Probabilmente hai sentito le stesse regole cardinali ogni volta che inizia la stagione influenzale: riposati molto e mantieniti idratato. Poiché il corpo umano è composto principalmente da acqua, abbiamo bisogno di molti liquidi per mantenerci in perfetta forma, specialmente quando si ha a che fare con l'influenza. Ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti lungo la tua strada verso il recupero.
Passi
Metodo 1 di 12: Bevi 64 fl oz (1,9 L) di liquidi ogni giorno
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Passaggio 1. Può sembrare molto, ma i tuoi liquidi possono provenire da cibo e bevande
Durante il giorno, fai del tuo meglio per bere molti liquidi e mangiare molti cibi idratanti, che ti impediranno di disidratarti.
Gli esperti raccomandano di sorseggiare liquidi chiari, come l'acqua: all'inizio potrebbero essere un po' più facili da digerire
Metodo 2 di 12: bevi piccoli sorsi se hai la nausea
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Passaggio 1. Bere troppo in una volta può portare a più vomito
Non c'è bisogno di affrettarsi. Concentrati sulla reidratazione a un ritmo lento e costante che ti sembri gestibile.
Potrebbe essere più facile succhiare scaglie di ghiaccio o ghiaccioli
Metodo 3 di 12: reidratare con acqua
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Passaggio 1. L'acqua è la cosa migliore da bere quando ti stai riprendendo dall'influenza
Il tuo corpo sta lavorando duramente per combattere l'influenza e l'acqua ti aiuta a rimanere nutrito e idratato mentre migliori.
Se non sei un fan dell'acqua normale, infornala con frutta e verdura fresca, come fragole, cetrioli o fette di limone
Metodo 4 di 12: succhiare alcune scaglie di ghiaccio
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Passaggio 1. Sorseggiare bevande potrebbe non essere allettante se il tuo stomaco è sconvolto
Invece di versarti un bicchiere d'acqua, succhia invece delle scaglie di ghiaccio. In questo modo, puoi concentrarti sulla reidratazione senza disturbare lo stomaco.
Metodo 5 di 12: sorseggia un tè caldo
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Passaggio 1. Le bevande calde possono aiutare ad alleviare la disidratazione e la congestione
Prepara una tazza della tua bevanda preferita, respirando il vapore mentre sorseggi la bevanda. Il vapore aiuterà a sciogliere parte del muco in eccesso bloccato nei passaggi nasali.
Metodo 6 di 12: bevi un ginger ale piatto
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Passaggio 1. Versati una tazza di ginger ale e lascia che si appiattisca
Una volta che non è più frizzante, sorseggia la bevanda per rimanere idratato e calmare lo stomaco.
Metodo 7 di 12: fare scorta di soluzione di reidratazione orale
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Passaggio 1. Le bevande come Pedialyte sono progettate per reidratarti
Gli esperti concordano sul fatto che mentre l'acqua è l'opzione migliore, anche le soluzioni di reidratazione orale come Pedialyte possono portare a termine il lavoro.
Puoi preparare la tua miscela per la reidratazione orale a casa! Mescola 1 US qt (0,95 L), ½ cucchiaino (2,9 g) di sale e 6 cucchiaini (25 g) di zucchero per creare il tuo Pedialyte fatto in casa
Metodo 8 di 12: diluire un po' di succo di frutta
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Passaggio 1. Il succo è un po' troppo zuccherino da solo
Invece, riempi un bicchiere a metà con il tuo succo di frutta preferito, quindi riempi l'altra metà con acqua.
Il succo è un ottimo modo per motivare i bambini più piccoli a rimanere idratati
Metodo 9 di 12: sorseggiare brodo o zuppa di pollo
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Passaggio 1. Brodo e zuppa aiutano ad aumentare i livelli di sodio
Come elettrolita, il sodio aiuta il tuo corpo a trattenere i liquidi, il che è molto utile quando ti riprendi dall'influenza.
Brodo e zuppa potrebbero non essere un'ottima opzione se segui una dieta a basso contenuto di sodio
Metodo 10 di 12: lecca un ghiacciolo
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Passaggio 1. I ghiaccioli a base di frutta sono un modo divertente per cambiare il tuo programma di idratazione
Controlla l'etichetta per assicurarti che il tuo trattamento gelato sia fatto con succo di frutta, così puoi goderti i benefici idratanti.
Metodo 11 di 12: stai lontano dalle bevande disidratanti
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Passaggio 1. La caffeina e l'alcol possono peggiorare la disidratazione
Alcune persone trovano che queste bevande rendano più gravi i sintomi legati allo stomaco. Inoltre, bevande come alcol e caffè possono aumentare la perdita di liquidi, peggiorando ulteriormente la disidratazione.
Metodo 12 di 12: fai attenzione ai segni di disidratazione
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Passaggio 1. Alcuni sintomi comuni sono crampi muscolari e polso alto
Potresti anche sentirti stordito e/o vedere urine scure dopo aver usato il bagno. Se noti uno di questi segni, bevi più liquidi durante il giorno.
Suggerimenti
- Imposta promemoria sul telefono durante il giorno in modo da ricordarti di rimanere idratato.
- Bevi i tuoi liquidi con una cannuccia o una bottiglia con una spremitura se ti senti particolarmente sotto il tempo.
