Alcune persone notano cambiamenti nei sintomi della depressione quando assumono farmaci. Sebbene non ci siano prove conclusive su quali farmaci possano aumentare la depressione, alcuni farmaci hanno un rischio più elevato, come alcuni farmaci cardiovascolari, farmaci per il sistema nervoso centrale, trattamenti dermatologici e ormonali e farmaci che trattano problemi immunitari e chemioterapia. Se sospetti che i tuoi sintomi di depressione possano essere correlati ai farmaci, è importante valutare come ti senti e cosa è cambiato. Prima di intraprendere qualsiasi azione da solo, parla prima con il tuo medico e segui i suoi consigli. Se i tuoi sintomi sono persistenti, apporta alcuni cambiamenti di vita dove necessario per combattere i sentimenti di depressione e aumentare il tuo senso di benessere.
Passi
Parte 1 di 3: rispondere a nuovi sintomi
Passaggio 1. Non interrompere l'assunzione del farmaco
Non è mai una buona idea interrompere i farmaci senza prima consultare il medico. Potrebbero verificarsi spiacevoli sintomi di astinenza che possono essere gravi. Chiama immediatamente il medico se non ti senti a tuo agio nell'assumere farmaci e informa il personale che cosa sta succedendo. Potresti essere in grado di ottenere una risposta telefonica dal tuo medico sull'opportunità o meno di continuare il farmaco: potrebbero consigliarti di interrompere.
Dì al tuo medico: "Il mio farmaco sembra influenzare il mio modo di sentire e voglio smettere di prenderlo. Ecco cosa sta succedendo"
Passaggio 2. Pianifica un appuntamento con il tuo medico prescrittore
Se ritieni che nuovi cambiamenti del tuo umore possano essere correlati alle tue medicine, fissa un appuntamento con il tuo medico prescrittore e fagli sapere le tue preoccupazioni. Se i sintomi ti danno fastidio, non aspettare o sperare che scompaiano. È probabile che il medico possa apportare alcune modifiche per alleviare i sintomi.
- Chiama il tuo medico il prima possibile. Se ti senti infelice, faglielo sapere in modo che possano essere apportate modifiche.
- Dì: "Sto notando alcuni cambiamenti su come mi sento e mi chiedo se potrebbero essere dovuti ai miei farmaci. È comune per questa prescrizione? Cosa possiamo fare?"
- Prima dell'appuntamento, fai un elenco di tutti i modi in cui pensi di essere cambiato. Ciò potrebbe includere l'insorgenza di nuovi sintomi o l'improvvisa assenza di qualcosa che normalmente si sente o si sperimenta.
Passaggio 3. Prendi sul serio i pensieri suicidi
Alcuni farmaci sembrano aumentare i pensieri suicidi, come la vareniclina (Chantix) e alcuni antidepressivi. Se il tuo farmaco ti fa sentire sempre più suicida, chiama subito il medico. Probabilmente interromperanno i farmaci e ti suggeriranno di cercare un qualche tipo di supporto.
- Puoi chiamare una hotline suicidi (negli Stati Uniti: 1-800-273-8255; Australia: 13-11-14; Regno Unito: 0800 068 41 41).
- Chiama un amico per aiutarti o chiama un'ambulanza per portarti al pronto soccorso.
- Puoi anche chiamare i servizi di emergenza.
- Se ti senti depresso ma non suicida, potresti dirlo a qualsiasi famiglia che vive con te o ad amici fidati in modo che possano controllarti regolarmente.
Parte 2 di 3: Affrontare i sintomi in corso migliorando il tuo benessere
Passaggio 1. Trascorri del tempo con gli amici
A volte, la depressione può far sentire qualcuno isolato, solo o ritirato dagli altri. Trascorrere del tempo con le persone a cui tieni è uno dei modi più semplici per ridurre lo stress e sentirti meglio e più equilibrato nel tuo umore. Trascorri più tempo possibile con amici e familiari di persona. Mentre la tecnologia semplifica l'invio di SMS o e-mail, trarrai maggiori benefici dal vedere qualcuno faccia a faccia.
- Organizza una cena settimanale con amici o familiari. Incontra i tuoi amici per una lezione di allenamento o per un caffè.
- Potresti scoprire che socializzare ti logora più rapidamente quando sei depresso. Va bene riposare e passare del tempo da solo dopo, assicurati solo di socializzare regolarmente e di non isolarti.
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico è un ottimo modo per sconfiggere lo stress, sentirsi energici e bilanciare il proprio umore. In alcuni studi, l'esercizio è altrettanto efficace dei farmaci nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Pianifica il tuo esercizio durante una parte della giornata in cui la tua energia è più alta. Potrebbe essere la prima cosa al mattino o durante la pausa pranzo. Se non ti piace andare in palestra, concentrati su altre attività fisiche che ti piacciono.
- Ad esempio, fai una passeggiata mattutina con il tuo cane o inizia a frequentare le lezioni di karate.
- Non aver paura di iniziare in piccolo. Anche 10 minuti al giorno sono meglio di niente.
Passaggio 3. Pratica il rilassamento
Sentirsi rilassati può aiutarti ad affrontare i sintomi della depressione, affrontare lo stress e aumentare la tua sensazione di benessere. Trascorrere del tempo in relax può aiutarti a superare lo stress e aiutare a stabilizzare i tuoi stati d'animo. Cerca di fare un'attività rilassante per 30 minuti ogni giorno. Guardare la TV non conta!
Trova metodi di rilassamento che ti fanno sentire bene. Prova lo yoga quotidiano, il qi gong, il tai chi e la meditazione
Passaggio 4. Goditi un hobby
Sentirsi depressi può farti isolare e ritirarti dalle attività che ti piacciono. Fai qualcosa che ti piace o prova un nuovo hobby e mantienilo, anche quando hai paura di uscire di casa. Fare qualcosa che ti piace può aiutarti a migliorare il tuo umore e aumentare la tua autostima. Creare qualcosa (come la lavorazione del legno o il cucito) può portare soddisfazione.
- Prova a dipingere, piantare un giardino o imparare una nuova lingua.
- Se hai voglia di saltare l'attività, prova a dirti che andrai solo per 20 o 30 minuti e poi puoi andartene se ancora non te la senti. Potresti scoprire che, una volta superato il gobbo di uscire, ti divertirai e vorrai restare.
Passaggio 5. Mangiare sano
Gli alimenti che metti nel tuo corpo possono influenzare il modo in cui ti senti. Evita sostanze come tabacco, alcol, caffeina e zucchero, poiché possono influenzare il tuo umore. Concentrati sul mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno per mantenere i tuoi livelli di energia. Presta attenzione alla tua alimentazione per assicurarti di mangiare pasti sani ed equilibrati che contribuiscono alla tua salute, non che la portino via.
Se hai difficoltà a mangiare in modo sano o hai restrizioni dietetiche, considera di lavorare con un dietologo per aiutarti a mangiare meglio
Parte 3 di 3: ricerca di cure e consigli professionali
Passaggio 1. Dì al tuo medico come ti senti
Più puoi dire al tuo medico dei cambiamenti del tuo umore, meglio può individuare e affrontare i sintomi legati al tuo farmaco. Informa il tuo medico di eventuali cambiamenti che hanno influenzato il tuo umore, il sonno o i pensieri dopo l'assunzione dei farmaci. Parla di come si sono manifestati i sintomi, gradualmente o improvvisamente. Tieni un registro di tutti i cambiamenti del tuo umore durante il giorno e di come possono essere correlati ai farmaci.
- Generalmente, la depressione indotta da farmaci significa che i sintomi iniziano a manifestarsi entro un mese dall'inizio o dall'interruzione del farmaco.
- Riconoscere i sintomi della depressione come sentimenti di tristezza o disperazione; perdita di interesse per le normali attività (sesso, lavoro, hobby, sport, ecc.); dormire troppo o troppo poco; cambiamenti nell'appetito; problemi fisici inspiegabili (mal di schiena, mal di testa, ecc.); sentimenti di rabbia o frustrazione, anche per piccole cose; o difficoltà a concentrarsi, pensare o prendere decisioni.
- Ricordati di informare il tuo medico di eventuali integratori o farmaci da banco che stai assumendo, poiché questi possono interagire con le tue prescrizioni. Assicurati anche di menzionare tutti i principali cambiamenti di vita o fattori di stress in quanto possono contribuire alla tua depressione.
Passaggio 2. Cambiare i farmaci
Se hai problemi con un farmaco e un altro è disponibile, il medico potrebbe consigliarti un farmaco diverso. Questa è spesso la soluzione più semplice se disponibile. Se il nuovo farmaco è efficace quanto quello attuale ma non comporta il rischio di depressione come effetto collaterale, il medico può raccomandarlo come prima risposta al trattamento.
- Chiedi al tuo medico quali opzioni sono a tua disposizione e quali comportano il minor rischio di depressione come effetto collaterale.
- Potresti essere in grado di cambiare i farmaci subito o lentamente nel tempo. Parla con il tuo medico di come passare in sicurezza.
Passaggio 3. Chiedi di ridurre il dosaggio
A volte, i sintomi della depressione possono scomparire una volta che il medico riduce il dosaggio. Se hai notato cambiamenti nel tuo umore insieme ai cambiamenti nel dosaggio dei farmaci, chiedi al tuo medico di prescrivere un dosaggio diverso.
Questo può essere un atto di bilanciamento per raggiungere un dosaggio efficace di un farmaco, ma sperimentando il minor numero di effetti collaterali
Passaggio 4. Iniziare il trattamento antidepressivo
Se non puoi assumere un dosaggio o un farmaco diverso, il medico può trattare la depressione con un altro farmaco. Soprattutto se i farmaci hanno peggiorato una diagnosi già esistente di depressione, iniziare i farmaci per la depressione può aiutare ad alleviare i sintomi.
Le persone con una storia di depressione possono avere un peggioramento dei sintomi con determinati farmaci. Per questo motivo, l'inizio di farmaci antidepressivi può essere utile
Passaggio 5. Partecipa alla terapia
Se ti senti sempre più depresso senza alcun senso di sollievo, la terapia può aiutarti a imparare a farcela meglio e in modo più efficace. I sintomi persistenti della depressione possono interferire con la tua vita e la terapia può aiutarti a far fronte ai gravi effetti collaterali che sperimenti. Molte persone sperimentano sintomi di depressione e la terapia può essere un ottimo modo per apprendere abilità e far fronte efficacemente a questi sintomi. Soprattutto se la tua depressione è preesistente e peggiora dopo i farmaci, la terapia può essere di grande aiuto.
- I fattori di stress possono sentirsi ancora più stressanti se sei depresso. Un terapeuta può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti e trovare modi più adattivi per affrontare le situazioni stressanti.
- Chiama la tua clinica di salute mentale locale o il fornitore di assicurazioni per un rinvio. Puoi anche chiedere una raccomandazione al tuo medico di base, alla famiglia o agli amici.
