I calcoli biliari sono piccoli calcoli cristallizzati che si formano nella cistifellea. Sono tipicamente costituiti da colesterolo e depositi di calcio. Sebbene siano spesso innocui, i calcoli biliari possono bloccare i dotti biliari e causare dolore, infiammazione e un'infezione potenzialmente grave. Sebbene non esista un modo sicuro per prevenire la formazione di calcoli biliari, ci sono alcuni accorgimenti dietetici e di stile di vita che puoi adottare per ridurre le possibilità di sperimentare questo problema di salute. Tuttavia, consultare il medico se si hanno sintomi di calcoli biliari o si sviluppano complicazioni da calcoli biliari.
Passi
Metodo 1 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Evitare i grassi saturi per aiutare a gestire il colesterolo
I calcoli biliari sono principalmente composti da colesterolo, quindi ridurre i livelli di colesterolo può aiutare a prevenirli. Una dieta ricca di grassi saturi è associata a livelli di colesterolo più elevati. Pertanto, dovresti eliminare i grassi saturi dalla tua dieta per ridurre le possibilità di formazione di calcoli biliari. Alcuni alimenti che dovresti ridurre al minimo sono:
- Carni rosse come il manzo
- Salsicce e pancetta
- Latticini interi
- Pizza
- Burro e strutto
- Cibi fritti
Passaggio 2. Includi grassi insaturi nella tua dieta per ridurre il rischio di calcoli biliari
Sebbene i grassi saturi contribuiscano alla formazione di calcoli biliari, i grassi poli e monoinsaturi aiutano a prevenirli. Questi sono generalmente noti come "grassi buoni". I grassi buoni aiutano a mantenere vuota la cistifellea, il che riduce la formazione di calcoli biliari nella bile. Includi cibi ricchi di grassi buoni nella tua dieta per aiutare a prevenire i calcoli biliari.
- Olio d'oliva. Questa è una fonte di grassi buoni e aiuta a ridurre il colesterolo. Il consumo regolare di olio d'oliva (circa 2 cucchiai al giorno) può ridurre il rischio di calcoli biliari.
- Avocado. Non solo l'avocado è un'ottima fonte di grasso buono, ma aiuta anche il tuo corpo ad assorbire altri nutrienti in modo più efficace.
- Semi. I semi di zucca, girasole e sesamo possono aiutare a ridurre il colesterolo.
- Noccioline. Le noci come le noci forniscono grassi benefici al tuo corpo e possono anche aiutare a ridurre il colesterolo.
- Pesce grasso. I pesci grassi di acqua fredda come salmone, tonno e sgombro contengono alti livelli di grassi polinsaturi e acidi grassi omega-3, che promuovono la salute generale.
Passaggio 3. Assumi molte fibre nella tua dieta per una buona salute dell'apparato digerente
Le persone con diete ricche di fibre corrono meno rischi di sviluppare calcoli biliari. La fibra è anche benefica per la salute generale dell'apparato digerente perché mantiene il cibo e i rifiuti che fluiscono senza intoppi attraverso il tratto gastrointestinale. Includi i seguenti alimenti nella tua dieta per migliorare la salute dell'apparato digerente.
- Frutta fresca. Lascia la buccia su tutta la frutta che mangi, in quanto ciò ti darà la massima quantità di fibre. Le bacche con semi (lamponi, more, fragole) sono particolarmente ricche di fibre.
- Verdure. Verdure come piselli, broccoli, cime di rapa e cavoletti di Bruxelles offrono la più alta quantità di fibre. Per le patate, lascia la pelle per ottenere più fibre.
- Cereali integrali. I prodotti bianchi o "arricchiti" sono stati sbiancati e mancano di molti dei nutrienti presenti nei prodotti integrali. Passa a pane, pasta, cereali e fiocchi d'avena integrali per aumentare facilmente l'assunzione di fibre. Orzo, avena tagliata in acciaio e pasta integrale sono buone scelte. Oltre a contenere fibre, i prodotti integrali aiutano a ridurre il livello di colesterolo del corpo.
- Fagioli. Puoi incorporare facilmente i fagioli nelle zuppe e nelle insalate per ottenere un'alta dose di fibre. Piselli spezzati, lenticchie e fagioli neri sono molto ricchi di fibre.
- Riso integrale. Come il pane bianco, il riso bianco non offre molti nutrienti. Passa al riso integrale per aggiungere più fibre alla tua dieta.
- Semi e noci. Oltre ad essere fonti di grassi buoni, i semi di girasole, le mandorle, i pistacchi e le noci pecan sono buone fonti di fibre.
Passaggio 4. Bevi molta acqua per rimanere idratato
L'acqua è un nutriente essenziale che idrata il tuo corpo e aiuta a eliminare le tossine nel tuo sistema. Bevi 15,5 tazze (3,7 l) al giorno se sei un uomo o 13,5 tazze (3,2 l) al giorno se sei una donna. L'assunzione di liquidi dovrebbe essere sufficiente per mantenere l'urina di colore giallo chiaro o limpido.
Metodo 2 di 3: adattare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercizio per 30 minuti ogni giorno
L'esercizio, in particolare gli esercizi basati sulla resistenza, può ridurre il rischio di formazione di calcoli biliari aiutandoti a mantenere un peso sano, riducendo uno dei fattori di rischio per i calcoli biliari.
Scegli un esercizio che ti piace. Ad esempio, pratica uno sport di squadra, fai una passeggiata, inizia a correre o segui un corso di danza
Passo 2. Mantieni un peso sano per ridurre il rischio di calcoli biliari.
Essere in sovrappeso ti espone a un rischio maggiore di calcoli biliari. Parla con il tuo medico e scopri quale sarebbe il tuo peso ideale. Attraverso una dieta adeguata e l'esercizio fisico, cerca di rimanere il più vicino possibile a questo ideale.
Passaggio 3. Evita le diete drastiche perché una rapida perdita di peso può causare calcoli biliari
Sebbene mantenere un peso sano sia importante per ridurre il rischio di calcoli biliari, non perdere peso troppo velocemente. Le diete drastiche e gli interventi chirurgici per la perdita di peso aumentano effettivamente il rischio di calcoli biliari. Se stai cercando di perdere peso, fallo gradualmente. Cerca di perdere 1-2 chili a settimana.
Passaggio 4. Mangia regolarmente per gestire la produzione di bile
Saltare i pasti provoca una produzione sporadica di bile, che può aumentare le possibilità di formazione di calcoli biliari. È più sano mangiare a intervalli regolari ed evitare di saltare i pasti. Ogni giorno, fai 3 pasti sani.
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Visita il tuo medico se noti i sintomi di un calcolo biliare
Il più delle volte, non noterai alcun sintomo da calcoli biliari. Tuttavia, possono causare dolore e problemi allo stomaco se causano un blocco. Se si verificano i seguenti sintomi, consultare il medico:
- Dolore improvviso e in peggioramento nell'addome superiore destro
- Dolore improvviso e in peggioramento al centro dell'addome sotto lo sterno
- Dolore tra le scapole
- Dolore alla spalla destra
- Nausea e vomito
Consiglio:
Il dolore da calcoli biliari dura in genere da alcuni minuti a diverse ore. Tuttavia, può essere ricorrente.
Passaggio 2. Ottenere assistenza medica immediata se si notano segni di complicazione
Anche se probabilmente non devi preoccuparti, è meglio ricevere cure di emergenza se potresti avere una complicazione di calcoli biliari. Questo ti aiuterà a trovare un sollievo più rapido in modo da poter iniziare la strada della guarigione. Visita un pronto soccorso o chiama per un appuntamento lo stesso giorno se hai i seguenti sintomi gravi:
- Dolore addominale così forte che non riesci a metterti comodo
- Ingiallimento della pelle e del bianco degli occhi
- Febbre alta
- Brividi
Passaggio 3. Sottoponiti a test diagnostici per verificare la presenza di calcoli biliari e complicazioni
Il medico ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, quindi probabilmente ti consiglierà alcuni test. Questo aiuta il medico a verificare la presenza di calcoli biliari e ad assicurarsi che non si soffra di infezioni o condizioni secondarie. Probabilmente eseguiranno i seguenti test:
- Test di imaging come un'ecografia, una TAC o una risonanza magnetica per cercare i calcoli biliari.
- Test endoscopici per verificare la presenza di calcoli biliari.
- Un esame emocromocitometrico completo (CBC) per cercare un'infezione, ittero, pancreatite o altre complicazioni.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento
Il tuo medico discuterà con te i tuoi sintomi e come stanno influenzando la tua vita. Inoltre, spiegheranno il tuo rischio di sviluppare complicazioni a causa dei tuoi calcoli biliari. Potresti essere in grado di scegliere le seguenti opzioni di trattamento:
- Se i tuoi calcoli biliari non interferiscono con la tua vita, il medico può raccomandare un'attesa vigile. Ciò significa che non hai ancora bisogno di cure mediche.
- Se i tuoi calcoli biliari interferiscono con la tua vita, il medico può provare trattamenti non invasivi per rimuoverli. Ciò può includere la dissoluzione dei calcoli con sale biliare o un farmaco chiamato Actigall. In alternativa, possono usare onde sonore ad alta frequenza per rompere le pietre.
- Per calcoli biliari gravi o ricorrenti, il medico può consigliare di rimuovere chirurgicamente la cistifellea. Questa è una procedura comune e semplice, anche se potresti provare diarrea durante il recupero.
Suggerimenti
- Mentre l'aglio è delizioso e un modo ipocalorico per insaporire i tuoi piatti, non ha alcun effetto misurabile sui livelli di colesterolo.
- Il caffè può avere altri effetti benefici sulla salute, ma non ci sono prove certe per dimostrare una relazione tra il consumo di caffeina e la protezione dai calcoli biliari.
