I calcoli biliari a volte possono essere un vero dolore. Queste pietre sono piccoli depositi solidi di bile o colesterolo che si formano nella cistifellea. Fortunatamente, anche se non c'è modo di prevenire completamente i calcoli biliari, puoi ridurre il rischio seguendo una dieta equilibrata con i giusti nutrienti. Anche uno stile di vita sano e attivo può aiutare. Se sei preoccupato per i calcoli biliari, parla con il tuo medico per trovare le migliori opzioni per te.
Passi
Metodo 1 di 3: mangiare una dieta sana
Passaggio 1. Aumenta la fibra nella tua dieta
Una dieta ricca di fibre può prevenire i calcoli biliari e favorire la perdita di peso. Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali, frutta, verdura e noci. Alcuni semplici modi per includere più fibre nella tua dieta includono:
- Passare dal pane bianco al pane integrale.
- Mangiare farina d'avena al mattino invece di cereali.
- Fare uno spuntino con verdure crude come carote o broccoli.
- Sostituzione del riso bianco con riso integrale.
- Mangiare frutta fresca come dessert.
Passaggio 2. Scegli grassi sani invece di grassi saturi o trans
I grassi sani includono grassi insaturi e acidi grassi omega-3. Questi possono essere trovati in pesce, olio d'oliva e noci. Evita i grassi malsani, tuttavia, come i grassi saturi e trans. Questi si trovano in cibi fritti, carni grasse e prodotti da forno. Questi tipi di grassi possono effettivamente aumentare il rischio di calcoli biliari.
- Le noci, come le arachidi o gli anacardi, possono aiutare a ridurre gli attacchi di calcoli biliari. Prova a mangiare 28 g di frutta secca più volte alla settimana.
- Prova a sostituire i grassi solidi, come burro e margarina, con grassi liquidi, come l'olio d'oliva e l'olio di semi di lino.
- Altri alimenti ricchi di grassi sani includono avocado, burro di arachidi naturale e semi di zucca.
Passaggio 3. Consumare cibi ricchi di magnesio
La carenza di magnesio può essere una causa di calcoli biliari negli uomini. Il modo migliore per assumere il magnesio è dal cibo, come mandorle, banane, piselli o latte. Puoi anche usare integratori di magnesio, ma fai attenzione a non assumere dosi troppo elevate. Non assumere più di 350 mg al giorno.
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare gli integratori. Alcuni integratori vitaminici e minerali possono ridurre l'efficacia dei farmaci o causare effetti collaterali
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C può ridurre la frequenza dei calcoli biliari. Puoi ottenere la vitamina C da una varietà di alimenti, tra cui agrumi, broccoli, peperoni, pomodori e cereali fortificati. Puoi anche prendere un integratore quotidiano o un multivitaminico contenente vitamina C.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Perdi peso lentamente se hai bisogno di raggiungere un peso sano
Essere in sovrappeso può aumentare le probabilità di calcoli biliari, ma perdere peso troppo velocemente può anche causare calcoli biliari. Cerca di perdere circa 1–2 libbre (0,45–0,91 kg) a settimana.
- Controlla il tuo BMI per vedere se hai un peso sano per la tua altezza. Se sei muscoloso, potresti invece voler scoprire la tua percentuale di grasso corporeo. Consulta il tuo medico per ulteriori informazioni.
- Non saltare i pasti o digiunare quando stai cercando di perdere peso. Questo può aumentare il rischio di calcoli biliari.
Passaggio 2. Esercizio per 5 ore a settimana
Puoi suddividerlo in 30-60 minuti di esercizio al giorno. Cerca di fare attività cardio da moderata a vigorosa, come corsa, kickboxing, nuoto o andare in bicicletta. L'esercizio aerobico come il cardio può ridurre il rischio di sviluppare un calcolo biliare aiutandoti a perdere peso e migliorando la tua salute generale.
Passaggio 3. Bere un livello moderato di alcol
Un po' di consumo di alcol ogni settimana può aiutare a proteggere dai calcoli biliari. Potresti bere un bicchiere di vino a cena o bere una birra durante una serata fuori. Attenersi a 1 drink ogni 1 o 2 giorni.
- L'uso moderato significa che in media non si beve più di 1 drink al giorno. Anche se va bene bere di più in un'occasione speciale, evita di bere di più ogni giorno.
- Parla con il tuo medico del tuo consumo di alcol. I rischi del consumo di alcol possono superare i benefici.
Metodo 3 di 3: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Parla con il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo
Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari. Questi includono il controllo delle nascite, la terapia ormonale sostitutiva o i farmaci per il colesterolo. Tuttavia, non interrompere l'assunzione di questi farmaci, a meno che non sia stato indicato dal medico.
Se sei ad alto rischio di calcoli biliari, il medico può ridurre la dose o passare a un altro farmaco
Passaggio 2. Ottenere un trattamento se si prevede di subire una rapida perdita di peso
La chirurgia per la perdita di peso o una dieta ipocalorica (VLCD) sono entrambi trattamenti comuni per l'obesità, ma possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari. Se è necessario sottoporsi a questi trattamenti, il medico può prescriverti un trattamento con acido ursodesossicolico per un massimo di 4 mesi. Segui le istruzioni del medico per l'assunzione dei farmaci.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di prendere un'aspirina quotidiana
Un'aspirina quotidiana può essere in grado di impedire che la bile si trasformi in calcoli biliari. Mentre puoi prendere l'aspirina da banco, è una buona idea parlare prima con il tuo medico per assicurarti che non interferisca con l'efficacia di nessuno dei tuoi farmaci.
- A volte, l'aspirina può causare pericolosi effetti collaterali se associata ad altri farmaci, come anticoagulanti o alcuni integratori a base di erbe.
- Il medico sarà in grado di aiutarti a determinare quanta aspirina assumere al giorno. Possono raccomandare un'aspirina a basso dosaggio di 81 mg o una dose regolare di forza di 325 mg.
Passaggio 4. Cerca un trattamento se hai un attacco di calcoli biliari
I sintomi di un attacco di calcoli biliari includono dolore nell'addome in alto a destra o sotto la spalla destra, dolori di stomaco, febbre, brividi, feci color argilla, nausea o un tono giallo della pelle o degli occhi. Se hai un attacco, probabilmente ne avrai di più.
- Per i piccoli calcoli biliari, il medico può darti una prescrizione per aiutare a dissolvere il calcolo.
- Per i calcoli biliari di grandi dimensioni, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Il chirurgo eseguirà piccole incisioni nell'addome e inserirà un piccolo strumento chiamato laparoscopio per rimuovere il calcolo. Di solito, ci vuole solo una settimana per riprendersi.
- Nei casi più gravi, possono rimuovere completamente la cistifellea. Potrebbero essere necessarie alcune settimane per riprendersi.
