Avere capelli forti, lucenti e vibranti può aumentare la tua sicurezza e farti sentire pronto per affrontare il mondo. Segui questi semplici passaggi e presto avrai i capelli felici e sani che hai sempre desiderato!
Passi
Metodo 1 di 4: lavaggio e asciugatura
Passaggio 1. Sapere quando lavarsi
Le persone spesso commettono l'errore di pensare di dover lavare i capelli ogni giorno, ma lavarli troppo spesso può effettivamente seccarli o appesantirli con il prodotto. Per la maggior parte delle persone, lavare i capelli due volte a settimana è sufficiente.
- Più i tuoi capelli sono lunghi, spessi, ricci e trattati, più a lungo possono passare tra i lavaggi.
- Se i tuoi capelli si uniscono molto rapidamente e devi lavarli tutti i giorni, usa uno shampoo leggero o "da tutti i giorni", poiché contengono detergenti più delicati di altri. In alternativa, puoi provare le noci del sapone o usare lo shampoo a secco tra un lavaggio e l'altro.
Passaggio 2. Usa il balsamo
Usa sempre un buon balsamo dopo lo shampoo. Il balsamo fornirà idratazione ai tuoi capelli rendendoli più morbidi e gestibili. Inoltre, renderà i tuoi capelli più facili da spazzolare dopo la doccia, causando così meno danni. Applica il balsamo solo sulle punte e sulle lunghezze medie dei tuoi capelli, altrimenti i tuoi capelli sembreranno unti.
- Usa un balsamo senza risciacquo almeno una volta alla settimana. I balsami senza risciacquo penetrano in profondità nelle cuticole dei capelli per guarirli più completamente.
- Prova a usare un balsamo spray dopo la doccia. Lo spray renderà i tuoi capelli più flessibili e più facili da districare.
- Ogni tanto, prova a usare un trattamento di condizionamento profondo. Puoi usare trattamenti di condizionamento profondo come olio d'oliva, olio di argan, olio di avocado o olio di cocco.
Passaggio 3. Usa un pettine
I capelli bagnati sono più soggetti a danni rispetto ai capelli asciutti, sono più elastici e hanno maggiori probabilità di spezzarsi. Poiché i capelli sono più fragili quando sono bagnati, non dovresti strapparli con una spazzola dopo il lavaggio. Invece, dovresti spruzzare un po' di districante su di esso, quindi usare un pettine a denti larghi per rimuovere i grovigli e ridurre al minimo la rottura.
- Ricorda di iniziare dalle estremità, non dalle radici in giù.
- Una volta che i capelli sono asciutti, evita di spazzolare, pettinare o maneggiare inutili.
- Usare le dita per pettinare i capelli mentre è bagnato può causare danni e perdita di capelli. Assicurati di aspettare fino a dopo la doccia per eliminare eventuali grovigli.
Passaggio 4. Acquista shampoo e balsami adatti al tuo tipo di capelli
Scegli una combinazione di shampoo e balsamo per capelli fini, grassi, secchi o colorati e attieniti ad essa! Non importa che tipo di capelli hai, c'è un prodotto specializzato fatto per prendersi cura di te.
Passaggio 5. Non asciugare i capelli con l'asciugamano
Poiché i capelli sono più fragili quando sono bagnati, asciugarli in modo approssimativo può causare danni. Strofinare i capelli bagnati con un asciugamano può irruvidire la cuticola (strato esterno dei capelli), causando più rotture e portando a capelli crespi o soffici.
- Invece di strofinare, prova a tamponare i capelli con un asciugamano per rimuovere l'umidità in eccesso.
- Investi in un asciugamano super assorbente, come uno in microfibra, che puoi avvolgere sui capelli dopo il lavaggio.
Passaggio 6. Utilizzare un asciugacapelli con parsimonia
L'uso frequente di un asciugacapelli può seccare i capelli, causando rotture e doppie punte. Cerca di limitare il più possibile l'uso dell'asciugacapelli, lasciando invece asciugare i capelli in modo naturale. Se usi l'asciugacapelli, non tenerlo troppo vicino ai capelli, altrimenti brucerai i capelli.
- Applicare sempre uno spray o un siero per la protezione dal calore sui capelli prima dell'asciugatura.
- Prova a usare un'impostazione più fredda sull'asciugacapelli, per ridurre al minimo i danni.
- Investi in un asciugacapelli agli ioni. Un asciugacapelli ionico emette particelle cariche che possono dimezzare i tempi di asciugatura (riducendo al minimo l'esposizione al calore) e incoraggiano la cuticola del capello a distendersi.
Metodo 2 di 4: Utilizzo dei prodotti
Passaggio 1. Applicare una maschera per capelli
Applicare una maschera per capelli almeno una volta al mese per fornire un condizionamento profondo e favorire morbidezza e lucentezza. Usa una maschera per capelli progettata appositamente per il tuo tipo di capelli, indipendentemente dal fatto che i tuoi capelli siano secchi, grassi o colorati. Buone maschere per capelli si possono trovare in farmacia e nei parrucchieri. In alternativa, puoi creare la tua maschera per capelli, utilizzando gli ingredienti della tua cucina.
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Per tutti i tipi di capelli: avocado e miele:
Tagliare e togliere la polpa da un avocado maturo e unire un cucchiaio di miele biologico. Applicare sui capelli e lasciare agire per 20 minuti prima di risciacquare sotto la doccia.
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Per capelli secchi: olio d'oliva e uovo:
Unisci tre cucchiai di olio extra vergine di oliva con due uova e applica il composto sui capelli e lascia riposare il composto per 20 minuti prima di risciacquare sotto la doccia con acqua fredda (così l'uovo non cuoce!). Se non ti piace l'odore delle uova crude, puoi usare invece un olio d'uovo pronto (eyova).
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Per capelli grassi: aceto di mele e limone:
Unisci 1/4 di tazza di aceto di mele con la buccia grattugiata di un limone intero e lascia riposare per 15 minuti per assorbire l'olio in eccesso dal cuoio capelluto, quindi risciacqua sotto la doccia.
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Per cuoio capelluto squamoso: banana, miele e mandorla:
Schiacciate insieme 1/2 banana matura e aggiungete due cucchiai di miele e qualche goccia di olio di mandorle e lasciate riposare con una cuffia da doccia per 20 minuti prima di risciacquare.
Passaggio 2. Utilizzare il siero
Applicare sul siero sui capelli bagnati prima dell'asciugatura o sui capelli appena asciugati. Aiuterà a mantenere i capelli morbidi e lucenti riducendo al minimo l'effetto crespo.
- Di solito è necessaria solo una quantità molto piccola di siero (quantità di una monetina).
- Applica il siero sulle punte e sulle lunghezze medie dei capelli, ma evita le radici, altrimenti i tuoi capelli sembreranno unti.
Passaggio 3. Utilizzare la protezione dal calore
È fondamentale applicare una sorta di prodotto per la protezione dal calore prima di sottoporre i capelli alle alte temperature di ferri da stiro e asciugacapelli. Il calore è il peggior nemico dei tuoi capelli, quindi usa uno spray per la protezione dal calore per bloccare l'umidità e ridurre al minimo bruciature e rotture.
- I prodotti per la protezione dal calore sono disponibili in molte forme, inclusi spray, sieri, mousse e creme.
- Applicare sempre una protezione dal calore sui capelli bagnati o umidi per assicurarsi che si assorba completamente. Se si applica sui capelli asciutti, si adeguerà ai capelli e non fornirà un'adeguata protezione dal calore.
Passaggio 4. Utilizzare prodotti schermanti UV
Sai quanto sia importante proteggere la tua pelle dai dannosi raggi UV, ma per quanto riguarda i tuoi capelli? Il sole può seccare e danneggiare i capelli, quindi è importante utilizzare prodotti progettati specificamente per ridurre al minimo i danni del sole. Questi prodotti possono aiutare a prevenire che i capelli con meches si schiariscano troppo rapidamente e sembrino fritti, e possono impedire ai capelli scuri di diventare color ottone o rossi.
- La maggior parte degli schermi UV sono prodotti di finitura come lacche per capelli a base di UV o balsami senza risciacquo.
- Tieni presente che i prodotti per la protezione dai raggi UV devono essere sempre applicati sui capelli umidi. Altrimenti, rimarranno in superficie e non affonderanno nei capelli.
Passaggio 5. Evitare prodotti carichi di sostanze chimiche
Evita shampoo, balsami e altri prodotti per la cura dei capelli che contengono solfati aggressivi, parabeni o cloruro di sodio. Questi ingredienti si accumulano nei capelli nel tempo, causando danni e appesantendo le ciocche.
Metodo 3 di 4: mangiare bene
Passaggio 1. Mangia salmone
Il salmone è il tuo migliore amico quando si tratta di pianificare una dieta sana per i capelli. Il salmone è ricco di acidi grassi essenziali omega-3, oltre ad avere un alto contenuto di vitamina D e proteine, tutti elementi vitali per capelli forti e sani. Gli Omega-3 sono molto importanti per la salute dei capelli, in quanto costituiscono circa il 3% del fusto del capello, mentre si trovano anche negli oli naturali del corpo che aiutano a mantenere idratato il cuoio capelluto.
Puoi anche trovare acidi grassi omega-3 in altri pesci, come trote, aringhe, sgombri e sardine. Oppure, se il pesce non fa galleggiare la tua barca, prova a incorporare più avocado e semi di zucca nella tua dieta
Passaggio 2. Mangia le noci
Oltre a fare uno spuntino delizioso, le noci hanno notevoli benefici quando si tratta della salute dei tuoi capelli. A differenza di qualsiasi altro tipo di noce, le noci hanno un alto contenuto di omega-3 e sono ricche di vitamina E e biotina. È interessante notare che le noci contengono anche il rame minerale, che aiuta a proteggere e migliorare il colore e la lucentezza naturali dei capelli.
Oltre a mangiare le noci come insalata gustosa e come guarnizione per dessert, puoi anche cospargere un po' di olio di noci sulle foglie di insalata o usarlo in una padella
Passaggio 3. Mangia le ostriche
Questi gustosi crostacei hanno un alto contenuto di zinco. Lo zinco è estremamente importante per la salute dei capelli - infatti troppo poco zinco nella dieta può potenzialmente portare alla caduta dei capelli. Può anche portare a un cuoio capelluto secco e problemi di forfora. Solo tre once di ostriche contengono quasi cinque volte il tuo fabbisogno giornaliero di zinco. Sono anche pieni di proteine, una buona notizia per i tuoi capelli.
Lo zinco si trova anche nelle noci, nella carne bovina, nelle uova, nei cereali fortificati e nel pane integrale
Passaggio 4. Mangia patate dolci
Le patate dolci forniscono al tuo corpo elevate quantità di beta carotene, un antiossidante che aiuta nella produzione di vitamina A. La vitamina A stimola la produzione di oli che idratano e proteggono il cuoio capelluto. Una mancanza di vitamina A può portare a un cuoio capelluto secco e pruriginoso e problemi con la forfora.
Altre fonti naturali di beta carotene includono melone, carote, mango, albicocche e zucca
Passaggio 5. Mangia le uova
Oltre ad essere ricche di proteine (che costituiscono circa il 97% dei capelli), le uova contengono quattro minerali essenziali, vale a dire: zinco, selenio, zolfo e ferro. Il ferro è il più importante di questi minerali, in quanto consente il trasporto di ossigeno ai follicoli piliferi e aiuta a prevenire l'anemia, una malattia che può portare alla caduta dei capelli.
Anche altri prodotti animali, come manzo, pollo, maiale e pesce, possono aiutare ad aumentare l'assunzione di ferro
Passaggio 6. Mangia gli spinaci
Gli spinaci sono un super alimento contenente ferro, beta carotene, acido folico e vitamina C, che contribuiscono a rendere i capelli belli e lucenti stimolando la produzione di olio sul cuoio capelluto e favorendo la salute dei follicoli piliferi.
Se non sei un fan degli spinaci, prova a mangiare altre verdure a foglia con un alto contenuto di nutrienti, come broccoli, cavoli e bietole
Passaggio 7. Mangia le lenticchie
Le lenticchie - le amiche di vegani e vegetariani ovunque - sono ricche di vitamine e minerali salutari per i capelli, come proteine, ferro, zinco e biotina. Quindi, anche se sei un amante della carne, dovresti provare a incorporare alcuni di questi piccoli ma potenti legumi nella tua dieta.
Passaggio 8. Mangia yogurt greco
Lo yogurt greco è ricco di proteine (che i capelli amano) vitamina B5 (noto anche come acido pantotenico, che troverai in molti shampoo e balsami) e vitamina D, che è stata recentemente collegata a follicoli piliferi sani.
Altri prodotti lattiero-caseari altrettanto benefici includono la ricotta, il formaggio magro e il latte scremato
Passaggio 9. Mangia i mirtilli
I mirtilli sono un super frutto con numerosi benefici per la salute, ma è il loro alto contenuto di vitamina C che aiuta davvero a mantenere i capelli in perfetta forma. La vitamina C stimola la circolazione, essenziale per trasportare i minuscoli vasi sanguigni necessari per la salute del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. Senza abbastanza vitamina C, i capelli diventerebbero fragili e si spezzerebbero.
Passaggio 10. Mangia pollame
Niente batte il pollame per fornire proteine, oltre a fornire zinco, ferro e vitamine del gruppo B che aiutano a mantenere i capelli forti e spessi. Poiché i capelli sono quasi completamente fatti di proteine, gli alimenti ricchi di proteine sono letteralmente la base per capelli fantastici, quindi mangia a volontà (o capelli!).
Tacchino, manzo magro, pesce azzurro, braciole di maiale e vitello sono altre ottime fonti di proteine
Passaggio 11. Prendi un integratore
Sebbene mantenere una dieta sana sia un ottimo modo per ottenere le vitamine necessarie per capelli sani, l'assunzione di un integratore vitaminico può rendere più facile assicurarsi di soddisfare tutte le esigenze quotidiane. I 5 migliori integratori vitaminici che dovresti assumere per capelli sani sono biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 e inositolo.
Ricordati di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta
Metodo 4 di 4: Consigli generali
Passaggio 1. Ottieni un assetto ogni 6-8 settimane
Gli esperti di cura dei capelli generalmente raccomandano di sottoporsi a un taglio ogni sei-otto settimane, per rimuovere i vicoli ciechi e per mantenere i capelli in perfetta forma.
- Di solito è sufficiente tagliare un pollice o due per rimuovere le doppie punte, ma chiedi sempre consiglio al tuo stilista.
- Se vuoi mantenere i capelli lunghi, prova a tagliare i capelli a strati per rimuovere le parti più danneggiate, ma mantieni la lunghezza.
Passaggio 2. Indossa un cappello
Un cappello può aiutare a proteggere i capelli dai dannosi raggi UV e dagli effetti secchi del sole. Un cappello può anche aiutare a coprire le radici unte tra i lavaggi,
Prova a indossare una bandana o avvolgi una sciarpa intorno alla testa se i cappelli non fanno per te
Passaggio 3. Fai attenzione a legare i capelli
Legare i capelli in modo troppo stretto può farli spezzare o spezzare, soprattutto se sono già asciutti. Tirare indietro i capelli quando sono bagnati è ancora più dannoso. Mira a chignon e coda di cavallo sciolti e lascia i capelli sciolti prima di andare a dormire la notte.
- Alterna il modo in cui ti leghi i capelli: legalo basso un giorno, alto un altro e di lato il giorno successivo. In questo modo, non sottolinei sempre gli stessi fili.
- Evita gli elastici con fascette di metallo, questi causano ancora più danni ai capelli.
Passaggio 4. Evita lo stress
Lo stress provoca una reazione chimica nel tuo corpo che ha un impatto negativo sulla tua salute. Questi cambiamenti si riflettono nel tuo aspetto esteriore, compresi i capelli, che possono diventare più sottili o cadere a causa dello stress. Fai un favore alla tua salute e ai tuoi capelli riducendo al minimo lo stress. Cerca dei modi per rilassarti alla fine della giornata.
Esercizio leggero, massaggi e aromaterapia sono tutti ottimi modi per ridurre lo stress e migliorare la salute dei tuoi capelli
Passaggio 5. Proteggi i capelli durante la notte
Evita di dormire su un cuscino di cotone che può seccare i capelli, dormi invece su una federa di raso o seta o avvolgi i capelli in un foulard di seta di notte. Non dormire con i capelli raccolti in una coda di cavallo stretta, perché può causare la rottura.
Passaggio 6. Evita il fumo, la caffeina e le bevande gassate
Elimina il fumo, la caffeina e le bevande gassate dalla tua vita: farà crescere i tuoi capelli più forti e più lunghi.
Suggerimenti
Suggerimenti
Cerca di evitare di arricciare o lisciare i capelli perché li seccano e/o li bruciano. Usa degli spray creati per proteggere i capelli se li arricci o li raddrizzi
- Cerca di tagliare alcune delle doppie punte ogni mese, questo manterrà i tuoi capelli sani e praticamente privi di doppie punte.
- Se vuoi far crescere i capelli più velocemente, massaggia il cuoio capelluto durante lo shampoo.
- Quando hai finito di applicare il balsamo, spazzola i capelli per uniformare il prodotto.
- Dopo aver scaldato i capelli, è bene non lavarli, ma piuttosto fare la doccia o il bagno e condizionarli. Questo aiuta a mantenerlo idratato e si sente bene.
- Usa un siero da notte per rendere i tuoi capelli morbidi al mattino.
- Se hai una brutta giornata per i capelli, indossa un cappello carino o semplicemente legalo o accessorialo con molti accessori per capelli.
- Se indossi delle extension, prova a usare uno shampoo a secco. Ma non usarlo sempre perché può rendere i capelli fragili, secchi o persino grassi.
- Se ti tingi i capelli, prova a trovare una tintura naturale. Alcuni coloranti possono seccare i capelli poiché contengono molte sostanze chimiche, come ammoniaca e perossido.
