La vita è un misto di momenti felici, normalità mondana e situazioni difficili. Anche se tutti cerchiamo un sacco di momenti felici ed è facile cadere nella routine, sono le situazioni difficili che mettono davvero alla prova il tuo coraggio. Le difficoltà si presenteranno per tutta la vita, in diverse fasi ed età. In ogni caso, dovrai attingere a una riserva dall'interno per aiutarti ad affrontare la difficile situazione e uscire dall'altra parte più forte e più saggio.
Passi
Passaggio 1. Renditi conto che il tuo personaggio si forma o si rivela maggiormente durante i momenti difficili
Se non fossi stato messo alla prova, non sapresti mai la piena forza delle tue capacità e capacità di coping e non saresti mai consapevole di quanta forza interiore possiedi. Ogni persona ha il potenziale per liberare questa forza a condizione che non permetta alla paura o alla preoccupazione di prendere il controllo assoluto. Usa questa conoscenza per tenerti concentrato su ciò che conta: andare avanti alle tue condizioni.
- Renditi conto che parte di ciò che stai attraversando riguarda il rimodellare te stesso; dovrai cambiare ciò che non funziona per te, il che alla fine può portare a un sé più forte e più resiliente.
- Hai scelto questa strada? A volte la situazione difficile si verifica a causa della tua "chiamata", che si tratti di fede, carriera, genitorialità, ricerca o altro. In tal caso, ricorda perché hai scelto questo percorso e prendi forza dal ricordare perché è importante per te.
Passaggio 2. Non rivelare la tua agenzia
Può essere facile arrendersi o arrendersi e lasciare che qualcuno o qualcos'altro prenda le decisioni. Cadere in una profonda depressione è una forma di perdere la tua libertà d'azione, così come lasciare che qualcun altro prenda tutte le decisioni e permettere a te stesso di metterti semplicemente in riga, anche dove non si adatta a chi sei o cosa desideri fare. Non prendere una decisione è anche una forma di rinnegamento della tua agenzia (ed è ancora prendere una decisione: non fare nulla) e può danneggiare la tua capacità di prenderti cura di te stesso durante la difficile situazione.
Passaggio 3. Controlla ciò che puoi, ma accetta che ci sono molte cose che non possono essere controllate
Hai il controllo su come reagisci e su come scegli di agire. Hai molto meno controllo su ciò che gli altri intorno a te scelgono di fare e ancora meno controllo sulle circostanze che ti circondano. Può essere facile sentirsi impotenti se senti di non poter controllare ciò che gli altri fanno o dicono che ti riguarda. Ma hai il controllo sul modo in cui rispondi. Per quanto difficile possa sembrare, hai delle scelte. La vera domanda è se sei disposto a fare scelte che ti avvantaggiano e aumentino la tua forza per far fronte alle difficoltà che stai affrontando.
Passaggio 4. Cerca l'equanimità
È facile cedere alle emozioni negative di rabbia, frustrazione, ansia e gelosia. A sua volta, è spesso comune provare dolore corporeo riferito e sentire le tue emozioni tossiche attraverso dolori fisici che non scompaiono. È importante riconoscere che stai vivendo queste emozioni, quindi trovare il modo di rimanere calmo e calmo mentalmente mentre affronti situazioni difficili.
- Praticare la meditazione può aiutarti a rimanere calmo di fronte a molte pressioni nella tua vita.
- Prenditi una pausa dalla difficile situazione. Che si tratti di un allenamento, di una fuga veloce per una pausa o di una chiacchierata con un amico fidato, trova il modo per distrarti temporaneamente e ringiovanire.
Passaggio 5. Usa l'umorismo per aiutarti a farcela
Trovare l'umorismo in una situazione difficile allevia la tensione e in realtà ti aiuta a chiarire i problemi in modi creativi. L'uso dell'umorismo non esclude la gravità della situazione; piuttosto, ti dà la capacità di farcela in modo positivo.
Passaggio 6. Cerca i rivestimenti d'argento
Le brutte situazioni spesso contengono scorci di soluzioni, cambiamenti benefici e nuove strade da percorrere. Se cerchi le opportunità piuttosto che rimanere concentrato su tutto ciò che è negativo, allora ti dai la possibilità di cogliere una via d'uscita e rimanere concentrato sul lato positivo. Consolati che c'è un lato positivo, se guardi abbastanza bene.
I tempi difficili possono essere sia creativi che stimolanti. Questo può sembrare un modo strano di vedere quello che stai passando ma è sicuramente uno più capace, che ti permette di cercare attivamente soluzioni
Passaggio 7. Ottieni supporto
Il momento in cui ti senti solo è il momento in cui hai bisogno di raggiungere gli altri. Anche se ritieni che le persone vicine a te o associate a te ti abbiano deluso o addirittura si siano allontanati da te, ci sono sempre persone disposte ad aiutarti da qualche parte. Parla con i tuoi amici, familiari, medico, terapista o social network online (come te stesso o in modo anonimo). Parla con persone che ti ascolteranno e ti aiuteranno.
Se hai pensieri suicidi e hai bisogno di aiuto immediato per affrontarlo, chiama 800-273-PARLA, la linea diretta nazionale per la prevenzione del suicidio. (Vedi anche Come affrontare i pensieri suicidi).
Passaggio 8. Comprendi che la paura del cambiamento può trattenerti
Molte situazioni difficili sorgono a causa dell'aggrapparsi al passato. Il cambiamento può essere positivo quando implica crescita, miglioramento e miglioramento della tua vita e della tua situazione. Può essere difficile da superare, ma in retrospettiva, molte persone che subiscono grandi cambiamenti si guardano indietro e si rendono conto che senza il cambiamento sarebbero rimaste bloccate in un solco.
Ancora una volta, torna al pensiero di cercare il lato positivo e prova ad abbracciare il cambiamento. Un approccio così positivo al cambiamento può portarti a farcela meglio e trasformare ciò che sembra difficile intorno a sentirti gestibile. Non devi amare quello che stai attraversando, rendilo solo sopportabile finché non diventa la tua "nuova normalità"
Suggerimenti
- Cerca di essere migliore, non amareggiato, dopo aver attraversato una situazione difficile.
- Impara a lasciarti andare. Come disse una volta Buddha, aggrapparsi alla rabbia è come afferrare un carbone ardente con l'intento di lanciarlo a qualcun altro; sei tu che ti fai male.
- Tratta gli altri con rispetto. Anche se stai attraversando momenti difficili, il modo in cui tratti gli altri è importante. Le tue azioni parlano più forte delle tue parole e le persone hanno una lunga memoria. Questo non significa essere uno zerbino; significa riconoscere gli altri con rispetto e mantenere la propria dignità di fronte a loro.
- Il conflitto fa parte della vita e viene gestito correttamente, una parte di interazioni sane. Scappare dal conflitto può effettivamente peggiorare le situazioni difficili.
- Lavora sui tuoi punti di forza piuttosto che nuotare nelle tue debolezze.
Avvertenze
- Alcune persone sono tossiche quando stai attraversando una situazione difficile. In particolare, evita quelli che ti sminuiscono, che cercano di impedire cambiamenti positivi per te e che cercano di manipolarti.
- Se hai pensieri suicidi e hai bisogno di aiuto immediato per affrontarlo, chiama 800-273-PARLA, la linea diretta nazionale per la prevenzione del suicidio.
