Il colesterolo è un tipo di grasso che si trova nel sangue. Mentre il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare, se i tuoi livelli di colesterolo sono troppo alti, aumenta il rischio di problemi cardiaci come infarto e ictus. Se sei in buona salute, dovresti fare il test del colesterolo ogni 5 anni, o più spesso se il medico lo consiglia. Puoi utilizzare un test a casa per avere una buona idea dei tuoi numeri, ma tieni presente che per i risultati più accurati, dovresti consultare il tuo medico per il test.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di un test del colesterolo a casa
Passaggio 1. Scegli un kit che misuri HDL e trigliceridi, non solo il colesterolo totale
Se vuoi misurare i livelli di colesterolo a casa, assicurati di scegliere un kit di test che ti dia un quadro completo del tuo colesterolo. Alcuni kit misurano solo il colesterolo totale, quindi assicurati di sceglierne uno che misuri anche i livelli di HDL e trigliceridi.
- L'HDL è considerato il colesterolo "buono" e i trigliceridi sono un tipo di grasso che si trova nel sangue.
- I tuoi livelli di LDL, o livelli di colesterolo "cattivo", sono determinati in base ai tuoi livelli di HDL e trigliceridi, così come al tuo colesterolo totale, quindi il test non deve misurare effettivamente l'LDL.
Consiglio:
I kit etichettati come certificati CDC o "rintracciabili al CDC" possono essere più accurati di altri test.
Passaggio 2. Non mangiare o bere per 9-12 ore prima del test
La maggior parte dei test del colesterolo richiede di digiunare per 9-12 ore prima per garantire una lettura accurata. A meno che il kit non specifichi che non è necessario digiunare, evitare di mangiare o bere qualsiasi cosa e astenersi dall'assumere farmaci, se possibile.
Per questo motivo, in genere è meglio fare il test di prima mattina
Passaggio 3. Pulisci il dito con un tampone imbevuto di alcol
Per evitare che i batteri entrino nel sito del test, sterilizzare il sito in cui si prevede di prelevare il sangue pulendolo con un tampone imbevuto di alcol. Quindi, lascia che l'area si asciughi all'aria prima di andare avanti.
Se non hai un tampone imbevuto di alcol, immergi un batuffolo di cotone nell'alcol isopropilico, quindi applicalo sulla pelle
Passaggio 4. Pungi il dito con una lancetta
Quando sei pronto per fare il test, leggi attentamente le istruzioni. Quindi, secondo le indicazioni del produttore, pungi il dito con la lancetta che ti è stata fornita nel kit. Prova a forare la pelle con un movimento fluido e veloce.
Le istruzioni esatte per l'uso della lancetta dipenderanno dalla marca del kit che hai scelto
Passaggio 5. Eliminare la prima goccia di sangue
Quando si punge la pelle per la prima volta, il fluido tissutale e le cellule della pelle possono entrare nel sangue, il che può influenzare i risultati del test. Per evitare ciò, usa un fazzoletto di carta o un tovagliolo di carta per pulire la prima goccia di sangue che vedi.
Se non ottieni abbastanza sangue dalla prima puntura, pungi un altro dito con una nuova lancetta. Non forare la pelle due volte con la stessa lancetta e non utilizzare due volte lo stesso sito di puntura se è necessario ripetere il test
Passaggio 6. Raccogliere il sangue secondo le indicazioni sul kit
In alcuni casi, puoi usare un piccolo dispositivo per forare il dito e quel dispositivo potrebbe catturare il sangue per te. Su altri kit, dovrai premere il dito su un piccolo pezzo di carta per raccoglierlo.
Non stringere il dito per incoraggiare la comparsa di una nuova goccia di sangue. Questo può inviare plasma nel sangue, diluendo il campione
Passaggio 7. Applicare pressione per fermare l'emorragia
Quando hai finito di raccogliere il sangue, applica pressione sul sito della puntura con il dito o un batuffolo di cotone finché l'emorragia non si ferma. Se lo desideri, puoi mettere una benda sull'area.
Poiché hai pulito il sito della puntura in anticipo, il rischio di infezione è basso, ma per una protezione extra, puoi applicare una piccola quantità di unguento antibiotico sull'area
Passaggio 8. Leggi la chiave del kit di test per scoprire i risultati
Dopo aver finito di raccogliere il tuo sangue. Guarda le istruzioni fornite con il kit di test. Ci dovrebbe essere un grafico del livello di colesterolo incluso nelle istruzioni che ti dirà come leggere il test. I test avanzati potrebbero avere una lettura digitale. Tuttavia, i test che misurano solo il colesterolo totale potrebbero avere una striscia di carta che cambia colore e una chiave di colore corrispondente.
Tieni presente che è importante che i tuoi risultati vengano valutati anche da un medico perché possono tenere conto di molti altri fattori, come la tua salute generale, l'anamnesi, la storia familiare, le abitudini nutrizionali, l'età e il sesso
Metodo 2 di 3: Comprensione dei risultati
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se un test a casa indica che il tuo colesterolo totale è superiore a 200 mg/dL
Il tuo livello di colesterolo totale include il colesterolo HDL, il colesterolo LDL e i trigliceridi. È importante che questi componenti siano bilanciati correttamente, motivo per cui un test che misura solo il colesterolo totale non è abbastanza accurato per monitorare la tua salute. Tuttavia, un livello di colesterolo totale sano è di 200 mg/dl o meno, quindi se la tua lettura è superiore a quella, consulta il tuo medico.
Lo sapevate?
Mg/dL sta per milligrammi per decilitro ed è comunemente usato per misurare le sostanze nel sangue, come il glucosio o il rapporto colesterolo HDL.
Passaggio 2. Controlla il tuo livello di HDL per determinare il tuo livello di colesterolo "buono"
Il colesterolo HDL, che sta per lipoproteine ad alta densità, è chiamato colesterolo "buono" perché aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dal sangue. Questo può aiutare a mantenere le arterie libere dalla placca.
Il tuo livello di colesterolo HDL dovrebbe essere di almeno 40 mg/dL. Se è inferiore, il colesterolo LDL è probabilmente troppo alto
Passaggio 3. Trova il tuo livello di colesterolo LDL per trovare il tuo colesterolo "cattivo"
Il colesterolo LDL, o lipoproteine a bassa densità, è ciò che si accumula nelle arterie. Nel tempo, questo accumulo può limitare il flusso sanguigno, motivo per cui alti livelli di LDL sono considerati un fattore di rischio per un infarto o ictus.
I tuoi livelli di colesterolo LDL dovrebbero essere inferiori a 100 mg/dL o inferiori a 70 mg/dL se hai una malattia cardiovascolare nota, come un ictus o un infarto. Se il tuo LDL è superiore a 190 mg/dL e non hai una malattia cardiovascolare nota, punta a una riduzione del 30-50%
Passaggio 4. Leggi i livelli di trigliceridi per trovare il grasso nel sangue
I trigliceridi sono un tipo di grasso che il tuo corpo produce dalle calorie in eccesso. Quel grasso è immagazzinato nelle cellule adipose nel sangue ed è una combinazione dei livelli di HDL e di trigliceridi che determinano i livelli di LDL.
I tuoi livelli di trigliceridi dovrebbero essere inferiori a 150 mg/dL
Passaggio 5. Valuta il tuo colesterolo in combinazione con altri fattori di rischio
Avere il colesterolo alto aumenta il rischio di infarto o ictus. Tuttavia, le probabilità di un evento cardiaco aumentano ancora di più se si hanno altri fattori di rischio come l'obesità, essere un fumatore, la propria età, avere una storia familiare di malattie cardiache o avere il diabete o l'ipertensione.
- Assicurati di discutere questi e altri fattori di rischio con il tuo medico. Puoi anche chiedere al tuo medico dei modi per migliorare la tua salute, come fare più esercizio o cambiare la tua dieta.
- Se vuoi essere più informato sulla tua salute cardiaca, prova questo strumento dell'American Heart Association per calcolare il tuo rischio:
- Ricorda che il test del colesterolo nel sangue a casa non sostituisce la consulenza medica professionale.
Metodo 3 di 3: far misurare il colesterolo da un medico
Passaggio 1. Fai il test del colesterolo almeno ogni 5 anni se sei un adulto
Tutti gli adulti dovrebbero sottoporsi al test del colesterolo ogni 5 anni. Tuttavia, se sei obeso, di età superiore ai 40 anni, fumi o soffri di malattie cardiache o diabete (o una storia familiare di queste condizioni), il medico potrebbe consigliarti di eseguire il test più spesso.
- Se hai meno di 21 anni, alcuni medici consigliano di sottoporsi a uno screening del colesterolo una volta tra i 9 e gli 11 anni e di nuovo tra i 17 e i 21 anni. Tuttavia, questo potrebbe non essere necessario a meno che tu non abbia una storia familiare di colesterolo alto o se hai altri fattori di rischio.
- Assicurati di seguire i consigli del tuo medico su quanto spesso sottoporti al test in modo da poter prendere provvedimenti per abbassare il colesterolo, se necessario. Anche piccoli cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, riducendo il rischio di infarto o ictus.
Passaggio 2. Digiunare per 9-12 ore prima dell'appuntamento se il medico te lo consiglia
Nella maggior parte dei casi, il medico ti chiederà di non mangiare o bere nulla per 9-12 ore prima dello screening del colesterolo. Potrebbero anche chiederti di non assumere alcun farmaco, poiché potrebbero interferire con i risultati del test.
- In genere, il medico pianificherà lo screening al mattino presto, quindi dovrai solo astenerti dal mangiare o bere qualcosa durante la notte.
- Alcuni test non richiedono il digiuno, quindi assicurati di chiedere al tuo medico in anticipo.
Passaggio 3. Preparati a farti prelevare il sangue
Uno screening del colesterolo comporta un esame del sangue, quindi quando è il momento per il tuo test, un medico probabilmente ti metterà un laccio emostatico sul braccio. Quindi inseriranno un piccolo ago in una vena del braccio o del polso e il sangue verrà raccolto in una fiala o in una siringa. Questo dovrebbe richiedere solo pochi istanti, ma puoi aiutarlo ad andare più veloce rimanendo rilassato e mantenendo il tuo corpo fermo.
- Sentirai un pizzico quando l'ago viene inserito, ma non dovrebbe essere troppo doloroso.
- Se ti senti nervoso, distogli lo sguardo quando l'ago è nel braccio e fai respiri lenti e profondi per calmarti.
Passaggio 4. Segui gli ordini del tuo medico riguardo al tuo livello di colesterolo
Se il tuo livello di colesterolo totale è superiore a 200 mg/dL, o se i tuoi livelli di colesterolo LDL (o "cattivo") sono troppo alti, il medico probabilmente ti consiglierà di apportare modifiche allo stile di vita per ottenere quei numeri dove devono essere. Può essere difficile cambiare il modo in cui mangi e quello che fai nel tuo tempo libero, ma ricorda che la tua salute è uno dei beni più importanti che hai.
- Ad esempio, il medico potrebbe consigliarti di seguire una dieta ricca di proteine magre, frutta e verdura, cereali integrali salutari per il cuore e grassi insaturi, come olio d'oliva e olio di colza, con moderazione.
- Possono anche raccomandare di ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi e di tutto ciò che viene elaborato, come cibi pronti surgelati e fast food.
- Potrebbero anche consigliarti di fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Per fare ciò, potresti iniziare facendo una passeggiata intorno all'isolato, prendendo le scale invece dell'ascensore o parcheggiando più lontano dalla tua destinazione in modo da dover camminare un po' di più.
