I cuscini per il corpo sono un ottimo modo per chi dorme di lato per dormire bene la notte e sentirsi a proprio agio mentre lo fanno! Sono articoli eccellenti per chi ha problemi a dormire su un fianco, ha problemi alla parte bassa della schiena o per le donne incinte. Dal supporto extra per la schiena all'allineamento totale del corpo, scopri come la giusta forma del cuscino per il corpo può darti il massimo comfort.
Passi
Parte 1 di 2: utilizzo di un cuscino per il corpo
Passaggio 1. Acquista un cuscino a forma di U
I cuscini per il corpo sono disponibili in molte forme diverse. La forma che desideri dipenderà dalle tue preferenze personali e dallo stile di sonno. Molti cuscini per il corpo hanno la forma di una lettera U, che può avvolgere il tuo corpo. Il cuscino a forma di U funziona lasciando riposare la testa nella parte superiore della curva della U, che si adatta perfettamente a te alla curva della U capovolta. Le braccia separate del cuscino ti avvolgono, con un braccio che scende lungo la schiena e l'altro che scende lungo la parte anteriore.
- Puoi dormire su entrambi i lati o sulla schiena con il cuscino a forma di U.
- Questo cuscino ha l'ulteriore vantaggio di impedirti di girarti e rigirarti nel sonno.
- Questi cuscini sono grandi, quindi avrai bisogno di un letto queen o king size per usarli.
Passaggio 2. Utilizzare un cuscino a forma di I
I cuscini per il corpo a forma di lettera I sono molto lunghi e avvolgenti. Poiché sostengono le ginocchia, aiutano ad alleviare il dolore alla schiena e alla colonna vertebrale. Questi cuscini sono più piccoli, quindi sono migliori per i letti più piccoli. Sono anche più economici dei cuscini a forma di U.
- Questo cuscino sarebbe il migliore per te se hai bisogno di supporto tra le ginocchia e la testa. Questi sono anche preferiti da coloro che dormono su un fianco, poiché aiutano a riallineare la schiena e il collo mentre si è in posizione laterale.
- Questi possono essere sottili o spessi, quindi cerca quelli che funzionano meglio per la tua particolare forma del corpo e stile di sonno.
Passaggio 3. Prova un cuscino a forma di J
Il cuscino per il corpo a forma di J, a volte chiamato cuscino a forma di C, si curva su un'estremità per aiutare a sostenere il collo, le ginocchia e il sedere. Sono considerati una via di mezzo tra i cuscini a forma di I e quelli a forma di U. Si adattano bene tra le ginocchia, ed è così che aiuta ad alleviare il mal di schiena e la tensione.
- Funzionano bene su tutti i tipi di letto, poiché ricordano il cuscino a forma di I.
- Tutti i tipi di cuscini per il corpo possono essere spessi o sottili, a seconda delle preferenze personali.
Passaggio 4. Scegli il materiale migliore
I cuscini per il corpo sono disponibili in molti materiali diversi e sono imbottiti con cose diverse. Quando si guardano i cuscini, i materiali organici e naturali sono i migliori. Dal momento che trascorri così tanto tempo con la tua faccia contro il materiale del tuo cuscino, vuoi assicurarti di ottenere un materiale buono e confortevole. Cerca cuscini per il corpo fatti di lana naturale o cotone.
Puoi trovare questo tipo di cuscini in negozi come Gaiam, Comfort U, Leachco e Holy Lamb
Passaggio 5. Copri il cuscino
Una volta acquistato il cuscino giusto per te, pensa a una federa morbida e accogliente. Avrai bisogno di un tipo speciale di federa per il cuscino del tuo corpo, dal momento che sono così grandi. Le custodie sono consigliate per il tuo cuscino perché devi avere un modo per tenerlo pulito.
- Potresti trovarne uno in un negozio di biancheria, ma puoi anche acquistare una fodera specifica per il cuscino del tuo corpo. Potresti anche essere in grado di crearne uno tu stesso.
- Alcuni cuscini sono dotati di una federa lavabile, mentre altri no. Se viene fornito con una custodia lavabile, toglilo e lavalo ogni volta che lavi le lenzuola.
Passaggio 6. Usalo ogni notte
Una volta che hai il miglior cuscino per il corpo per te, usalo ogni notte. Quando vai a letto per la prima volta, posizionati con il cuscino del corpo intorno a te. Assicurati di abbracciarlo e di posizionarlo intorno in modo tale da sostenere il collo e la schiena.
Cerca di evitare di gettare la gamba completamente sul cuscino del corpo quando dormi su un fianco. Questo può aggiungere uno sforzo eccessivo alla tua schiena e in realtà causare più problemi. Appoggialo delicatamente tra le ginocchia mentre ti sdrai su un fianco
Parte 2 di 2: Capire i cuscini per il corpo
Passaggio 1. Scopri come aiutano i cuscini per il corpo
Dormire sulla schiena mantiene la testa, il collo e la schiena allineati. Può anche aiutare a prevenire i dolori al collo e alla schiena, nonché aiutare con condizioni come il reflusso acido e problemi cardiaci. Tuttavia, se la tua posizione preferita per dormire è dalla tua parte, puoi usare un cuscino per il corpo per ottenere risultati simili.
- I cuscini per il corpo si adattano alla forma del tuo corpo, il che aiuta ad allineare la colonna vertebrale in modo più normale. Fornisce anche un supporto extra, che aiuta ad alleviare il mal di schiena e lo stress.
- Questo ti fa respirare più facilmente, favorisce una migliore circolazione e aiuta il rilassamento muscolare.
Passaggio 2. Conoscere altri motivi per dormire con un cuscino per il corpo
Dormire di lato con un cuscino per il corpo può aiutarti se soffri di apnea notturna, una condizione in cui smetti di respirare e poi riprendi a respirare mentre dormi. I cuscini per il corpo possono aiutarti anche se russi e se sei incinta
Dormire su un fianco durante la gravidanza aiuta a migliorare il flusso sanguigno all'utero e può aiutare con le caviglie gonfie. Supporta anche il collo, la schiena e la pancia allo stesso tempo. Dormire sul lato sinistro è generalmente considerato preferibile se sei incinta
Passaggio 3. Consulta un chiropratico
Se sviluppi mal di schiena dopo aver iniziato a usare un cuscino per il corpo, fermati immediatamente. Non dovrebbe causare alcun dolore o disagio. Se il mal di schiena diventa comune, consulta il medico o un chiropratico.
