Sia che tu abbia un buono stato di salute o che tu stia combattendo una malattia cronica, svolgere un ruolo attivo nella tua assistenza sanitaria può essere estenuante e travolgente, ma è anche potenziante. Inizia facendo piccoli passi verso l'educazione e l'organizzazione dei tuoi dettagli medici essenziali. Quando visiti il medico, apri un dialogo e fai domande fino a comprendere appieno la tua salute e le tue opzioni di trattamento. Con il tempo e la perseveranza, otterrai la sicurezza necessaria per difendere te stesso e ricevere le cure mediche giuste per te.
Passi
Metodo 1 di 3: monitoraggio delle informazioni sanitarie
Passaggio 1. Crea il tuo record di salute personale
Crea una cartella contenente tutte le tue informazioni sanitarie essenziali in modo da avere a portata di mano tutti i documenti relativi alla tua salute. Elenca tutti i nomi, gli indirizzi, gli indirizzi e-mail e i numeri di telefono di ciascun operatore sanitario e farmacia passati e attuali che hai utilizzato. Tieni una pagina che descriva la data e il tipo di ogni vaccinazione che hai ricevuto. Includi date e risultati di tutti i tuoi recenti appuntamenti medici, informazioni su prescrizioni passate e attuali, condizioni mediche, allergie, gruppo sanguigno e altri problemi di salute.
- Conserva anche i documenti originali delle precedenti visite mediche in questa cartella.
- Aggiungi anche i dettagli di contatto di emergenza e le informazioni sulla tua assicurazione sanitaria.
- Documenta quali operatori sanitari hanno archiviato i tuoi raggi X e altri risultati dei test in modo da poter richiedere trasferimenti in futuro.
- Stampa e archivia tutti i tuoi dati sanitari essenziali in un'unica cartella in modo da potervi accedere facilmente secondo necessità.
- Se vivi con qualcun altro, fagli sapere dove trovare queste informazioni in caso di emergenza.
Passaggio 2. Tieni un diario che tenga traccia della tua salute e delle tue abitudini di vita
Soprattutto se stai usando cambiamenti nello stile di vita per migliorare la tua salute, un diario è un ottimo modo per attenersi al tuo piano e documentare i tuoi progressi. A seconda dei tuoi obiettivi di salute, puoi tenere un diario alimentare che delinea gli alimenti e le calorie che consumi ogni giorno, tenere un registro degli esercizi che tenga traccia dei tuoi allenamenti o registrare eventuali sintomi ricorrenti che riscontri. Annota le tue attività quotidiane su carta o, se preferisci, mantieni le cose semplificate tramite un'app di monitoraggio della salute e del fitness.
- Prova a tenere un registro di una sola di queste categorie o usa il tuo diario per tenere traccia della tua salute e del tuo benessere generali.
- Portalo insieme alla tua prossima visita dal medico in modo da poter discutere di eventuali dubbi o sviluppi con specificità.
Passaggio 3. Prendi appunti che riassumono le visite del medico
Durante un appuntamento o subito dopo, annota gli argomenti discussi con il tuo medico. Prendi nota dei fatti essenziali e del tuo piano di follow-up, nonché delle tue impressioni generali su come sono andate le cose. In questo modo, puoi tenere traccia di più appuntamenti, opinioni diverse e sviluppi nella tua salute e assistenza sanitaria.
Se preferisci, prova a registrare la conversazione con il medico. Nella maggior parte degli stati degli Stati Uniti, le persone sono legalmente in grado di registrare le conversazioni che hanno senza ottenere il consenso dell'altra parte. Tuttavia, potresti volerlo eseguire prima dal tuo medico. Ascolta la registrazione e poi prendi appunti per facilitare la lettura delle informazioni essenziali
Passaggio 4. Rivedere le informazioni sull'assicurazione sanitaria per comprendere i vantaggi
Una volta che ti sei iscritto a un piano di assicurazione sanitaria, non dimenticartelo. Leggi le informazioni sui prezzi e il pacchetto di vantaggi in modo da sapere quali tipi di servizi e farmaci sono coperti e quali no. Memorizza le informazioni sul tuo premio, franchigia, copay e un riepilogo dei tuoi vantaggi in 1 posto in modo che tu possa facilmente fare riferimento ad esso.
- Tieni una tessera sanitaria nel tuo portafoglio in modo da poterla utilizzare in qualsiasi momento.
- Se cambi assicuratore, cerca una copertura assicurativa sanitaria che soddisfi le tue esigenze sanitarie.
Metodo 2 di 3: comunicare con il medico
Passaggio 1. Visita un medico per controlli regolari e screening sanitari
Mentre la frequenza delle tue visite dipenderà dalla tua salute e dalle circostanze, dovresti sicuramente fissare un appuntamento ogni volta che il tuo medico raccomanda uno screening o un test regolare. Sebbene non sia essenziale, puoi programmare un esame fisico annuale se lo desideri. Altrimenti, scopri quali test sono adatti alla tua fascia demografica e prendi l'iniziativa prenotando gli appuntamenti per questi test.
Se hai una condizione di salute cronica, probabilmente dovrai visitare il tuo medico alcune volte all'anno
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di discutere e spiegare con te i risultati del tuo laboratorio
È difficile capire cosa significano i risultati del tuo laboratorio senza l'esperienza di un medico. Dì al tuo medico che ti piacerebbe avere una discussione approfondita sui tuoi risultati. Quindi, chiedi loro di spiegare esattamente cosa mostrano i tuoi risultati.
Se i risultati non rientrano nella norma, chiedi al tuo medico cosa puoi fare per migliorare la tua salute
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di come puoi proteggere la tua salute
È più facile prevenire una condizione medica che curarla. Se sei senza sintomi ora, chiedi al tuo medico cosa puoi fare per aiutarti a rimanere in salute. Ciò può includere strategie di stile di vita o dietetiche per promuovere una buona salute. Segui i consigli del tuo medico come misura preventiva.
Se sei preoccupato per una condizione specifica, chiedi consiglio al tuo medico su come prevenirla
Passaggio 4. Fai un elenco di domande da discutere con il tuo medico durante la tua prossima visita
Sia che tu stia visitando un medico per un controllo regolare o per affrontare un problema di salute specifico, sfrutta al massimo il tuo tempo ponendo domande al tuo medico. Tieni un elenco aggiornato delle domande sulla salute di bassa urgenza man mano che si presentano e portalo con te durante l'appuntamento.
Se sei preoccupato per qualcosa che hai letto online o sentito da un amico o un familiare, sollevalo in modo che il tuo medico possa aiutarti a dare un senso alle tue preoccupazioni
Passaggio 5. Aggiorna il tuo medico su eventuali modifiche alla tua salute o al tuo stile di vita
Per ottenere la diagnosi più accurata, prova a fornire al tuo medico una panoramica "d'insieme" della tua salute. Prendi nota di tutto ciò che è cambiato dalla tua ultima visita, come nuovi farmaci, vitamine o integratori che hai assunto, nonché eventuali cambiamenti che hai notato nel tuo corpo. Discutete anche di eventuali modifiche alla vostra dieta o al vostro stile di vita. Informa il tuo medico di eventuali malattie o sintomi recenti che hai riscontrato e chiedi se ha qualche consiglio per te.
- Se hai lottato con una questione personale emotiva o hai avuto un cambiamento di lavoro o stile di vita che ha comportato una minore attività fisica quotidiana, informali.
- Discuti anche con il tuo medico di eventuali nuovi obiettivi sanitari. Se stai mirando a perdere peso o a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo attraverso cambiamenti nello stile di vita, chiedi al tuo medico di aiutarti a definire una strategia.
Passaggio 6. Contattare il medico o l'infermiere per seguire le questioni post-appuntamento
Prima di lasciare l'ufficio del medico, assicurati di sapere quali passi successivi dovresti intraprendere. Dopo l'appuntamento, chiama il tuo medico per occuparti di eventuali questioni di follow-up. Chiedi di parlare direttamente con il medico o l'infermiere che hai incontrato se hai domande relative alla tua visita o alle loro istruzioni. Oppure lavora con l'addetto alla reception per programmare test di laboratorio e screening o per scoprire quando riceverai i risultati dei test.
Chiama il tuo medico o il farmacista con domande su come prendere i farmaci da prescrizione. Fagli sapere anche se riscontri effetti collaterali
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico di spiegare come funziona il trattamento raccomandato
Se miri a una profonda comprensione delle tue condizioni di salute e delle possibili soluzioni, avrai maggiori probabilità di prenderle sul serio e trovare la soluzione che ritieni giusta per te. Chiedi al tuo medico di spiegare perché sta prescrivendo un farmaco o una procedura specifica. Scopri cosa fa e come funziona all'interno del tuo corpo. Continua a fare domande finché non lo capisci davvero.
- Vedi se il tuo medico può spiegare gli impatti a breve e lungo termine del trattamento raccomandato.
- Chiedi informazioni su situazioni ipotetiche con domande come "Cosa succede se salto accidentalmente una dose?" così saprai come rispondere.
Passaggio 8. Discutere della sensibilità alimentare o delle allergie se si soffre di una condizione cronica
È possibile che una sensibilità alimentare o un'allergia causino malattie croniche come asma, artrite, rinite allergica, affaticamento, sindrome dell'intestino irritabile, ipotiroidismo e malattie autoimmuni. Il tuo corpo risponde al cibo incriminato come un'infezione, che può innescare una di queste condizioni. Parla con il tuo medico per scoprire se potresti avere una sensibilità alimentare o un'allergia. Ti aiuteranno a capire se questa è una possibilità in modo da poter apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita per aiutarti a guarire.
Potresti provare una dieta di eliminazione per scoprire se hai una sensibilità alimentare o un'allergia. Elimina gli allergeni comuni come grano, glutine, soia, latticini, uova, arachidi e crostacei per almeno 3 settimane o finché i sintomi non scompaiono. Quindi, aggiungi 1 cibo alla volta per vedere se ti colpisce. Se inizi a sentirti male di nuovo, potresti essere sensibile o allergico a quel cibo
Passaggio 9. Cerca una seconda opinione prima di prendere una decisione importante
Evita di riporre tutta la tua fiducia in 1 operatore sanitario. Se il medico consiglia una determinata procedura o un piano d'azione, parla con un altro medico o specialista per avere una prospettiva diversa. Ciò è particolarmente utile se non sei sicuro che la procedura sia giusta per te o se preferisci un diverso tipo di trattamento.
- Se il tuo medico consiglia un farmaco su prescrizione ma desideri invece provare la terapia fisica, cerca le tue opzioni parlando con un fisioterapista e un altro medico.
- Considera una seconda opinione se il tuo medico non discuterà come la tua dieta potrebbe influenzare la tua salute.
- Potresti cercare un fornitore di medicina funzionale nella tua zona se vuoi cercare una causa alla radice della tua condizione medica o desideri cure olistiche invece di visitare uno specialista.
Metodo 3 di 3: Educare te stesso
Passaggio 1. Scopri la storia sanitaria della tua famiglia
Parla con i tuoi parenti viventi, inclusi genitori, nonni e fratelli, per scoprire quali condizioni mediche sono comuni nella tua linea familiare. Guarda i certificati di morte per capire di più sull'età e la causa della morte di altri membri della famiglia. Scopri quali malattie croniche o malattie corrono nella tua famiglia e documenta tutto in un elenco completo.
- Se i tuoi familiari hanno contratto una malattia, potresti avere maggiori probabilità di svilupparla più avanti nella vita.
- Usa queste informazioni per indicare quali screening sanitari ottieni. Ad esempio, se tua nonna ha avuto un cancro al seno in giovane età, puoi utilizzare queste informazioni per programmare una mammografia tempestiva.
Passaggio 2. Rivedi i fogli informativi che ricevi con qualsiasi prescrizione o visita medica
Se la tua infermiera o il tuo medico ti consegnano un pacchetto di informazioni relative alla tua visita o alle tue condizioni di salute, prenditi del tempo per esaminarlo attentamente. Allo stesso modo, quando prendi una nuova prescrizione, non limitarti a leggere le informazioni di base sull'utilizzo. Apri il piccolo pacchetto di caratteri piccoli e leggi attentamente ogni sezione.
- Presta attenzione a come funzionano i farmaci con altri farmaci o alcol e se puoi aspettarti di diventare assonnato dopo averli presi.
- Scorri la sezione sui possibili effetti collaterali in modo da sapere cosa tenere d'occhio.
Passaggio 3. Pianifica una revisione dei farmaci per esaminare tutte le tue attuali prescrizioni
A volte chiamata visita da borsa marrone, questo tipo di appuntamento può essere utile per i pazienti che stanno assumendo più farmaci. Fai sapere al tuo medico che vorresti discutere di cosa stai prendendo e perché. Porta con te ogni farmaco affinché il tuo medico lo veda.
- Fai domande per capire il motivo per cui stai assumendo ciascun farmaco, per confermare come dovresti prenderlo e per valutare se esistono metodi di trattamento alternativi da considerare.
- Scopri se ci sono equivalenti più generici alle tue prescrizioni più costose e controlla per assicurarti che siano appropriate per te.
- Assicurati di assumere il dosaggio giusto. Se applicabile, chiedi se la suddivisione della pillola può essere un'opzione per te.
- Se vuoi interrompere l'assunzione di un farmaco, parla con il tuo medico di un piano per ridurlo.
Passaggio 4. Valuta diversi piani di assicurazione sanitaria in modo da poter scegliere un piano con saggezza
Sia che tu stia ottenendo una copertura assicurativa sanitaria tramite un datore di lavoro o attraverso il mercato della tua regione, hai alcune opzioni quando selezioni un piano che meglio si adatta alle tue esigenze di salute. Fai qualche ricerca online per conoscere i diversi tipi di piani che potrebbero essere disponibili e per chiarire cosa significano tutti gli acronimi e i termini, come "PPO" o "alta franchigia".
- Verifica se i tuoi operatori sanitari preferiti sono considerati all'interno o all'esterno della rete.
- Se sai che ci sono determinati servizi o farmaci di cui avrai bisogno, controlla quanto sarà coperto e quanto dovrai pagare di tasca tua. Se non riesci a capire dai pacchetti informativi, chiama un agente del servizio clienti per chiarimenti.
- Fai un riferimento incrociato al riepilogo dei vantaggi per ciascun piano per ottenere un confronto 1 a 1.
Passaggio 5. Leggi libri e articoli sulla salute da fonti affidabili
Prima di immergerti in un libro o in un articolo, leggi la biografia dell'autore per assicurarti che sia un operatore sanitario certificato e una fonte di informazioni affidabile. Trova libri ben recensiti e articoli ben studiati che discutono di abitudini di vita e di salute correlate alle tue esperienze o ai tuoi interessi.
- Dai un'occhiata ai siti web gestiti da agenzie governative e università per informazioni utili e affidabili.
- Discuti ciò che hai letto con il tuo medico. Insieme, puoi determinare se le idee di cui hai letto potrebbero essere utili da implementare nella tua vita.
Suggerimenti
- Sii chiaro con il tuo medico su quante informazioni vorresti che condividessero. Va bene se vuoi o non vuoi sentire ogni piccolo dettaglio sulla tua procedura imminente; basta far sapere al tuo medico di quali informazioni hai bisogno per sentirti informato.
- Non aver paura di chiedere ai tuoi operatori sanitari di inviarti una copia della tua cartella clinica.
- Scopri le diverse condizioni di salute e poni domande al tuo medico.
- Se tu e il tuo medico non sembrate essere sulla stessa linea riguardo alla vostra salute, provate a trovare un nuovo medico che possa soddisfare meglio le vostre esigenze.
