpo e al tuo programma.
Passaggio 2. Cambia la posizione del sonno e le scelte dei cuscini per alleviare il dolore al collo
Prova a dormire su un fianco o sulla schiena per non avere dolori al collo. Infila un piccolo cuscino arrotondato sotto la curva del collo e appoggia la testa su un cuscino più piatto e morbido. Questo ti aiuterà a sostenere il collo e sentirai meno dolore.
- Puoi anche acquistare un cuscino in memory foam, realizzato appositamente per alleviare il dolore al collo.
- Non usare un cuscino troppo alto o troppo rigido. Ciò può aumentare la tensione nel collo.
Passaggio 3. Fai posizioni yoga per indirizzare l'area del tuo dolore
Prova a fare alcune mosse yoga specifiche per eliminare i sintomi. Basta capire che lo yoga potrebbe non liberarsi dei nervi schiacciati. Devi comunque chiamare il medico se il dolore dura per più di qualche giorno. Interrompi immediatamente la posa se il dolore aumenta. Esegui una delle seguenti pose a seconda di dove si trova il tuo dolore:
- Fai la posa della sfinge per eliminare il dolore nella parte bassa della schiena. Sdraiati a pancia in giù su un tappetino da yoga con le gambe distese dietro di te. Dovrebbero essere distanti l'anca. Metti i gomiti sotto le spalle e premi gli avambracci. Mantieni la posizione per 30 secondi e rilascia lentamente.
- Prova il cane verso il basso per un nervo schiacciato nella colonna vertebrale. Inizia in una posizione da tavolo su mani e ginocchia, quindi allunga il coccige su e indietro mentre raddrizzi ginocchia e gomiti. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Esegui le ginocchia al petto per un nervo schiacciato nei fianchi o nella parte bassa della schiena. Sdraiati sulla schiena su un tappetino da yoga con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Porta le ginocchia al petto e abbracciale a te, se ti fa sentire bene. Puoi anche provare a dondolarti da un lato all'altro se ti senti a tuo agio. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
Consiglio:
Fare yoga regolarmente può anche ridurre il rischio di avere un nervo schiacciato in futuro.
Passaggio 4. Regola il tuo spazio di lavoro per sentirti più a tuo agio
Acquista un mouse e una tastiera ergonomici per alleviare la pressione sui polsi. Puoi anche provare ad alzare il monitor del computer in modo che il collo e gli occhi possano guardare dritto davanti a te anziché in basso. Procurati una sedia da scrivania ergonomica per alleviare il dolore alla schiena.
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Passaggio 5. Ottieni massaggi regolari per rilassare i muscoli
Pianifica una sessione con un massaggiatore per aiutarti a rilassarti e alleviare il dolore. Metti in chiaro che desideri solo una leggera pressione durante il massaggio. Una pressione profonda può effettivamente peggiorare notevolmente un nervo schiacciato. Se il massaggio fa male, chiedi al terapista di rilassarti o di spostarti in un'altra zona del tuo corpo.
Se il massaggio ti dà sollievo, considera di prenderne uno ogni mese, se il tuo budget lo consente
Metodo 3 di 3: ottenere una diagnosi e un trattamento medico
Passaggio 1. Visita il tuo medico e descrivi i tuoi sintomi
Se hai avvertito dolore acuto o irradiato, debolezza, intorpidimento o formicolio al polso, al collo o alla schiena, vai dal medico. Fornisci loro una descrizione dettagliata del tuo dolore, quanto dura e rispondi onestamente a qualsiasi domanda. Potrebbe essere utile annotare i sintomi prima dell'appuntamento in modo da non dimenticare di dire loro nulla. Fagli sapere se:
- Prova una sensazione di intorpidimento o formicolio in qualsiasi parte del tuo corpo
- Avere ulteriore dolore se muovi il collo, il braccio o la gamba
Avvertimento:
Debolezza, intorpidimento e dolore radiante potrebbero essere segni di una condizione grave, quindi consulta immediatamente il medico per assicurarti di ricevere le cure adeguate.
Passaggio 2. Sottoponiti a un esame fisico ea tutti i test necessari
Un nervo schiacciato può essere spesso diagnosticato con un semplice esame. Consenti al tuo medico di testare i tuoi riflessi e la tua libertà di movimento. Se non possono essere sicuri della causa del tuo dolore, accetta ulteriori test.
A volte il medico potrebbe aver bisogno di utilizzare test di imaging, come i raggi X, la TAC o la risonanza magnetica. Nessuno di questi test è doloroso, ma va bene porre domande al medico sul processo in caso di dubbi
Passaggio 3. Visita un fisioterapista per imparare esercizi sicuri
Se il trattamento del dolore da solo non funziona entro una settimana, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista. Vai alle sessioni di fisioterapia per imparare a fare esercizi di stretching delicato e di movimento. Questi possono aiutare ad alleviare il dolore e curare il nervo, ma è molto importante ottenere consigli da un professionista. Cercare di esercitare l'area da solo potrebbe causare ulteriore dolore o danni.
Verifica con il tuo assicuratore per assicurarti che la terapia fisica sia coperta e cerca un terapista che sia nella tua rete. Se non sei coperto, cerca un fisioterapista che offra piani di pagamento
Passaggio 4. Chiama il medico se i sintomi peggiorano o cambiano
In genere, i nervi pizzicati guariscono in pochi giorni o settimane. Ma se noti cambiamenti preoccupanti, contatta immediatamente il tuo medico. I cambiamenti possono indicare una condizione più grave. Chiama il tuo medico se:
- Avverti un intorpidimento o una paralisi improvvisi al braccio o alla gamba che non scompaiono rapidamente
- Perdi il controllo della vescica o dell'intestino
- Perdi la sensibilità nella tua zona genitale
Passaggio 5. Prendi i farmaci prescritti dal medico per il dolore intenso
Se i farmaci da banco non sono abbastanza forti, chiedi al tuo medico di ulteriori farmaci. Potrebbero prescrivere un corticosteroide orale per il dolore severo. Assicurati di seguire attentamente le indicazioni di dosaggio. Se il dolore è persistente, il medico potrebbe anche iniettare un tipo di steroide nel sito del dolore. Questa è una procedura in ufficio e dovrebbe alleviare rapidamente il dolore.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico un intervento chirurgico per il dolore persistente
La chirurgia per i nervi pizzicati è rara, ma se provi dolore da 6 a 8 settimane o più, esplora le tue opzioni con il tuo medico. Gli interventi chirurgici variano notevolmente a seconda del sito del dolore. Parla del piano chirurgico con il tuo medico e assicurati di sentirti a tuo agio con il piano.
Ricordati di porre domande sui possibili rischi e sulla durata del recupero
Suggerimenti
- Cerca di prevenire i nervi schiacciati mantenendo un peso sano. Dovresti anche fare delle pause quando svolgi attività ripetitive, come sollevare pesi o scrivere.
- Sii gentile con il tuo corpo mentre stai guarendo. Va bene prendersela comoda per alcuni giorni fino a quando il dolore non si attenua.
