Sei ad un appuntamento, sei seduto a lezione di matematica, o semplicemente in una stanza piena di gente in un posto davvero tranquillo e senti il bisogno di dare gas. In un mondo ideale, potresti semplicemente scappare e far uscire la scoreggia dal tuo sistema, ma potresti non avere sempre l'opzione. A volte, l'unica cosa che puoi fare è trattenere la scoreggia per evitare imbarazzo. Allora come si fa? Vedi il passaggio 1 per iniziare.
Passi
Parte 1 di 3: strategie per trattenere la scoreggia
Passaggio 1. Stringi le chiappe
Pensala in questo modo: se non c'è spazio tra le tue natiche, come può uscire la scoreggia? Anche se questo può essere un po' doloroso e non può essere sostenuto per così tanto tempo, se stringi le guance, impedirai alla scoreggia di fuoriuscire. Per fare questo, devi davvero stringere l'ano e farlo rimanere così; se lasci andare, è più probabile che rilasci la scoreggia. Se sei fortunato, farlo abbastanza a lungo può aiutare la scoreggia a "risucchiare" nel tuo corpo - sappi solo che questa non è una soluzione permanente e che la scoreggia potrebbe tornare con più forza di prima.
Passaggio 2. Cambiare posizione
A volte potresti aver solo bisogno di dimenarti un po 'per spostare quella scoreggia in una parte diversa del tuo corpo. Basta non fare movimenti improvvisi o è più probabile che la scoreggia venga fuori. Se sei seduto, prova ad alzarti. Se sei in piedi, siediti. Se sei seduto ma non riesci ad alzarti, prova a passare da un sedere all'altro.
Passaggio 3. Appoggiarsi allo schienale di una sedia
Questa è un'altra strategia collaudata nel tempo. Se sei seduto e hai bisogno di scoreggiare, metti entrambe le mani sui braccioli, appoggia il peso sulle dita dei piedi e piegati leggermente in avanti, sollevando il sedere dal sedile. Questo a volte può aiutare a far sparire la voglia di scoreggiare, poiché puntare le dita dei piedi e sporgersi può anche aiutarti a stringere un po' l'ano.
Passaggio 4. Sdraiati
Se sei seduto o in piedi e hai bisogno di scoreggiare, a volte sdraiarti può aiutarti a cambiare posizione e a liberarti dalla voglia di scoreggiare. Se esci con gli amici, può essere difficile da realizzare, ma se sei seduto a guardare la TV, vedi se riesci a stenderti sul divano o a fare qualcosa che ti aiuti a trattenere le scoregge mentre sei carina naturale.
Passaggio 5. Mantenere una buona postura
Se sei in piedi e hai voglia di scoreggiare, migliora la postura, prova a spostare la testa più in alto che puoi e aiuta il tuo corpo a diventare più eretto. Questo può aiutare la scoreggia ad avere più spazio per muoversi nel tuo corpo senza rilasciare.
Passaggio 6. Passa da guancia a guancia
Se sei seduto e senti il bisogno di far passare il gas, una cosa che puoi fare è passare delicatamente da una guancia all'altra. A volte, questo movimento è tutto ciò di cui hai bisogno per far sparire temporaneamente quella sensazione di scoreggia. Questo può anche aiutarti a rilasciare la scoreggia in modo meno rumoroso, se arriva il momento critico. Il problema con questa manovra è che può sembrare un po' ovvio, quindi potresti voler far sembrare che sei improvvisamente affascinato da qualcosa alla tua destra - e poi alla tua sinistra …
Passaggio 7. Renditi conto che tenere la scoreggia la renderà più rumorosa quando sarà il momento
Anche se trattenere le scoregge può essere un'ottima strategia a breve termine, sappi che raramente una scoreggia "scompare". Queste strategie possono aiutarti a ridurre al minimo l'imbarazzo, ma alla fine la tua scoreggia tornerà, con più potenza di prima.
Passaggio 8. Tieni presente che trattenere le scoregge può causare gonfiore e crampi
Anche se la giuria è ancora indecisa se trattenere una scoreggia sia dannoso per la salute, alcuni medici concordano sul fatto che farlo regolarmente può causare gonfiore e crampi. Quindi, se ti trovi in una situazione pubblica, puoi trattenere la tua scoreggia il più possibile, ma appena puoi rilassa ogni parte del tuo corpo, alzati in piedi e lascia andare tutti i sistemi.
Parte 2 di 3: strategie per scoreggiare tranquillamente
Passaggio 1. Rilascia lentamente la scoreggia
Se sei in pubblico e non hai una via di fuga e sai che la scoreggia sta arrivando da un momento all'altro, allora la soluzione migliore è rilasciarla lentamente. Anche se il gas può uscire velocemente, devi aprire lentamente e con attenzione le chiappe, dimenarti un po' e poi lasciare che la scoreggia fuoriesca lentamente dal tuo corpo. Questo può far male all'inizio, ma di solito funziona. Se lo lasci fuori tutto in una volta, sarà più probabile che emetta un forte rumore.
Passaggio 2. Fai un rumore forte per coprire la scoreggia
Quindi questa non è la manovra più ideale, ma a volte sai solo che devi scoreggiare e non hai altra scelta che fare un forte rumore o causare un diversivo quando sai che è giunto il momento. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Tossire forte
- Ridi forte
- Lascia cadere un libro di testo
- Accendi la radio
- Attiva una sveglia telefonica
Passaggio 3. Trova una scusa per andartene in modo da poter scoreggiare
Questo è il modo più semplice per scoreggiare e farla franca. Se è possibile, dovresti semplicemente scusarti per un minuto e poi andare a fare i tuoi affari. Ecco le cose più facili che puoi fare:
- Fai finta di rispondere a una telefonata
- Vai a "controllare qualcosa" dall'altra parte della stanza
- Diciamo che hai bisogno di un po' d'aria fresca
- Dì che vuoi lavarti le mani
- Usa il bagno
Parte 3 di 3: ridurre al minimo la flatulenza
Passaggio 1. Mangia meno degli alimenti che causano gas
Alcuni cibi ricchi di zolfo possono farti passare gas più spesso, per non parlare del fatto che possono peggiorare ulteriormente l'odore di quelle scoregge! Gli alimenti pieni di carboidrati hanno anche maggiori probabilità di farti passare il gas, ma ogni persona ha i suoi "cibi trigger". Anche se non dovresti evitare del tutto questi cibi, puoi ridurli se sai che andrai in un posto dove potresti non voler scoreggiare. Gli alimenti noti per causare gas includono:
- Verdure come fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cipolle e funghi
- Frutta come mele, pesche e pere
- Crusca e prodotti integrali
- Prodotti lattiero-caseari come formaggio, yogurt e gelato
- Uova
- Bevande gassate, come le bibite
Passaggio 2. Evita di mangiare o bere troppo velocemente
Un altro motivo per cui potresti avere gas è perché mangi cibo o bevande troppo velocemente e non dai al tuo corpo il tempo di digerire correttamente il cibo. La prossima volta che mangi, fai uno sforzo cosciente per rallentare e masticare con attenzione il cibo fino a quando ogni boccone è completamente scomposto. Smetti di mangiare di corsa, se è quello che fai, e fai uno sforzo per rallentare e mangia qualche minuto prima, se necessario. Se ti piace la soda, assicurati di sorseggiarla lentamente invece di buttarla giù in tre sorsi, o rischi di peggiorare la situazione del gas.
Passaggio 3. Evitare di masticare gomme o succhiare caramelle dure
Il movimento ripetuto che accompagna il masticare la gomma o il succhiare le caramelle può effettivamente farti scoreggiare di più. Questo può essere particolarmente vero se lo fai a stomaco vuoto. Se vuoi ridurre al minimo l'imbarazzo, riduci il chewing gum e le caramelle dure. Masticare rapidamente ti fa inghiottire aria in eccesso e porta alla rottura del cibo nell'intestino, che può causare scoreggia.
Passaggio 4. Considera i farmaci da banco
Anche se questo non è necessario e dovrebbe essere usato solo se hai davvero un problema con questo, puoi prendere in considerazione l'assunzione di alcuni farmaci da banco per alleviare i sintomi della flatulenza. Puoi prendere qualcosa come Beano, Gas-X, Mylanta Gas o anche compresse di lattasi. I farmaci tendono a scomporre lo zucchero nel tuo corpo, rendendo il tuo cibo più facile da digerire. Tuttavia, parlare con il medico prima di prendere questa abitudine può aiutarti ad avere un'idea migliore di ciò di cui hai veramente bisogno.
Passaggio 5. Fai abbastanza esercizio
A volte le persone possono scoreggiare di più solo perché non fanno esercizio fisico regolare o perché stanno sedute per periodi di tempo prolungati: queste due cose tendono ad andare di pari passo. Se ti prefiggi l'obiettivo di allenarti per almeno 30 minuti al giorno e di muoverti il più possibile durante il giorno, il tuo corpo sarà complessivamente più in forma e avrai meno probabilità di perdere gas. L'esercizio ti aiuta anche a liberarti dell'aria in eccesso nel tuo sistema.
Passaggio 6. Ricorda che il passaggio del gas è una parte normale della vita
Tutti scoreggiano. Questa funzione corporea è perfettamente naturale e sana. La persona media scoreggia tra le 14 e le 21 volte al giorno, anche se non se ne rende conto. Non pensare che ci sia qualcosa che non va in te solo perché di tanto in tanto fai benzina.
Suggerimenti
- Goditi la facilità che provi dopo aver rilasciato il gas intasato.
- Se devi solo scoreggiare, fai finta che fosse la tua scarpa che cigolava contro il suolo. Oppure, se bevi, fai finta che sia la tua cannuccia che stride contro il coperchio.
- Se tutto il resto fallisce e la scoreggia viene fuori in modo evidente, non lasciare che ti raggiunga. Le persone andranno avanti e lo dimenticheranno con il tempo. La cosa migliore da fare è riderci sopra così le persone non possono usarlo contro di te.
- Inoltre, quando rilasci lentamente una scoreggia, assicurati di non spingere sul sedere mentre sei seduto.
- Se ti trovi in una situazione in cui non puoi più trattenere una scoreggia o fare un forte rumore, ad esempio, nel mezzo del controllo dei progressi, prova a emettere una serie di suoni silenziosi. Basta spremere i glutei, quindi muoverne uno lentamente e rilasciare i gas. Quindi puoi scoreggiare tre o più volte, ma il suono sarà molto più silenzioso di una volta.
Avvertenze
- La scoreggia tornerà più tardi, solo che sarà più grande, più difficile da trattenere e forse più rumorosa e puzzolente anche più sgradevole.
- Quando è in corso il "rilascio lento", assicurati che si tratti di bolle di gas e non dell'altro eccesso non così piacevole.
- Non trattenerlo troppo a lungo. Se lo tieni dentro per ore, il tuo intestino inizierà a farti male e, nei casi più gravi, potresti finire in ospedale.
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