Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo ed è necessaria per la salute delle articolazioni e dei muscoli. Il fumo, la cattiva alimentazione, l'eccessiva esposizione al sole e l'invecchiamento possono rallentare la produzione naturale di collagene del nostro corpo e portare a dolori articolari, aumento di peso, perdita di capelli e invecchiamento precoce della pelle. Per contrastare questi effetti indesiderati, puoi sostituire il collagene perso assumendo integratori, applicando creme e lozioni infuse o consultando un medico per iniezioni dirette.
Passi
Metodo 1 di 3: Assunzione di integratori di collagene
Passaggio 1. Cerca integratori liquidi, in polvere o in capsule per il benessere generale
Queste opzioni ingeribili sono facili da assumere, generalmente sicure e la scelta migliore se stai cercando capelli più spessi e lucenti, sollievo dai dolori articolari, riduzione della cellulite e miglioramento della salute dell'apparato digerente.
- Ci sono tre tipi di collagene tra cui scegliere a seconda delle tue esigenze. Il collagene di tipo I è il migliore per pelle, capelli e unghie, il tipo II è associato alla costruzione di cartilagine e articolazioni sane e il tipo III è il migliore per la salute delle ossa e la crescita del tessuto connettivo.
- Mentre le pillole di collagene sono generalmente sicure da prendere, ci sono poche o nessuna prova che l'assunzione di integratori di collagene sia efficace nel combattere gli effetti della perdita naturale di collagene nel tuo corpo.
Passaggio 2. Cerca un integratore non aromatizzato con ingredienti semplici
Per gli integratori ingeribili, l'ingrediente principale dovrebbe essere l'isolato di proteine di collagene. Evita qualsiasi cosa con molte altre sostanze chimiche o ingredienti complicati. Inoltre, gli aromi artificiali negli integratori contengono zuccheri aggiunti e possono irritare lo stomaco.
Alcuni integratori di collagene includeranno la vitamina C, necessaria anche per la produzione di collagene
Passaggio 3. Verifica la qualità degli integratori controllando la certificazione e leggendo le recensioni
Poiché gli integratori di collagene non sono regolamentati dal governo, cerca i segni sull'etichetta di aziende che testano la qualità delle vitamine, come l'Organizzazione per la salute e la sicurezza pubblica (NSF).
- Se acquisti online, leggi quante più recensioni possibili per vedere come le persone hanno risposto all'assunzione dell'integratore.
- Tuttavia, ricorda che le recensioni online non sostituiscono i test reali su qualità e sicurezza. Mentre gli integratori di collagene da banco sono generalmente considerati sicuri, le pillole di collagene, come altri integratori e vitamine, non sono soggette agli stessi test dei farmaci.
Passaggio 4. Determinare la dose di supplemento corretta per le proprie esigenze
Le dosi di collagene in genere vanno da 2,5 grammi (0,088 once) a 10 grammi (0,35 once). È meglio assumere l'integratore come indicato sull'etichetta, tuttavia, se hai una storia di sensibilità agli integratori, sarebbe una buona idea iniziare con una piccola dose e aumentare gradualmente fino a una più alta.
Quando aumenti la dose, fallo lentamente e presta attenzione al tuo corpo. Troppo collagene può causare stitichezza e ipersensibilità agli alimenti o ad altri allergeni. Se si verificano questi sintomi, ridurre la dose
Passaggio 5. Assumere il collagene a stomaco vuoto per massimizzare l'assorbimento
L'acido dello stomaco aiuta a digerire le proteine, quindi l'assunzione dell'integratore senza cibo nello stomaco può consentire il massimo assorbimento del collagene nel corpo.
Se dimentichi e hai già mangiato, non ti farà male prendere l'integratore dopo un pasto perché gli studi dimostrano che mangiare potrebbe non influenzare effettivamente l'assorbimento
Passaggio 6. Assumi integratori di collagene con qualsiasi liquido caldo o freddo
L'assorbimento del collagene non è influenzato dal calore, quindi puoi sentirti libero di assumere i tuoi integratori liquidi, in polvere o in capsule con caffè, un frullato, acqua o qualsiasi altra cosa desideri. Assicurati di seguire tutte le istruzioni di preparazione sulla confezione.
Puoi anche cospargere la polvere di collagene sul cibo o mescolarla con condimenti per insalata o altri alimenti
Passaggio 7. Prendi gli integratori alla stessa ora ogni giorno in modo da non dimenticarti
Non ci sono benefici per la salute provati nell'assumere un integratore di collagene a una certa ora del giorno. Tuttavia, è buona norma assumere ogni giorno tutti i farmaci e le vitamine alla stessa ora, in modo che diventi un'abitudine.
Metodo 2 di 3: Applicazione della lozione idratante che stimola il collagene
Passaggio 1. Trova prodotti di bellezza come lozioni e creme che contengono collagene
Ci sono molti prodotti di bellezza sul mercato che pretendono di levigare la pelle e ridurre gli effetti dell'invecchiamento ripristinando il collagene. L'applicazione quotidiana di una crema per il viso o di una lozione per il corpo ricca di collagene può aiutare a ripristinare il collagene nella pelle. Tieni presente, tuttavia, che ci sono poche o nessuna prova scientifica che sia efficace.
Creme e lozioni possono essere applicate su aree mirate come viso e collo o come trattamenti su tutto il corpo
Passaggio 2. Cerca le migliori lozioni infuse di collagene nella tua fascia di prezzo
Le creme idratanti che stimolano il collagene possono avere un costo compreso tra pochi dollari e poche centinaia di dollari. Guardati intorno e trova il prodotto con le migliori recensioni nella tua fascia di prezzo.
Se acquisti online, prenditi il tuo tempo per leggere le recensioni e valutare i prodotti prima di acquistare
Passaggio 3. Considera le allergie cutanee che hai quando acquisti prodotti di bellezza
Se puoi recarti in negozio, chiedi un campione in modo da poter testare la tua pelle prima dell'acquisto. Se acquisti online, cerca prodotti etichettati come approvati dai dermatologi e ipoallergenici.
Ogni volta che provi un nuovo prodotto di bellezza, è una buona idea testare la tua pelle per le allergie in un'area piccola e poco appariscente
Passaggio 4. Lavare accuratamente la pelle per un migliore assorbimento
Lavare prima dell'applicazione con un sapone delicato o un detergente per il viso senza sapone per rimuovere sporco e olio e aprire i pori. Ciò consente un migliore assorbimento della lozione nella pelle rimuovendo eventuali barriere.
Lavare la pelle porterà a un migliore assorbimento della lozione, ma non ci sono prove che abbia alcun effetto sull'assorbimento del collagene nella pelle
Passaggio 5. Applicare la crema idratante al collagene come indicato sulla confezione
Mentre la pelle è ancora bagnata, tampona una generosa quantità di lozione sulla pelle e massaggia delicatamente con movimenti verso l'alto. Fai attenzione a non strofinare troppo forte o potresti danneggiare la pelle.
Lozione massaggiante sulla pelle leggermente umida blocca la crema idratante e ti dà il massimo beneficio
Metodo 3 di 3: vedere un medico per iniezioni di collagene
Passaggio 1. Decidi se le iniezioni di collagene per le rughe profonde sono adatte a te
Le iniezioni di collagene vengono somministrate direttamente nelle rughe e nelle pieghe della pelle come riempitivi. Il collagene iniettabile deve essere somministrato da un medico, può essere costoso e comporta il rischio di lividi, reazioni allergiche e infezioni.
Le iniezioni di collagene sono generalmente un'alternativa più sicura alle iniezioni di botox, ma non durano a lungo
Passaggio 2. Controlla la tua assicurazione per scoprire se le iniezioni di collagene sono coperte
Poiché le iniezioni possono essere piuttosto costose, verifica con la tua compagnia di assicurazione sanitaria se copriranno una parte o una parte delle iniezioni e se hai bisogno di un rinvio da un medico di base.
Le iniezioni di solito non sono coperte per scopi cosmetici, ma a volte sono considerate necessarie dal punto di vista medico e sono incluse nella copertura assicurativa
Passaggio 3. Fai la tua ricerca per trovare un medico rispettabile ed esperto
Dermatologi e chirurghi plastici sono i soliti specialisti che somministrano queste iniezioni. Cerca recensioni online per il medico e, se non sei sicuro delle loro qualifiche, sentiti libero di chiamare l'ufficio e chiedere informazioni.
Prima ancora di fissare un appuntamento, puoi chiedere al medico il livello di esperienza con questo tipo di iniezioni. Idealmente, vorrai un medico che li abbia fatti molte volte prima
Passaggio 4. Incontrare il medico e porre domande sulla procedura di iniezione
Se c'è qualcosa di cui non sei sicuro, non esitare a chiedere al medico. Dovresti avere una chiara comprensione di tutti i rischi e i benefici della procedura prima di accettare di procedere.
Se non sei a tuo agio con una qualsiasi delle risposte, è del tutto accettabile terminare l'appuntamento e cercare un altro medico o cercare metodi alternativi per il ripristino del collagene
Passaggio 5. Richiedi un test cutaneo per verificare la presenza di una reazione allergica alle iniezioni di collagene
Chiedi al medico di somministrare un test cutaneo in un luogo piccolo e poco appariscente prima di procedere con le iniezioni complete. Le iniezioni di collagene sono piuttosto a basso rischio, ma si verificano segnalazioni di reazioni allergiche.
Passaggio 6. Evitare l'esposizione alla luce solare diretta dopo aver ricevuto iniezioni di collagene
Dovresti essere in grado di tornare a tutte le tue normali attività immediatamente dopo la procedura, ma dovresti stare al riparo dal sole per almeno una settimana dopo le iniezioni. I raggi UV possono ridurre l'efficacia del trattamento e causare scolorimento della pelle.
Se devi esporti al sole, copri la pelle e usa una crema idratante ad alto SPF
Passaggio 7. Riferire al medico le complicazioni anomale della procedura
Alcuni arrossamenti, lividi e gonfiore saranno normali per le prime 24-48 ore. Ma se hai un dolore eccessivo o effetti persistenti che rendono difficili le tue normali attività o durano più di un giorno o due, contatta immediatamente il medico.
