Il glaucoma può sembrare spaventoso, quindi è comprensibile che tu voglia prevenire la perdita della vista a causa del glaucoma. Il glaucoma è in realtà un gruppo di malattie che possono causare la perdita della vista se non trattate, di solito attraverso l'alta pressione nell'occhio. Sebbene non ci siano molti modi comprovati per prevenire la perdita della vista da glaucoma, la soluzione migliore è consultare regolarmente un oculista, prendere precauzioni contro le lesioni agli occhi e praticare uno stile di vita sano.
Passi
Parte 1 di 3: lavorare con uno specialista oculista
Passaggio 1. Controlla regolarmente gli occhi come precauzione
In molti casi, potresti non notare alcun sintomo di glaucoma fino a quando non hai già perso circa il 50% della vista. Tuttavia, il tuo optometrista potrebbe notare che stai sviluppando il glaucoma molto prima se ti fai controllare gli occhi una volta all'anno.
- Un oftalmologo è un medico che ha una formazione medica ed è specializzato nel trattamento medico e chirurgico dell'occhio e dei tessuti circostanti. Un optometrista, d'altra parte, ha un dottorato in optometria ma non ha una laurea in medicina. Gli optometristi si concentrano principalmente sui test della vista e sulle correzioni della vista.
- Gli ottici sono un altro tipo di oculista. Possono adattarti per occhiali, lenti a contatto e montature, ma non possono testare la tua vista, diagnosticare condizioni oculari o scrivere prescrizioni.
- Prima dei 40 anni, puoi farti controllare la vista ogni 2-4 anni. Dopo i 40 anni, mira a ogni 1-3 anni. Dopo i 55 anni, mirare ogni 1-2 anni. Dopo i 65 anni, prova ad andarci ogni anno.
- Alcuni medici possono raccomandare un programma più flessibile se sei in buona salute, quindi parla con il tuo medico.
Passaggio 2. Fatti controllare la vista ogni 1-2 anni dopo i 35 anni se sei ad alto rischio
Se hai il diabete o una storia familiare di glaucoma, sei a rischio più elevato. Sei anche più a rischio se sei afroamericano. Anche le malattie cardiache e l'ipertensione possono esporti a un rischio maggiore.
Passaggio 3. Utilizzare il collirio prescritto dal medico se si soffre di pressione alta
L'alta pressione oculare può evolvere in glaucoma se non trattata. Il medico probabilmente ti darà un collirio da usare per alleviare la pressione. Segui le istruzioni del medico e usa le gocce regolarmente.
- Usa le tue gocce anche se non hai sintomi.
- I colliri da prescrizione possono includere prostaglandine, che riducono la pressione aumentando la quantità di liquido che lascia gli occhi e beta-bloccanti, che riducono la produzione di liquidi negli occhi.
- Potresti anche usare agonisti alfa-adrenergici, che aumentano il fluido che lascia l'occhio e diminuiscono la produzione di fluido, e agenti miotici o colinergici, che aumentano il fluido che lascia l'occhio.
Parte 2 di 3: proteggere gli occhi dai traumi
Passaggio 1. Indossare occhiali di sicurezza quando si utilizzano utensili elettrici
Una lesione agli occhi può portare al glaucoma, quindi è importante indossare occhiali di sicurezza quando si svolgono attività ad alto rischio. Gli utensili elettrici possono far volare oggetti che potrebbero colpire l'occhio, causando lesioni.
- Puoi trovare occhiali di sicurezza nei negozi di bricolage o online. Prendi un paio che copra dalla parte superiore delle guance alla parte inferiore della fronte e che includa i pezzi laterali.
- È anche una buona idea usare gli occhiali quando fai qualsiasi tipo di miglioramento domestico, anche se stai usando solo un martello.
Passaggio 2. Usa gli occhiali quando lavori in giardino
La maggior parte delle persone sa di indossare gli occhiali quando si utilizzano utensili elettrici, ma potresti non sapere che è una buona idea farlo anche quando stai tagliando il prato. Un tosaerba può creare detriti volanti che potrebbero causare lesioni agli occhi.
Indossare occhiali di protezione anche quando si utilizza un tagliaerba o un soffiatore per foglie
Passaggio 3. Fai attenzione in cucina e in casa
La cucina è un'altra area in cui potresti non pensare di indossare gli occhiali. Tuttavia, è una buona idea indossarne un paio a volte, in particolare se stai lavorando con grasso caldo e schizzi che potrebbe volare negli occhi.
- Fai attenzione quando apri una bottiglia di champagne. Punta sempre la bottiglia lontano da te e dagli altri e usa un asciugamano per coprire il tappo mentre lo stacchi. Spingi leggermente verso il basso mentre il sughero raggiunge la parte superiore in modo che non voli attraverso la stanza.
- Prestare attenzione alle etichette dei prodotti chimici, poiché la miscelazione di prodotti chimici potrebbe portare a fumi che causano lesioni agli occhi.
Passaggio 4. Indossa gli occhiali quando fai sport con oggetti volanti
Gli occhiali sportivi possono aiutare a proteggere gli occhi dalle lesioni. Puoi trovare questi occhiali nei negozi di articoli sportivi o online. Scegli occhiali sportivi omologati ASTM F803.
- Usa gli occhiali con gli sport che hanno palle o dischi volanti, così come quelli che usano bastoncini o mazze.
- È una buona idea usare gli occhiali quando pratichi uno sport con la racchetta in un campo chiuso, poiché è più probabile che le palle rimbalzino in direzioni inaspettate. È più probabile che tu subisca lesioni agli occhi su questi campi, che possono portare al glaucoma.
Passaggio 5. Evitare di usare il calore vicino agli occhi
Il calore può causare tanti danni quanto i detriti volanti. Ad esempio, un ferro arricciacapelli può causare traumi agli occhi. Assicurati di evitare gli occhi quando ne usi uno.
Allo stesso modo, è una buona idea saltare i fuochi d'artificio a casa. Se non sei un esperto, potresti commettere un errore e fartelo esplodere in faccia
Passaggio 6. Indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi dai raggi UV
L'esposizione regolare al sole può danneggiare gli occhi, portando potenzialmente alla perdita della vista correlata al glaucoma. Indossa gli occhiali da sole ogni volta che esci al sole. Quando selezioni gli occhiali da sole, scegli un paio che blocchi il 100% dei raggi UV (dovrebbe esserci un'etichetta o un adesivo che indichi il livello di protezione UV).
- Gli occhiali da sole con lenti grandi offrono la migliore protezione per i tuoi occhi e la pelle sensibile che li circonda.
- Le lenti polarizzate non proteggono i tuoi occhi dai raggi UV, ma riducono l'abbagliamento e ti rendono più facile vedere. Cerca lenti che siano sia polarizzate che offrano una protezione UV al 100%.
Passaggio 7. Visita il tuo oculista se hai avuto un trauma cranico
Le lesioni alla testa, come quelle che potresti ottenere da una caduta o da un incidente automobilistico, possono influenzare i tuoi occhi in vari modi. Le commozioni cerebrali e le lesioni cerebrali traumatiche possono disturbare la vista e il trauma cranico può anche danneggiare la retina e alla fine portare al glaucoma. Se hai subito un trauma cranico, consulta il tuo oculista e il tuo medico di base, soprattutto se
- Hai notato eventuali cambiamenti nella tua vista, come offuscamento, visione doppia o perdita della vista.
- Sono più sensibili del solito alla luce o all'abbagliamento.
- Hai mal di testa quando leggi o usi gli schermi del computer.
- Hai problemi a mettere a fuoco gli occhi per lunghi periodi di tempo.
Passaggio 8. Seguire le indicazioni del medico per il trattamento di eventuali condizioni mediche
Anche se non sembrano direttamente correlati ai tuoi occhi, alcune malattie o condizioni possono aumentare le possibilità di sviluppare il glaucoma se non trattate. È particolarmente importante gestire condizioni come l'ipertensione o il diabete. Per proteggere i tuoi occhi dai danni legati a queste condizioni, assicurati di:
- Mantieni regolari appuntamenti medici come raccomandato dal tuo medico.
- Segui i consigli del tuo medico per mantenere uno stile di vita sano (inclusa una dieta appropriata e l'esercizio fisico).
- Prendi tutti i farmaci prescritti come indicato dal medico.
Parte 3 di 3: Praticare uno stile di vita sano
Passaggio 1. Esercizio almeno 3-5 volte a settimana
L'esercizio moderato aumenta la salute generale e riduce il rischio di sviluppare il glaucoma. In effetti, alcuni tipi di glaucoma sono più comuni quando il sistema cardiovascolare è compromesso. Obiettivo per 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana o circa 150 minuti in totale.
- Prova a camminare, fare jogging o nuotare.
- Anche solo una passeggiata di 30 minuti 3-5 volte a settimana può aiutare.
- Lo yoga può essere un buon allenamento a bassa intensità. Tuttavia, le posizioni yoga invertite, come il cane verso il basso, aumentano la pressione sugli occhi, che è un fattore di rischio per il glaucoma.
- Allo stesso modo, cerca di evitare esercizi come flessioni e sollevamento pesi che sono troppo pesanti per te, poiché aumenti la pressione sugli occhi.
Passaggio 2. Segui una dieta sana ricca di frutta e verdura
Il glaucoma è correlato alla salute degli occhi, quindi seguire una dieta che giova agli occhi aiuterà anche a prevenire il glaucoma. Mangiare un'ampia varietà di frutta e verdura ti assicurerà di assumere le vitamine necessarie per mantenere una buona salute degli occhi, riducendo il rischio di glaucoma.
Parla con il tuo medico se ritieni di non ottenere ciò di cui hai bisogno dalla tua dieta. Potrebbero suggerire l'assunzione di un multivitaminico
Passaggio 3. Concentrati sugli alimenti ricchi di vitamina A
La vitamina A fa bene alla salute degli occhi, in particolare per cose come il metabolismo della retina. Può anche aiutare a prevenire il glaucoma, quindi assicurati di assumerne abbastanza nella tua dieta.
Mangia verdure a foglia verde, zucca, carote, patate dolci e uova per ottenere la vitamina A
Passaggio 4. Assumere cibi ricchi di vitamina C
Questa vitamina è anche essenziale per la salute degli occhi. Può ridurre il rischio di una varietà di condizioni, tra cui la degenerazione maculare legata all'età e la cataratta. Riduce anche il rischio di sviluppare il glaucoma.
Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, così come gli alimenti come spinaci, pesche, pomodori, banane e mele
Passaggio 5. Consumare cibi ricchi di antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a prevenire i danni al nervo ottico. A sua volta, avrai un minor rischio di sviluppare il glaucoma. Gli antiossidanti si trovano in una varietà di frutta e verdura.
Cerca di mangiare cibi come verdure scure e a foglia verde, pomodori, bacche di acai, mirtilli rossi, melograni, semi di lino e cioccolato fondente, tutti ricchi di antiossidanti
Passaggio 6. Bevi una tazza di tè caldo una volta al giorno
Uno studio ha trovato un legame tra i bevitori di tè caldo e la diminuzione del rischio di glaucoma. Anche se non è un nesso di causalità conclusivo, di certo non fa male bere una tazza di tè al giorno e può ridurre il rischio.
Prova una tazza di tè caldo con caffeina al mattino, per esempio, invece della normale tazza di caffè
Passaggio 7. Evita di bere troppa caffeina
Consumare molta caffeina può aumentare la pressione negli occhi, portando potenzialmente alla perdita della vista correlata al glaucoma. Cerca di non consumare più di 1-2 tazze di caffè o altre bevande ad alto contenuto di caffeina al giorno.
