Un diario o un diario della salute aiuta a tenere traccia di tutte le informazioni rilevanti sul proprio benessere in generale. È tenuto principalmente da persone che hanno condizioni croniche per monitorare la progressione della malattia, per notare la presenza di nuovi sintomi e per tenere traccia dei farmaci. Ma una persona perfettamente sana potrebbe anche voler scrivere un diario sulla salute, in preparazione a crisi sanitarie impreviste che potrebbero sorgere.
Passi
Passaggio 1. Registrare le informazioni sanitarie di base
Dovresti includere:
- Compleanno. A volte l'età conta nella diagnosi e nel trattamento della malattia.
- Altezza e peso.
- Gruppo sanguigno.
- Pressione sanguigna, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria. Stabilisci dati di riferimento in modo da poter identificare cambiamenti improvvisi.
- Allergie. Questo è importante perché al momento del ricovero in ospedale normalmente non verrai sottoposto a test per le allergie a meno che il medico non ne senta la necessità. Fai sapere ai tuoi operatori sanitari quali sono le tue allergie per evitare incidenti.
- Abitudini di fumare o bere alcolici.
- Trattamenti o riabilitazione da sostanze, alcol o altre forme di dipendenza.
- Procedure chirurgiche passate. Indica anche se hai protesi o perni ossei.
- Farmaci passati e presenti.
Passaggio 2. Scrivi ciò che sai della storia medica della tua famiglia
Cose come malattie cardiache, Alzheimer, disturbi mentali e altre malattie dovrebbero essere notate. Cerca di essere il più dettagliato possibile: indica la persona specifica che ha o ha avuto la malattia, da quale parte della famiglia proviene, ecc.
Passaggio 3. Identifica ciò che senti e registralo
E quando l'hai sentito, data, ora, ecc. Dovresti scrivere cose come debolezza o dolore ricorrenti in una parte specifica del corpo, difficoltà a respirare quando sei in una certa posizione, cambiamenti improvvisi nella percezione e altre cose che non fai normalmente esperienza o quelli che secondo te "non sono giusti".
Sii specifico. Ad esempio, se riesci a individuare la posizione specifica e la caratteristica (acuta, opaca, costante, intermittente) del dolore, registrala
Passaggio 4. Registra tutto ciò che hai fatto in risposta a ciò che hai sentito
Hai preso l'aspirina per il mal di testa improvviso che hai? Scrivilo. Hai provato un'erba di cui hai letto su Internet? Menzionalo nel tuo diario della salute.
Passaggio 5. Tieni traccia dei tuoi appuntamenti medici
Elenca i motivi del tuo viaggio dal medico, ciò che il tuo medico ha fatto per te, l'efficacia del trattamento o del farmaco prescritto dato e le eventuali reazioni avverse che hai avuto al trattamento o al farmaco.
Passaggio 6. Porta con te il tuo diario sanitario se stai per essere ricoverato in una struttura sanitaria o se stai andando in vacanza in un luogo in cui non hai amici o parenti stretti che conoscono la tua storia di salute nelle vicinanze
Suggerimenti
- Sii onesto e preciso.
- Se inizi a vedere una tendenza al ribasso e senti che la tua salute sta peggiorando, consulta un medico.
- Un diario della salute è un ottimo strumento per monitorare la tua salute a casa.
- Scrivi come se stessi raccontando la situazione a qualcun altro, potresti non ricordare le cose in seguito anche se ora sembrano molto ovvie.
